Me he mea lā mai kēlā me kēia Kristen Bell i kou ʻanakē Jean ke hoʻolaha nei i nā pono o ka noʻonoʻo i kēia mau lā. A ʻaʻole ia ʻaʻole ʻoe e manaʻoʻiʻo iā lākou, ʻo ia wale nō - pehea ʻoe e hoʻomaka ai? Eia ke kōkua ʻo Alexis Novak, ke kumu aʻo yoga ma L.A. i ʻike ʻia no ka hoʻokokoke ʻana i kāna hana me ka ikaika. a he manao hoowahawaha. E mākaukau e hoʻomaha koʻikoʻi.
PILI: 8 Nā mea e hiki ke hana inā hoʻomaka ʻoe e noʻonoʻo
He pou i hōʻike ʻia e Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ma Sep 18, 2017 ma 4:30pm PDT
E koho i ka manawa kūpono
ʻOiai makemake ʻo Alexis e noʻonoʻo i ke ahiahi ma ke ʻano he ala e hoʻomaha ai ma mua o ka moe, ʻike kekahi i kahi manawa noʻonoʻo kakahiaka e ʻoi aku ka ikaika ma mua o ka pana o espresso. ʻO ka hope loa, e pili ana i ka ʻimi ʻana i ka manawa o ka lā e kūpono iā ʻoe. No ka poʻe hoʻomaka, e koho i kahi manawa āu e ʻike ai he ʻumi a 15 mau minuke ʻaʻohe pilikia e noho kaʻawale, wahi a Alexis. E hoʻonohonoho i kahi manawa e hoʻomaka ai, a inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke komo i kahi poʻo akaka loa, e hoʻāʻo iā ʻoe iho e noho no kēlā lōʻihi o ka manawa. (Paʻakikī, ʻike mākou.)
He pou i hōʻike ʻia e Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ma ʻApelila 21, 2016 ma 9:15am PDT
Hoʻonohonoho i kahi kahua noʻonoʻo
ʻO ka poʻe hoʻomaʻamaʻa noʻonoʻo ʻoi loa ka paʻakikī e hoʻomaha i ko lākou mau noʻonoʻo i waena o ka clutter a me ka haunaele. (Ke nānā aku nei iā ʻoe, e ka noho pākaukau e pālua ʻia ma ke ʻano he pā lole.) ʻAʻole pono ia e nani, akā he mau kukui ʻala a i ʻole kekahi Palo Santo (he mea ʻala lāʻau ʻala), me he pohaku makamae a i ʻole cushion hōʻoluʻolu, hiki ke kōkua i ka ʻoluʻolu a mālama ʻia no ka maluhia a me ka mālie, wahi a Alexis.
He pou i hōʻike ʻia e Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ma Iune 21, 2017 ma 12:33pm PDT
Mai Makaʻu i ka hoʻohana ʻana i nā Aural Aids
Pono i kahi lima kōkua? E hoʻomaka me kahi noʻonoʻo alakaʻi pūnaewele (ka Papahana poʻo maikaʻi loa) e hoʻokele iā ʻoe i kahi mokuʻāina ʻo zen (a i ʻole e hāʻawi iā ʻoe i kekahi manaʻo o ka mea e hana ai). Hiki ke hoʻohana ʻia ke mele i ka wā e noʻonoʻo ai, akā e koho i kahi mea me ka ʻole o nā huaʻōlelo a i ʻole nā huaʻōlelo e kōkua iā ʻoe e noʻonoʻo.
He pou i hōʻike ʻia e Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ma Dec 23, 2016 at 5:45am PST
Mai Kuʻi iā ʻoe iho i ka wā e hoʻomaka ai kou manaʻo e ʻauwana
No ka mea, e auwana ana. E hoʻohana i ka manawa hoʻonanea i manawa kūpono e ʻike ai a hoʻololi i kou manaʻo i kou hanu, wahi a Alexis. ʻAe, ʻoiai ʻo ia ka ʻōlelo ʻana iā ʻoe iho e hanu a hanu i waho, i kēlā me kēia 30 kekona. Hoʻohana wau i ka mantra 'Aia hou' i kēlā me kēia manawa aʻu e noʻonoʻo ai a hoʻomaka e loaʻa nā manaʻo koʻikoʻi. Ma mua o ka hoʻopaʻi ʻana iaʻu iho a me ka ʻinoʻino loa, nānā wale wau a ʻōlelo aku, 'Aia hou,' me ka ʻakaʻaka a hoʻohuli hou i koʻu manaʻo i kahi hanu maʻalahi a hoʻopau. I kekahi manawa ʻo ka noʻonoʻo ʻana ke ʻano o ka hakakā ʻana no ka nānā ʻana, a maikaʻi kēlā.
He pou i hōʻike ʻia e Alexis Novak (@alexisgirlnovak) ma ʻOkakopa 16, 2017 ma 8:01pm PDT
Hoʻomaka liʻiliʻi
Eia kahi hana maʻalahi e kōkua iā ʻoe e hoʻomaka: E ʻimi i kahi mālie e noho ʻoluʻolu ai (e hoʻohana i kahi kāwele i ʻōwili ʻia a i ʻole ka uluna e hoʻopaʻa ai ma lalo o kou huelo) a me ka hoʻokuʻu ʻole ʻia no ʻelima mau minuke. E hoʻonoho i kāu manawa a pani i kou mau maka. Mai hopohopo nui e pili ana i ke kūlana kūpono, a e nānā pono i ka ʻoluʻolu a me ka hoʻomaha. I kēia manawa, e nānā i kou kino mai ke poʻo a ka wāwae me kou hanu, e ʻimi ana i kou manaʻo me ka ʻole o ka manaʻo. E pāʻani me nā hiʻohiʻona o kou hanu, e hana i ke kiʻi o ke kukui keʻokeʻo palupalu a i ʻole kahi mea momona e ulu me ka inhale a hoʻoheheʻe mālie i ka exhale, wahi a Alexis. A inā e auwana kou manaʻo, e hoʻomanaʻo wale e hoʻihoʻi i kou mau manaʻo i ka hanu. E hana hou i ʻelua manawa o ka pule a ʻike inā hiki iā ʻoe ke hana i kou ala a hiki i ʻumi mau minuke a laila 15.
PILI: Ke hele nei ka hanu (a hiki ke hoʻololi i kou ola holoʻokoʻa)
E ʻimi i nā ala hou aʻe e ola maʻalahi ai:
He iwakālua20 mau mea liʻiliʻi e lanakila ai ʻoe't Puhi i na la hoomaha
