Ua like ka pilina me ke ahi ahi. No ka mea maoli. No ka hoʻopaʻa ʻana i kēlā me kēia, pono ʻoe e hāʻawi manawa a me ka ikaika i ke kūkulu ʻana i kumu a mālama i ke ahi. Ma hope o ka hoʻomaka ʻana o ke ahi, e ulu aʻe ke ahi a loaʻa iā ʻoe kahi kumu paʻa o ka mehana a me ka mālamalama e hoʻokuʻu iā ʻoe i nā manawa pōʻeleʻele. Inā mae ka lapalapa, pono ʻoe e ʻā hou a i ʻole e hoʻokuʻu ʻia e pio loa. Ke noʻonoʻo nei pehea e hoʻāla hou ai i kahi pilina (a i ʻole ke ahi ahi)? ʻO nā mea a pau he manawa, ka nānā a, ʻoi aku ka nui ma mua o ka ʻole, kahi akamai liʻiliʻi.
No ke aha e mae ai nā huna huna i ka pilina?
ʻO ka ikehu ahi a me ka ʻikena i ʻike ʻia i nā pae mua o ka pilina he manaʻo-hoʻohihi. Hāʻule i ke aloha hoʻokiʻekiʻe i ka pae cortisol a me dopamine i loko o ka lolo, ʻo ia hoʻi ke noho mau nei ʻoe i ke kaumaha leʻaleʻa. Wahi a ke kauka lapaʻau o ke Kula Lapaʻau ʻo Harvard ʻo Richard Schwartz, ʻo ke aloha hoʻi e hoʻohaʻahaʻa i nā pae serotonin e hana ai mākou. makaʻu i kā mākou kanaka hou . No laila, he aha nā hoʻololi e pau ai kēia mau huna huna? ʻO kaʻoiaʻiʻo, nui nā mea. A hiki i nā mea a pau.
ʻO ka mea mua, ua pau ka mea hou o kēlā me kēia aloha i ke kino inā hoʻomau ʻoe i ka pilina lōʻihi. I ko mākou ʻike maikaʻi ʻana i kā mākou hoa pili a maʻa hou kā lākou mau maʻamau, ʻaʻohe mea e ʻike. Hoʻihoʻi ko mākou lolo iā lākou iho i ke kūʻokoʻa.
ʻO ka lua, hoʻomohala pinepine mākou i nā manaʻo e pili ana i ka mea a ola kino olakino e like me nā puke, nā kiʻiʻoniʻoni a me nā media. Inā ʻaʻole i hoʻokō ko mākou ola maoli i kēia mau manaʻolana (ʻoi loa ka ʻike ʻole), hiki ke hoʻopau ʻia nā hunaahi no mākou.
A laila, hiki i ka nui o nā hanana ola koʻikoʻi ke hoʻemi i ka makemake a me ka ikehu wahine ma waena o nā kānaka ʻelua. ʻO ka pilikia o ka ʻohana, ka neʻe ʻana, ka neʻe ʻana no ka hana a me ka hōʻoia ʻana i kahi maʻi maʻi maʻi he mau mea koʻikoʻi a pau e hiki ke hoʻopōʻino i kou ola wahine. ʻAʻole e haʻi i ka loli maoli o ka libido o ke kanaka (kahi hoʻololi i hiki ke hoʻonui ʻia e nā hanana ola ʻelua a / a i ʻole kahi lāʻau lapaʻau hou).
ʻO ka ʻelemakule, kahi mea a mākou e hana ai, i nā manawa āpau, hoʻololi i nā pae hormone a hoʻololi i ke ʻano o ko mākou kino. ʻO Kauka Tameca N. Harris-Jackson, he Nationally Certified Sexuality Educator me ka American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists, haʻi iā Healthline i kēia mau ʻano hoʻololi hiki ke alakaʻi i ka pilina manaʻo-kino maikaʻi ʻole , hana paʻakikī a ʻoluʻolu ʻole paha ka pilina pili.
pehea e ho'ōki ai i ka hāʻule koke o ka lauoho
Inā manaʻo ʻoe he pono e hoʻāla hou i kou pilina, e nānā i nā manaʻo ma lalo nei a hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho i ka manaʻo e hoʻāʻo i kahi mea hou.
1. E kamaʻilio me kāu hoa pili i kou mau manaʻo
He loea SKYN Sex & Intimacy , ka mea aʻoaʻo wahine hōʻoia, sexologist, a me ka mea kākau Gigi English ʻōlelo ʻo ia ʻaʻohe ala e hoʻāla hou ai i kahi pilina me ka ʻole e kamaʻilio e pili ana. Kūkākūkā i ke kumu āu i manaʻo ai he pono ke hoʻāla hou ʻia a me kou manaʻo ʻaʻole i nele i ka pilina ke kī nui e hoʻokō ai. Mai manaʻo i kāu hoa e 100 pakeneka ma ka ʻaoʻao hoʻokahi, akā naʻe. Pono ka ʻike o kēlā me kēia kanaka a aneane ʻokoʻa ko lākou ʻike ma mua o kāu. E hoʻomanaʻo: ʻo ke kī o ke kūkulu ʻana a me ka mālama ʻana i kahi pilina olakino e hōʻoiaʻiʻo ana i nā poʻe a pau e pili ana i ka lohe ʻia, mahalo ʻia, hoʻokō a palekana.
2. Hoʻopā pinepine
ʻO kahi ala maʻalahi loa e hoʻomaka ai i ke kaʻina hana hoʻāla hou, hiki ke manaʻo ʻino a koi ʻia paha i ka wā mua, ʻo ia ke hoʻopā pinepine ʻana me kāu hoa. E noʻonoʻo hou i nā lā mua o kou aloha. He aha nā ʻano hana hoʻoheheʻe āu i hoʻohana ai i kekahi i kekahi e hoʻohiwahiwa ai a hōʻike i ka hoihoi? E ho'āʻo hou i kēlā! E ho'āʻo i kahi mea hou! Hoʻohui i ka hoʻopā, hoʻomaikaʻi a me…
3. E hoʻopaʻa i kekahi i kekahi—ʻoiai inā ʻoe i loko o ka lumi hoʻokahi
...Sexting! ʻAʻole hōʻike wale nā leka uila i kāu hoa ke noʻonoʻo nei ʻoe iā lākou, he ala maikaʻi loa ia e kukulu i ka manao . (Eia kā mākou pehea e pili ana i ka sexting .) He nui nā kāne i ʻike iā lākou iho e hāʻule ana i loko o kahi hana maʻamau ma hope o ka manawa lōʻihi e hui pū ai - kahi hana maʻamau e komo pū ana me ka noho ʻana ma ka ʻaoʻao o kahi moe e nānā ana i kā lākou kelepona. ʻOi aku i ka wā maʻi maʻi COVID-19, maʻalahi ka nalo ʻana i ka nui o ka manawa āu e hoʻolilo ai me ka ʻenehana, ma kahi o kāu hoa. I ka manawa aʻe e ʻike ai ʻoe iā ʻoe iho ma kāu kelepona, e hoʻomaka i kahi sext a ʻike i ka mea e hana nei. E mālama i ka momona a me ka ʻono a i ʻole e hele i kahi mea hoʻokalakupua a ʻakaʻaka. E pili ana i ka hōʻike ʻana i kāu hoa pili ke noʻonoʻo nei ʻoe iā lākou ma ke ʻano pili.
4. Hoʻololi i hoʻokahi mea
ʻO ka hoʻāla hou ʻana i kahi pilina hiki ke hopohopo. ʻAʻole pono ʻoe e hoʻoponopono i kēlā me kēia ʻano o ka hoʻopau ʻana i ke ahi i ka manawa hoʻokahi. E hoʻomaka i ka hoʻololi ʻana i hoʻokahi mea i kāu pilina. ʻO ia ke ʻano o ka moe kolohe ʻana ma kahi āu i hoʻāʻo ʻole ai ma mua (e like me ka ʻauʻau a i ʻole ke keʻena moe hoʻokipa), ke komo ʻana i nā lole lole hou, e hoʻāʻo ana i kahi kūlana hou a i ʻole e lawe mai i kekahi, uh, kākoʻo . ʻO ka ʻimi ʻana i kahi mea ʻē iā ʻolua ʻaʻole wale e hoʻonui i ka mea hou o ke kūlana holoʻokoʻa, hoʻopaʻa pū ia iā ʻoe i kahi ʻike like.
5. Hana i ka moe kolohe i mea nui
E noʻonoʻo i kāu papa inoa hana i kēlā me kēia lā a me kēlā me kēia pule. No ke aha ʻaʻole e hoʻolei i ka pō a i ʻole ka wahine ma kēlā papa inoa? Inā he mea nui iā ʻoe ke hoʻā hou ʻana i ke ahi, pono ia i mea nui. Pono ka hoʻoikaika a me ka hoʻolaʻa. Ma kahi o ka nānā ʻana i nā hōʻike hou o Ke Keena ma Netflix, e hoʻolilo i kēlā manawa e ʻike hou i nā kino o kekahi. Hoʻohiki mākou aia ʻo Netflix ma laila ke hoʻi ʻoe.
manaʻo i ka lā makuahine
6. E nānā a kūʻai pū i mea pāʻani hou
ʻO kahi ala ʻoiaʻiʻo e hoʻāla hou ai i kahi pilina—a i ʻole ka liʻiliʻi loa, ka hoʻohihi—ma ka ʻimi ʻana i kahi mea pāʻani hou e hoʻokomo i loko o kou ola moekolohe. Hiki ke hana wale ʻia kēia (a e ʻike i lalo no ke kumu he koho maikaʻi loa ia), akā hiki ke leʻaleʻa ka nānā ʻana me kāu hoa. ʻAʻole wale ia e hoʻomanaʻo iā ʻoe i ka pilina pili, e hāʻawi ia i nā manawa e nīnau iā lākou e pili ana i nā moemoeā a i ʻole nā makemake a lākou i leo mua ʻole ai. Kaʻina aʻe: hoʻāʻo.
7. Hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe iho (me ka ʻole o kāu hoa pili)
He mea nui ke kumu aʻo wahine a me ka pilina ʻo Lucy Rowett mea kākoʻo i ka leʻaleʻa ponoʻī . I kekahi manawa he paʻakikī ke ʻike i ka mea e nīnau ai i kāu hoa inā ʻaʻole maopopo ʻoe i ka mea e hauʻoli ai ʻoe. ʻOi aku ka pilikia o nā wahine i ka ʻapo ʻana a me ka ʻimi ʻana i kā lākou moekolohe ma mua o nā kāne, ʻoiai ʻaʻole kēia ka hihia.
Ua hoʻomaka a kapu mau ka moekolohe ma ke ao komohana a ma nā hui a me nā moʻomeheu patriarchal, wahi a Rowett. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻimi i nā ala e hoʻokalakupua me ʻoe iho, e ʻoi aku ka paʻakikī o ka lilo ʻana i ka erotic me kāu hoa.
E hoʻolilo i ka manawa hoʻokahi e hana i nā mea e hoʻohauʻoli ai ʻoe me ka ʻole o kāu hoa. Pīhoihoi paha ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana a me ka wehewehe ʻana.
nā kiʻiʻoniʻoni hollywood aloha loa
8. E ho'āʻo i ka makemake pane
Hoʻomaopopo ʻo Sexologist a me ka mea kākau ʻo Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, aia ʻelua ʻano like ʻole o ka makemake . Loaʻa ka makemake maʻalahi iā ia iho, ʻaʻohe kumu ʻē aʻe ma mua o kou makemake i kekahi a makemake ʻoe iā lākou i kēia manawa. Loaʻa ka makemake pane ma muli o kahi hana ʻē aʻe. Hiki paha iā ʻoe ke hopu i ka maka o kāu hoa ma kēlā ʻaoʻao o ka lumi a i ʻole honi māmā i ko lākou mau lehelehe. Hiki i kēia hana ke hoʻā i ke ahi i loko o ʻolua e alakaʻi ai i kahi mea ʻoi aku ka wela. ʻO ka hoʻonui ʻana i ka manawa i ka makemake pane hiki ke kōkua i ka wāwahi ʻana i nā pale i loko o ka lumi moe.
ʻO ka hōʻole nui ma aneʻi: Pono ka makemake pane e ʻae mau. ʻAʻole ia he manaʻo e honi i kāu hoa pili i ko lākou makemake a me ka manaʻo e hoʻololi lākou i ko lākou manaʻo. Pono nā hana pili i nā mea a pau i pili.
9. E hele i kahi noho
ʻO ka huakaʻi i kēia mau lā ʻaʻole paha ka hana hoihoi loa, akā aia mau kahi noho. E hoʻolālā i ka hopena pule ma ka home me ka manaʻo hoʻokahi e hoʻohui hou a hoʻopau i ke ahi. ʻO ka noho ʻana i ka pō ma kahi hōkele kūloko hiki ke hoʻoulu i ka lele ʻana. Eia hou, ʻo ka mea hou o kahi mea hou a ʻolua e ʻike pū ai, ʻo ia ke kī i ka mālama ʻana i ke ahi ahi.
Inā hoʻoholo ʻoe e noho i ka home a nānā i ka hoʻolauna hou ʻana iā ʻoe iho i kekahi i kekahi, paipai mākou Nā Nīnau 36 e alakaʻi i ke aloha .
10. Heluhelu a nānā paha i kekahi mea… hoihoi
ʻO Rowett kahi pāʻani erotica a paipai i kāna mau mea kūʻai aku e ʻimi i kahi mea like e hoʻopau i kā lākou ahi. ʻO ka heluhelu ʻana i ka erotica me ka leo nui i kāu hoa a i ʻole ka loaʻa ʻana o kahi hui puke puke moʻolelo aloha ʻelua kanaka ke kumu e pono ai kāu pilina. ʻO ka nānā ʻana i nā kiʻiʻoniʻoni ʻoniʻoni e hoʻohuli iā ʻolua ʻelua, he ala ʻē aʻe e komo i loko o ke ʻano akā kaʻana like i nā makemake a me nā makemake i ke kaʻina hana. Pehea ka puke a i ʻole ke kiʻiʻoniʻoni e hoʻohauʻoli iā ʻoe? He aha ka mea e hoʻohauʻoli ai iā lākou?
11. Kūkākūkā a hui pū me ke kanaka lapaʻau
Loaʻa i kekahi mau kāne hoʻomaʻamaʻa wahine i mea kōkua nui. He ala maikaʻi loa ia e hoʻokuʻu ai i nā pilikia mai kahi ʻaoʻao ʻekolu i aʻo ʻia e alakaʻi i nā kāne ma o ka maloʻo maloʻo a me nā ala. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa wahine a me nā kāne ke kōkua i nā hoa i ka wehewehe ʻana i ko lākou pono pilikino a me ka hoʻomohala ʻana i kahi huaʻōlelo olakino no ka hoʻoponopono ʻana i nā manawa paʻakikī i ka wā e hiki mai ana.
I kekahi manawa, hoʻomau ka huhū i ke ala o ka pilina. Ma muli o ka hoʻopaʻapaʻa i hala a i ʻole ka ʻokoʻa i ka hoʻopaʻapaʻa wahine, ʻo ka lāʻau lapaʻau kahi ala olakino a palekana e wehe ai i ka huhū a aʻo e hoʻoponopono koke iā ia.
Pehea ʻoe e hoʻāla hou ai i kou pilina, ʻaʻole ia e like me nā ala e hana ai nā kāne ʻē aʻe, a ua maikaʻi kēia. ʻOiaʻiʻo, pono! Mai hoʻohālikelike iā ʻoe iho me nā mea ʻē aʻe ma nā koina āpau. ʻO ʻoe wale nō ka poʻe koʻikoʻi, ʻo kou hoa a me kēlā lapalapa ahi ma waena o ʻoe.
ka wai wela a me ka meli
