He aha ke ʻano o nā ua like ʻole?
ʻO nā ua ʻokoʻa, i kekahi manawa i kapa ʻia ʻo ka contrast hydrotherapy, ʻo ia nā ua kahi e hoʻololi koke ai ʻoe i ka wela o ke kino mai ka wela a i ke anu a hoʻi hou ma ke ʻano o ka wai wela a me ka wai anuanu. ʻO ka wai ʻokoʻa ka mea maʻamau i ʻekolu mau pōʻai piha o ka wai wela a me ka wai anuanu, a me kēlā me kēia pōʻai e hoʻonui ʻoe i ka mahana o ka wai wela a hoʻemi i ka mahana o ka wai anuanu i mea e hoʻomau ai nā kīʻaha koko. ʻO ka wai wela ka mea e hoʻomāhuahua ai nā kīʻaha koko, a laila e hoʻokuʻu i ke koko i ka ʻili o ka ʻili, a ʻo ka wai anuanu e hoʻopaʻa i nā kīʻaha koko, e komo ai ke koko i loko o nā ʻōpū.
Ke ho'āʻo nei i ka ʻauʻau ʻokoʻa, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻololi ʻana ma waena o ka wela a me ke anu no ʻekolu a ʻehā mau pōʻai. E hoʻomaka me kahi māhele wela a hoʻololi i ka wela e like me ka wela e like me ka hiki ke ʻae iā ʻoe no ʻelua a ʻekolu mau minuke. A laila, e hoʻohaʻahaʻa i ka mahana wela no 15 kekona. E hana hou i ka pōʻai i ʻekolu a ʻehā paha manawa a e hoʻopau mau i ke anuanu.
nā huaʻōlelo no ka hoaaloha maikaʻi
He aha nā pōmaikaʻi o ka ua ʻokoʻa?
1. Kāohi paha lākou i ka ʻeha ʻiʻo
Hoʻohana pinepine ʻia nā ua ʻokoʻa, e like me ka ʻauʻau hau, e ka poʻe haʻuki e wikiwiki i ka hoʻihoʻi ʻana ma hope o nā hana paʻakikī. Hoʻokahi haʻawina Australia Ua ʻike ʻia ʻoiai ʻaʻole i hoʻolalelale maoli ka ua ʻokoʻa i ka hoʻihoʻi ʻana i ka poʻe haʻuki elite, ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻike ʻana o ka poʻe haʻuki ma hope o ka ua ʻokoʻa ke hoʻohālikelike ʻia me ka ua maʻamau a me ka hoʻihoʻi passive. Ua hoʻoholo ka poʻe noiʻi e noʻonoʻo ʻia ka pōmaikaʻi noʻonoʻo mai [ka ua like ʻole] i ka wā e hoʻoholo ai i ke kūpono o kēia mau hana hoʻihoʻi i ka haʻuki hui.
2. Hiki iā lākou ke hoʻonui i kou ikehu
ʻAe, maopopo iki kēia inā ua ʻauʻau ʻoe i ka ʻauʻau anu, me ka makemake a ʻaʻole paha. Hiki ke hoʻonui ʻia ka ikehu i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko. E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ua hui pū nā ua ʻokoʻa i nā hopena o ka vasoconstriction a me ka vasodilation ma o ke anuanu a me ka wai wela, e hoʻomaikaʻi ana i ke kahe koko holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i ka makaʻala.
3. Hiki iā lākou ke hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale
Hiki paha ke hoʻohālikelike i nā ua (a i ʻole nā ua anuanu piha) e emi iho ana kou maʻi? Malia paha. A aʻo ʻia e nā mea noiʻi ma Netherlands noi i 3,000 mau mea manawaleʻa e hoʻopau i kā lākou ua kakahiaka me ka 30-, 60- a i ʻole 90-kekona o ka wai anuanu, a i ʻole e ʻauʻau e like me ka mea maʻamau, no 30 mau lā. Ma ka awelika, ma nā pūʻulu āpau i hoʻoinu iā lākou iho me ka wai anuanu, kāhea ka poʻe i nā maʻi e hana 29 pakeneka ka liʻiliʻi o nā lā ma mua o ka poʻe o ka pūʻulu mana. Ka hopena o ka poʻe noiʻi: ʻO ka ua anuanu ke alakaʻi i nā lā maʻi liʻiliʻi. Ua haʻi aku ka mea noiʻi ʻo Kauka Geert A. Buijze i ka Nānā Pāʻoihana Harvard , ʻAʻole maopopo ka hopena pololei i ka ʻōnaehana immune, akā loaʻa iā mākou kekahi ʻike i ke ala e hana ai. Hiki iā ʻoe ke haʻalulu—he pane kūʻokoʻa e mālama i ka wela o kou kino. Hoʻopili ia i kahi hopena neuroendocrine a hoʻoulu i kā mākou pane hakakā-a-lele, e hoʻonui ai i nā hormones e like me cortisol, ma mua koke o ka neʻe ʻana i kahi pane hoʻomaha.
He aha ka manaʻo o ka ua like ʻole?
ʻĀnō, ʻo wau ka mea ʻauʻau pō, akā ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka ʻauʻau hapalua hau kokoke i ka wā e moe ai… ʻaʻole hoihoi iaʻu. No laila, no ka lā mua o kaʻu hoʻokolohua hoʻokahi pule, ua ʻauʻau au i ke kakahiaka. ʻO nā minuke mua o ka pōʻai wela, ka mea maʻamau e hōʻoluʻolu a nani hoʻi, ua piha i ka makaʻu. Ua maopopo iaʻu ka mea e hiki mai ana. ʻO ka pahū mua o ka wai anuanu i lawe i koʻu hanu, ʻaʻole naʻe i ka manaʻo hoʻokalakupua aloha aloha ma ka ʻike mua. ʻAʻole wau i hoʻokaʻawale i kēlā me kēia pōʻai, no laila ua kuhi wale wau i ka wā i hala ai kēlā me kēia, a ʻo ia ka manawa no ka hoʻololi. ʻO ka hoʻololi ʻana i ka wai wela, ʻoiai ʻoi aku ka ʻoluʻolu ma mua o ke anuanu, ua like nō hoʻi ka haʻalulu. E ʻōlelo wau ma kahi o 85 pakeneka o ka ʻauʻau, ua hanu wikiwiki wau a makemake wau e pau. Ma hope iho, i koʻu maloʻo ʻana a hoʻopaʻa ʻia i ʻelua mau pālule, ʻaʻahu a me ʻelua mau pūkini, ua manaʻo wau. nui loa ala.
Ua like nā lā ʻelua a me ʻekolu e like me ka lā hoʻokahi, akā i ka lā ʻehā, ʻike wau i kahi loli. Ke lawe mau nei ka wai anuanu i koʻu hanu, akā ua ʻike au ua hiki iaʻu ke hoʻoponopono i koʻu hanu me ka wikiwiki a me ka wikiwiki o ka maʻa ʻana i nā loli wikiwiki o ka mahana. Manaʻo wau ʻo ka puhi ʻana i kaʻu papa inoa ʻauʻau ma o kaʻu mau mea haʻiʻōlelo ua kōkua mai iaʻu.
Ma ka lā ʻehiku ʻaʻole wau e ʻōlelo ua hauʻoli wau i kaʻu ʻauʻau ʻokoʻa, akā ʻoi aku ka maʻa iaʻu. E hoʻomau anei au i ka ua ʻokoʻa i kēlā me kēia lā? ʻAʻole wau e hana, akā e mālama au iā lākou i loko o kaʻu ʻeke hope no nā kakahiaka e pono iaʻu e ala i ke kakahiaka nui a i ʻole ka luhi nui mai ka pō ma mua. ʻAʻole ʻoluʻolu ka lawe ʻana i ka ʻauʻau ʻokoʻa, akā hiki iaʻu ke ʻike i ka hiki ʻana mai i ka wā, e ʻōlelo, pono wau e ala no ka lele mua (e hoʻomanaʻo i ka huakaʻi ea?)
Ka Laina Lalo
ʻOiai ʻaʻole i lawa nā haʻawina e ʻōlelo ai inā e hoʻomaikaʻi nui ka ua ʻokoʻa i kou olakino, e ʻōlelo wau mai ka ʻike pilikino he ala maikaʻi loa ia e loaʻa ai ka hoʻoikaika ikaika i ke kakahiaka. No laila, inā lohi ʻoe ma hope koke o kou ala ʻana a i ʻole e ʻimi ana e ʻoki i ka caffeine, e hele. Ma hope o nā lā mua, e maʻa ʻoe i nā manaʻo - a hiki paha ke mahalo iā lākou. E hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ʻoe e hoʻāʻo i ka ua ʻokoʻa inā hāpai ʻoe a i ʻole kekahi mau maʻi olakino ʻē aʻe. Inā maopopo ʻole ʻoe, e nīnau mau i kāu kauka.
pehea e hoemi ai i ka momona lima ma ke ano
PILI : E kali, No ke aha e 'ai koke ai na kanaka a pau i ka alani i ka ua?
