Mani-pedis. Nā maka. Nā lomilomi. He mea maikaʻi loa ia no kou ʻuhane (ʻoi aku ka maikaʻi i ka wā e hoʻokaʻawale ai ʻoe i ke kiʻi kui), akā maikaʻi kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa spa i kou olakino. ʻAʻole hoʻomaha hoʻomaha wale nā lumi mahu—he nui nō hoʻi nā pōmaikaʻi o ka lumi mahu.
He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka lumi mahu a me ka sauna?
ʻAʻole e huikau me ka sauna, kahi lumi mahu he wahi me ka mīkini hoʻopihapiha piha i ka wai e paila ai i ka wela maʻemaʻe i loko o ka lumi. ʻO ka mahana o ka lumi maʻamau he 110 degere Fahrenheit, a he haʻahaʻa loa, ʻaʻole ia he mea maʻamau ka ʻike ʻana i ka wai e kahe ana i lalo o nā paia. ʻO ka sauna maloʻo maʻamau, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, hoʻohana i ka mea puhi lāʻau, ke kinoea a i ʻole ka mea hoʻomehana uila e hana ai i kahi wela, maloʻo maloʻo, a maʻa mau ʻia i loko o kahi lumi i hoʻopaʻa ʻia me ke kedera, spruce a i ʻole aspen. ʻOi aku ka kiʻekiʻe o ka mahana ma mua o ka lumi mahu (e noʻonoʻo i ka 180 degere Fahrenheit) a hiki ke hoʻohui ʻia kahi haʻahaʻa haʻahaʻa i kekahi manawa ma ka ninini ʻana i ka wai ma luna o nā pōhaku wela o ka lumi.
Mākaukau e ʻoluʻolu (no kou olakino)? Eia nā pōmaikaʻi o ka lumi mahu.
1. Hoʻopau i nā ʻeleʻele
Ua noʻonoʻo paha ʻoe no ke aha e kau ai kāu mea hana maka i kahi lole holoi wela a mahu ma kou maka ma mua o ka ʻī ʻana i kou pores? ʻO ia no ka wehe ʻana o ka haʻahaʻa mahana iā lākou a palupalu i ka ʻaila a me ka lepo, e ʻae iā ia e wehe maʻalahi. Ma muli o ke kahe wale ʻana o kou hou i loko o ka lumi mahu (110 degere me ka haʻahaʻa ʻaʻole ia he mea hoʻohenehene), e wehe aʻe kou mau pores a hoʻokuʻu i nā ʻano pū i ka hana. ʻOiai ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻohiki e lilo ʻoe i ʻeleʻele ma hope o kāu lā me ka haʻahaʻa haʻahaʻa, ʻōlelo ʻo Kauka Debra Jaliman, he dermatologist NYC i hōʻoia ʻia e ka papa a me ke kaukaʻi lapaʻau kōkua o Dermatology ma Icahn School of Medicine ma Mount Sinai. hiki i kahi kau ke kōkua me ka ka wehe ʻana i nā ʻeleʻele no ka poʻe me kekahi ʻano ʻili. Inā he ʻili ʻaila nui kou, makemake paha ʻoe e hele i kahi lumi mahu, ʻōlelo hou ʻo ia, akā naʻe, me ka ʻike ʻana o ka haʻahaʻa a me ka wela wela e hoʻonui ai i kou ʻili.
2. Kāohi i nā breakouts
ʻO kekahi pōmaikaʻi nui o ka ʻili: No kekahi poʻe, ʻo ka noho ʻana i loko o kahi lumi mahu hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ka ʻili pilikia i paʻa a paʻa paha, hiki ke pale i ka pimples mai ka lele ʻana i lalo o ka laina. ʻO kēlā ʻōlelo, hilinaʻi nui nā hopena i kou ʻano ʻili, a ʻo ka wela a me ka mahu ʻaʻole ia ka lāʻau kūpono no kēlā me kēia. [ʻAʻole maikaʻi nā lumi mahu no ka mea i loaʻa i ka rosacea, haʻi mai ʻo Kauka Jaliman iā mākou. ʻO kahi lumi mahu e hoʻonui i kēia kūlana. Maikaʻi ka ʻike. Hoʻokahi memo hou? ʻAʻole ia e hana nui ma lalo o ka papa luna. ʻOiai ua kapa ʻia lākou he ala e hoʻomaʻemaʻe i ke kino, ʻaʻohe mea hōʻike e kākoʻo i kēia.
3. Hoʻokuʻu i ka paʻakai
Ua ʻike paha ʻoe i ka ʻoi aku ka maikaʻi o kou manaʻo ma hope o ka ʻauʻau wela ke loaʻa ʻoe i ke anu? ʻAʻole e haʻi i ka ʻoiaʻiʻo i ka wā e manaʻo ai ʻoe e hele mai ana ka ihu ihu, pono ʻoe e puhi koke i ka humidifier, ko makou mau hoa ma ka Mayo Clinic e hai mai ia makou. ʻO ia no ka mea ʻo ka hoʻohu ʻana i ka makū hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i ka nasal congestion—no laila hiki iā ʻoe ke manaʻo e akaka loa kou mau sinuses ke komo ʻoe i kahi lumi mahu. E hoʻomanaʻo wale i ka noho wai a ʻaʻole ka hou i loko o laila he lōʻihi loa - hiki ke hoʻopōʻino i kou mau sinuses, a inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hōʻailona hou, e like me ke kuni, ʻaʻole pono ʻoe e hoʻonui i ka wela o kou kino.
4. Hoʻomaikaʻi i ke kahe
Aia ka ʻōlelo ma kēia pōmaikaʻi. ʻOiai kekahi mau haʻawina (e like me kēia mai ka Nānā ʻEpekema Lapaʻau ) ua ʻike ʻo ia e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe o ka wai, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologist ma Mālama ProHEALTH , hoʻopaʻapaʻa e ʻoi aku ka nui o nā pilikia ma mua o nā pōmaikaʻi, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe maʻi i loaʻa nā pilikia kaʻa. ʻAʻole paʻa kēia mau haʻawina, wahi āna. Hiki i nā lumi mahu a me nā sauna ke hoʻonui i ka puʻuwai puʻuwai, maule a me ka hahau wela ma waena o nā pilikia ʻē aʻe. ʻAe. Ma keʻano laulā, paipai mākou i ka poʻe ʻelemakule, nā wahine hāpai a me nā poʻe maʻi me ka maʻi maʻi maʻi maʻi maʻi maʻi maʻi maʻi e haʻalele loa i ka lumi mahu—pono nā mea ʻē aʻe e hoʻohana i nā lumi mahu no kahi manawa palena. ʻAʻole ʻoi aku ma mua o 20 mau minuke ma kahi noho.
5. Kōkua i ka hoʻihoʻi ʻana i ka workout
ʻIke ʻoe i kou manaʻo maikaʻi loa ma hope o ka hoʻoikaika kino , akā i ke kakahiaka aʻe, ʻeha kou kino holoʻokoʻa? (A mai hoʻomaka i ka ʻeha a mākou e manaʻo ai i ka lā ma hope o kēlā.) Ua kapa ʻia ʻo delayed onset muscle soreness, a i ʻole DOMS, a ʻo ka noho ʻana i kahi lumi mahu e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha. In he haʻawina 2013 i alakaʻi ʻia e nā mea noiʻi mai ke Kulanui ʻo Loma Linda, ua aʻo ʻia nā mea hoʻāʻo e hoʻomaʻamaʻa, a laila hoʻohana i ka wela maʻemaʻe a maloʻo paha i nā manawa like ʻole ma hope. ʻO nā kumuhana i hoʻohana koke i ka wela maʻemaʻe-e like me ka wela i loko o kahi lumi mahu-ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i hōʻike i ka ʻeha liʻiliʻi i ka wā o ka hoʻōla. (BRB, hui pū ʻana i kahi hale haʻuki me kahi lumi mahu i hoʻopili ʻia.)
6. Hoʻemi i ke kaumaha
Wahi a Healthline , ʻo ka hoʻolilo ʻana i ka manawa i loko o kahi lumi mahu hiki ke hoʻemi i ka hana ʻana o cortisol i kou kino-he hormone e hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ke kaumaha āu e manaʻo ai. ʻO ka emi ʻana o nā pae cortisol hiki ke kōkua i ka hoʻomaha ʻoi aku ka maikaʻi o kou noʻonoʻo a me kou olakino kino.
7. Hoʻoikaika i ka ʻōnaehana pale
ʻAʻole mākou e paipai iā ʻoe e holo i loko o kahi lumi mahu i kēlā me kēia manawa i loaa ia oe ke anu . Eia naʻe, hiki i ka wela a me ka wai mahana ke hoʻoikaika i kou ʻōnaehana pale ma ka hoʻoulu ʻana i nā cell e hakakā nei i ka maʻi maʻi, no laila e maʻalahi iā ʻoe ke hakakā i ke anuanu a paʻakikī hoʻi i kou kino e hopu i kekahi ma kahi mua. Ke Kauka Ola Ola Indigo 'Ōlelo pū kekahi, hiki i ka hoʻolimalima manawa i loko o ka lumi mahu ke hoʻonui i ke kahe koko ma ka ʻili o ka ʻili, hiki ke kōkua i ka wehe ʻana i nā pores a hoʻokuʻu i kēlā pū a mākou i ʻōlelo ai ma ka helu ʻekahi.
Nā pilikia o nā lumi mahu
ʻOiai e kōkua nā lumi mahu e hoʻomaʻemaʻe i kou pores a hoʻemi i kou manawa hoʻōla ma hope o ka holo ʻana, he mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole e hoʻonui. Ma muli o ko lākou wela kiʻekiʻe, hiki iā ʻoe ke hou aʻe ma mua o kou ʻike ʻana, hiki iā ʻoe ke maʻalahi i ka dehydration. ʻO ia ka mea pono ʻoe e kaupalena i kāu kau ʻana i 15 a i ʻole 20 mau minuke, tops. Hiki i nā keʻena mahu lehulehu ke hoʻopaʻa i nā germs a me ka bacteria, no laila e hoʻomaʻemaʻe ʻoe iā ia ma kahi maʻemaʻe āu e hilinaʻi ai.
Hoʻopuka pinepine ʻia nā keʻena mahu ma ke ʻano he ala e hoʻopau ai, akā ʻaʻole kēia i hōʻoia ʻia i ka lāʻau lapaʻau a ʻepekema paha. ʻAʻole au i ʻike i nā haʻawina paʻa e hōʻike ana he ala maikaʻi nā lumi mahu no ka 'detoxifying' i ke kino, wahi a Kauka Hakimian iā mākou. Ma waho aʻe o ka loaʻa ʻole o ke kumu i ka ʻepekema, ʻo ka hoʻohana ʻana i kahi lumi mahu no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana hiki ke pilikia pū kekahi: Ma 2009, ekolu kanaka i make i ka wā o kahi ʻaha hoʻohu wela ma Sedona, Arizona, ma hope o ʻelua mau hola i ka wela i ka hoʻāʻo e hoʻomaʻemaʻe i ke kino.
Inā hāpai ʻoe a ʻelemakule paha, mai hoʻohana i ka lumi mahu. A inā ua ʻike ʻia ʻoe i kekahi maʻi maʻi, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e hōʻoia ʻaʻole ia e hoʻonui i kāu mau hōʻailona. A i ʻole, ʻoiai ʻoe e hoʻohana liʻiliʻi a noho hydrated, ʻoi aku ka haʻahaʻa o ka lumi mahu no ka hapa nui o nā kānaka.
pehea e ʻaʻahu ai i nā sarongs i kēlā me kēia pae
