Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale DailyI loko wale nō
-
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha -
- Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
- ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha Mai Miss
- IPL 2021: Hana ʻia ma kaʻu ʻōpeʻapeʻa ʻana ma hope o ka nānā ʻia ʻana ma ke kudala 2018, wahi a Harshal Patel
- E hoʻokuʻu ʻia ʻo Sharad Pawar mai ka haukapila i 2 mau lā
- ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
- ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻololi i ka ʻāpana Telecom
- ʻO Gudi Padwa 2021: Hoʻomanaʻo ʻo Madhuri Dixit i ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻolauleʻa maikaʻi me kāna ʻohana
- Mahindra Thar Bookings Kīʻē ʻO ka Milestone 50,000 i loko o ʻeono mau mahina
- ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
- 10 Nā Wahi Kūpono E Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila
Kū aʻe ʻoe mai ka hiamoe a manaʻo ʻoe ʻaʻohe ou ikaika e hele i waho o kahi moe? Hele paha ʻoe i ka home mai ka hana a noʻonoʻo ʻaʻohe ou auneke ola i koe i loko ou? Hele ʻoe i ka hale hoʻoikaika kino me ka ʻōlelo ʻana ua luhi ʻoe i nā manawa āpau? ʻO kēia nā hōʻailona o ka luhi.
E noʻonoʻo aia ʻoe i waenakonu o kahi hālāwai nui i ka hana, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kia no ka mea ʻaʻohe ou ikehu. ʻĀ, hiki i kēia ke hōʻeha nui i kāu hana-ola, ʻeā?
pehea e wehe ai i nā ʻeleʻele ma ka ihu
Hiki i kahi maʻi nui ke hoʻoluhi iā ʻoe i ka luhi i nā manawa āpau, akā hiki i nā maʻi liʻiliʻi ke hoʻopau i ke ola mai ou aku. Aia kekahi mau kumu kikoʻī no ka luhi i nā manawa āpau. ʻO nā kumu o kēia manaʻo ola ʻole ma muli o ka hiamoe ʻole, nā lāʻau, ke koʻikoʻi, a me nā maʻi puʻuwai.
I kēia ʻatikala, kaʻana like ʻo Boldsky iā ʻoe i kekahi o nā kumu kūpono e luhi ai ʻoe i nā manawa āpau.
No ke aha e luhi ai i nā manawa āpau?
He mea nui kāu mau maʻamau i ka hoʻonui ʻana i kāu pae ikehu. ʻOiai kaʻai kūpono ʻole a me ka nohona ola ʻole e hoʻopili i kāu ʻōnaehana pale i kahi nui. ʻO ka hiamoe ʻole kekahi kumu nui no ka luhi. ʻĀ, pono e hoʻōla ʻia ia ʻano maʻa hiki iā lākou ke hoʻoluhi koke iā ʻoe. No ka hakakā ʻana i ka lethargy, pono ʻoe e hoʻoikaika kino a me ka noʻonoʻo [1] .
ʻO kou ikehu haʻahaʻa he hōʻailona paha ia o nā kino o ke kino a i ʻole nā hormones e holo pono ʻole ana i ke kino, e like me ka hihia o hypothyroidism a i ʻole hyperthyroidism. I kekahi manawa, ʻo ka hemahema o kekahi mau mea pono nui e lilo i kumu no kou nāwaliwali a luhi hoʻi. Nā haunaele hiamoe a hoʻoluhi hiki ke lilo i kumu no kou nāwaliwali a me kou ikehu haʻahaʻa. Ke kaumaha ʻoe, koi ʻoe i ka ikehu e hana pū me ia, no laila e waiho luhi nei i ke kaʻina [elua] [3] .
Hiki i ke kino o ke kanaka ke noho olakino a ʻeleu wale nō inā loaʻa kahi pae optimum o ka ikehu. Ke hana ʻole ke kino i ka ikaika, ʻike ʻoe i ka luhi. ʻO nā kumu o ka luhi hiki ke ʻano like ʻole, hiki ke hana ma muli o nā maʻi a me nā maʻi. I loko o kēia manawa, hoʻohana nā mea ʻumeʻume i ka nui o ka ikehu e hakakā i ka maʻi i loko, e hoʻoulu ai i ka luhi [4] .
pehea e wehe ai i ka pōʻai ʻeleʻele a puni nā maka
No laila, eia kahi papa inoa o nā kumu hiki iā ʻoe ke luhi i nā manawa āpau a he nānā.
1. Anemia
ʻO kekahi o nā kumu maʻamau no ka māluhiluhi inā ʻeha ʻoe i ka anemia, ka hopena mai ka lawa ʻole o nā hunaola ʻulaʻula e lawe i ka oxygen i nā ʻāpana like ʻole o ke kino. Inā ʻoe e luhi i nā manawa āpau me nā headache, paʻakikī i ka noʻonoʻo ʻana, kahi puʻuwai puʻuwai, paʻakikī i ka hiamoe, a pēlā aku. [5] .
2. Nā pilikia thyroid
I kēia hihia, hele pū kou luhi me ka lauoho maloʻo a me ka ʻili, nā kui kui palupalu, puffiness ma lalo o nā maka, kahi leo heahea, hoʻonui i ka puʻuwai, ke ʻano o ka naʻau, ka huhū, a pēlā aku. kelepaʻi thyroid hūnā i nā hormoni e kāohi i nā hana o ke kino mua. Inā ʻaʻole holo pono ka thyroid, hoʻolei ʻo ia i kāu mau homoniuma i waho o ka kaohi a huikau me kāu pae ikehu [6] .
3. Diabetes
Me nā pae ikehu haʻahaʻa, inā ʻoe e make wai mau, makemake pinepine i ka mimiki, kahi ʻike maka ʻole, hikiwawe. Kaumaha emi , hoʻonāukiuki a me ka huhū, pono ʻoe e nānā i kāu pae glucose koko [7] . Hiki i ka luhi ke lilo i hōʻailona o diabetes , kahi e kaupalena ai ka maʻi metabolic i ka hana a ka insulin, a laila e alakaʻi i kekahi mau hōʻailona makemake ʻole ʻia, e like me ka luhi, nāwaliwali, etc.
4. Hōʻemi Vitamin B12
ʻO ka Vitamin B12 kekahi o nā huaora mua e koi ʻia e ke kino e mālama i nā pae ikehu maikaʻi loa [8] . ʻO ka nele o kēia wikamina i loko o ko mākou kino ke kumu o ka luhi a me ka huikau noʻonoʻo. Hiki iā ʻoe ke lawe iā ia ma ke ʻano he hoʻopihapiha a i ʻole hele i nā kumuwaiwai kūlohelohe e like me nā hua manu, ka moa, a me ka iʻa [9] .
5. Ke ola sedentary
ʻO ka noho ʻana i kahi ola ʻole kahi mea nui e hāʻawi i ka nāwaliwali a me ka luhi. Loulou nā noiʻi i ka nohona sedentary i ka luhi luhi mau loa (CFS), i hōʻike ʻia e ka luhi nui, wehewehe ʻole ʻia i kēlā me kēia lā [10] . Ke pani nei i ka nohona noho me kahi mea hana hiki ke kōkua i ka hōʻemi i ka luhi a hoʻonui i kou pae ikehu.
6. Ka nele o ka hiamoe
Pono ka hiamoe kūpono e like me ka loaʻa ʻana o ka meaʻai momona ke hiki mai i ka mālama ʻana i kahi nohona olakino. ʻO ke ala o ka nohona nohona maikaʻi ʻole, ka ʻai pono ʻole, a me ka nele o ka hoʻoikaika kino i kumu i nā maʻi he nui, ka lawa ʻole o ka hiamoe e hiki ai i ka luhi, kahi mea kaulana loa. [umikumākahi] . Pono ka poʻe ma ka liʻiliʻi ʻeono mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia lā no ka hana pono ʻana o ka noʻonoʻo a no ke kino e hoʻomau i ke olakino a me ka ikaika.
jon hau a me ka ʻuhane
7. Kekahi Mea ʻai
E like me ka mea e hiki ai i ka meaʻai ke hoʻonui i kou pae ikehu, hiki i kekahi mau meaʻai ke luhi, ʻaʻole hiamoe, akā luhi. ʻO nā meaʻai e like me ka gluten, ka waiū, nā hua manu, ka soy, a me ka palaoa kekahi o nā meaʻai maʻamau e hoʻonāwaliwali ai ʻoe. ʻO ka noʻonoʻo nui a i ʻole ka mālama ʻole i ka meaʻai kahi kumu maʻamau o ka luhi i ka hapa nui [12] .
8. Stress
ʻO nā nui maʻamau o ke koʻikoʻi i kēlā me kēia lā ʻaʻole ia he mea e hopohopo nui ai, akā ua hōʻike ʻia ke koʻikoʻi koʻikoʻi i kahi hopena i kāu pae ikehu. [13] . ʻOiai e ʻalo nei hoʻoluhi hiki ʻole ke hiki ʻole i kekahi manawa, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i nā hoʻolālā koʻikoʻi e like me yoga a noʻonoʻo paha e kōkua iā ʻoe iho.
9. Kaumaha
Inā, me nā pae ikehu i hōʻemi ʻia, paʻakikī ʻoe i ka noʻonoʻo a me ka hiamoe, noho pinepine i ka wā i hala, manaʻo maikaʻi ʻole a manaʻolana ʻole i nā manawa āpau, ʻaʻole makemake e launa, a hoʻopaʻa iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke ʻeha mai kaumaha . E hōʻoia e lawe i ke kōkua o kahi psychiatrist i ka wā mua a kamaʻilio paha i kahi mea aloha iā ʻoe e hilinaʻi ai [14] .
papaʻai pohō kaumaha no ka wahine
10. Lack Of Hydration
He mea nui ka noho hydrated ʻana no kou olakino holoʻokoʻa. Hana ka make wai ke lawa ʻole ka nui o ka wai o kou kino. ʻO kēia lawa ʻole e alakaʻi i ka hoʻohaunaele ʻana i ka hana maʻamau o ke kino, e waiho ana iā ʻoe i ka luhi a luhi loa Pākuʻi [16] 
Ma kahi palapala hope loa…
Inā ʻaʻole kōkua ke kofe i ka hāmama o kou mau maka, ʻike paha ʻoe i ke kauka i hiki ke kōkua iā ʻoe e hana i kēia pilikia. Pono ia e hoʻomaopopo i ka mea e luhi ai i nā manawa āpau, no laila e hoʻomaikaʻi ʻoe i kēlā a hoʻonui i kāu pae ikehu.
