Inā makemake ʻoe e hoʻomaʻemaʻe i kou kino a hakakā i nā maʻi e like me ka PCOS a me ka maʻi diabetes, kapalbhati pranayam pono e lilo i ʻāpana a me ka ʻāpana o kāu hoʻoponopono olakino. Eia nā pono kapalbhati hiki iā ʻoe ke kū i kahi kūlana maikaʻi ke hoʻomaka ʻoe e hoʻokō i kahi hoʻolālā olakino holoʻokoʻa.
ekahi. Ma mua o kou aʻo ʻana e pili ana i kāna mau pono, he aha ka Kapalbhati?
elua. I mea e ʻike ai i kāna mau pōmaikaʻi, Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai kekahi i Kapalbhati?
3. He aha nā ʻano like ʻole o Kapalbhati?
ʻEhā. ʻO ka wehe ʻana i nā ʻawaʻawa kekahi o nā pōmaikaʻi mua o Kapalbhati?
5. Hiki ke noʻonoʻo ʻia ke kaumaha o ke kaumaha kekahi o nā pōmaikaʻi o Kapalbhati?
6. Hiki i nā hana hanu ke hakakā i ka PCOS? Hiki ke helu ʻia ma waena o nā pōmaikaʻi o Kapalbhati?
7. Hiki iā Kapalbhati ke pōmaikaʻi iā mākou ma ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha?
8. Hiki iā Kapalbhati ke hoʻopōmaikaʻi iā mākou ma ka pale ʻana i ka maʻi diabetes?
9. FAQs: Nā pōmaikaʻi o Kapalbhati
Ma mua o kou aʻo ʻana e pili ana i kāna mau pono, he aha ka Kapalbhati?
ʻO ka mea nui, he ʻano paʻakikī o ka pranayam . ʻO ka pololei, he hoʻonohonoho ia o nā ʻenehana hanu wikiwiki i lilo i ʻāpana inextricable o yoga mai ka wā kahiko. ʻO kēia hanu yoga ʻimi ka hoʻoikaika kino e hoʻomaʻemaʻe i kou kino i nā toxins ʻino. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo 'Kapal' ʻo ia ka 'lae' a ʻo ka 'bhati' e hōʻike ana i ka 'alohilohi'. No laila, e like me ka ʻōlelo a ka poʻe loea yoga, ʻo kapalbhati kahi mea e hōʻoiaʻiʻo ai i ka 'ʻālohilohi o ka lae', kahi hōʻailona o ka noʻonoʻo mālamalama a olakino.
Manaʻo kōkua: E ʻike i ka ʻokoʻa ma waena o kapalbhati a me nā ʻano hana hanu ʻē aʻe.
I mea e ʻike ai i kāna mau pōmaikaʻi, Pehea e hoʻomaʻamaʻa ai kekahi i Kapalbhati?
Loaʻa nā aʻo aʻoaʻo pūnaewele e pili ana i ka hana kapalbhati. Akā e ʻoi aku ka maikaʻi inā ʻoe e aʻo mai kahi yoga guru - hiki ke ʻoi aku ka maikaʻi o kahi aʻoaʻo kapalbhati hoʻokahi, e like me ka poʻe akamai. Akā, ma ka laulā, aia kekahi mau ʻanuʻu kumu e hahai ai, i mea e leʻaleʻa ai i ka pono o ka kapalbhati .
ʻO ka mea mua, hoʻomaʻamaʻa kapalbhati yoga ma kahi ʻōpū ʻole . E noho i kahi noʻonoʻo noʻonoʻo - hiki iā ʻoe ke koho vajrasana a i ʻole padmasana. E hoʻopaʻa i kou mau lima ma kou mau kuli i pelu ʻia, mai paʻa - e hāmama, e kū pono ana i ke kaupaku. E mālama pololei i kou iwi kuamoʻo. Inhale a hanu i waho, me ka huki ʻana i kou ʻōpū i loko.
E hoʻomaha i kou hanu ʻana a me ka hanu ʻana. E hana hou i kēia 20 mau manawa, ʻo ia ka mea maʻamau no hoʻokahi set o hana hanu kapalbhati . I ka hoʻomaka, hiki iā ʻoe ke hana i ʻelua mau ʻāpana o ka kapalbhati. Hiki iā ʻoe ke hauʻoli i nā pōmaikaʻi kapalbhati wale nō ke hahai ʻoe i nā ʻenehana i ka T.
Manaʻo kōkua: E noʻonoʻo i kou hanu ʻana a mai hoʻopilikia i ka wā e hana ana i kapalbhati.
He aha nā ʻano like ʻole o Kapalbhati?
Ma ke kumu, ʻekolu nā ʻano kapalbhati a ua like a like paha na pomaikai. ʻO ke ʻano kumu o kapalbhati a mākou i kūkākūkā ai ma luna nei, ʻike ʻia ʻo ia Kapalbhati , kahi e pili pono ai ka leo ma ke ʻano o kou hanu ʻana - me ka wikiwiki, e huki ana i kou ʻōpū i loko a i nā pōkole pōkole. A laila aia kahi ʻano like ʻole i kapa ʻia ʻo Vyutkrama Kapalbhati, pono ʻoe e lawe i ka wai ma kou puka ihu a kuha i waho ma kou waha.
Sheetkrama Kapalbhati , ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, pono ʻoe e lawe i ka wai ma kou waha a hoʻokuʻu i waho ma kou puka ihu. ʻAʻole pono e ʻōlelo, pono nā ʻano ʻelua hope i ka nui o ka hoʻomaʻamaʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa.
Manaʻo kōkua: Mai ho'āʻo iā Vyutkrama a me Sheetkrama iā ʻoe iho - e aʻo mua mai kahi loea.
ʻO ka wehe ʻana i nā ʻawaʻawa kekahi o nā pōmaikaʻi mua o Kapalbhati?
I loko o kahi ʻatikala 2016, i paʻi ʻia ma ka International Journal of Yoga, ʻōlelo ka poʻe noiʻi, 'Hoʻoikaika ka inhalation hohonu i ka wahi make o nā māmā, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka oxygenation o nā ʻiʻo a hoʻomaʻemaʻe i ke kino holoʻokoʻa.'
Aia hoʻokahi kula o ka poʻe loea i manaʻoʻiʻo ua hoʻokuʻu ʻia ma luna o 80 pākēneka o nā ʻawaʻawa i loko o ko mākou kino i ka wā e hoʻopuka ana i ka wā pranayam. No laila, ʻo kapalbhati, he ʻano ʻoi aku ka paʻakikī o ka pranayam, hiki detoxify ko kakou kino kokoke loa. No laila, ʻO ka wehe ʻana i nā toxins kekahi o nā pono kapalbhati kaulana .
Manaʻo kōkua: E hoʻomaʻamaʻa i ka kapalbhati e pale aku i kou mau māmā mai ka ea ʻona, mahalo i ka piʻi ʻana o nā pae haumia.
Hiki ke noʻonoʻo ʻia ke kaumaha o ke kaumaha kekahi o nā pōmaikaʻi o Kapalbhati?
Ae, hiki iā kapalbhati ke lilo i ke kaumaha . Akā ʻo ka mea mua, pono ʻoe e ʻike pehea e hiki ai iā kapalbhati ke hakakā i kahi maʻi i kapa ʻia ʻo Metabolic Syndrome (MS). No ka maʻalahi, ʻo MS kahi huaʻōlelo lapaʻau e wehewehe ana i ka cocktail o nā kūlana e like me ka momona, ka maʻi diabetes a me ke koko kiʻekiʻe . Hiki iā MS ke hōʻike iā ʻoe i kahi pilikia kiʻekiʻe o nā maʻi naʻau coronary, ma waena o nā mea ʻē aʻe.
ʻO kahi haʻawina 2016, i lawe ʻia ma ka International Journal of Yoga (IJOY), i ʻōlelo ʻia, 'Ua manaʻo ʻia ʻo Kapalabhati he ʻano o ka hoʻoikaika kino abdominal-respiratory-autonomic e hoʻoulu ai i ka hanu, ʻōpū a me ka ʻōpū. Ma muli o ka hoʻoulu ʻana o ka kapalabhati i ka hopena maikaʻi ma nā kikowaena i loko o ka iwi poʻo, hiki ke hoʻoulu ʻia nā wahi koʻikoʻi o ka lolo, cortex, ko lākou ala efferent, a me nā ʻāpana hopena. ʻO ka hopena, hoʻonui ka synchronous discharge mai ka autonomic nervous system, pineal gland, a me hypothalamus e hoʻoponopono i nā kaʻina endocrine a me nā kaʻina hana metabolic e hoʻonui ai i ka momona metabolism.
Hoʻonui kēia i ka pae basal metabolic rate, hoʻemi i ka waiho ʻana o ka momona, a hope loa i loko hoemi kaumaha .' I nā huaʻōlelo ʻē aʻe, ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka pae metabolic, hiki i ka kapalbhati ke alakaʻi i ka pohō kaumaha. ʻOiaʻiʻo hiki i kēia ke a pomaikai kapalbhati kupanaha .
Manaʻo kōkua: E hoʻokomo i ka kapalbhati i kāu mau hoʻolālā hoʻemi kaumaha.
Hiki i nā hana hanu ke hakakā i ka PCOS? Hiki ke helu ʻia ma waena o nā pōmaikaʻi o Kapalbhati?
ʻO Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) hiki ke hoʻopilikia i kou olakino holoʻokoʻa. No ka wehewehe maʻalahi, he maʻi paʻakikī ka PCOS e pili ana i kekahi mau kino, e like me ka hypothalamus, ka pituitary glands, ovaries, pancreas, peripheral glucose-sensitive tissues, a me ka ʻili. ʻO ka mea hou aku, ʻokoʻa nā hōʻailona o ka PCOS mai ka wahine a i ka wahine, ma ke ʻano o ke koʻikoʻi a lākou e ʻike ai. ʻOiai ʻaʻohe haʻawina i hōʻoia i ka hoʻoikaika hanu e like me hiki i ka kapalbhati ke hoola i ka PCOS , hiki paha iā mākou ke ʻōlelo i ka hana kapalbhati hiki ke kōkua iā ʻoe e hakakā i ka PCOS.
Wahi a ka 2016 IJOY study, 'Ma muli o ka hoʻokaʻawale ʻana o ka PCOS a me MS i kahi ala pathogenic maʻamau, pono e noʻonoʻo e hiki ke hoʻohana maikaʻi ʻia ka kapalabhati i nā hiʻohiʻona o ka PCOS, ʻoiai aia ka pōloli o nā haʻawina a me nā palapala e pili ana i kēia.' ʻO nā mea a pau, ʻaʻohe hewa ke hoʻāʻo kapalbhati no ka paio ana i ka PCOS.
Manaʻo kōkua: Mai hilinaʻi wale i ka kapalbhati e hoʻopau i ka PCOS. E nīnau i ke kauka maʻi maʻi no ka ʻike inā hiki ke kōkua ia mau hana hanu iā ʻoe ma kekahi ʻano.
Hiki iā Kapalbhati ke pōmaikaʻi iā mākou ma ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha?
E like me kā mākou e ʻike ai, hiki i ka pranayam ke hoʻoikaika i ke koʻikoʻi ma ka hoʻokuʻu ʻana i ko mākou kino e hanu i ka oxygen hou aku. No laila, pono e hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo Kapalbhati inā makemake ʻoe e manaʻo hou i loko - hiki iā ʻoe ke helu i kēia ma ke ʻano he pono kapalbhati. ʻOiaʻiʻo, ʻōlelo ka poʻe loea e hoʻomaʻamaʻa mau ana i ka kapalbhati hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ka hopohopo mau loa; ʻimi nā hana hanu e hoʻomaha i kou manaʻo.
Aia kekahi ʻōlelo makaʻala no ka poʻe me nā maʻi puʻuwai akā naʻe - pono ʻoe e nīnau i kahi loea naʻau ma mua o kou koho ʻana i kapalbhati no ka mea he wikiwiki ia. hooikaika hanu .
Manaʻo kōkua: E hoʻomaʻamaʻa kapalbhati i ka destress.
Hiki iā Kapalbhati ke hoʻopōmaikaʻi iā mākou ma ka pale ʻana i ka maʻi diabetes?
Ma keʻano laulā, ʻōlelo ʻia ʻo yoga, hiki ke kōkua iā ʻoe e kāohi i ka momona, no ka hakakā ʻana i ka maʻi diabetes. ʻO kahi haʻawina 2018 i kapa ʻia, 'Therapeutic Role of Yoga in Type 2 Diabetes', wehewehe, 'Abdominal stretching during hooikaika yoga Manaʻo ʻia ʻo ia ka hopena o ka hoʻōla hou ʻana o nā pūnaewele pancreatic.
ʻO nā kūlana like ʻole i ka wā hana yoga kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka naʻau o nā β-cells i ka glucose, ma laila e hoʻomaikaʻi ai i ka huna ʻana o ka insulin, a hoʻonui i ke koko i ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha ʻana o ka ʻiʻo, a laila e hoʻomaikaʻi ai i ka lawe ʻana i ka glucose.'
E like me ka hoomaluia hanu yoga ʻO nā hana e like me ka kapalbhati e hopohopo nei, ua ʻōlelo ka haʻawina, 'ʻO ke kaomi ʻana o ka ʻōpū i hana ʻia i ka wā o ka exhalation i kapalbhati e hoʻomaikaʻi i ka pono o nā β-cell o ka pancreas.' No laila, maʻalahi ka hana ʻana o ka insulin. ʻO ka holoʻokoʻa, hiki iā kapalbhati ke kōkua iā ʻoe i ka hoʻomalu ʻana i ka maʻi diabetes, a, no laila, he a pono kapalbhati pono .
holoi maka homemade no ka ʻili ʻaila
Manaʻo kōkua: E hoʻokomo i ka kapalbhati i kāu mea kaua yoga e hakakā i ka maʻi diabetes.
FAQs: Nā pōmaikaʻi o Kapalbhati
N. Aia kekahi mau hopena o ka kapalbhati?
TO. ʻOiai mākou e hīmeni ana paeans i kapalbhati pono, e mālama pū kākou i kekahi mau kumu kumu. I ka hoʻomaka ʻana, hiki i ka kapalbhati ke loaʻa nā hopena ʻaoʻao inā ʻaʻole ʻoe e hoʻomaʻamaʻa ma ke ala kūpono. No laila, e aʻo mai ka ʻoihana i hoʻomaʻamaʻa ʻia e pale i ka loaʻa ʻana o nā hopena ʻaoʻao e like me ka hernia, hypertension, ka luaʻi a me ka dizziness. Eia kekahi, pono ʻoe mai hoʻomaʻamaʻa kapalbhati inā hāpai ʻoe aiʻole inā loaʻa iā ʻoe kahi maʻi puʻuwai mau.
N. Hiki i ka kapalbhati ke hoola i na ma'i ate?
TO. Hiki paha iā ʻoe ke ʻike i nā palapala e hōʻike ana e hiki i ka kapalbhati ke kūpono i ka hakakā ʻana i nā maʻi ate e like me ka hepatitis, cirrhosis a me ka jaundice. Eia naʻe, ʻaʻohe haʻawina e hōʻike ana e hiki ke hoʻohana ʻia ka kapalbhati e kūʻē i nā pilikia ate. Akā kōkua ia e hoʻoponopono i nā pilikia digestive.
