ʻO ka mea e ʻaʻahu ai i ka holo ʻana no kēlā me kēia ʻano wela a i ʻole ke ʻano o ka wā, e like me ka poʻe loea

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

ʻAʻole hiki i ka hau a me ka ua ʻaʻole ka wela a me ka pōʻeleʻele o ka pō e hoʻōki iā ʻoe mai ka holo ʻana i kēlā me kēia lā. ma mua o 50 degere me ka haʻahaʻa haʻahaʻa a me ka makani ʻole. No laila mākou i launa aku ai i ka poʻe loea—Gretchen Weimer, hope pelekikena o ka huahana ma HOKA KEKAHI , a Kaʻi ʻo Annick Lamar , luna hoʻokele aʻo a me ka hoʻonaʻauao ma Holoi Alanui o Nu Ioka —no ka loaʻa ʻana o kā lākou ʻōlelo aʻo i nā ala maikaʻi loa e hoʻomākaukau ai no kēlā me kēia ʻano ʻano o ke aniau a i ʻole ke ʻano wela ʻaʻole i kūpono. Eia kā lākou e ʻōlelo ai.

PILI: ʻO nā polokalamu holo maikaʻi loa e hana i nā mea a pau mai ka nānā ʻana i kou wikiwiki a i ka mālama palekana ʻana iā ʻoe

ʻŌlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni

1. E koho i nā mea ʻenehana ma luna o ka pulupulu

2. E hahai i ka rula 10 Degere

ʻO kahi loina nui e hoʻomanaʻo i ke koho ʻana i kou lole holo holo, ʻo ia ke ʻaʻahu me he 10 degere ʻoi aku ka mahana ma mua o ka ʻōlelo a ka thermometer. No laila ma mua o ka huki ʻana i nā leggings fleece i ka wā i 35 degere i waho, e ʻaʻahu e like me 45 degere maoli a hoʻāʻo i kahi pālua māmā. ʻO ke kānāwai 10-degere ka wela o kou kino i ka wā hoʻoikaika kino a kōkua iā ʻoe e koho i ka nui o nā lole no kou holo ʻana, wahi a Lamar. Pono ʻoe e puka i waho o ka puka me ka ʻike he anuanu iki paha ʻoe no kekahi mau minuke, akā e ʻoluʻolu ʻoe i ka wā e hoʻomaka ai kou kino e mahana.

3. Aia i kanalua, Layer Up

He ʻoiaʻiʻo kēia no nā holo lōʻihi a i ʻole nā ​​wahi e loli ai ke aniau ma kahi dime. Nā papa, nā papa a me nā papa hou aʻe! He mea nui ka layering i ka wā e hoʻololi ai i ke ʻano o ka wā, wahi a Weimer. Makemake ʻoe e hōʻoia i ka maʻalahi o nā koho lole a pau (inā pono e lawe ʻia a lawe ʻia) a me ka hanu (no laila hiki iā ʻoe ke hoʻomau iā lākou no ka lōʻihi me ka wela ʻole). ʻOiai hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa mau i nā pāpale a i ʻole nā ​​mīkina lima i loko o nā ʻeke a hoʻopaʻa i ka ʻaʻahu a puni kou pūhaka, makemake paha kekahi e hoʻokomo i kahi ʻeke holo. ʻO ka poʻe i ʻike he pilikia nui ka lawe ʻana i nā mea ʻē aʻe, manaʻo ʻo Lamar e hoʻopōkole i kāu loop loop i hiki iā ʻoe ke kiʻi a hoʻokuʻu paha i nā papa ke hele ʻoe ma kou home a i ʻole kaʻa. No ka laʻana, no ka holo ʻana he ʻumi mile ka lōʻihi, e holo i kāu ʻelima mile punahele ʻelua a hoʻololi i nā mea hana e like me ka mea e pono ai ke hele ʻoe ma kou home ma ka hapa waena.

4. E hoʻokuʻu i ke kauwela a me ka paʻa i ka hoʻoilo

5. Hoʻohui i nā mīkina lima ma mua o nā lima lima, a me nā lima ma mua o ka Pants

He mea lapuwale paha ke komo ʻana i nā mīkina lima me kahi kāʻei lima pōkole a me nā pōkole a i ʻole nā ​​mea kanu, akā ʻoiaʻiʻo, e anuanu kou mau lima ma mua o ke koena o ka hoʻomaka ʻana e hāʻule ka mahana. Ma hope o ka ʻike ʻana i ke anuanu ʻo kou mau lima. ʻO ka hope, akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa, ʻo kou mau wāwae, e hana ikaika ana a pēlā e pumehana wikiwiki a ʻoi aku ka mahana ma mua o nā wahi ʻē aʻe o kou kino.

6. E ike i kou mau palena

ʻOiai ʻaʻohe pūʻulu helu āpau e kuhikuhi pololei i ka wā ʻaʻole palekana a mālama ʻia paha ke ʻano o ka wā no ka hapa nui o ka poʻe kukini, aia nō kēlā mau palena no kēlā me kēia. Holo i waho ma ka hola 1 p.m. ke piʻi ka mahana ma luna o 100 me ka haʻahaʻa kiʻekiʻe ʻaʻole palekana (ʻaʻole hoʻi he leʻaleʻa, ʻoiaʻiʻo), a ʻaʻole hoʻi ka jogging ma waena o ka makani makani 15-degere, ʻaʻohe mea pōkole. Pono ka poʻe holo e hoʻomaopopo ʻaʻole ʻo ka ea wale nō ka mea e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻoholo ai inā palekana ko lākou wahi no ka holo ʻana, wahi a Lamar. ʻO ka wikiwiki a me ka haʻahaʻa o ka makani kekahi mea e hoʻoholo ai i nā kūlana ʻoiaʻiʻo e hoʻoikaika ai ka mea holo. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e kūʻē i ke aniau i nā ʻāpana nui o ka makahiki, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokomo ʻana i kahi treadmill a i ʻole nā ​​​​lālā haʻuki.

PILI: Mea hou i ka holo? Eia nā mea a pau āu e pono ai no nā Miles ʻEkahi (& Ma waho aʻe)

ākea

ʻŌlelo Aʻoaʻo Kūikawā

1. Ka mea e aahu ai i ka ua

Papale + Kaʻa Ua + Socks Wool + Mea Hoʻohālike

Wahi a Lamar, ʻelua wale nō ʻāpana e pono ai no ka holo ʻana i ka ua (me ka hoʻohui ʻana i kāu lole hoʻoheheʻe maʻamau, hoʻoponopono i ka mahana): kahi pāpale a me kahi kapa. ʻAʻole naʻe ʻo ia e kamaʻilio e pili ana i ka lole ua maʻamau. Hana ʻia nā ʻaʻahu holo e ʻae i ka hoʻoheheʻe ʻana o ka hou i ka wā e pale ai i ka ua. ʻAʻole pono ka hoʻokahi haneli pākēneka o nā lole ua wai no ka poʻe kukini no ka mea i ka wā e hoʻomaka ai ka hou ʻana, ʻaʻole hiki i ka wai wai ke ʻae i ka hoʻoheheʻe ʻana a me ka hoʻoluʻu. Nā pūkini holo hulu hipa He manaʻo maikaʻi nō hoʻi a hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kou mau wāwae me ka ʻole o ka ʻāʻī, ʻoiai ke pulu. Hoʻoikaika ʻo Weimer i ke koʻikoʻi o ke komo ʻana i kahi mea noʻonoʻo, ʻoiai inā ʻoe e holo ana i ka lā. I ka piʻi ʻana o ka ua, ʻoi aku ka paʻakikī o nā mea hoʻokele ke ʻike iā ʻoe inā ʻoe e holo kokoke i ke alanui. ʻAʻole hiki iaʻu ke koʻikoʻi nui i ka pono o nā reflectors, no ka mea, ʻaʻole mālama ka poʻe i kēia kaʻina.

KŪʻAI I KĒIA MANAWA

KŪʻAI I KĒIA MANAWA

KŪʻAI I KĒIA MANAWA

PILI: Makemake i ka Jogging i ka pō? Eia ka mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa (me kekahi mau mea pono e pono ai)

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele