E like me ka make a me ka ʻauhau, i kēia mau lā me he mea lā ʻo ke koʻikoʻi he ʻāpana hiki ʻole ke ola. No ka hoʻoponopono ʻana, ua huli mākou i ka waina, e hoʻokuʻu ana i kā mākou mea nui a me ka noʻonoʻo ʻana, ʻo ka hapakolu o ia mea i hāʻawi i nā pōmaikaʻi ʻoi aku ma mua o kā mākou i noʻonoʻo ai. E heluhelu no ʻewalu mau mea e hiki mai ana inā hoʻomaka ʻoe e ʻapo i ka mālie.
E emi ana paha kou kaumaha
ʻAʻole mākou e komo i nā kikoʻī ʻepekema-y, akā waiho wale, noʻonoʻo hoʻololi i kou lolo . Ke noʻonoʻo ʻoe, ke wehe nei ʻoe i nā pilina o kekahi mau ala neural aʻo ka hoʻoikaika ʻana i nā mea ʻē aʻe. ʻO kēia ka mea e mākaukau ai ʻoe e hoʻoponopono i nā kūlana koʻikoʻi a hoʻōla i ka ʻāpana o ka lolo e pili ana i ka noʻonoʻo.
A ʻoi aku paha ke olakino ma ka laulā
He pilikia nui ke koʻikoʻi, a ʻike pinepine ʻia ma ke kino. Akā kōkua ka noʻonoʻo ʻana i nā pilikia olakino ʻoki a maloʻo pū kekahi. Wahi a Herbert Benson, MD , he cardiologist nāna i aʻo i nā hopena olakino o ka noʻonoʻo ʻana no nā makahiki he mau makahiki, 'ʻO ka pane hoʻomaha [mai ka noʻonoʻo ʻana] kōkua i ka hoʻonui i ka metabolism, hoʻohaʻahaʻa i ke koko, a hoʻomaikaʻi i ka puʻuwai puʻuwai, ka hanu a me nā nalu o ka lolo.' Ke hoʻolohe nei mākou…
A ʻoi aku ke aloha
Nā haʻawina e pili ana i ka noʻonoʻo ʻana (a aia lehulehu ) ua hōʻike i ka poʻe e hana mau ana e hōʻike i ke aloha a me ke aloha ma mua o ka poʻe ʻaʻole. A hey, he mea kūpono. ʻAʻole anei ʻoe i ʻoi aku ka maikaʻi o ka paʻi ʻana i kou makuahine i ka wā i hoʻohana ai ʻoe i ka lā e huddled ma luna o kāu kamepiula e like me ka nui stress-poe?
Akā 'o' oe'pono e ala mua
Noʻonoʻo ka hapa nui o ka poʻe no 20 mau minuke ma hope o ke ala ʻana a me 20 mau minuke ma mua o ka moe ʻana. No laila ʻae, ʻo ia hoʻi, pono ʻoe e ala ma mua a i ʻole e hoʻomaloʻo i kou lauoho. ʻO nā mea a mākou e hana ai no ka noʻonoʻo mālie.
RELATED: Nūhou maikaʻi: Hiki i kekahi ke noʻonoʻo
ʻO ʻoe'E hana hou ana paha
Ma ka nūhou maikaʻi, hoʻonui ka noʻonoʻo ʻana i kou hiki ke pale aku i nā koi hoʻowalewale. A inā hiki iā ʻoe ke pale aku i ka wikiō ʻīlio Pūnaewele no hoʻokahi hola a ʻelua paha, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō ʻana i kāu mau pahuhopu maoli.
A noho pololei
Pono ka noʻonoʻo ʻana i ke kūlana maikaʻi. No laila ʻoi aku ka nui o kou noʻonoʻo ʻana, ʻoi aku ka nui o kou ʻike ʻana i kou kūlana i nā kūlana āpau.
A hiamoe maikaʻi
He haʻawina hou e ka Nūpepa o ka ʻAhahui Lapaʻau ʻAmelika Ua ʻike ʻo ka noʻonoʻo noʻonoʻo e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe a hiki ke kōkua i ke kaua ʻana i ka insomnia. ʻO ke kumu, ʻoi aku ʻoe i mākaukau e pale aku i nā mea pono ʻole (i kēia manawa) a me nā manaʻo heihei e mālama nei iā ʻoe.
Akā, pono paha ʻoe e hana ikaika ma ia mea
E like me ka lawe ʻana i ka ulana a i ʻole ke aʻo ʻana i ka ski, ʻaʻole paha ʻoe e lilo i loea i ka manawa mua āu e hoʻāʻo ai. Pono e hoʻomaʻamaʻa e hoʻokuke i nā manaʻo pono ʻole a pau mai kou noʻonoʻo a nānā i ka noho ʻana i kēia manawa. ʻO ke kī ʻo ka hoʻopaʻa ʻana me ia, a ʻike ʻoe e ʻoi aku ka maikaʻi.
