ʻO kekahi makana nui mai ka ʻohana mint, hele mai nā hua chia me nā ʻano mea hoʻomaha ikaika like. ʻOiai ua kaulana nui ʻia kona hoʻohana ʻana ma ʻAmelika Hema kahiko e nā Mayans a me Aztecs, ua puka mai ʻo ia ma ke ʻano he superfood hou i kēia manawa, loaʻa ka manaʻo nui me ka piʻi ʻana o ka veganism.
He kiʻekiʻe nā hua Chia i nā mea ʻelua, ka protein a me ka calcium, ʻelua mau meaʻai koʻikoʻi e hakakā nei nā meaʻai vegan e mālama, no ka nele o ka waiu a me ka ʻiʻo. ʻAe, ʻaʻole kēlā! Hoʻopili pū ʻia me ka fiber, omega-3 fatty acids, a me nā momona unsaturated, e kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i nā pae kōpaʻa koko, e hoʻoikaika i ka digestion a me ka ikaika o ka iwi, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino lauoho a me ka ʻili, wahi a Aishwarya Sawarna Nir, ka mea hoʻokumu o Global Beauty Secrets .
ʻO nā kumu nani o nā hua Chia
E heluhelu e ʻike pehea e hoʻonui ai i kou helehelena:
- Me kahi kuʻi o nā antioxidants, hoʻoikaika nā hua chia i nā pale ʻili e hakakā i nā radical manuahi a me nā pōʻino UV, a e mālama i nā hōʻailona o ka ʻelemakule .
- Nā pōmaikaʻi hoʻoluʻu o ka chia hoʻomaha i ka mumū .
- Loaʻa i nā ʻakika momona omega-3, ʻo kēia mau hua liʻiliʻi he hopena hoʻōla i ka ʻili hāʻawi i ka palekana mai ka bacteria kumu ʻāneʻe , a kōkua i ka emi ʻana o nā kīnā .
- ʻO ka fiber a me ka protein i loko o ka chia hoʻoikaika i nā aʻa lauoho a hoʻoikaika i ka ulu .
- ʻO nā waikawa amino koʻikoʻi i loko o kēia mau pūʻulu mana liʻiliʻi e hoʻomaikaʻi i ke olakino lauoho holoʻokoʻa a hoʻōla hou i ka ʻālohilohi .
Kaʻana like ʻo Nir pehea ʻoe e loaʻa ai ka nui o nā pono nani o nā hua chia. E hāhai no nā ʻōkuhi maʻalahi i hiki ke hoʻonui i kou mau hiʻohiʻona , ke ala maoli:
ʻO Chia Seeds Pack no ka ʻili a me ka lauoho
ʻO ka manawa pinepine, ʻoi aku ka maikaʻi o nā hacks maʻalahi. Pehea ʻē aʻe ka hana ʻana o ka lāʻau chia hoʻokahi no ka lauoho a me ke olakino ʻili.
E hahau i kou pale huna hua chia i ʻelima mau ʻanuʻu maʻalahi.
1. E lawe i 2 punetune hua chia i loko o ke pola
2. E hoʻohui i kahi kulu o ka ʻaila niu hydrating a i ʻole ka pata i hoʻomaʻemaʻe ʻia
3. E wela i kēia hui ʻana no ka loaʻa ʻana o kahi mahana mahana ʻoluʻolu
4. E kau pono i kēia paʻi ma kou poʻo/ʻili.
5. E waiho no 10 a 15 mau minuke a holoi maʻemaʻe.
ʻO kahi ʻē aʻe, hiki i ka poʻe me ka ʻili ʻaila a i ʻole ka ʻili maʻalahi ke hoʻololi i ka ʻaila me ka wai kānana a hoʻoinu i nā hua i ka pō e loaʻa ai ke ʻano like me ka gel. Nani i loko o waho
E paʻi iā ʻoe iho i kahi smoothie chia-banana e hoʻouka i nā pono o kēia mau hua super.
Nā mea komo:
- 2 i 3 punetune hua chia
- 1 maiʻa
- 1 punetune koko pauka
- 1 punetune oat
- 1 punetune meli
- 1 punetēpuni pīnī pīkī
- 200 ml waiu (No nā mea ʻokoʻa vegan, e hoʻāʻo i ka ʻalemona, soy, a i ʻole ka waiu cashew)
Hanana:
- E hoʻohui i nā mea ʻai a pau i kāu blender.
- E hui maikaʻi, kūpono no 2 a 4 mau minuke.
- E lawelawe i ke anuanu.
Nā kiʻi: 123rf
