ʻO nā meaʻai e like me nā huahana soy, nā hua fennel, ka waiū, nā beetroots a me nā kāloti i loaʻa i nā phytoestrogen e hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o nāʻiʻo o ka umauma. ʻO nā hormones estrogen a me progesterone ke kuleana no ka ulu ʻana o ka umauma.
Ma muli o ke ʻano noho a me nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole, ʻaʻohe mea he mea kupanaha e hoʻomohala nei ʻoe i kahi ʻōpū momona. E heluhelu e ʻike pehea e nalo ai i ka momona o ka ʻōpū ma 1 wiki ma ka home.
ʻO nā hoʻoikaika kino e like me nā squats, nā squats ākea, hoʻokiʻekiʻe o ka wāwae i hope / gluteus, hāpai i ka wāwae o ka ʻaoʻao, kiki i ka hoki a me ka hāpai i ka wāwae i mua ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona i kou mau ʻūhā. Akā, me kēia mau hoʻomaʻamaʻa pono ʻoe e mālama i kahi papaʻai kūpono e kōkua ai iā ʻoe e hoʻokō i kāu pahuhopu kaumaha.
ʻO ka nalo ʻana o ke kaumaha he mea paʻakikī ia, ʻoia hoʻi mai nā wahi kikoʻī e like me ka maka. ʻOi aku ka ʻike ʻia o ka hoʻāhu momona ma nā wahi alo i hiki ke hāʻawi i kahi helehelena nui aʻe, puffy, pōʻai, chubby a piha.
ʻO ke kiʻekiʻe o ke kino o ke kanaka ka hopena mai nā kumu like ʻole e like me ke kaiapuni, nā hormones, nā genes, a me nā meaʻai. ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi o nā ala maikaʻi e hoʻonui ai i ke kiʻekiʻe.
ʻO ka ʻai mau ʻana o nā meaʻai wikiwiki e like me burger, pizza, a me nā pā ʻai e hoʻonui ai i ka makaʻu o ka momona, maʻi puʻuwai, maʻi ʻaʻai, ate a me nā puʻupaʻa.
E hoʻoliʻiliʻi maʻamau i ka nui o kou umauma me ke kōkua o kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi a me nā hoʻoponopono. He mea nui ka hoʻoikaika kino i ka hōʻemi ʻana i ka nui o kou umauma.
ʻOiai ke kau kau ma luna o mākou, ua hiki i ka manawa e hoʻomākaukau i kou kino a hōʻemi i ka wela o ke kino. Eia kekahi mau meaʻai olakino hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka wela o ke kino. Hoʻopili i kēia mau meaʻai i kāu papaʻai kauwela e hoʻomau i ke olakino.
He heres ka papaʻai papaʻai kaulike no ka pohō kaumaha. Kōkua kēia papaʻai 21 lā i nā meaola āpau i ka hoʻokahe pono ʻana i ke kaumaha.
Hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke kumino a i ʻole jeera no ka nalowale o ka wight a hoʻoheheʻe i ka momona o ka ʻōpū. Eia nā ala e hoʻopiʻi ai iā jeera a i ʻole cumin no ka pohō kaumaha. E heluhelu e ʻike i ka lilo o ka kumino kaumaha
Kuhi kēia mau yoga i mea e hōʻemi ai i ka nui o ka umauma. E hoʻāʻo i kēia mau hana yoga no ka hoʻēmi pinepine ʻana o ka umauma. E nānā i ka hoʻēmi o ka umauma e yoga.
Eia pehea ka nui o nā manawa a kekahi e pono ai e hana 'surya namaskara' e lilo i 5 kilos i ka mahina!
Nui a hewahewa nā ala no ka pohō kaumaha o ke olakino & ʻo ia ʻano ana ka hoʻohana ʻana i ka meli. I loko o ka ʻatikala o kēia manawa, e nānā mākou i ke kumuhana o ka meli no ka pohō o ke kaupaona, kahi e ʻimi ai i nā ala like ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i ka meli no ka pohō kaumaha.
Ke pilikia nei ʻoe i loko o ka lumi moe no kou nui? ʻAʻole pono ʻoe e hopohopo e pili ana iā ia no ka mea aia kekahi hana hoʻoikaika penile e hoʻonui i ka nui, kōkua me ka hana erectile a hoʻonui i ka paʻakikī.
Ua lohe paha ʻoe i kekahi mau pono olakino o ka meli. Eia nō naʻe, ʻike ʻoe i ka mea e hana ke inu mau ʻoe i ka wai meli mehana? Hiki i kahi kīʻaha piha o ka wai meli ke hoʻonui i kou palekana a kōkua i ka mālama ʻana i kou olakino ma nā ʻano like ʻole. E koho pono.
ʻO ka nele i ka hoʻoikaika kino a me kahi ʻano sedimentary e kōkua ai i ka hoʻomohala ʻana i nā waihona momona i kou kino, i hiki ke mālama ʻia a hoʻoliʻiliʻi hoʻi ma o yoga.
Inā makemake ʻoe e hōʻemi i ka momona i hōʻiliʻili ʻia ma kou mau ʻūhā a me kou mau lima maʻamau, e hoʻāʻo i kēia lāʻau.
E kani ana kēia mau asanā yoga a hoʻohālikelike i nā ʻūhā a me nā pūhaka. E koho pono.
Hiki i ka ʻai ʻana o ka maiʻa ke māʻona i ka pōloli a hoʻonui i kou pae ikehu. Akā hiki iā ʻoe ke ʻai i ka maiʻa ma ka ʻōpū hakahaka? ʻAe a ʻaʻole. ʻO ia, ʻoiai hiki iā ʻoe ke ʻai me nā meaʻai ʻē aʻe, mai ʻai wale i ka maiʻa no ka ʻaina kakahiaka.
Ke lawe nei i ka makahiki ma luna o kāu lumps wahine aloha? No ke aha ʻoe e hoʻāʻo ʻole ai i kekahi o kēia mau lāʻau home kūpono e hoʻihoʻi i kou mau umauma i ke kua? E koho pono.