ʻO Jeff Kravitz/Getty ImagesHe poʻe aloha nui mākou iā Kelly Ripa ma ʻaneʻi. A ma hope o 30 mau makahiki o ka nānā ʻana iā ia e hele ana mai ka hōkū kopa a i ke aloha o ke ao, e ʻōlelo mākou ke hele nei mākou. hale noho kūlana. Ma ka TV a me ka pāpili pāpili, he puke wehe ʻo Ripa, e kaʻana like ana i nā mea a pau mai kāna hale hauʻoli ma ka home a i ka poolside ʻeono o kāna kāne. Ma waho aʻe o ka make wai, pono mākou e ʻike hou aʻe e pili ana i kāna hana hoʻoikaika kino, e like me ke ʻano o kona hoʻoluliluli ʻana i kahi ʻaʻahu kino e like me ka ʻoihana ʻole o kekahi (ʻoiaʻiʻo, ua ʻike anei ʻoe i kona pūhaka?).
Ma waho aʻe o ka holo ʻana i kēlā me kēia pule a me nā papa wili ma Soul Cycle, hilinaʻi ʻo Ripa i ka mea hoʻomaʻamaʻa kaulana lōʻihi. Anna kaiser , a me kāna mau papa hula cardio ma ʻO Anna Kaiser Studios e kōkua i ka mālama ʻana i kona kino ma ke ʻano kiʻekiʻe. Ua hoʻopili mua nā mea ʻelua i 11 mau makahiki i hala i ka wā i ʻike ai ʻo Ripa iā ia iho e pono ai i kahi hoʻomaʻamaʻa hou. Ua hui lākou, ua hou lākou a ʻo ke koena ka moʻolelo. Akā he aha ke ʻano o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o Kaiser? He hui o hula a me ka hoʻomaʻamaʻa hana, wehewehe ʻo Kaiser, akā aia kahi kumu e hoʻohui ai au i nā mea ʻelua e hoʻomaka me. Ke loaʻa iā ʻoe kahi hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa hana maikaʻi ma ka studio pono e maʻalahi nā mea āpau ma waho o ka studio. No laila hiki iā ʻoe ke leʻaleʻa i kēlā huakaʻi ʻelima mile me kāu mau hoaaloha a i ʻole e mālama pū me kāu mau keiki i ka pāʻani kaiāulu o ka hopu ʻana i ka hae. A ke noʻonoʻo ʻoe i ke ʻano o kou neʻe ʻana i ka lewa ma ke ʻano he hula hiki iā ʻoe ke komo i kou mau ʻiʻo a pau i kēlā me kēia papa. Hoʻopili ʻia ka hapa nui o nā polokalamu i hoʻokahi ʻano. Ua makemake au e hana i kahi ʻike hoʻoikaika kino i hiki iā ʻoe ke loaʻa nā mea a pau ma kahi hoʻokahi a e hoʻololi mau ia i mea e hoʻoikaika ai a hauʻoli hoʻi e hoʻi mai.'
nā kiʻi o britney spears
E nānā i kēia pou ma InstagramHe leka i haʻi ʻia e ANNA KAISER (@theannakaiser)
Akā ʻoi aku ka hilinaʻi o ka mea huna o ke kino hoʻopaʻapaʻa o Ripa ma mua cardio . Paʻa loa ʻo ia! Kaiser rave. ʻOiai i nā lā he miliona mau mea ʻē aʻe e hana nei, hana ʻo ia i mea nui, e like me kahi hālāwai i kāna papa hana. ʻO ia ka mea huna i kēlā me kēia kūlana, inā ʻoe e hana kokoke ana a i ʻole ke hele ʻana i ke keena. E hoʻopaʻa i kahi mea maoli a hōʻike ʻia, maʻalahi ia.
ʻO ke kaulike, ʻo ia ke kī i nā hana hoʻomaʻamaʻa, ʻoi aku ka nui o ko mākou mau makahiki. Haʻawina ua hōʻike i ka hoʻomaka ʻana o ka emi ʻana o ka nui o ka ʻiʻo ma mua o ka makahiki 30. Akā i ka makahiki 50, ʻokoʻa ʻo Ripa i kēlā lula. ʻO ke kī i ka hakakā ʻana i nā hopena o ka makua kahiko Time? ʻIke i ka hui kūpono o ka ikaika, cardio a me ka meaʻai. Paʻa mau wau iā Kelly me nā mea hoʻopili like ʻole a me ka hui pū ʻana o ka ikaika, wehewehe ʻo Kaiser, inā ʻo ia me ke kaumaha kino, ke kaumaha kaumaha, ka māmā a me nā ʻano like ʻole. E hōʻoia ʻoe e ʻai nui ana pūmua a me ka hānai ʻana i kou mau ʻiʻo i nā meaʻai kūpono. ʻOi aku ka nui o kāu ʻiʻo wīwī, ʻoi aku ka wikiwiki o kāu metabolism.
No ke kiʻi ʻana iā ʻoe ma ke ala i Ripa-level abs, eia ʻekolu neʻe kumu ʻO kā mākou mea hoʻokipa kamaʻilio punahele e hoʻohiki ʻia e-me kāna papa mele hoʻomaʻamaʻa hele-pololei mai ka puke aʻo a Kaiser.
PILI: 12 Nā hoʻoikaika kino kaumaha e hiki iā ʻoe ke hana ma kou lumi noho
Makemake ʻoe i kekahi mau mele hoʻomaʻamaʻa?
Hana i nā hana ʻekolu me ka hoʻomaha ʻole a laila e hana hou. Psst, maikaʻi kēia mau pai me nā pahu puna punahele a Ripa:
- Kanaka hewa (Felix da Housecat's Heavenly Remix) na Nina Simone
- Radar (Hot Pink Delorean Remix) na Britney Spears
- Unapologetic B*tch na Madonna
1. ʻO Jackknife wili
KaʻAnuʻu 1: E ho'omaka ma kahi papa me kou mau wāwae i kaulike ma luna o kahi pōpō kūpaʻa .
KaʻAnuʻu 2: E kaomi iho i lalo i nā poʻo o kou mau wāwae, e hoʻopaʻa i kou pūhaka i ka lewa me ka mālama ʻana i kou mau poʻohiwi ma luna o kou mau lima. E kūlou iki i kou mau kuli a wili i kou pūhaka i ka hema e lawe mai i kou mau kuli e paʻi i kou tricep hema.
KaʻAnuʻu 3: E hoʻi i ke kūlana hoʻomaka a hoʻopau i 10 reps, nā ʻaoʻao ʻē aʻe.
2. Kū Oblique Reach
KaʻAnuʻu 1: E hopu i ʻelua dumbbells kaumaha (Manaʻo ʻo Kaiser i ka 8 - 15 paona) a hoʻomaka i ke kū ʻana me kou ʻāʻī ʻāʻī a kūlou iki kou mau kuli.
KaʻAnuʻu 2: E paʻa ana i hoʻokahi paona ma kēlā me kēia lima ma lalo o kou pūhaka, e hilinaʻi i kou hema a hiki i ke kaumaha hema i lalo i kou kuli hema i ka wā e hoe ana i ke kaumaha ʻākau a i kou poʻohiwi.
KaʻAnuʻu 3: E hoʻi i ke kūlana hoʻomaka a hoʻopau i 10 reps, nā ʻaoʻao ʻē aʻe.
kiʻiʻoniʻoni aloha loa o hollywood
3. Six Pack Sizzle
KaʻAnuʻu 1: E moe i lalo ma kou kua e paʻa ana i hoʻokahi 8 paona dumbbell me kou mau wāwae e hohola pololei i ka honua i mua ou.
KaʻAnuʻu 2: E mālama i ke kaumaha ma kou umauma, e ʻoki i kou ʻauwae a ʻōwili i luna i kou hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua. E wili i ka wāwae i hāpai ʻia a lawe i ke kaumaha i kēlā ʻūhā ma kou kino.
KaʻAnuʻu 3: E hoʻohaʻahaʻa mālie i lalo i lalo i ka honua a hoʻopau i 10 reps ma kekahi ʻaoʻao. E hoʻololi i ka ʻaoʻao ʻē aʻe a hana hou.
A i kēia manawa he ʻōlelo mai kāna mea ʻai meaʻai
E like me ka haʻi ʻana o kekahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino iā ʻoe, ʻo ka mea āu e hana ai ma hope o ka wela paʻakikī e like me ka mea nui o ka hoʻomaʻamaʻa ponoʻī. Ua nānā mākou me Kauka Daryl Gioffre , meaʻai meaʻai kaulana a me ka mea kākau o E wehe i kāu ʻakika a E wehe i kāu kō e ʻike pono i ke ʻano o ke ola ʻana o Ripa—me kāna ʻai ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa.
ʻO ka wahie āu i hoʻokomo ai i loko o kou kino ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ʻo ia ka meaʻai nui loa o ka lā, haʻi ʻo ia iā mākou. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, e loaʻa iā Kelly kahi salakeke nui me nā microgreens, ka wai lemon hou a me ka ʻaila ʻoliva puʻupaʻa hou, i hoʻopiha ʻia me nā mineral alkalizing e like me ka magnesium, kahi mea hoʻopau ikaika o ka lactic acid, kahi huahana kemika o ka hoʻoikaika kino hiki ke kūkulu. i loko o kou mau ʻiʻo, e alakaʻi ana i ka ʻeha, e hoʻokuʻu i ka mumū a hoʻoikaika i ka hoʻōla wikiwiki. Hoʻohui pū ʻo Kelly i kekahi mau momona keto olakino olakino, e like me ka avocado, pine nuts, walnuts a me nā ʻanoʻano paukena, e hoʻoikaika a māʻona, e hāʻawi ana i kahi kumu o ka protein no ka hoʻopiha ʻana i nā meaʻai. Ua makemake koke anei kekahi i ka saladi? Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi, e hui pū ʻo ia i kahi inu wai hoʻomaʻemaʻe mineral, e like me kā Dr. Gioffre ponoʻī. Nā Minerale Kikī ʻAka pākuʻi.
PILI: Eia pehea e kiʻi ai i nā wāwae o Kelly Ripa, e like me kāna mea aʻo
Kūʻai ʻo Kelly Ripa's Kaila:
ʻO Vero Moda Lefile Puff Sleeve Ribbed Sweater
Kūʻai i kēia manawa
ʻO Addidas Sleek Low Top Lace-Up Sneakers
Kūʻai i kēia manawa
Stine Goya Mavelin Abstract Floral Midi lole
He 0; I kēia manawa 0 Kūʻai i kēia manawa
