Kiʻi: Shutterstock ʻO nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia kekahi o nā mea maʻalahi loa e hoʻomākaukau. Hoʻohui iā lākou i kāu meaʻai a ʻohi i nā pono o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia i kou ola.
E hoʻomanaʻo pehea, i kou mau lā kula, e hoʻoikaika ai kou makuahine i kekahi mau ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia i loko o kou waha ma mua o kou haʻalele ʻana i ke kula? A i ʻole pehea ʻoe e wehe ai i kāu pahu tiffin, a loaʻa i kahi pahu liʻiliʻi ʻē aʻe me nā ʻalemona pulu i loko? Ua noʻonoʻo paha ʻoe no ke aha ʻo ia i pilikia ai? No ke aha i mea nui ai kou ʻai ʻana i kekahi mau ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia? Ua ʻike kou makuahine i nā pono o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia e like me kā mākou mau makuahine a me nā kupuna wahine a pau. Ma ʻaneʻi mākou e haʻi iā ʻoe i ke kumu i kūʻai ai nā hanauna o nā ʻohana i nā pono o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia me ka ʻike ʻole i ke kumu a lākou e ʻai ai.
He ʻano paʻakikī a paʻakikī hoʻi ka ʻalemona e paʻakikī ai ke ʻeli ʻana. ʻO ka hoʻoulu ʻana i nā ʻalemona e palupalu lākou, e maʻalahi i kou kino e ʻeli a wāwahi. ʻOi aku ka maʻalahi o ka nau ʻana i nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia, no laila e hoʻonui ai i ka loaʻa ʻana o ka meaʻai o ka nati.
Kiʻi: Shutterstock Nui nā pōmaikaʻi o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia. ʻO nā ʻalemona i hoʻopaʻa ʻia ʻo ia ka poʻe lanakila o ka pakuhi meaʻai. A he nui nā ala maʻalahi e loaʻa iā ʻoe iho kēia mau pōmaikaʻi o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia. Inā makemake ʻoe i ka meaʻai ma waena o ka ʻai a i ʻole makemake ʻoe e hoʻonani i kāu meaʻai , ʻo nā ʻalemona pulu ke ala e hele ai! Ua piha kēia mau hua liʻiliʻi i nā meaʻai huna a mākou e wehe nei, a ʻo ka hoʻoluhi ʻana iā lākou e hoʻokuʻu i ko lākou mana piha.
Ua helu mākou i nā pōmaikaʻi o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia ma ʻaneʻi, no laila ʻike ʻoe pono ʻoe e hoʻoinu i kahi lima i kēia pō!
ekahi. Kōkua me ka ho'ēmi kaumaha
elua. Palekana mai ka Poino Cell
3. Piha i ka Magnesium
ʻEhā. Nā Kūlana Kolesterol haʻahaʻa
5. Hoʻonui i ka hana lolo
6. Maikaʻi no kou ʻili
7. FAQs
1. Kōkua me ke kaumaha o ke kaumaha
Kiʻi: Shutterstock He haʻahaʻa nā ʻalemona i loko o nā kaʻapona a kiʻekiʻe i ka protein a me ka fiber, e lilo ia i mea ʻai maikaʻi loa i ka wā e loaʻa ai nā munchies. ʻIke ʻia ka protein a me ka fiber e hoʻonui i ka manaʻo o ka piha, o ka māʻona, a laila e hōʻemi i kou pono e ʻai i kekahi mea. Inā makemake ʻoe e māʻona i kou pōloli a me kou makemake e ʻai, e ʻai i nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia! Manaʻo kekahi mau haʻawina ʻo ka ʻai ʻana i nā nati hiki ke hoʻonui iki i ka metabolism, e hoʻohui maikaʻi iā lākou i kahi meaʻai hoʻemi maikaʻi.
MANAʻO: ʻOi aku ka maikaʻi o ka ʻai ʻana i kekahi mau ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia i ke kakahiaka ma kahi i kēlā me kēia lā , e kōkua i ka ho'ēmiʻana i kāu caloric intake no ka lā.
2. Pale i ka Poino Cell
Kiʻi: Shutterstock He waiwai loa ka ʻili ʻeleʻele o ka ʻalemona i nā antioxidants ikaika. Ua ʻike ʻia nā Antioxidants, ʻo ia hoʻi ka huaora E, e pale i kāu mau cell mai ka pōʻino oxidative. ʻO ka pōʻino oxidative ke kumu o ka pōʻino o ka ʻili a me ka ʻelemakule. Hoʻemi nā Antioxidants i nā hōʻailona o ka ʻelemakule a pale iā ʻoe mai ka ʻili poino. Hiki i kekahi ke ʻōlelo ʻo nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia e like me ka elixir o ka wā ʻōpio!
MANAʻO: Nahu pono e hoʻonui i ka ʻai meaʻai. Wahi a nā haʻawina, ʻo ka wāwahi ʻana i nā ʻalemona i loko o nā ʻāpana liʻiliʻi (maʻi), hiki ke hoʻokuʻu a hoʻomoʻa ʻia nā meaʻai hou aku, ʻoi aku ka nui o nā momona olakino.
3. Piha i ka Magnesium
Kiʻi: Shutterstock ʻO nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia he kumu nui o ka magnesium. Manaʻo ʻia ʻo ka poʻe me ke koko haʻahaʻa e ʻai i nā ʻalemona no ka mea ua pili ikaika nā pae haʻahaʻa o ka magnesium i ke koko kiʻekiʻe. ʻO ka ʻai ʻana i nā ʻalemona e kōkua i ka mālama ʻana i ke koena o nā pae magnesium e kōkua ai i ke kāohi ʻana i ke koko. Hāʻawi ka Magnesium i nā hoʻomaikaʻi nui no ka metabolic syndrome a me ka maʻi diabetes type 2. ʻO ka Magnesium kahi mineral koʻikoʻi e pono ai nā kānaka i ko lākou kino, akā ʻaʻole ʻike pinepine lākou i kēia!
MANAʻO: Hiki i ka ʻauneke o nā ʻalemona ma mua o ka ʻai ʻana i ka ʻai ʻana i ka meaʻai kaumaha-carbohydrate hiki ke hoʻemi ʻia he 30% o nā pae glucose ma hope o ka ʻai ʻana no nā poʻe maʻi me ka maʻi diabetes type 2.
4. Ho'oha'aha'a i ka Cholesterol
Kiʻi: Shutterstock Manaʻo hewa ka poʻe he ʻino ka cholesterol no ko mākou kino, akā, ʻo ka ʻoiaʻiʻo, ʻelua ʻano cholesterol, maikaʻi a maikaʻi ʻole. Hoʻopili ʻia ka cholesterol maikaʻi ʻole e like me LDL i ka maʻi puʻuwai a me nā maʻi olakino koʻikoʻi. ʻO nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia he kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka momona unsaturated e hōʻemi ana i ka cholesterol LDL ʻoiai e mālama ana i ka HDL, ka cholesterol maikaʻi . ʻAi ʻana i kahi lima o nā ʻalemona i kēlā me kēia lā hiki ke alakaʻi i ka hōʻemi haʻahaʻa o ka cholesterol maikaʻi ʻole, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka maʻi puʻuwai a hoʻonui i ke olakino naʻau.
MANAʻO: E hoʻomoʻa i nā mea ʻai ʻalemona e paipai i ka ʻai ʻana i ka ʻalemona i kou hale.
5. Hoʻonui i ka hana lolo
Kiʻi: Shutterstock He kahiko kēia akā maikaʻi! Ua lohe mākou a pau mai ko mākou mau mākua a me ko mākou mau kūpuna e ʻoi aku ka naʻauao o nā ʻalemona iā ʻoe, ua hana lākou iā ʻoe e ʻai i nā ʻalemona i nā lā hoʻokolokolo, akā ʻaʻohe kanaka i hana maoli i ka ʻepekema ma hope o kēia manaʻoʻiʻo! ʻO kēia ke kumu o ka ʻai ʻana i nā ʻalemona, ʻoiaʻiʻo, he maʻamau maikaʻi ia e mahi ai: ʻo ka huaora E, aia i loko o nā ʻalemona, ua hōʻike ʻia e pale i ka emi ʻana o ka cognitive. He kōkua nō hoʻi i ka mālama ʻana i ka hoʻomanaʻo. Ua hōʻike pū ʻia nā haʻawina i ka nā pono o nā ʻalemona no ka hana o ka lolo.
MANAʻO: E inu i ke aniani o ka waiu turmeric mahana me kāu mau ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia - ʻo ia ka duo hemolele o ka ʻohana India. Manaʻo ʻia ʻo Turmeric ka mea maikaʻi i ka hoʻopaneʻe ʻana i ka emi ʻana o ka makahiki i ka hana o ka lolo, ʻoiai nā ʻalemona e hoʻomaikaʻi i kou hoʻomanaʻo!
6. Maikaʻi no kou ʻili
Kiʻi: Shutterstock ʻO kēia kekahi mea maʻamau i loaʻa mai ka puke a kou kupunawahine o nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni. He ala maikaʻi loa nā ʻeke maka i hoʻokumu ʻia i ka almond mālama pono i kou ʻili . Ua hilinaʻi nā wāhine i kēia lāʻau lapaʻau nani kahiko no nā kenekulia (ma mua o ka hoʻokumu ʻia ʻana o nā pale maka me ka hoʻopili nani) e hoʻōla hou i ko lākou ʻili. Hele mai ka pale maka almond me nā pono o ka hānai ʻana a me ka hōʻemi ʻana i nā hōʻailona o ka ʻelemakule.
Eia ka pale maka ʻalemona maʻamau e lilo i mea punahele i hoʻopaʻa ʻia: e hui pū i kekahi mau ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia a me ka waiū maka, a kau i ka paʻi ma kou alo a me kou ʻāʻī. E ʻae e maloʻo, a laila holoi me ka wai anuanu. ʻO ka hoʻohana ʻana i kēia ʻeke he mea kupanaha no kou ʻili, mālama i ka maʻemaʻe a me ka moisturized. Hiki ke hoʻohana ʻia ka ʻeke no ka mālama ʻana i nā ʻili ʻili.
MANAʻO: Hiki i nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia mea kupanaha no kou lauoho pū kekahi. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi pale lauoho me nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia e hoʻohui i ka ʻālohilohi a me ka luster i kou lauoho. Hāʻawi ia i nā meaʻai i kou lauoho, pale i ka pōʻino o ka lauoho a mālama i ka hāʻule o ka lauoho.
FAQs
N. He aha ka maikaʻi: nā ʻalemona maka a i ʻole nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia?
Kiʻi: Shutterstock TO. ʻO ke koho ʻana ma waena o nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia a me nā ʻalemona maka ʻaʻole ia he mea ʻono wale nō; e pili ana i ke koho ʻana i ke koho olakino. ʻAʻole ʻoi aku ka ʻono i ka ʻai ʻana a i ʻole ka maʻalahi o ka ʻeli ʻana i nā ʻalemona, ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻili. ʻOiai ua piha ka ʻili ʻalemona i nā antioxidants e kōkua i ka hakakā ʻana i ka cholesterol maikaʻi ʻole, aia pū kekahi tannin. Ua ʻike ʻia ʻo Tannin e kāohi i ka lawe ʻana i nā meaʻai. ʻO ka hoʻonāʻana i nā'alemona e maʻalahi ka weheʻana i kaʻili, kahi e hiki ai i nā nati ke hoʻokuʻu i nā meaʻai a pau me ka maʻalahi.
N. He aha ke ala maikaʻi loa e hoʻomākaukau ai i nā ʻalemona i hoʻopaʻa ʻia?
Kiʻi: Shutterstock TO. He hana maʻalahi loa ka hoʻoulu ʻana i nā ʻalemona. E kau i nā ʻalemona i loko o ke kīʻaha, e hoʻohui i ke kīʻaha wai (a i ʻole ka nui o ka wai e uhi pono ai i nā ʻalemona), a e hoʻoinu iā lākou no ʻehā a ʻelima mau hola. Voila! Ua mākaukau kāu mau ʻalemona i hoʻoluhi ʻia. He ʻenehana kēia e hiki ke hoʻohana inā ʻaʻole nui ka manawa ma kou mau lima. ʻO ke ala maikaʻi loa, ʻo ka hoʻomākaukau ʻana i nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia, ʻoi aku ka manawa e ʻai ai akā, eia hou, e pili ana i ka hana ʻole ma kāu ʻaoʻao.
E kau i ka lima o nā ʻalemona i loko o kahi kīʻaha, e hoʻohui i ka wai mehana a hiki i ka uhi piha ʻana o nā ʻalemona, a laila kāpīpī i kahi paʻakai. E uhi i ke kīʻaha a ʻae i nā ʻalemona e hoʻolulu i ka pō (ʻewalu a 12 mau hola). I ka lā aʻe, e hoʻokahe a paʻi i nā ʻalemona maloʻo ma mua o kou hoʻomaka ʻana e ʻai. Kōkua kēia ʻenehana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai meaʻai ke ʻai ʻoe i nā ʻalemona.
N. Ehia ka nui o na Almond i hoopulu ia'u e ai i kela la i keia la?
Kiʻi: Shutterstock TO. ʻO kāu ʻai ʻana i nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia e pili ana i kou kino, nā mea e like me kou makemake, kāu koi calorie i kēlā me kēia lā, a me kāu pae o ka hana. Ma ke ʻano maʻamau, no nā hopena maikaʻi loa, e ʻai ma ka liʻiliʻi o ʻewalu a 10 mau ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia i kēlā me kēia lā.
He mea hoʻohui maikaʻi nā ʻalemona i hoʻomoʻa ʻia i kāu ʻai i kēlā me kēia lā. Nui lākou i nā meaʻai he nui e like me ka huaʻa E, ka fiber meaʻai, omega 3 fatty acid, omega 6 fatty acid, a me ka protein. ʻO ka moʻolelo waiwai waiwai o kēia meaʻai nui ʻO ia ka mea e lilo ai ia i hua maikaʻi no nā makahiki āpau!
E nānā hoʻi: ʻElima pono o ka ʻaila ʻalemona ʻono
