He lā nui kāu i ka lā ʻapōpō-akā, ʻaʻole i loaʻa i kou lolo a me kou kino ka memo, no ka mea, ua hoʻohuli a huli ʻoe no nā hola ʻekolu i hala. No laila he aha kāu e hana ai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe? E ho'āʻo i kekahi o kēia mau mea hōʻoluʻolu 27 e paipai i ka hoʻomaha. (Hmm, e hiamoe paha ʻoe i ka heluhelu ʻana i kēia.)
PILI: 22 Nā mea i ʻike ʻia e nā Insomniac wale nō
iwakālua201. E hoʻokomo i nā soka.
Hoʻokahi haʻawina ʻōlelo ʻoe e hiamoe wikiwiki ʻoe inā he mau lima mehana kou. ʻAe, he mea pono ke pana.2. E noʻonoʻo i kou home kamaliʻi.
E noʻonoʻo i kēlā me kēia kikoʻī o kēlā me kēia pā, kahi kapuahi a me Laura Ashley mea hōʻoluʻolu. Inā ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā koʻikoʻi o ka lā, e holo wikiwiki ʻoe.
3. Hoʻopau i kāu kelepona a me kāu kamepiula.
Mai hopohopo: ʻAʻohe mea e hana nei ma Instagram ma 1 a.m. ʻAe, no ka pō holoʻokoʻa.
4. Heluhelu puke.
Manaʻo paha mākou kekahi o keia mau buke ? ʻElima ʻaoʻao i loko a e manaʻo ʻoe e hoʻomaka ana kou poʻi e kaumaha.
5. E hoʻonoho i kāu thermostat ma waena o 65 a me 68 degere.
ʻO ia ka wahi momona no ka hoʻomaha maikaʻi o ka pō, e like me kēia haʻawina .
6. E moe ana me ka hoa snoring?
E kūkulu i ka paia o nā uluna a puni kou poʻo e pale aku i ka walaʻau.
iwakālua207. Hūnā i kāu uaki pumehana.
ʻAe, ʻo ka nānā ʻana i ka uaki e mālama iā ʻoe. E hana i kēia i hiki ʻole iā ʻoe ke ʻike ʻo 3:17 a.m. ʻAe, i kēia manawa 3:18.8. Kipaku i kāu mau puaʻa i waho o ka lumi.
Pono kāu pōpoki a ʻīlio paha e moe ma kahi moe me ʻoe? Pono mākou e ʻōlelo ʻaʻole inā he puaʻa moe ʻo ia a ʻokiʻoki i kona huelo i ka pō a pau.
9. A me kāu mau keiki.
ʻOi aku ka maikaʻi ma mua o nā holoholona, akā e hoʻopaʻa mau ʻia e kiki iā ʻoe i ke aumoe a hoʻāla iā ʻoe mai kāu pōʻai REM.
10. … A laila e pani a laka i kou puka.
E ʻike i nā mea papa inoa ʻelua hope loa. No laila ʻaʻole hiki i nā holoholona a i ʻole nā keiki ke komo a hiki i ke kani ʻana o kāu alarm. duh.
11. E ho'āʻo e moe ma luna o ka moena hoʻokomo moe.
Ua like ia me ka moena yoga spiky e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻana i ka endorphins a laila hoʻomaha iā ʻoe e hiamoe.
iwakālua2012. Kākau i papa inoa.
Hoʻohui i nā mea a pau āu e hopohopo nei. Aia nō ma laila ke ala ʻoe i ke kakahiaka, hoʻohiki mākou.13. E hoʻololi i kāu mau PJ maikaʻi loa.
ʻAʻole ʻae ʻia nā lole synthetic.
nā kiʻi meaʻai pake me nā inoa
14. E hana i kahi moʻolelo hou no kahi hōʻike.
Hiki iā ʻoe ke hana i kēia ma kou noʻonoʻo Lealea o na Nohoalii paha ? (Mai hana wale pū kekahi hoihoi a i ʻole ʻoe e ala no nā lā.)
15. Hoʻokiʻekiʻe i ka pāpā ʻana i ka uila.
No kekona wale nō a hoʻoiho ʻoluʻolu , he polokalamu noʻonoʻo noʻonoʻo e hāʻawi ana i nā leo ʻoluʻolu e like me ka ua a me ka hāʻule ʻana o nā nalu e hoʻopau i nā leo hoʻohihi.
16. Ma kahi o ka hipa, e helu i kou hanu.
Ma nā pūʻulu o ʻekolu (1, 2, 3, 1, 2, 3…). E puka ana ʻoe ma mua o kou ʻike ʻana.
Pili: 8 Nā mea e hiki ke hana inā hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo
He pou i hōʻike ʻia e Adriene Mishler (@adrienelouise) ma Mei 30, 2016 ma 10:08am PDT
17. E ho'āʻo i kahi kikoo.
Yoga Me Adreine ma Youtube Loaʻa iā ia kahi kaʻina moe kupaianaha (a manuahi) i hoʻolālā ʻia e hoʻoheheʻe i ke kaumaha.18. E kau i ka pale moe.
Ua kahakiʻi paha ʻoe i nā makapō, akā naʻe kēia e pale aku i kēlā kukui ʻālohilohi liʻiliʻi ma kāu kamepiula.
19. E ala a e auau mehana.
Hoʻomaha ka ʻumi minuke i kou mau ʻiʻo a hoʻoulu i ka hiamoe.
20. E hopu hou i ka pale.
E poʻo i ka lumi lumi no laila ʻaʻole pono ʻoe e pāʻani i ka ʻoluʻolu tug-of-war me kāu snoozing mea nui ʻē aʻe.
21. E kau i ka aila nui o ka lavender ma kou uluna.
ʻO ka mea kanu pua ua hōʻike ʻia ma ka ʻepekema e hoʻolohi i kou puʻuwai no kekahi manawa a hoʻohaʻahaʻa i ke koko.
iwakālua2022. E pani i kou uluna.
A i ʻole ka pahu uluna wale nō. Hiki i kāu mea i kēia manawa ke hoʻopaʻa nei i nā allergens hoʻonāukiuki e mālama nei iā ʻoe.23. E ala a hele a puni ka hale.
No 10 mau minuke wale nō - ʻaʻole lawa e hoʻonui i kou puʻuwai puʻuwai, akā lawa no ka hoʻokuʻu ʻana i ka ikehu lōʻihi e mālama ana iā ʻoe.
24. E hana i kīʻaha o ka chamomile kī.
A hiki mai paha i kekahi mau mea hou aʻe Lealea o na Nohoalii moʻolelo ʻoiai ʻoe e inu mālie.
25. ʻAi ʻelua kiwi.
He kumu maoli lākou o ka melatonin, no laila pono ʻoe e snoozin ' koke.
26. E ho'āʻo e hoʻokaʻawale i ka ʻiʻo.
E noʻonoʻo mālie i ka hoʻopaʻa ʻana, a laila e hoʻokuʻu i kēlā me kēia ʻiʻo i loko o kou kino, e hoʻomaka me kou mau wāwae a e hana a hiki i kou poʻo. E hoʻokuʻu ʻoe i nā koʻikoʻi ʻē aʻe āu i lawe ai i ka lā.
27. E lokomaikai oe ia oe iho.
No laila, pono paha ʻoe e hiamoe i ka hana ʻapōpō. A i ʻole paha ʻoe e hoʻolilo i ka lā me ka huhū. ʻO ka wikiwiki ʻoe e ʻae a haʻalele i ka hopohopo e pili ana i ka hopena, ʻoi aku ka wikiwiki o kou hiamoe ʻana. Zzzzz…
Pili: Manaʻo Huhū? E hiamoe
lā hānau no ka ʻaina ahiahi
