74 MAU ʻŌLELO AʻOAʻO OLAKINO MAʻALAHI: ʻAʻOLE PAHA ʻOE E ʻIKE E PILI ANA I KA HELU 67

No ka makaʻala wikiwiki E kau inoa i kēia manawa

Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale Daily

I loko wale nō

5 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
6 hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
8 mau hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
11 hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Pono Nānā

Mai Miss

Ka home Ola Wellness Wellness oi-Shivangi Karn Na ʻO Shivangi Karn ma Kepakemapa 25, 2020

ʻO ka mālama ʻana i kahi ola olakino kahi pilikia i nā mea āpau. Me kahi hana manawa piha a me nā kuleana o ka ʻohana, paʻakikī ka manaʻo o ka poʻe i ke ola olakino. Eia kekahi, me ka plethora o ka ʻōlelo aʻoaʻo a ka poʻe loea i loaʻa, koho piʻipiʻi paha ka mea ʻoi loa.

ʻIke mākou i ka hiki i nā mea liʻiliʻi ke hoʻololi i ka nui i kekahi manawa. Pēlā nō, ma hope o kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo olakino maʻalahi a maʻalahi hoʻi e kōkua iā ʻoe e ola i kahi ola olakino a maʻi ʻole.

Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou ma 74 mau ʻōlelo aʻoaʻo olakino maʻalahi i kākoʻo ʻia e nā hōʻike ʻepekema.

E nānā a hāhai iā lākou no ke olakino ʻoi aku kou maikaʻi a me kou ʻohana.

Wellness

1. E lawe i ke ao kukuna o ke ao

ʻO ke kukui o ke ao kahi kumu waiwai nui o ka huaora D. Hoʻonui kēia wikamina i ke olakino iwi, kākoʻo i ka metabolism, pale i nā maʻi o ka ʻili a pili pū ʻia me ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o ka serotonin no ke olakino noʻonoʻo maikaʻi. [1]

2. Hele wāwae wāwae

ʻO ka hele wāwae wāwae ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kūlohelohe no nā ʻano pilikia o ka wāwae. Hoʻomaikaʻi i ke kaulike o ke kino, ka ʻike a me ka ikaika. ʻO ka hele wāwae wāwae ʻole ka mea e hoʻoikaika ai i kou pūhaka, nā kuli a me ka ʻaoʻao hoʻi o lalo.

3. E hoʻolālā i kou lā

Kōkua ka hoʻolālā ʻana i kou lā iā ʻoe e nānā i nā mea nui me ka hoʻonele ʻole i ka manawa. ʻO ka hoʻolālā kūpono no ka lā e hoʻomaikaʻi i kāu huahana a me ka mālama manawa. E hoʻohui ia i kou hanana i kou ola a hoʻoikaika iā ʻoe.

4. Hana hoʻoikaika kino i ke kakahiaka

Hoʻoikaika ka manawa o ka lā i nā hopena o ka hoʻoikaika kino. Ke hana ʻia nā hana i ke kakahiaka, kōkua ka pōʻai puni (ka uaki olaola o ke kino) i ka hoʻoponopono ʻana i nā hana physiological ke hoʻohālikelike ʻia i nā hana ahiahi. Eia kekahi, ʻo nā hana i hana ʻia i ka moku i hoʻokē ʻai ʻia i ke kakahiaka ka hopena o ka hōʻemi ʻana i ka kaumaha. [elua]

5. E lokomaikaʻi iā ʻoe iho

ʻO ka pilikino a me ka lokomaikaʻi iā ʻoe iho i nā pono he nui a me ke olakino. Kōkua ia i ka ʻae a me ka hoʻomaopopo ʻana iā ʻoe iho i nā manawa paʻakikī a paʻakikī. Wahi a kahi noiʻi e pili ana ka pilikino me ka noʻonoʻo i kahi kanaka e hana i nā mea maikaʻi no ko lākou olakino e like me ka hele ʻana i kahi jogging a me ka ʻai ʻana i ke olakino. [3]

6. ʻĀkā nui

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi i ka ʻakaʻaka i kahi hopena maikaʻi i ka olakino a me ke ola kino o ke kanaka. Hana ia ma ke ʻano immunoenhancer a hana maikaʻi me nā kemika koʻikoʻi. He ikaika ka hopena o ka ʻakaʻaka ma ka cytotoxicity mau mea pepehi kanaka maoli. [4]

7. E aʻo i kahi mea hou i kēlā me kēia lā

ʻO ke aʻo ʻana i nā mea hou i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hoʻomaikaʻi i ke ola. ʻO ka hiki ke aʻo a loaʻa i nā mākau he nui e kōkua me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻike, ka noʻonoʻo, ka hana kiʻi a me nā mākau ʻē aʻe. [5]

8. E hoʻoulu i kahi manaʻo maikaʻi

ʻO ke psychology maikaʻi ke ala pololei o ke ola olakino a me ke ola hauʻoli. Hōʻike kahi noiʻi e pili ana ka noʻonoʻo maikaʻi me ke olakino maikaʻi ma nā ʻano he nui. Me ka noʻonoʻo maikaʻi, hoʻopili ʻia ke olakino, noʻonoʻo a me ka nohona kanaka o ke kanaka e kōkua iā lākou e ola i ke ola olakino a lōʻihi. [6]

9. E hoʻonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi

ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu a me nā hoʻolālā hana kahi ʻano nohona olakino e paipai i ke olakino maikaʻi. He mea nui lākou no ka ʻelemakule olakino ke hoʻolohi lākou i ka hoʻomaka ʻana o nā maʻi e pili ana i nā makahiki e like me ka dementia, ka hoʻohaʻahaʻa ʻike a me ke kīnā ʻole o ke kino. ʻO ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu liʻiliʻi hoʻolaha pū kekahi i ka noʻonoʻo olakino a me ke kino, keu hoʻi i ka poʻe ma mua o 50 mau makahiki. [7]

10. Hāʻawi i ke kōkua i ka poʻe nele

ʻO ka hāʻawi ʻana i ke kōkua i ka poʻe nele he hana lokomaikaʻi loa ia. He hana manawaleʻa paha a hana manawaleʻa a i ʻole hoʻohele meaʻai, ka hauʻoli a me ka ʻoliʻoli o ka hauʻoli i hiki mai me nā hana e hopena i ka hopena maikaʻi i ko mākou olakino. Kōkua ka ʻoluʻolu e hōʻemi i ke koʻikoʻi a maikaʻi no ka noho maikaʻi ʻana o ke kanaka.

11. Mālama i kahi pilina pilikanaka maikaʻi

Hōʻike nā noiʻi he pilina pili kaiāulu maikaʻi e pili ana i ka makaʻu haʻahaʻa o nā pilikia olakino noʻonoʻo, ʻoi aku ke kaumaha. Hoʻoemi ke kākoʻo kaiāulu i ka makaʻu make, he kumu kūʻai kūpono a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ola o ke kanaka. [8]

12. E hāʻawi manawa i kou ʻohana a me nā hoaaloha

ka meli no ka pono o ka maka

Manaʻo ka nui o nā noiʻi he mea nui ka hoʻolilo manawa ʻana me kou ʻohana a me nā hoaaloha no ke olakino noʻonoʻo a me ke olakino o kekahi kanaka. Hoʻoemi ia i ke koʻikoʻi, paipai i nā manaʻo maikaʻi, hoʻomaikaʻi i ke ʻano a hoʻonui i nā hana o ke kino. ʻO ka hoʻolimalima manawa me ka ʻohana he mea maikaʻi no nā pilina.

13. E hoʻomaikaʻi i ka mahalo

ʻO ka hoʻomaikaʻi kahi hana mahalo. I nā noiʻi he nui, pili ka mahalo i ke ʻano o ke ola holoʻokoʻa. He hana psychotherapy maikaʻi loa ia a me nā ʻenehana maʻalahi loa e hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo. Hoʻokumu ka mahalo i nā manaʻo maikaʻi, kūkulu i nā pilina ikaika a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa.

14. Mai hele i kahi moe me ka huhū

Kōkua ka hiamoe ʻana i ka pō i ka poʻe e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻike o ko lākou lā a mālama iā lākou ma ke ʻano he hoʻomanaʻo. ʻ suggestedlelo pinepine ʻole ʻia e hele i kahi moe me ka huhū, no ka mea inā hana mākou pēlā, e mālama kā mākou noʻonoʻo i kēia mau hoʻomanaʻo maikaʻi ʻole a paʻakikī iā mākou e hoʻopoina i nā manawa e hiki mai ana.

15. E kiʻi i kahi holoholona

ʻO ka hopena o ka Pet therapy ka hoʻemi ʻana i nā pilikia noʻonoʻo e like me ke kaumaha, hoʻokaʻawale, schizophrenia a me ka luhi. I loko o kahi noiʻi, ua loiloi ʻia ke olakino olakino o nā mea kuleana holoholona a ʻike ʻia aia lākou ma kahi haʻahaʻa o nā maʻi puʻuwai, ke kiʻekiʻe a me ka momona ma muli o nā hana kino e pili ana i ka hele ʻana a ʻīlio a hoʻomaʻamaʻa paha. [9]

16. Hana Māla

Hoʻohui ʻo Gardening i nā hana kino me ka hōʻike ʻana i ke kūlohelohe a me ka lā. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa a puni nā kumulāʻau a me nā mea kanu e hoʻomaikaʻi ai i kā lākou lako oxygen ma ka hāʻawi ʻana o ka lā i ka lāʻau vitamin D. Wahi a kahi noiʻi e māla ana a me ka hoʻoinu ʻana i nā mea kanu e hoʻonui i nā manaʻo o ke aloha a hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo. [10]

17. E aʻo i kāu mea kani mele punahele

ʻO ka pāʻani ʻana i nā mea kani e hoʻomaikaʻi ai i nā hana noʻonoʻo a hana pū kekahi i ka pilina ikaika ma waena o nā mākau kaʻa a me nā ʻano sensory. ʻO kēlā hoʻomaʻamaʻa loaʻa nā pono olakino wā lōʻihi, ma ke kino a me ka psychologically. [umikumākahi]

18. E hoʻomaha hoʻomaha

ʻO ka wā hoʻomaha pōkole ka hopena lōʻihi i ka ola a me ke olakino. Manaʻo ʻia kahi hana he kumu nui o ke koʻikoʻi e alakaʻi i nā kīnā olakino ʻē aʻe. Hōʻike nā hōʻike e hiki i nā huakaʻi liʻiliʻi i hoʻokahi a ʻelua paha manawa o ka mahina ke kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana mai nā hopena o ka ukana mau e like me ke kaumaha haʻahaʻa, hoʻonui i nā manaʻo maikaʻi a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. [12]

19. E mālama i kekahi manawa nou

Ua ʻōlelo pololei ʻia ʻo ka hoʻolilo ʻana i kekahi manawa me ʻoe iho ka manawa i hoʻolilo ʻia. ʻO ka hoʻolimalima ʻana i nā manawa wale nō e kōkua i ka hoʻomaha i ko mākou noʻonoʻo a kālele nui i nā mea nui. Hāʻawi pū ʻia mākou iā mākou e hana a hoʻomohala i ko mākou hilinaʻi iā mākou iho.

20. Kāohi i ke hopohopo no nā mea liʻiliʻi

ʻO ka hopohopo e pili ana i nā mea liʻiliʻi e alakaʻi pinepine ai i ka hopohopo i kekahi manawa a laila koʻikoʻi a kumu i ke kaumaha. ʻIke mākou i nā koʻikoʻi a me nā pilikia i ke ola e hopohopo iā lākou no lākou. Eia nō naʻe, ma ka hoʻololi ʻana i kā mākou nānā a me ka ikaika i nā mea nui a waiwai i ke ola, hiki iā mākou ke hoʻohaʻahaʻa i ko mākou hopohopo e pili ana i nā mea liʻiliʻi ʻole.

21. Komo i nā hana āu e aloha ai

Ke komo nei i kā mākou leʻaleʻa punahele, nā leʻaleʻa a me nā hana i loaʻa i nā pono psychological he nui. Kōkua lākou iā mākou i ka hoʻōla mai ke koʻikoʻi a mākou i ʻike ai i ko mākou ola i kēlā me kēia lā. Paipai ka Leisure i nā manaʻo maikaʻi a ʻae i kekahi e hōʻoluʻolu i ko lākou naʻau, kahi e pili pono i ke olakino kino. [13]

Meaʻai

22. E hoʻomaka i kou lā me kahi kī tī

ʻO nā kīʻaha lāʻau e like me ka ʻōmaʻomaʻo, ka ʻai, ka peppermint, ka hibiscus a me ka lemona nā mea inu makemake nui ʻia me nā antioxidants, polyphenols a me nā meaʻai he nui. Kōkua lākou i ka pale ʻana i nā maʻi maʻi maha e like me ka maʻi ʻaʻai, ka maʻi kō a me nā maʻi puʻuwai. [14]

23. Hōʻalo i nā inu inu momona

Wahi a kahi noiʻi e hiki i nā mea inu kō ke kumu o ka momona, diabetes a me nā pilikia olakino ʻē aʻe, keu hoʻi i nā keiki. ʻO nā mea inu momona e like me nā mea inu momona he kiʻekiʻe i ka nui o nā calories a me nā kō. ʻOiai maikaʻi lākou no ka hydration, hiki i kā lākou lawe kiʻekiʻe ke hoʻonui i ke kaumaha o ke kino a me ka makaʻu o nā maʻi maʻi. [umikumālima]

24. Hoʻopili i nā hua hua i kāu papaʻai

ʻO nā hua e like me nā ʻalemona, nā walnuts, nā peanuts a me nā pistachios i piha me nā meaola bioactive e hoʻomaikaʻi ai i kā mākou metabolism a pale i nā maʻi maʻi maʻi maʻi. ʻO lākou kekahi kumu waiwai maikaʻi o nā amino acid a me nā protein i kōkua i nā hana o ke kino. [16]

25. Pau nā hua a me nā mea kanu

Hōʻike nā Kuhi Meaʻai e pono e hoʻopiha ʻia kahi hapalua o ka pā i nā hua a me nā lau. ʻO lākou kahi kumu waiwai nui o ka ikehu, micronutrients, phytochemicals a me nā antioxidants. Hoʻopili ka ʻai ʻana o nā huaʻai a me nā mea ʻai i ka haʻahaʻa haʻahaʻa o nā maʻi like ʻole e like me nā maʻi puʻuwai a me ka maʻi ʻaʻai. [17]

26. Hānai Pono i nā Mea ʻai Ma mua o ka ale ʻana

ʻO ka nau ʻana i nā meaʻai i nā manawa he nui ma mua o ka ale ʻana he rautaki kūpono e hoʻohaʻahaʻa i ka makaʻu o ka momona. Kōkua maikaʻi ʻo ka nau ʻana i ka mālama ʻana i ka makemake a hoʻemi i ka helu ʻai. No laila, hiki ke lilo i ala kūpono e hōʻemi i ka kaumaha a noho i ke olakino. [18]

27. ʻAʻole maikaʻi nā huahana mea ʻai no kou olakino

ʻO ka hele vegan maikaʻi no ke olakino, akā ʻo nā huahana meaʻai (i ka nui nui) he mea nui like ia no ke kino. ʻO nā meaʻai mai nā kumu holoholona e like me ka iʻa, ka moa a me ka ʻulaʻula kahi kumu waiwai nui o ka huaora B12, omega-3 fatty acid a me ka protein, i loaʻa ma nā haʻahaʻa o nā kumu vegan.

pehea e kaʻana like ai i nā kiʻiʻoniʻoni ma ka pūnaewele

28. Kiki i kāu lawe kope

ʻO ke kope ka mea inu inu nui ma muli o kāna mau pono olakino, ʻono kupaianaha a me ka ʻaʻala. Eia nō naʻe, hiki i kānaʻai kiʻekiʻe ke hopena maikaʻi ʻole i ke olakino a hoʻolilo i ka hiamoe, ka makaʻu a me ka luaʻi. ʻAʻole maikaʻi ia i nā nui i ka wā hāpai. [19]

29. Pau ka iʻa momona

Paipai ʻia ka ʻai ʻana o ka iʻa momona i ʻelua mau manawa o ka pule (30-40 g) no nā poʻe olakino e nā loea lapaʻau. ʻO ka Omega-3 fatty acid i loko o kēia mau iʻa momona e kōkua i ka hōʻemi ʻana i nā maʻi puʻuwai a me nā maʻi metabolic ʻē aʻe. [iwakālua]

30. Mai haʻalele i nā Probiotics

Pono ka Probiotics, e like me ka yoghurt, no ka mālama ʻana i ke olakino o ka microbiota gastrointestinal, e hoʻemi ana i ka maʻi hanu e pili ana i ka ʻōpū, e hoʻohaʻahaʻa ana i ka serum kolesterol a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōnaehana pale. Mālama pū kekahi ia i ka hoʻokele [iwakāluakumakahi]

31. Hoʻopau iā ʻoe iho (ʻoiai ma hope o ka inu ʻana i ka waiʻona.

Mālama ka hydrated kino kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike o ka wai-electrolyte i loko o ke kino a pale i nā maʻi pili ʻole e pili ana i ka meaʻai e like me ka maʻi kō (Type 2), metabolic syndrome a me ka momona. [22] Mai poina e inu wai ma hope o ka inu ʻana i ka waiʻona ʻoiai ʻo ka waiʻona ka diuretic ikaika e kahe ana i ka wai mai ke kino.

32. Hana i ka ʻAi Manaʻo

ʻO ka ʻai noʻonoʻo ka mea nui e like me ka hoʻomeamea noʻonoʻo. Kōkua ia i ka hoʻololi ʻana i ka ʻai a me nā ʻano papaʻai i ke kanaka. Pili kēia hana maʻamau i ka nānā ʻana i kā mākou meaʻai me ka ʻole o ka hoʻokolokolo. ʻO ka ʻai noʻonoʻo ʻaʻole ia e pili ana i ka nalo ʻana o ke kaumaha akā e kōkua i ke kanaka e hauʻoli i ka ʻono a me ka manawa o ka ʻai ʻana me ko lākou alo piha no kahi ʻike ʻai maikaʻi. [2. 3]

ka umu microwave pehea e hoʻohana ai

33. ʻAi i nā meaʻai momona-Fiber e noho piha no ka lōʻihi

ʻO nā meaʻai momona o ka fiber e like me nā huaʻai, nā mea kanu, nā kīʻaha piha a me nā cereala nā papaʻai kiʻekiʻe loa e ʻoi aku ka lōʻihi e ʻānai ʻia e nā ʻōpū. No laila, mālama ia i ke kanaka piha no nā wā lōʻihi e like me ka pale ʻana i ka spike kō o ka glucose i ke kino.

34. Noho Mamao Mai nā ʻAi Junk

ʻO ka hapa nui o nā maʻi e like me ka hahau ʻana, ka momona, ka maʻi ʻaʻai a me ka maʻi kō ma muli o nā ʻano nohona maikaʻi ʻole. Hōʻike kahi noiʻi ma ʻAmelika, wikiwiki, ʻōpala a me nā meaʻai i hana ʻia e hoʻomake i ka nui o ka poʻe ma mua o ka puhi paka ʻana. ʻO kaʻai olakino a me ka hoʻoikaika kino nā ala maikaʻi loa e ola ai i kahi ola maʻi ʻole. [24]

35. Hōʻalo i nā Carbohidrat i hoʻomaʻemaʻe ʻia

Hoʻomaʻemaʻe ʻia nā mea kālika (hana / ʻāpiki māmā) i nā hua a me nā kō i hoʻoneʻe ʻia. He kumuʻai kōkua maikaʻi maikaʻi kā ka diet akā pono e kaupalena ʻia kā lākou mau manaʻo. ʻO ka ʻai kiʻekiʻe o nā carbs i hoʻomaʻemaʻe ʻia e pili loa i ka hypertension, diabetes type 2 a me nā maʻi maʻi maʻi. [25]

36. Maikaʻi ka momona momona

ʻAʻole like me ka momona trans, nā momona momona nā meaʻai momona loa e hōʻemi i ka ʻiʻini, hoʻonui i ka metabolism a kōkua i ka pohō kaumaha. Eia naʻe, pono e hoʻopau ʻia i ke kaulike e hōʻalo i ka makaʻu o ka momona a me nā maʻi puʻuwai. [26] Hoʻopiha ka momona momona i nā ʻāpana momona o ka hipa / pipi, nā huahana waiū momona kiʻekiʻe a me ka moaʻeleʻele.

37. ʻO nā mea kanu a me nā mea ʻala ka mea nui i kaʻai

ʻO nā mea kanu a me nā mea ʻono e like me cloves, ginger, kālika, kinamona, turmeric a me ke kāleka waiwai i nā phenolic compound a me nā antioxidants. Hoʻohui ʻia kā lākou ʻai maʻamau i nā mea liʻiliʻi i ka hōʻemi ʻana i nā maʻi e like me ka maʻi ʻaʻai, nā maʻi hanu a me nā pilikia puʻuwai. [27]

38. Pale aku i nā momona trans

ʻIke maoli nā trans trans i nā mea liʻiliʻi i nā ʻiʻo a me ka waiū. ʻOihana, loaʻa iā ia e ka paʻa ʻana i nā aila wai i loko o nā momona paʻa no ke ola nui aʻe. Pono e kaupalena ʻia ka ʻai momona trans mai ka hiki iā ia ke hoʻonui i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai kolona, maʻi āpau, maʻi ʻōnaehana a me nā momona. [28]

39. Makemake i ke kuke ʻana i kāu meaʻai

ʻO nā meaʻai i hoʻomoʻa ʻia i ka home nā māka pono o ke olakino cardio-metabolic hoʻomaikaʻi e hoʻopili ʻia me nā pae glucose i hoʻomaikaʻi ʻia, haʻahaʻa kolesterol a me ke olakino maikaʻi maikaʻi maikaʻi. [29] ʻO ke kuke ʻana iā ʻoe iho ka mea e mālama ai i nā mea hoʻohui i mea hōʻeha i kou olakino.

40. Nānā Nānā No nā Salakeke Ola ʻole

ʻO nā salakeke i hana ʻia me nā kāloti, kale, nā tōmato, nā avocados, nā kukama e manaʻo ʻia he olakino, keu hoʻi inā e hoʻāʻo nei ʻoe e lilo i ka paona. Eia nō naʻe, hoʻohui kekahi mau hale ʻaina i ka tī, ka ʻaʻa salakea a me nā ʻai i kālua ʻia ma luna o lākou e hoʻonui ai i ka ʻai o ka calorie. Koho i kaʻiʻo i kō ʻia ma kahi o ka palai a noi iā lākou e kau i ka tī a me ka saladi i ka ʻaoʻao.

41. E hoʻopili i nā hua olakino i kāu papaʻai

ʻO nā huaʻai e like me nā hua paukena, nā hua chia a me nā hua flax kahi kumu nui o ka pulupulu, nā antioxidant, nā minelala a me nā huaora. ʻIke ʻia lākou e pale aku i nā maʻi o ka maʻi maʻi, hoʻomaikaʻi i ka digestion, kaohi ʻana i ka cholesterol a mālama i ka maʻi kō. [30]

Ola

42. Maikaʻi ka Masturbating

Maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa kino i ke ola moekolohe olakino. Hoʻonui ia i ke olakino moekolohe, hoʻoliʻiliʻi i ka lawe ʻana o STD, paipai i ka pili a hoʻoliʻiliʻi i ka hāpai keiki ʻole i makemake ʻia. [31] Hoʻokuʻu pū ka Masturbation i nā endorphins, kahi kemika e hoʻomāmā i ka ʻeha a hoʻemi i ke kaumaha.

43. Moe i kou ʻaoʻao hema

Wahi a kahi noiʻi e hiamoe ana ma ka ʻaoʻao hema me ke poʻo i hoʻokiʻekiʻe ʻia e kōkua ai i ka hoʻēmi ʻana i ka reflux gastroesophageal ʻo ia ke kumu nui o ka puʻuwai puʻuwai, ka huhū a me ka huhū o ka paipu meaʻai ma muli o ka reflux o ka waikawa ʻōpū. [32]

44. ʻO ka Meditation He Therapy Maikaʻi

ʻO ka hoʻomaha e loaʻa ma hope o ka noʻonoʻo ʻana he olakino therapeutic a me prophylactic olakino. ʻO ia kahi ʻano hoʻoikaika naʻau e kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ke olakino noʻonoʻo, hōʻemi i ka ʻelemakule, hoʻomaikaʻi i ka hānō a me ka pilikia o nā maʻi maʻi mau. Hoʻopili i ka noʻonoʻo ʻana i kāu ʻano nohona no nā hopena maikaʻi aʻe. [33]

45. E Healthy Not Slim

ʻAʻole ia he olakino a lahilahi paha ke olakino. ʻO ka lilo ʻana o ka momona o ka ʻōpū kahi mea nui o ka pohō kaumaha e like me ka ʻōpū o ka ʻōpū e pili ana i ka momona a me nā maʻi ʻino. No laila, e hoʻowahāwahā i ka paona akā mai hōʻoki i nā meaola nui i ka wī ʻana iā ʻoukou iho.

46. Mai palaki koke ma hope o ka ʻai ʻana

Ma hope o ka ʻai ʻana i nā mea inu acidic a i ʻole erosive / ʻai, pono i kekahi ke hōʻole koke i ka palaki ʻana o nā niho. Palupalu kēia mau meaʻai i ka enamel a ʻo ka palaki ʻana e hemo a hoʻonāwaliwali lākou. E kali no ka hapalua hola a hoʻokahi hola paha ma hope o ka ʻai ʻana. [3. 4]

47. Honi Hoʻonui i ka Metabolism

ʻAʻole ka honi kahi hana a ke aloha akā he nui nā pono olakino. Kōkua ka honi ʻana e hōʻemi i ke koʻikoʻi, hoʻohaʻahaʻa i nā pae kolesterol, hoʻonui i ka hana o nā neurotransmitters a hoʻonui i ka pale. Hoʻoulu ia i nā manaʻo leʻaleʻa o ka lolo a hauʻoli i ke kanaka.

48. Hoʻomaʻamaʻa Yoga

He mau mea kōkua kupaianaha ʻo Yoga. Ke hoʻomaikaʻi nei i ka yoga i kēlā me kēia lā i nā hana holoʻokoʻa o ke kino. Hoʻomaikaʻi pū kekahi i ka hana lolo e mālama i nā pilikia noʻonoʻo āpau. Pono e hoʻokō ʻia ʻo Yoga ma ke ʻano he ʻano nohona, ʻaʻole wale ka hoʻoikaika kino. [35]

49. Hōʻalo i ka hōʻike ʻana i ke kukui polū i ka pō

ʻO ke kelepona paʻalima a i ʻole nā uila uila e hoʻouna i nā kukui polū e hoʻoliʻiliʻi i ka huna o melatonin. Hoʻopili kēia i ka hiamoe a me ke kalapona e hoʻopilikia ai i kā mākou hiamoe.

50. Floss Ma Ka liʻiliʻi loa I hoʻokahi lā

He mea koʻikoʻi ka pulupulu niho i ka mālama ʻana i nā maʻi waha e like me ka hakahaka, gingivitis a i ʻole periodontitis. He hoʻomaʻemaʻe hoʻomaʻemaʻe waha maikaʻi e mālama i ke olakino waha a me ke kākoʻo o nā niho. [36]

51. Mālama i kahi kūlana noho maikaʻi

He paʻakikī ke mālama i kahi kūlana o ke kino noho maikaʻi ke hana nei i mua o nā kamepiula no nā wā lōʻihi. Hiki i nā kūlana kūpono ʻole i ke kino ke hōʻeha i ka ʻeha, ʻeha a ʻeha kuʻikuʻi paha. E hana i nā ala e mālama ai i ke kū ʻana o kou kino i kahi kūlana kūpono e hoʻoliʻiliʻi i ke kanana i nā io, ka ʻāʻī a me ka ʻaoʻao hope o ke kino. [37]

52. E inu i ka wai ma mua o kēlā me kēia meaʻai e lilo ke kaupaona

Kuhi kahi noiʻi e inu ana ma kahi o 500 ml o ka wai ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka pāʻina ʻana e kōkua ai i ka mālama ʻana i ke kaupaona. Hoʻopili ka wai i kou makemake a kōkua i ka puhi ʻana i nā calorie inā pau i mua o ka pāʻina ʻana. [38]

53. E lawa ka hiamoe

ʻO ka hiamoe kahi mea koʻikoʻi no kou olakino a me kou ulu ʻana. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka lolo a me nā hana a ke kino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻohaunaele i ka hiamoe ke kumu o nā pilikia e pili ana i ka metabolism, immune system, mutation gen, ka hoʻoponopono ʻana i ka hormone a me nā mea hou aku. [39]

54. Hōʻalo i nā ʻeleweka a lawe i ke alapiʻi

Kūkākūkā kahi noiʻi e pili ana i ka pilina ma waena o nā alapiʻi hele wāwae a hoʻemi ʻia ka makaʻu o ka maʻi ahulau, ka maʻi kō a me ka maʻi ʻaʻai pūpū. Kōkua ka hele wāwae ʻana i ka puhi ʻana i nā calories, ka hoʻoikaika ʻana i nā mākala ma lalo, ka mālama ʻana i ke kino, ka pale ʻana i ka osteoporosis a me nā maʻi noʻonoʻo. [40]

55. Poino ke Kino Nui i ke Kino

He mea nui ka hoʻoikaika kino no ka noʻonoʻo olakino a me ke kino a me ka pale ʻana i nā maʻi he nui, nā psychological a me ka physiological. Eia nō naʻe, hiki i ka hōʻalo i ka hoʻoikaika kino ke hoʻololi maikaʻi i ke kino. Aia kekahi palena i nā hana kino e pili ana i ka makahiki o ke kanaka a me ke kūlana olakino. Hiki i ka hoʻoikaika kino nui ke kumu i hōʻino i nā aʻa, hoʻoliʻiliʻi libido a waimaka i nā kino o ke kino. [41]

56. E hoʻomaha ʻoe ke maʻi ʻoe

pono o ka glycerin no ka ili

ʻO ka hoʻomaha ka manaʻo o ka ʻepekema mālama a me kahi hanana pili i ke olakino. Ke maʻi nei ke kanaka, kōkua ka hoʻomaha i ka hoʻomau ʻana i nā hana o ke kino a kōkua i ka wikiwiki wikiwiki. ʻAʻole hiki ke hoʻopilikia ʻia no ka mea e hoʻomāhuahua i ke ʻano olakino. [42]

57. Kikoo kikoo

Hoʻonui ka hoʻolōʻihi ma mua a ma hope o ka hoʻoikaika kino a i ʻole nā manawa maʻamau i ka nui o ka neʻe o nā mākala a me nā hono a hoʻemi i ka paʻa o nā mākala. No laila, ke kokoke ʻoe e hana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻoikaika paha, kōkua ke kau ʻana i pale i ke kūpikipiki a me ka waimaka ma muli o ka neʻe ʻana o ke kino. [43]

58. E mālama i kahi kaha ma kāu puhaka

ʻO ka mālama ʻana i ke anapuni maikaʻi o ka pūhaka me ke kino maikaʻi he mea nui. Hoʻonui ka momona o ka ʻōpū i ka makaʻi o ka puʻuwai. ʻO ka nui ke kumu nui o ka hoʻonui ʻia o ka pūhaka i pili pū ʻia me nā maʻi he nui e like me atherosclerotic (ka momona momona i nā aʻa), prothrombotic a me nā maʻi inflammatory. [44]

59. Hana i nā hoʻoikaika kino aloha ma ke keʻena

ʻO nā hola lōʻihi o ka noho ʻana ma ke keʻena hiki iā ʻoe ke hōʻeha i kou kua, ʻāʻī ʻāʻī a me nā pilikia kino ʻē aʻe. Hiki ke loaʻa ke olakino i kēlā me kēia kūlana. Hana i nā pākaukau aloha pākaukau e like me ka pulses lima, hoʻāla ʻia ka bipi keiki, ʻōwili ʻāʻī a me nā pōʻai lima i nā manawa pinepine. Hiki iā ʻoe ke hele wāwae i ke keʻena a i ʻole pāka mamao mai ke keʻena i hiki iā ʻoe ke hele wāwae i kēlā me kēia lā.

60. Hana i kāu mau hana home ponoʻī

ʻO ka hana ʻana i nā hana o ka hale nā ala ʻoi loa e hoʻololi i nā hana. Kūpono lākou e like me ka hoʻoikaika ʻana i ka cardio. ʻO nā hana a ka hale me ka holoi lole, ka holoi ʻana, ka ʻeli ʻana i ka papahele, nā mea hoʻomaʻemaʻe a me nā mea hou aku. Kōkua lākou i ka mālama ʻana i kahi nohona maʻemaʻe a me ka puhi ʻana i kahi nui o nā calorie. [Lau. ʻElima]

61. Pau ka Paka

ʻO ka puhi paka ke kumu maʻamau o ka make make mua ma ka honua holoʻokoʻa. ʻO ka haʻalele ʻana i ka paka a me ka ʻai ʻana o ka nikotine i ka nui o ka pale ʻana i ka makaʻu o ka maʻi a me nā maʻi e pili ana i ka waha. ʻO ka kū ʻana i ka puhipaka i nā makahiki āpau ka maikaʻi. ʻOiai koi ia i ka nui o ke kūʻolokoʻī, hoʻomaikaʻi ʻia nā hopena i ke olakino a me ke ola lōʻihi. [46]

62. E kamaʻilio me nā poʻe ʻē aʻe inā manaʻo kaumaha ʻoe no ka lōʻihi

Huikau pinepine ka poʻe me nā huaʻōlelo 'kaumaha' a me 'depress'. ʻO ka hope loa kahi maʻi noʻonoʻo e hiki ke hoʻopili i nā hana o kēlā me kēia lā. Hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i kāu ʻano hiamoe, nā ʻano ʻai a me nā hiki i ka noʻonoʻo. E kamaʻilio me nā mea ʻē aʻe a i ʻole e nīnau i ka psychiatrist no ka hoʻomaʻamaʻa mua.

63. Mai inu i ka waiʻona a makemake paha i ka inu ʻawa iki

ʻO ka inu ʻona a inu ʻole paha e mālama iā mākou mai nā maʻi he nui, ʻo ka mea pili i ka puʻuwai. Hiki i ka inu nui ʻana ke kumu i ka cirrhosis a i ʻole ka hepatitis ʻona. Hōʻike ke Kōmike Aʻoaʻo Kūkākūkā Meaʻai Meaʻai ma lalo o hoʻokahi a me ʻelua inu / lā no nā wahine a me nā kāne. Eia nō naʻe, ʻokoʻa nā alakaʻi i ka honua holoʻokoʻa, kaukaʻi ʻia i ke olakino a me nā makahiki o ke kanaka. [47]

64. E hoʻēmi i ka momona o ka ʻōpū

Hōʻike kahi noiʻi e pili ana ka hoʻemi ʻana o ka momona o ka ʻōpū me ka hoʻoliʻiliʻi o nā maʻi puʻuwai. [48] ʻO nā kumu ʻē aʻe o ka momona o ka ʻōpū nā insensitivity o ka insulin (diabetes), hypertension a me ka hānō.

65. Mai wī iā ʻoe iho e lilo kaupaona

Makemake pinepine ka poʻe e pōloli iā lākou iho e lilo i ka paona, kahi manaʻo maikaʻi ʻole. Hoʻokomo ka wī i ke kino i ke ʻano pōloli kahi e hoʻomaka ai e mālama i ka momona o ke kino. Hele pū ka metabolism o ke kino i lalo, no laila ke hoʻopau ʻoe i ka meaʻai ma hope, ma kahi o ka hana ʻana iā lākou, mālama ka kino iā ia e hoʻonui ai i ka momona o kou kino. No laila, ma kahi o ka wī, makemake i ka ʻai ʻana i nā meaʻai momona a me nā meaʻai liʻiliʻi 4-5 mau lā i ka lā.

66. Noho Paʻa

ʻO ka noho paʻa kahi mea nui no ka hoʻolauna olakino a me ka pale ʻana i nā maʻi. ʻOi aku kona mau pono ma mua o ka mālama ʻana i ke kaupaona olakino. Hōʻike kahi noiʻi e hiki i ka hoʻoikaika kino ke hōʻemi i nā manawa o ka hahau ʻana, ka maʻi kō, ka maʻi ʻaʻai kolona, ke kaumaha a me ka maʻi maʻi metabolic a hōʻike i nā hopena maikaʻi i ka hiamoe a me ka iwi iwi. 49

67. E hoʻopaʻa i nā kaula paʻa

Pili nā ʻāʻī paʻa i ka kaomi intraocular (kaomi i loko o ka maka). I nā mākua olakino, hiki ke hoʻonui i ke kaomi intraocular ʻoiai i nā maʻi glaucoma, hiki ke hoʻonui i ke kūlana a hana i nā pilikia i kāna hoʻokele. [kanalima]

68. Pale i ke komo ʻana i nā lole paʻa paʻa

Hoʻokomo nā lole paʻa i nā pilikia olakino he nui. ʻO kahi laʻana, hiki i nā palule paʻa ke kumu i nā pilikia i ka digestion a me ka numbness ma nā ʻūhā ʻoiai ʻo nā bras a i ʻole nā pālule e hiki ai ke hōʻeha i ka umauma a me nā pilikia i ka hanu ʻana.

69. Mālama i nā kāmaʻa kāmaʻa ʻelua

'Lelo pinepineʻia e mālama ma kahi oʻelua mau kāmaʻa o nā kāmaʻa aʻoi aku paha. Mālama kēia i ka hoʻomaʻemaʻe o ka wāwae maikaʻi, keu hoʻi inā he mau wāwae sweaty kou. I kekahi manawa, 'aʻole lawa ka manawa o ka hou i hoʻokomoʻia i nā kāmaʻa e hoʻomaloʻo ai i nā hopena i nā maʻi a iʻole nā kāmaʻa pilau. I mea e pale ai i kēlā, e hoʻomau i ka hoʻololi ʻana i nā kāmaʻa i nā lā ʻē aʻe i hiki i ka paʻa ʻē aʻe ke lawa ka manawa e hoʻomaloʻo ai.

70. E lawe i kahi ʻauʻau mehana

ʻO ka ʻauʻau mahana a i ʻole ka ʻauʻau wela ka hopena hoʻoluʻolu i ke kino. Hoʻomaha ia i ka ʻōnaehana hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka lako o ke koko ma waena o ke kino. Hoʻopau ka ʻauʻau ʻana i ka wai mehana i nā hōʻailona flu, hoʻomāmā i ka ʻehaʻeha a hoʻohaʻahaʻa i ke kaomi koko.

homemade mask no ka lauoho maloʻo

71. Hele i ka Aromatherapy A i ʻole ka Massage Kino

ʻO ka aromatherapy a me ka massage o ke kino he therapeutic a i ʻole hoʻomaha ʻenehana kahi e hoʻohana ʻia ai nā aila a i ʻole nā mea kanu i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka olakino a me ke olakino olakino o kekahi kanaka. Kōkua lākou i ka mālama ʻana i ka ʻeha, ke koʻikoʻi, ka ʻeha a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ka hiamoe. [51]

72. Mai haʻo wale i kāu koho ʻana i kau kauka

Kōkua nā loiloi maʻamau iā mākou e ʻike hou aʻe e pili ana i ko mākou olakino. Kōkua ia i ka pale ʻana i ka makaʻu o nā maʻi he nui ma ka ʻike ʻana iā lākou i ka wā mua i hiki iā mākou ke hele no ka lapaʻau mua. No laila, ʻōlelo ʻia ʻaʻole e haʻalele i kahi koho a ke kauka no ka mea kōkua ia e hoʻonui i kou ola a hoʻoikaika i ke olakino maikaʻi.

73. Nanea i nā pono o nā aila nui

Palekana a maikaʻi nā aila pono a hiki ke hoʻohana ʻia i nā ʻano he nui. Hoʻohana ākea lākou i ka hoʻokele koʻikoʻi a me ka hoʻomaha ʻana o ke kino. Aia kekahi ʻano o nā aila pono e loaʻa e like me ka lemon, lavender, peppermint, ka lāʻau tī a me ka rosemary. Hoʻohui pū ʻia kēia mau aila i nā huahana he nui e like me ka shampoos a me ka holoi waha e kiʻi i kā lākou keu pono.

74. Wikiwiki I Kekahi Pule

Hoʻomaikaʻi ka hoʻokēʻai ʻana i hoʻokahi manawa i ka pule i ka hōʻemi ʻana i ke kaupaona, inā hana ʻia me nā rula. ʻAʻole ka manaʻo o ka hoʻokē ʻai ka pōloli, akā ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hola o ka lā i ka puka aniani (ke hiki iā ʻoe ke ʻai i nā mea olakino) a me ka puka aniani (hōʻole i ka ʻai akā hiki ke ʻai i nā wai). Paipai kēia i ke olakino maikaʻi a hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale.

Hoʻopau

Hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino maʻalahi i ke ola ke hoʻololi i ka nui. Kōkua kēia mau ʻano liʻiliʻi iā mākou e ola i kahi ola olakino a lōʻihi. Eia nō naʻe, mai poina i ka lā maikaʻi loa e hoʻomaka ai i kahi ola olakino i kēia lā.