ʻAe ka hapa nui o nā wahine, lilo kaumaha ʻo ia paha kekahi o nā hana paʻakikī loa a pono e nānā mau. ʻOiai inā hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kēia hana i hoʻokahi manawa, pono ʻoe e hoʻomau mau i ka hoʻomaʻamaʻa a me ka ʻai pono ʻana e mālama i ia ala. ʻOiai ʻaʻole maʻalahi ka pohō kaumaha, ʻike hewa ma nā ala e lilo ai ke kaumaha hoʻohui i ka pilikia. No ke kōkua ʻana iā ʻoe, loaʻa iā mākou kahi alakaʻi pohō kaumaha maʻalahi ka papa inoa o nā mea a pau mai ka hoʻoikaika kino a hiki i ka meaʻai e kōkua iā ʻoe e hoʻokahe i nā kilo i ke ala kūpono.
ekahi. Nā hoʻomaʻamaʻa Cardio no ka pohō kaumaha
elua. Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha no ka hoʻemi kaumaha
3. Nā hana ʻē aʻe no ka hoʻemi kaumaha
ʻEhā. Nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻai no ka pohō kaumaha
5. ʻElima mau ʻano ʻai maikaʻi ʻole e hōʻuluʻulu ai ʻoe i nā Kilo
6. Nā meaʻai no ka pohō kaumaha
7. Manaʻo kōkua e hoʻomanaʻo
Nā hoʻomaʻamaʻa Cardio no ka pohō kaumaha
ʻAʻole wale nā hoʻoikaika cardiovascular kōkua i ka lilo kaumaha ; mālama pū lākou i kou naʻau i ke olakino. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa cardio mau hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokahe i nā kilo ma ke puhi ʻana i nā calorie i ʻai ʻia. ʻO ka nui o kāu puhi ʻana e pili ana i ka metabolism o kou kino, e emi ana i kou wā ʻelemakule. ʻO 30 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa cardio i kēlā me kēia lā ua lawa e mālama iā ʻoe i ke kino. Akā inā ʻo kāu pahuhopu e lilo i ke kaumaha, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hui o ka cardio a aʻo kaumaha . Eia kekahi mau hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke koho mai.
papa ʻaina pāʻina lā hānau
ʻO ka hele wāwae wikiwiki:
He hooikaika kino a ke kauka, lawe hele wikiwiki ʻO kēlā me kēia kakahiaka he ala i hoʻāʻo ʻia e mālama pono. Me ka manawa, e ʻike pū ʻoe nā hopena hoʻemi kaumaha mahalo i nā calorie i puhi ʻia i kēia hana. E hōʻoia e ʻaʻahu ʻoe i nā kāmaʻa kūpono i ka wā e hele ai, a he 30 mau minuke ma waena o kāu hele wāwae a me kāu ʻai. ʻAʻole paipai ʻia ka hele wāwae ʻana me ka ʻōpū piha.
ʻauʻau:
Inā he pēpē wai ʻoe, ʻo kēia ka hoʻomaʻamaʻa kūpono iā ʻoe. E ʻauʻau i kou ala i kahi slimmer iā ʻoe. ʻO ia ke kani i ke kino holoʻokoʻa, ʻo ia hoʻi, e lilo ana ʻoe i ke kaumaha holoʻokoʻa, ʻaʻole wale mai kahi ʻāpana kino. Akā naʻe, ʻaʻole lawa ka ʻauʻau wale nō e hiki ai i kāu pahuhopu no laila e hoʻomau i ka heluhelu ʻana no nā mea ʻē aʻe nā hoʻoikaika kino e kōkua iā ʻoe e hoʻemi i ke kaumaha pono.
Ke holo nei:
E hoʻonui i kou puʻuwai a me ka neʻe ʻana o nā unahi ma ka mea kaupaona ma ka holo ʻana i kou ala i ʻoi aku ka ʻili. ʻO ka holo ʻana inā makemake ʻoe i ka sprinting a makemake paha i nā marathon, he mau hiʻohiʻona maikaʻi loa ia o ka maikaʻi cardio workout . Eia nō naʻe, e hōʻoia i ka ʻae ʻana o kāu kauka inā loaʻa iā ʻoe kekahi maʻi maʻi ma mua o kou hoʻomaka ʻana e holo. Me ka manawa, e loaʻa iā ʻoe ʻoi aku ka ikaika a ʻike i nā hopena maikaʻi aʻe o kēia hana.
Kaʻa paikikala:
He ʻoluʻolu kaiaola ke ala e puhi ai i nā calorie , He mea maikaʻi loa ke kaʻa kaʻa hoʻoikaika cardio ʻo ia ka mea e hāʻawi iā ʻoe i nā wāwae toned maikaʻi. Inā ʻaʻohe ala kaʻa kaʻa ma kahi kokoke, hiki iā ʻoe ke nānā i ke kaʻa kaʻa i loko, ka mea maʻamau i ka hapa nui o nā hale haʻuki i kēia mau lā. Hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i kou mamao a me ka wikiwiki e ʻike ʻoi aku ka wikiwiki o ke kaumaha kaumaha .
Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa kaumaha no ka hoʻemi kaumaha
ʻOiai he mea nui ka cardio, nui ka poʻe i hoʻowahāwahā i ka koʻikoʻi o ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i ka wā e pili ana i ke kaumaha. Hoʻoikaika ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha i ke kūkulu ʻana i kou mau ʻiʻo, a hoʻomau ʻoe i ka puhi ʻana i nā calorie i nā hola ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa. ʻO ka hoʻohui ʻana i ka nui o ka ʻiʻo i kou kino e ʻoi aku ka ikaika a ʻoi aku ka maikaʻi a me ka ʻili. Manaʻo ka nui o nā wahine ʻo ka hana ʻana i ke kaupaona ʻana e nānā nui lākou, akā ʻaʻole hiki i nā wahine ke nānā aku i ka muscular e like me nā kāne ma muli o kā lākou hormones. No laila, mai hana hōʻole i ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha ke hoʻāʻo e hoʻemi i ke kaumaha . Eia kekahi mau hoʻoikaika kino hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo.
Nā hoʻoikaika kino kino:
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e ʻohi i nā dumbbells, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kou kino e kōkua iā ʻoe e kūkulu i ka ʻiʻo. ʻO nā hoʻoikaika kino e like me nā papa, crunches, push-ups, pull-ups, squats, lunges, burpees, etc. hoʻoikaika kino kino hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. ʻO ka helu o nā reps a me nā hoʻonohonoho āu e hana ai e hoʻoholo i nā hopena. E hoʻomaka mālie me kahi hoʻonohonoho o ʻelua me ʻumi reps i kēlā me kēia, a hoʻonui mālie i ka nui. E hōʻoia i ka pololei o kāu ʻano no ka mea ʻoi aku ka maikaʻi o kou kino ma mua o ka maikaʻi ʻole o ka hoʻoikaika kino.
ʻO nā curl bicep:
Maikaʻi kēia hoʻoikaika kino ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau lima . Inā 'oe e kau i ke kaumaha ma kēia wahi, eia kāu mea e hana ai. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me 2 kg dumbbells. E paʻa i hoʻokahi lima ma kēlā me kēia lima a kū me kou mau wāwae i ka laulā poʻohiwi. Pono kou mau lima kiʻekiʻe e pā i ka ʻaoʻao o kou umauma, a e kū pono kou mau lima i mua. E hoʻopaʻa i kou mau lima i luna, e ʻōwili i ke koena o kou lima ma ke kulou ʻana i kou kuʻe lima. A laila e ʻōwili hou i ke kūlana hoʻomaka. E hoʻonui i ke kaumaha ke ʻoluʻolu loa kēia iā ʻoe me ka hoʻohui ʻana i nā reps.
Lat pulldown:
Hoʻohui ka toned back i ka wehewehe ʻana i kāu kiʻi a hoʻolilo i kēlā mau blouses backless a me nā ʻaʻahu i ʻoi aku ka maʻalahi. Inā makemake ʻoe e hoʻihoʻi i ka momona, e hoʻāʻo i ka hoʻoikaika kino huki lat. No ka mea pono ia i nā mea hana, hiki iā ʻoe ke hana i loko o ka hale haʻuki. E hopu i ka pahu i hoʻopili ʻia i ka mīkini huki iho ma hope o kou noho ʻana i mua o ia a kau i ke koena kaumaha ma kou ʻūhā. Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka kaumaha e like me kou ikaika . Pono kou mau lima e alo i mua a ʻoi aʻe ma mua o ka laula o ka poʻohiwi. I kēia manawa, e huki i ka pā i lalo e pili ana i kou umauma a laila e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hana pū ana kēia hoʻoikaika kino e hooikaika i kou kua .
Paʻi wāwae:
Hoʻokala i kou mau wāwae ʻO ka ʻūhā, he mea maʻamau ka hopohopo no nā wahine he nui. Hiki i ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kēia pahuhopu. E hoʻohana i ka mīkini paʻi wāwae ma kāu keʻena hauʻoli e hana i kēia hana. No ka hana ʻana i kēia, e noho ma luna o ka mīkini a hoʻoponopono i ke kaumaha, e hana i ke kūʻē ʻana no kēia haʻawina. E hoʻokaʻawale i kou mau wāwae i ka laula o ka poʻohiwi me ke kukuli ʻana. I kēia manawa, e kaomi i ka mīkini a pololei kou mau wāwae. Hiki iā ʻoe i hoʻonui a hoʻemi paha i ke kaumaha e like me kāu hana . E hana ana kēia i kāu quadriceps a ma ka huli ʻana, e kani i kou ʻūhā a me kou ʻūhā.
Nā hana ʻē aʻe no ka hoʻemi kaumaha
Inā ʻaʻole ʻoe makemake e lawe i ka ala kuʻuna i ka poho kaumaha , hiki iā ʻoe ke nānā i nā koho hou a leʻaleʻa e hoʻohiki i nā hopena maikaʻi loa. Ke papa inoa nei mākou i kekahi mau mea no ʻoe.
Yoga:
ʻOiai ua puni kēia hana hoʻoikaika kino kahiko no nā kenekulia. nā ʻano yoga like ʻole ua puka mai i nā makahiki e hoʻohiki i nā hopena wikiwiki. ʻO ka mana yoga, kahi hui maikaʻi o ka cardio a me nā hoʻoikaika kino kino kekahi o ia ʻano hana. ʻO nā ʻano ʻē aʻe e like me ʻO Ashtanga Vinyasa yoga, yoga wela a maikaʻi hoʻi nā Yogalates no kaumaha kaumaha a me ka toning .
Wahi a Ritu Malhotra, he mea hoʻomaʻamaʻa Hatha yoga no Noida a hoʻokumu ʻo Yogritu, ʻO ka yoga kahi ala maikaʻi loa e lilo ai ke kaumaha . Hoʻohana ia ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka metabolism, ka ʻiʻo o ka ʻiʻo, ka hana hormone a me ka digestion. Inā hana mau ʻoe i ka yoga, e ʻike ʻia ka pohō ʻīniha. ʻO ka yoga e pili ana i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau a me ka hana ʻana i kāu asanas i kēlā me kēia lā e hōʻoia ʻoe hoʻemi i ke kaumaha a e noʻonoʻo ana ia i ke kaumaha o ke kino haʻahaʻa, kahi ʻāʻī ʻoi aku ka ʻokiʻoki, nā iwi papalina kiʻekiʻe a me ka ʻōpū ʻoi aʻe.
Hoʻohui ʻo ia i ka nui o nā neʻe ʻana o ke kino e like me ka lunges, ka noho ʻana a me nā papahele no ka yoga. No ka laʻana, ʻoi aku ka ikaika o ka noho ʻana, kapa ʻia ʻo paschimottanasana i ka yoga no ka mea e paʻa ana ʻoe i ka pose no hoʻokahi minuke a ʻelua paha a kūkulu mālie i 5 mau minuke a ʻoi aku paha. Hoʻopaʻa kēia mau pose iā ʻoe mai loko mai i hoʻemi ʻia ke kaumaha paʻakikī ma ke kua, ka ʻōpū a me nā ʻūhā. Pēlā nō, nui nā asana e lilo i ke kaumaha e like me ʻO Surya Namaskars ʻo ia, ke hana ʻia i kahi wikiwiki kikoʻī a me ka hoʻokele hanu pololei, hāʻawi i nā hopena maikaʻi aʻe. He ʻaoʻao ʻaoʻao ka yoga i kapa ʻia ʻo kon asanas e hoʻopau i nā lima aloha.
Zumba:
Ua lilo kēia haʻawina hula i mea huhū ma ka honua holoʻokoʻa ma muli o kāna mau kuʻi peppy a me nā hopena hoʻemi kaumaha. E hui pū me kahi papa Zumba a inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke loaʻa kahi kokoke iā ʻoe, e ʻimi i nā haʻawina wikiō pūnaewele e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoikaika pono ma ka home. Hoʻohui ʻo Zumba i ka cardio me nā hoʻoikaika kino kino e kōkua i ka leo o ke kino i ka puhi ʻana i nā calorie.
CrossFit:
ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi he huhū nui ma ka honua, a mahalo nui i ke ʻano o ka hoʻololi ʻana i ke kino o kekahi. Loaʻa nā hana like ʻole o CrossFit i kēlā me kēia lā, a ʻo ka manaʻo e hoʻohui pū i ka hana like aʻo kaumaha . No laila mai ka hoʻohuli ʻana i nā kaʻa a hiki i ka huki ʻana, e hana ana ʻoe i nā hana hoihoi i kahi Papa CrossFit e lilo ke kaumaha.
Pilates:
Ua lohe paha ʻoe i nā Pilates he nui Hana nā mea keaka Bollywood e noho maikaʻi . Kuhi ʻia ʻo ia ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa e kōkua ʻaʻole e hoʻemi wale i ke kaumaha akā hāʻawi pū iā ʻoe i kahi ʻoi ikaika a me ka abs flat. Pono nā Pilates i nā mea hana kūikawā e paʻakikī ai ke hana ma ka home. Aia nō naʻe nā hoʻomaʻamaʻa Pilates kikoʻī ʻaʻole pono nā lako, akā inā ʻoe makemake e lilo ke kaumaha me ka hoʻohana ʻana i kēia ʻano hana, ʻoi aku ka maikaʻi o ke komo ʻana i kahi papa Pilates.
multani mitti no ka wehe ʻana i ka tan
Nā ʻōlelo aʻoaʻo ʻai no ka pohō kaumaha
Ua hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika iā ʻoe iho a paʻi mau i ka hale haʻuki, akā ʻaʻole naʻe ʻoe i hoʻokō i ka lilo ʻana o ke kaumaha. ʻAʻole paha ʻoe ʻai pono. ʻOiai kōkua ka hoʻoikaika kino i ka puhi ʻana i nā calorie, ʻo ke koena e pili ana i kāu meaʻai. Me ka ʻole o ka meaʻai kūpono, ʻaʻole hiki iā ʻoe hoʻemi kino kino . Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomanaʻo.
E ʻai i nā ʻāpana liʻiliʻi:
Hiki ke hoʻomalu ʻāpana kōkua iā ʻoe e lilo i ke kaumaha ʻo ia hoʻi ke ʻai nei ʻoe i nā calorie liʻiliʻi. ʻO ka hana maʻalea ʻo ka ʻai pono ʻana i hoʻopau ʻia ka ikehu o ka meaʻai e kou kino a ʻaʻole e mālama ʻia e like me ka momona. ʻO kahi ala e hoʻokō ai i kēia, ʻo ka ʻai ʻana ma kahi pā liʻiliʻi a lawe i hoʻokahi meaʻai.
Hōʻalo i ka ʻai ʻana i nā meaʻai i hana ʻia:
ʻO nā meaʻai i hoʻopaʻa ʻia a hana ʻia he liʻiliʻi ka meaʻai a ʻoi aku ka nui o nā calorie i ʻoi aku ka pōʻino ma mua o ka maikaʻi. Hāʻawi i ka sodas, chips a me nā kuki i hala a loaʻa nā huaʻai, nā mea kanu a me nā meaʻai i kuke ʻia i ka home.
E hōʻemi i ka lawe ʻana i nā kalapona maʻalahi:
ʻAe, pono ʻoe i nā kalapona, akā hiki ke hoʻonui ʻia hoʻopilikia i kāu mau pahuhopu hoʻemi kaumaha . ʻO ka palaoa i hoʻomaʻemaʻe ʻia, ka berena, ka laiki, ka pasta, ke kō, he kiʻekiʻe i nā calorie a me nā kaʻa. E ʻoki i ka nui o ka ʻāpana o nā kalapona a hoʻohui nā meaʻai waiwai nui i ka protein i kāu pā. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu chapatis palaoa me jowar , bajra a me ka ragi rotis, a me ka laiki keʻokeʻo i ka laiki ʻeleʻele a i ʻole ka quinoa.
Nā meaʻai maikaʻi:
He nui ka poʻe o mākou e hoʻolohe i kā mākou mau meaʻai nui akā ʻaʻole e noʻonoʻo i ka ʻai ʻai ʻole e hana ʻia ma waena, ʻo ia ka nā mea hewa i ke kaumaha . ʻAʻole maikaʻi ka ʻai ʻana ma waena o nā meaʻai ke ʻai ʻoe me ke olakino. E loaʻa i kāu quota o nā huaʻai, nā hua maloʻo a me nā nati ma waena o nā meaʻai. ʻAiʻi pīkī , ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i ka yogurt ma luna o ka palaoa palaoa holoʻokoʻa ma mua o nā burger i hoʻopiha ʻia me ka mayo.
ʻElima mau ʻano ʻai maikaʻi ʻole e hōʻuluʻulu ai ʻoe i nā Kilo
ʻO ka pinepine ma mua o ka ʻole, ʻo kā mākou mau ʻano ʻai maikaʻi ʻole ia e hoonui i ke kaumaha , ʻoi aku ma mua o kā mākou ʻai maoli. ʻO ka meaʻai meaʻai ma Delhi, ka mea kolamu a me ka mea kākau ʻo Kavita Devgan kaʻana like i ʻelima mau ʻano meaʻai nui ʻo ia ka mea e loaʻa ai ke kaumaha.
Pāpā ʻana
'Ai pinepine anei ʻoe i ka ʻai nui me ka noʻonoʻo ʻana he maikaʻi ke hana pēlā ʻoiai ua hoʻokuʻu ʻoe i kahi ʻai a ʻelua paha, ma mua o ka lā? Minamina ʻaʻole ia e hana pēlā. ʻOi aku ka nui o ka meaʻai a ke kino e ʻeli i ka manawa hoʻokahi, ʻoi aku ka nui o ka meaʻai i mālama ʻia e like me ka momona. E ʻai i nā meaʻai liʻiliʻi i ka lā ma mua o ka ʻai ʻana i ka manawa hoʻokahi. ʻO nā meaʻai liʻiliʻi e hoʻonui i ka hopena wela o ke kino, kahi e hoʻonui ai i ka 10%. puhi ʻana i ka calorie .'
Pololi
'Aʻole hana wale kēia. Ke pōloli ʻoe i ke kino, hoʻomaka kāna ʻano pale a koi ʻia e mālama ʻai e like me ka momona , hana paʻakikī loa i ka lilo kaumaha.'
Kaʻalo kakahiaka
'O ka lele kakahiaka-ho'omaka i ka metabolism, e ho'onui i ka puhi momona i ka lā no kahi o ewalu hola. No laila ʻo ka hoʻokuʻu ʻana i kēia ʻai e momona maoli ʻoe.'
ʻAʻole lawa ka inu wai
Pono ka metabolism wai e puhi momona , no laila ʻaʻole lawa ka inu wai hiki ke alakaʻi i ka momona. ʻEwalu kīʻaha wai i ka lā, ʻoiai i nā mahina anu.'
ʻAʻohe hua
'A'ole ho'opiha 'ia nā hua me nā mea'ai akā he nui pū kekahi o ka fiber i mea nui e ho'omau i kou piha. No laila e hoʻoholo i ʻekolu mau ʻai hua i kēlā me kēia lā. E koho i nā mea āu e makemake ai.'
Nā meaʻai no ka pohō kaumaha
ʻO ke koho ʻana i nā meaʻai kūpono e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻolālā i kahi hoʻolālā meaʻai maikaʻi a kōkua hoʻi e hoʻokokoke aku iā ʻoe pahupaona poho . Eia kekahi mau meaʻai haʻahaʻa i ka calorie, akā he meaʻai.
kī ʻōmaʻomaʻo:
He nui kēia mea inu pono olakino , a ʻaʻohe kīʻaha o ia mea he ʻelua a ʻekolu mau calorie. He kōkua nō hoʻi ia i ka ʻai ʻana a hoʻomaha i kou mau aʻalolo. No laila e hoʻololi mai ka kofe a me ka masala chai i ke kī ʻōmaʻomaʻo.
Kukama:
ʻO kahi meaʻai ʻē aʻe i haʻahaʻa i ka mika calorie. He 16 calories wale no ka nui o ka nui o ia mea he wai. No laila ma mua o kāu ʻai ʻana, mai poina e ʻai i kahi kīʻaha kukama e hoʻopiha iā ʻoe.
Pepa bele:
Inā makemake ʻoe e hoʻonui i kāu metabolism e puhi ʻoi aku ka nui o nā calorie, e hoʻokomo i ka pepa i kāu meaʻai. Loaʻa iā ia kahi hui i kapa ʻia he capsaicin e kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie hou aʻe ma muli o kona ʻono ʻono. Loaʻa i nā chillies kēia pūhui no laila hiki iā ʻoe ke hoʻokomo pū kekahi i kāu meaʻai.
Nā ʻōmaʻomaʻo lau:
ʻIke mākou i nā pono he nui loa o ʻai ʻōmaʻomaʻo, lau lau , ʻaʻole naʻe mākou e hoʻokomo i kēia mau mea i kā mākou meaʻai. ʻAʻole wale lākou he haʻahaʻa i loko o nā calorie, akā hoʻopili pū lākou i kahi punch momona a waiwai nui i ka hao, magnesium a me nā huaora e like me A, K, B, etc. E ʻai mau i ka spinach, fenugreek, kale, letus, etc.
ala maikaʻi loa e pale ai i ka nalowale o ka lauoho
Manaʻo kōkua e hoʻomanaʻo
Mai hāʻule i nā meaʻai fad:
Nui nā meaʻai e hoʻohiki ai kōkua iā ʻoe e lilo i ka nui o ke kaumaha i ka manawa pokole. E like me ka hoʻowalewale ʻana, mai hahai i kēia mau meaʻai no ka mea ʻaʻole palekana. ʻOiai e hana ʻoe e emi koke ke kaumaha , e hōʻino pū ʻoe i kou olakino no ka mea e koi ana kēia mau meaʻai i kekahi e ʻai i nā meaʻai kapu loa a ʻaʻole hoʻokō i nā koi o ke kino. ʻAʻole i manaʻo ʻia ʻo ka lilo ʻana ma mua o ʻehā a ʻelima mau kilo i kēlā me kēia mahina he olakino, a ke hoʻohiki nei kekahi o kēia mau meaʻai e kōkua iā ʻoe e lilo ia kaumaha nui i ka pule .
E makaʻala i nā lāʻau paona a me nā kāʻei:
E loaʻa iā ʻoe he nui ala wikiwiki e lilo ke kaumaha . Aia nā lāʻau slimming e hoʻohiki i nā hopena hoʻemi kaumaha a laila nā kāʻei e hoʻohiki ai e hemo ana i ka momona o ka opu ma ka hookahe ana i na mea a pau. ʻOiai ke nānā aku nei lākou i ka hilinaʻi a me ka hana no ka manawa pōkole, ʻaʻole lōʻihi nā hopena, a e hoʻopau ʻoe i ka hoʻihoʻi ʻana i ke kaumaha āpau ma mua o hope.
ʻAʻole ʻo ka pōloli iā ʻoe iho ka pane:
Manaʻo ka poʻe he pōloli ka ala maikaʻi e lilo i ke kaumaha , akā he mea maikaʻi ʻole ia a hiki ke alakaʻi i nā pilikia olakino ʻē aʻe e like me ka acidity, dizziness, nausea, etc. ʻO kahi detox a hoʻomaʻemaʻe paha i kekahi lā o ka mahina hiki ke olakino, akā ʻo ka pōloli a i ʻole ka hele ʻana i ka meaʻai wai no nā lā ʻaʻole kūpono. ala e hemo ai ke kaumaha .
I ka pōkole, ʻai pono, hoʻoikaika kino a loaʻa i kahi hiamoe maikaʻi e noho olakino a lilo ke kaumaha ma ke ala kūpono .
Nā mea hoʻokomo hou a Anindita Ghosh
