ʻO nā Yoga Asana maikaʻi loa no ka loaʻa waiwai

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I loko wale nō

• 5 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
• 
• 6 hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
• 8 mau hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
• 11 hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Mai Miss

• Nūhou Alakaʻi nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻAmelika i nā papa ʻEnelani no nā mea aʻo India
• Pāʻani IPL 2021: Hana ʻia ma kaʻu ʻōpeʻapeʻa ʻana ma hope o ka nānā ʻia ʻana ma ke kudala 2018, wahi a Harshal Patel
• Waiwai ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
• ʻEnehana ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻololi i ka ʻāpana Telecom
• Nā kiʻi ʻoniʻoni ʻO Gudi Padwa 2021: Hoʻomanaʻo ʻo Madhuri Dixit i ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻolauleʻa maikaʻi me kāna ʻohana
• Nā Kaʻa Uila Mahindra Thar Bookings Kīʻē ʻO ka Milestone 50,000 i loko o ʻeono mau mahina
• Hoʻonaʻauao ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
• Huakaʻi 10 Nā Wahi Kūpono E Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila

Ua luhi paha ʻoe i ke kapa ʻia he wīwī? No ka poʻe makemake e loaʻa i ke kaupaona pono ʻoe e hoʻomaopopo i ka hana kino kūpono me ka hoʻopili pono ʻana ʻo ia ka hana ʻoi loa. ʻAʻole pono kahi papaʻai kūikawā e hoʻonui i ke kaupaona no ka mea ʻaʻole ia e hana i ka mana nui i ka nui o ke kino.

Ke makemake ʻoe e hoʻonui i kāu lawe ʻana i nā calorie e hoʻomanaʻo e hoʻomaʻamaʻa a kūkulu i nā mākala. Hoʻokele ka hana kino e puhi i nā calorie akā ʻo ka mākala ka mea e hoʻomālamalama i nā calorie ma mua o ka momona.

He mea nui ka loaʻa ʻana o ke kaupaona no kēlā mau poʻe i lilo ka kaumaha o ke kino ma muli o nā maʻi ʻai stern e like me anorexia a bulimia paha. ʻO ka ʻai ʻana i ke kō a i ʻole nā ​​mea ʻai maikaʻi ʻole hiki ke hoʻolako i nā calorie he nui akā ʻaʻole ʻoe i ʻike i ka hopena o kou kino i ka loaʻa ʻana o ka momona ma mua o ka mākala.

Inā makemake ʻoe e hoʻonui i kou kaupaona a pau āu e pono ai e nānā pono i nā hana yoga a me kahi papaʻai olakino i mea e hānai ai i kou kino.

hoʻolālā ʻai ʻĀina no ka pohō kaumaha i hoʻokahi mahina

ʻO ka loaʻa ʻana o ke kaupaona e pili ana me ka makemake e loaʻa ke kaulike a me ke olakino maikaʻi loa a me ka hana ʻana i yoga hiki ke hāʻawi i kahi ala kūpono e hoʻoulu kino hou ai, e hoʻoponopono i ka hana o ka hormone a e hoʻomaʻamaʻa i ka holomua o ka loaʻa pono olakino.

1. ʻO Vajrasana Yoga A i ʻole Diamond Pose

Ua ʻike ʻoe iā Vajrasana Yoga a i ʻole ʻo Diamond pos? Maikaʻi kēia asana yoga no ka hanu ʻana a me ka noʻonoʻo ʻana. No ka hana ʻana i kēia yoga ʻaʻole pono ia e hakahaka kou ʻōpū hiki ke hoʻomaʻamaʻa ʻia ma hope o ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina awakea.

ʻO ka mea mua, noho a pelu i kou mau wāwae i hope. Ma hope e noho ma nā kuʻekuʻe wāwae a e kau ana kāu mau puʻupuʻu ma nā kuʻekuʻe wāwae. Pono e kau i kou mau uha ma nā mākia keiki a mālama ʻia kou mau lima ma kou mau kuli. Pono kāu mau kuʻekuʻe i ka laina pololei.

I kēia manawa e hoʻāʻo e ʻimi mālie a laila hemo. He mea nui e pani ʻoe i kou mau maka i ka hanu ʻana i mea e hoʻomaha ai i kou noʻonoʻo a hoʻomaha ai. E hoʻopaʻa i kēia kūlana ma kahi o 60 a 180 kekona. Kūleʻa i nā inhalation hohonu a me ka exhalation.

Ke kōkua o: Hoʻonui kēia mea i ke kahe o ke koko, ka makemake a me ka digestion. ʻO ka hana ʻana i kēia asana mau ka mea e hāʻawi ai i ka momona o ka momona, i hiki ke lilo i mea maikaʻi no ka loaʻa ʻana o ke kaupaona.

pehea e hoʻomalu ai i nā pimples maoli

2. Pawanmuktasana

ʻO Pawanmuktasana kekahi o nā poses yoga maʻalahi a hiki ke maʻalahi ʻia e ka poʻe hoʻomaka. E hoʻomaka i ka moe pā ʻana ma kou kua a hōʻoia i ka hui pū ʻana o kou mau wāwae. Pono e kau i kou mau lima ma ka ʻaoʻao o kou kino. Ke hāpai ʻoe e ʻike pono e huki i kou mau kuli i kou umauma.

E hoʻāʻo hou e ʻapo i kou mau lima a puni nā kuli. E hoʻopaʻa paʻa i kou mau lima ma nā kuli a hoʻāʻo e hoʻonui i ka kaomi ma kou umauma. E hanu hou i ka manawa hou a ke hāpai ʻoe i ka ea e hoʻāʻo e hāpai i kou poʻo a me kou umauma mai ka papahele. E hoʻopili i kou auwae i kou kuli.

E hoʻāʻo e paʻa i kēia kūlana no kekahi manawa a laila hanu lōʻihi. I kēia manawa inhale a hoʻāʻo e lawe i kou poʻo a me kou umauma ma ka papahele. E hana hou i kēia hana.

lāʻau maikaʻi loa no ka hāʻule lauoho

Ke kōkua o: Hoʻoikaika ia i ke kua a hoʻomaikaʻi i ka makemake a hoʻokele e hoʻoponopono i nā pilikia digestive. Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia asana i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ke kinoea i paʻa i loko o ka ʻōpū nui. ʻAʻole pono nā wahine hāpai e hoʻomaʻamaʻa i kēia asana.

3. Matsyasana

ʻ saidlelo ʻia ʻo Matsyasana a i ʻole iʻa iʻa e kōkua i nā pilikia o ka ʻōpū a kōkua i ka hōʻoluʻolu i ka ʻāʻī a me nā poʻohiwi. E hoʻāʻo e moe ma kou kua. E hoʻopaʻa pū i kou mau wāwae a kau i nā lima ma lalo o ka pūhaka. ʻO kou forearms a me kou kuʻekuʻe aku e kokoke i ke kino. E alo nā alo i lalo.

E hanu a hāpai i kou poʻo a me kou umauma i luna. E mālama i ka umauma kiʻekiʻe a laila hoʻāʻo e hoʻohaʻahaʻa i kou poʻo i hope. E hoʻokuʻu mālie i ka piko o kou poʻo e pili i ka papahele. Pono nā kuʻekuʻe e paʻa paʻa i ka papahele.

I kēia yoga kau ʻoe e kau nei i kou kaupaona ma ka kuʻe lima a ʻaʻole ma ke poʻo. Pono e liʻiliʻi ka nui o ke kaupaona ma kou poʻo i ʻole ʻoe e kānana i kou ʻāʻī. E paʻa i kēia kūlana no 10 mau hanu lōʻihi.

E lawe i nā hanu loloa i loko a i waho. E hoʻāʻo e hoʻomaha i kēia kūlana. E hoʻoiho a hāpai i kou poʻo a me kou kino kiʻekiʻe mai ka honua. E hoʻokuʻu hou i ke poʻo i ka papahele a ʻike pono e hoʻohaʻahaʻa i kou umauma a me kou kino. E hoʻāʻo e lawe i kou mau lima i nā ʻaoʻao o ke kino a laila hoʻomaha.

Ke kōkua o: Hoʻomaikaʻi kēia asana i kou kūlana a hoʻoikaika i nā mākala o kou kua i luna. Hoʻonui ia i ka makemake a me nā kōkua i ka hoʻōla ʻana i ka maʻi paʻa.

4. Sarvangasana

E hoʻomaka i ke kūlana kiʻekiʻe. Moe i kou kua a ʻae i kou mau lima e hoʻomaha i ka papahele. E hoʻāʻo e hanu maʻamau. Exhale a ke hanu ʻoe e hoʻāʻo e hana i ka ʻōpū a laila e hāpai mālie i nā wāwae ʻelua i kahi kihi 90 kekelē mai ka papahele.

Hoʻopuka hou a laila hāpai i ka pūhaka a me nā pūhaka mai ka papahele. E hanu a hoʻāʻo e hāpai i kou kua a me nā wāwae. E kau i kou mau lima ma luna o hope no ke kākoʻo. E hoʻomanaʻo i kou ʻauʻau e kau ma ka umauma. E nānā pono kou mau maka i nā manamana wāwae. Noho i kēia kūlana no 2 mau minuke a laila hoʻomau me ka hanu maʻamau.

kofe ʻeleʻele maikaʻi a ʻino paha

Ke kōkua o: Kōkua kēia asana i ke ola a me ka hoʻōla i nā ʻōuli o ke koʻikoʻi a me ke kaumaha. Kōkua ia i ka digestion a hoʻonui i ka papaʻai o ka mea hoʻomaʻamaʻa. Hana ia ma ke ʻano he lāʻau no nā pilikia digestive.

Kaʻana i kēia ʻatikala!

Inā makemake ʻoe i ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, kaʻana like me kāu mau hoaaloha a me kou ʻohana.

HELUHELU ANA: 10 Mea ʻai maikaʻi maikaʻi ʻole e hōʻalo ai

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele