Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale DailyI loko wale nō
-
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha -
- Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
- ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha Mai Miss
- Alakaʻi nā mea hoʻomaʻamaʻa ʻAmelika i nā papa ʻEnelani no nā mea aʻo India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a me nā hōkū ʻē aʻe e hoʻouna i nā makemake i kā lākou mea makemake.
- IPL 2021: Hana ʻia ma kaʻu ʻōpeʻapeʻa ʻana ma hope o ka nānā ʻia ʻana ma ke kudala 2018, wahi a Harshal Patel
- ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
- ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻololi i ka ʻāpana Telecom
- Mahindra Thar Bookings Kīʻē ʻO ka Milestone 50,000 i loko o ʻeono mau mahina
- ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
- 10 Nā Wahi Kūpono E Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila
ʻO Yoga, ka hana kahiko no ka noʻonoʻo a me ke kūlike o ke kino kahi hui o nā hana hanu, ka noʻonoʻo a me nā mea e kuhikuhi i kou kino a me kou noʻonoʻo i ka hoʻomaha.
Mai ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino olakino i kou olakino noʻonoʻo, hana maikaʻi ʻole ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka yoga no kou olakino holoʻokoʻa.
Nā Pōmaikaʻi o Yoga
Hiki i ka hana mau ʻana o yoga ke kōkua i ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha o ke kua i lalo, ka maʻi kōpaʻa, ke poʻo hina a me ka maʻi palu ʻo carpal, a me ke kaomi haʻahaʻa a hoʻoliʻiliʻi i ka hiamoe ʻole. [1] . ʻO kekahi o nā pōmaikaʻi nui o ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana i ka yoga e hoʻonui ʻia ka maʻalahi, hoʻonui i ka ikaika a me ke kani, hoʻonui i ka hanu ʻana, ka ikaika a me ka ikaika, ke kaulike kaulike, hoʻemi i ke olakino a me ke olakino olakino, hoʻomaikaʻi maikaʻi i nā haʻuki a pēlā aku. [elua] .
aila niu a me ka lemona no ka lauoho
Ma waho o nā pōmaikaʻi kino, he nui nā pono noʻonoʻo e like me ka hana ʻana i ka maopopo o ka noʻonoʻo a me ka mālie a me ka hoʻonui ʻana i ka ʻike kino. ʻO nā poses yoga maʻamau o yoga asanas ʻo Tadasana (pose mauna), Vrikshasana (lāʻau pose), Bhujangasana (cobra pose), Adho Mukho Svanasana (pose ʻīlio alo i lalo) a Shavasana (pose kupapaʻu) [3] .
I kēia lā, e nānā mākou i nā pono o Bhujangasana a i ʻole ke kūpaʻa cobra.
Pehea e hana ai i ke Bhujangasana Pose (Cobra Pose)
Ma mua o ka hoʻomaka ʻana o kēia kiʻi, a i ʻole, no kēlā mea, kēlā me kēia hoʻoikaika hoʻoikaika ʻana i hope, no kekahi mau minuke e hoʻomaha wale i kou ʻōpū ma ka hana ʻana i kou lima ma ke ʻano he uluna, ma lalo o kou poʻo, a kau kou papalina 1 ma kou lima.
E hoʻopili aku paha kou manamana wāwae i kekahi me kekahi a e kū pono ana nā kuʻekuʻe i ka lani. E like me kēia, pale aku ʻoe i ka nalo ʻana o ka ikehu mai kou kino ma o kou mau wāwae.
Noho mālie, a inhale, e waiho ana i kāu mau hopohopo āpau, me ka manaʻo ʻana i kou ʻōpū me ka mana o kou hanu.
Nāʻanuʻu e hana ai i ka Cobra Pose
- KaʻAnuʻu 1 : Moe i kou ʻōpū a mālama i kou lae ma ka papahele, me kou mau wāwae i kau pū ʻia.
- KaʻAnuʻu 2 : Kaomi i ka papahele e hoʻohana ana i ka piko o kou mau wāwae.
- KaʻAnuʻu 3 : E kau i kou mau lima ma lalo o nā poʻohiwi a hoʻomau i kou mau kuʻe lima i kou kino.
- KaʻAnuʻu 4 : E hoʻomau i ke kūlana me kou mau poʻohiwi i hope a i lalo no kahi o 2 mau min.
- KaʻAnuʻu 5 : E hoʻokūpaʻa i kou kua i lalo ma ke kaomi ʻana i kou mau wāwae i ka honua.
- KaʻAnuʻu 6 : E hanu a hāpai i kou umauma a poʻo i ka papahele.
- KaʻAnuʻu 7 : E hoʻomaha i kou poʻohiwi a hana i nā mākala hope.
- KaʻAnuʻu 8 : Hoʻopau a hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho i ka lepo.
- KaʻAnuʻu 9 : E hele mai i ke kūlana kumu i ka hāpai ʻana iā ʻoe iho me ke kōkua o kou mau lima.
Akahele : Hōʻalo i ka hana inā e ʻeha ana ʻoe i ka hyperthyroidism, hernia, peptic ulcer a i ʻole ka tuberculosis ʻōpū.
Nā Pōmaikaʻi o Bhujangasana (Cobra Pose)
I Sanskrit, ka huaʻōlelo 'bhujanga' ʻo ia hoʻi ka nahesa a ʻo ka 'asana' ke ʻano o ka pose, e hāʻawi ana i ka yoga asana i kona inoa o cobra pose. Loaʻa ka inoa o ka pose ma ke ʻano he cobra ma mua o ka hoʻouka ʻana. He kūlana maʻamau ia no nā poʻe me nā maʻi hanu [4] .
ʻO kēia yoga pose kekahi ʻāpana o ke kaʻina kuʻuna Surya Namaskar a maʻalahi hoʻi e aʻo. Hōʻike ʻia ka cobra pose he mea pono no ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha a me ka luhi ʻole i nā mākala o ke kua, ka ʻāʻī a me ka ʻōpū. Eia kekahi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa mau ʻana iā bhujangasana e kōkua i ka mālama ʻana i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo [5] .
I kēia manawa, e nānā kikoʻī i nā pono bhujangasana i hiki i kou noʻonoʻo a me kou kino.
1. Kōkua e hōʻemi i ka momona o ka ʻōpū
pehea e hana ai i na lehelehe nani
Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka cobra pose ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona o ka ʻōpū a hoʻōla hoʻi i nā maʻi digestive e like me ka constipation [6] . Hāʻawi ka pose bhujangasana i kou ʻōpū i kahi kī maikaʻi a ke kīloi maikaʻi ʻia kou mau ʻōpū ʻōpū, hiki iā ia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka momona nui a puni kou ʻōpū.
2. Hoʻomaikaʻi i ke Kolo Kolo
ʻO ke kahe koko maikaʻi ka koi mua e noho ikaika a hana a ʻo kekahi o nā pono Bhujangasana nui he kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko. [7] . Ke loaʻa pono ke kahe o ke koko, e hoʻolako ʻia nā hunaola o kou kino me ka nui o ka momona a me ka oxygen. Pēlā nō, kōkua ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ke koko i ka mālama ʻana i ke kaulike o ka hormone [8] .
3. Hoʻoulu i nā ʻōpū ʻōpū
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, pono nui ka bhujangasana no ka poʻe i ʻeha i ka haunaele digestive. Kōkua ke kau i ke kau i ka hāʻawi ʻana i kahi massage mālie i nā mea o loko a hoʻoulu i ka ʻōnaehana digestive e holo pono [9] .
4. Hoʻoikaika i ka Spine
He kūpono ka cobra pose i ka hāʻawi ʻana i kahi kikoo maikaʻi i kou kua, he mea kōkua nui ia i ka hoʻoikaika ʻana i kou kuamoʻo. Hoʻonohonoho ʻia ia i ʻano i hoʻolōʻihi ʻia kou kua haʻahaʻa a luna [10] .
pale maka no nā maka ʻeleʻele
Kaha : Inā ʻeha ʻoe i ka ʻeha o ke kua mau, koi ʻia e nīnau i ke kauka e hōʻoia i ka loaʻa ʻole o ka contraindication i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia yoga.
5. Kōkua i ka hoʻokele a me ka luhi
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka bhujangasana ua ʻike ʻia he mea maikaʻi loa i ka mālama ʻana i nā ʻōuli o ke koʻikoʻi e like me ka luhi, ʻeha ke poʻo a me nāwaliwali [umikumākahi] . Me kēlā, maikaʻi i ka mālama ʻana i nā ʻōuli o ke kaumaha pū kekahi, i kekahi nui [12] .
Kaha : Inā loaʻa iā ʻoe ʻumeke a i ʻole ʻōlohelohe , e lawe i ka manaʻo o ka loea.
6. Hoʻomaha iā Sciatica
ʻO Sciatica ʻo ka compression a i ʻole ke ʻūlū ʻana o ke aʻalolo sciatic, i kumu ʻia e ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha i ke pelvis, ka ʻūhā a i ʻole ka uha, ka maʻi kō a me ka noho lōʻihi. [13] . Ua hōʻike ʻia ʻo Bhujangasana e kōkua e hōʻoluʻolu i ka ʻeha i hoʻokumu ʻia e ke ʻano ke kōkua ʻia e hōʻoluʻolu i nā aʻa [14] .
7. Hiki ke mālama i nā pilikia pōʻai haehae
E like me ka mea i hōʻike ʻia aʻe nei, bhujangasana kahi hopena yoga kūpono no ka poʻe e ʻeha nei i nā pilikia o ka ʻōpū a hana like like no nā pilikia o ka menstrual cycle. ʻLelo ʻia hiki i ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i ke kau ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia pōʻai paʻapū maʻamau [umikumālima] .
ʻO kekahi o nā keu pono ʻē aʻe o ka pose bhujangasana (cobra pose) penei [16] :
ʻōlelo kōkua no nā wāhine
- Therapeutic no ka poʻe me hānō ʻoiai kōkua ia e hōʻoluʻolu i nā ʻōuli
- Hoʻoikaika i nā lima a me nā poʻohiwi
- Hoʻonui i ka maʻalahi
- Hoʻonui i ke ʻano
- Wehe i ka umauma a kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā paukū o ka puʻuwai a me nā akemāmā
- Hoʻonui i ka momona o ke kāne
- Hoʻokūpaʻa a hoʻokani i ka puʻupuʻu
- Hoemi i ka ʻoʻoleʻa o ka kua malalo
Ma kahi palapala hope loa…
Pono nā wahine hāpai e hōʻole i ka hana ʻana i kēia yoga pose ma muli o ke koʻikoʻi ma ka ʻōpū o lalo. No kēlā mea, ʻo nā kānaka me nā ʻoki ʻana a me nā ʻōpū a me ka hernia e hōʻalo hoʻi iā ia. Hoʻopili i ka bhujangasana i kāu papa hana yoga a ʻohi i kāna mau pōmaikaʻi hope loa no ke ola olakino.
