ʻAʻohe mea i ʻike i ke ʻano o ka hoʻonāwaliwali ʻana o ke poʻo ma mua o ke kanaka i loaʻa iā lākou. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ʻo kekahi mau ʻano o ke poʻo e like me ka migraines he koʻikoʻi loa ia e hiki ai iā lākou ke hōʻemi i kāu huahana a hoʻololi i kou maikaʻi o ke ola no ka ʻino. Ua hōʻike ʻia kekahi mau noiʻi ʻana ʻo ke poʻo poʻo he pilikia olakino e hoʻokau i ke kaumaha kālā i ka lehulehu ma muli o ka hele ʻole a me ka emi ʻana o ka huahana. No ka laʻana, ma United Kingdom, 25 miliona mau lā hana i nalowale i kēlā me kēia makahiki ma muli o ka migraine! Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi poʻo hoʻomau, pono ʻoe e kipa i kāu kauka mālama ola no ka mea hiki ke ʻeha ke poʻo i kahi hōʻailona o nā kūlana olakino. ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau home a mākou i papa inoa ai e hāʻawi iā ʻoe i kahi hōʻoluʻolu mai kāu mau hōʻailona. Eia naʻe, e kamaʻilio me kāu kauka ma mua o kou hoʻāʻo ʻana i kekahi o ia mau mea
ekahi. No ke aha mākou e loaʻa ai nā poʻo?
elua. He aha ke kumu o ke poʻo?
3. Nā ʻano ʻeha o ke poʻo
ʻEhā. Nā lāʻau lapaʻau home no ka maʻi poʻo
No ke aha mākou e loaʻa ai nā poʻo?
Manaʻo ka hapa nui o mākou he ʻeha ke poʻo mai ka lolo. Akā naʻe, ʻaʻole ia ka hihia no ka mea ʻoiai ʻo ka lolo e hoʻomaopopo iā mākou i ka ʻeha ma nā ʻāpana like ʻole o ko mākou kino, ʻaʻole hiki iā ia ke ʻeha iā ia iho. No laila, ʻo ka ʻeha a mākou e manaʻo ai i ka wā e loaʻa ai ka poʻo maʻamau e puka mai ana mai nā aʻalolo, nā kīʻaha koko, a me nā ʻiʻo e uhi ana i ko mākou poʻo a me ko mākou ʻāʻī. E ʻeha mākou i ka wā e hoʻonui ai kēia mau ʻiʻo a i ʻole nā kīʻaha koko, ʻaelike, a i ʻole nā hoʻololi ʻē aʻe e hoʻāla ai i nā aʻalolo a puni lākou e hoʻouna i kahi hōʻailona ʻeha i ka lolo.
He aha ke kumu o ke poʻo?
Hiki ke hoʻoulu ʻia ke poʻo ma muli o nā kumu he nui a ʻo kekahi o nā mea maʻamau e pili ana i ke koʻikoʻi, dehydration, kamepiula a i ʻole TV luhi, mele leo nui, puhi, waiʻona, caffeine, pōloli, hiamoe ʻole a me nā maka. ʻO kekahi mau maʻi e like me ka influenza, sinus, throat maʻi, UTI a me ka maʻi ENT ʻike pū ʻia ke kumu o ke poʻo. I kekahi manawa, hiki i ka hoʻololi ʻana i ka hormonal ke hoʻoulu i ke poʻo-no ka laʻana, ke poʻo ʻeha weliweli! ʻO kekahi ʻano maʻi poʻo, e like me ka migraines, hiki ke hoʻoilina.
Nā ʻano ʻeha o ke poʻo
Migraine
ʻO ka Migraine kahi ʻeha ʻeha nui i loaʻa ma kekahi ʻaoʻao o ke poʻo. ʻO kēia mau maʻi maʻi mau, a pinepine i ke ola, nā poʻo i kekahi manawa me ka māmā a me ke kani a me ka nausea. ʻO kēia mau hoʻouka ʻana, hiki ke hoʻomau i ʻelua mau lā a ʻoi aku paha, e hoʻonui ʻia e kekahi hana kino. ʻOi aku ka maʻamau o ka migraines i nā wahine ma mua o nā kāne a ʻoi aku ka nui o ka hopena i ka poʻe i loko o ka bracket makahiki 35-45. ʻO ke poʻo ʻehaʻeha
ʻO ke poʻo ʻehaʻeha ke ʻike ʻia e ka ʻoki ʻana a me ka ʻeha ʻeha, e like me ke kaula paʻa a puni ke poʻo. ʻO kekahi o nā ʻano ʻeha poʻo maʻamau, hoʻomaka kēia ma ka hoʻomaka ʻana o ka wā ʻōpio a pili i nā wahine ma mua o nā kāne. Hiki ke hoʻoulu ʻia e ke koʻikoʻi a i ʻole kekahi pilikia musculoskeletal ma ka ʻāʻī. Hiki i kēia mau ʻāpana ʻeha ke lōʻihi mai kekahi mau hola a i kekahi mau lā.
Puʻupuʻu poʻo
'A'ole ma'amau ka ma'i po'o pu'upu'u a ua 'ike 'ia e ka ma'i po'o pokole e puka mai ana ma hope o ka maka. Aia ka ʻulaʻula a me ka haehae ʻana o nā maka i hui pū ʻia me ka ihu paʻa a me ka hāʻule ʻana o nā lihilihi.
ʻO ke poʻo o ka sinus
ʻO ke poʻo o ka sinus e hele pū me ka maʻi viral a i ʻole maʻi bacteria he mau hōʻailona e like me ka ʻeha o nā niho, ka ʻala ʻole, ke kaomi ʻana i kou mau maka a me nā papalina. I kekahi manawa hiki ke hoʻoulu ʻia kēia ʻano ʻeha poʻo e nā maʻi allergies o ka wā e hoʻoheheʻe ai nā ihu, ʻāhie a me nā maka wai.
ʻO ke poʻo hekili
ʻO ka ʻeha poʻo hekili he ʻeha pōkole o ka ʻeha ʻaʻole hiki ke lōʻihi ma mua o ʻelima mau minuke. Mai haʻalele i kēia ʻano ʻeha poʻo no ka mea he hōʻailona paha ia o kekahi mea koʻikoʻi e like me ka lolo aneurysm, ka hahau ʻana, a i ʻole ka hemorrhage lolo. Hoʻohālikelike ʻia kēia poʻo me ka uila i loko o ke poʻo. E launa pū me kāu kauka a i ʻole e kipa koke i ka haukapila inā loaʻa kēia.
ʻO ke poʻo hoʻoikaika kino
Ua ʻike paha ʻoe i kekahi manawa e loaʻa ai ʻoe i ke poʻo ma hope o ka hakakā ikaika ma ka hale haʻuki a i ʻole i ka wā orgasm? ʻAe, kapa ʻia kēia ʻano maʻi poʻo he maʻi poʻo hoʻoikaika a hoʻoulu ʻia e ka hoʻoikaika kino. Hiki i kēia mau mea no ʻelima mau minuke a i ʻelua mau lā. ʻO ke ʻano o ka migraine, hiki i kēia mau poʻo ʻāʻī ke hoʻoluhi iā ʻoe.
Nā lāʻau lapaʻau home no ka maʻi poʻo
ʻOiai he nui nā lāʻau hōʻeha ʻeha OTC āu e lawe ai no ka hoʻomaha, ua hōʻike ʻia kēia mau lāʻau lapaʻau home i mea maikaʻi loa i ke poʻo.
E inu hou i ka wai
ʻAe, maʻalahi e like me kēia. E inu nui i ka wai a mālama iā ʻoe iho i ka hydrated a puni ka lā e pale aku i ka ʻeha o ke poʻo. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka lawa ʻole o ka wai a me ka dehydration ke kumu maʻamau o ke poʻo ʻeha. Inā pili kou poʻo i ka wai maloʻo, e ʻike ʻoe hiki i ka wai inu ke hāʻawi iā ʻoe i ka hōʻoluʻolu i loko o 30 mau minuke a ʻekolu mau hola. E hoʻonui i ka magnesium i kāu meaʻai
Ua hōʻike ʻia ka noiʻi ʻana he mea maikaʻi loa ka magnesium i ke poʻo. ʻO kahi mineral koʻikoʻi e pono ai no ka hana kūpono o ka nui o kā mākou mau hana kino e like me ke kahe koko koko a me ka neʻe ʻana o ke aʻalolo, ua hōʻike ʻia nā mea hoʻohui magnesium e hōʻemi i ka paʻakikī a me ka pinepine o ka migraine headache. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike nā haʻawina i ka poʻe i loaʻa i ka migraine e loaʻa i nā pae haʻahaʻa o ka magnesium i loko o ko lākou lolo i ka wā o ka hoʻouka ʻana a me ka hemahema o ka magnesium maʻamau. E nīnau i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i nā mea hoʻohui magnesium no ka mea hiki iā lākou ke hōʻeha i ka ʻōpū i kekahi poʻe. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo maʻamau i ka magnesium i kāu meaʻai ma o ka ʻai ʻana i nā ʻanoano paukena, mackerel, nā fiku maloʻo, a me ke kokoleka ʻeleʻele.
E oki i ka waiona
Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi hangover, manaʻo paha ʻoe ʻo ka inu ʻana i ka waiʻona e hoʻonui i kou manawa e loaʻa ai ka maʻi poʻo. Ua hōʻike nā haʻawina i ka inu ʻana i ka waiʻona e hoʻoulu i ka migraines a hoʻoulu i ka ʻeha a me ka puʻupuʻu poʻo i nā poʻe e maʻi i ke poʻo. Ma muli o ka hoʻonui ʻana o ka waiʻona i nā kīʻaha koko a hoʻomāhuahua aʻe ke kahe o ke koko. ʻO kēia hoʻonui a i ʻole vasodilation, e like me ka mea i kapa ʻia, ke kumu o ke poʻo. Aia kekahi ala ʻē aʻe e hiki ai i ka waiʻona ke hōʻeha i ke poʻo - he diuretic, e hoʻolilo iā ʻoe i ka nui o ka wai a me nā electrolytes ma ke ʻano o ka mimi a laila e hoʻoheheʻe ʻia ai ka mea e hoʻonui ai i ke poʻo.
Hiamoe maikaʻi
ʻO ka nele i ka hiamoe kekahi o nā kumu nui o ke poʻo poʻo, ʻokoʻa ka pōʻino i kou olakino ma ke ʻano holoʻokoʻa. ʻAʻole lawa ka hiamoe ua pili lōʻihi i ka maʻi maʻi puʻuwai, ka maʻi diabetes a me ka momona, akā naʻe, i kēia manawa ua hōʻike ʻia nā haʻawina e pili pono ana nā ʻano moe me nā poʻo. No ka laʻana, ʻo ka poʻe i emi iho ma mua o ʻeono hola o ka hiamoe, ua hōʻike ʻia e loaʻa i ke poʻo koʻikoʻi loa a pinepine. ʻO ka mea hoihoi, hiki i ka hiamoe nui ke alakaʻi i ke poʻo poʻo, no laila e hoʻāʻo kekahi e hiamoe ma waena o ʻeono a ʻeiwa mau hola i ka pō e hōʻemi i ke poʻo.
Hōʻalo i nā meaʻai histamine kiʻekiʻe
ʻO kekahi mau meaʻai e like me ka huluhulu kahiko, ka meaʻai fermented, ka pia, ka waina, ka iʻa puhi a me nā ʻiʻo i hoʻōla ʻia he kiʻekiʻe i kahi mea i kapa ʻia he histamine. Ua hōʻike nā haʻawina i ka histamine i loko o kēia mau meaʻai hiki ke hoʻoulu i ka migraines i nā poʻe i maʻa mau iā ia. ʻO ka hiki ʻole ke hoʻokuʻu i ka histamine keu mai ka ʻōnaehana ma muli o ka hana renal impaired hiki ke alakaʻi i ke poʻo.
ʻAila Pono
Paipai nui ʻia nā ʻaila koʻikoʻi ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau home palekana a maikaʻi hoʻi no nā poʻo. Hiki ke hoʻohana pololei ʻia kēia mau mea ʻala ʻala mai kekahi mau mea kanu a i ʻole ma o ka ʻaila lawe lawe a i ʻole i ʻai ʻia i kekahi manawa. No ka maʻi poʻo, ua hōʻike ʻia ka ʻaila nui o ka peppermint a me ka lavender. E kāpī i kahi aila ʻaila peppermint i kou mau luakini no ka hoʻomaha ʻana mai ka ʻeha ʻeha a i ʻole ka maʻi poʻo sinus. Hiki iā ʻoe ke hoʻopili i kahi kulu o ka ʻaila peppermint i kou uluna no ka hiamoe ʻole ʻeha. He mea maikaʻi ka ʻaila Lavender e kūʻē i ka ʻeha migraine a me kāna mau hōʻailona ke hoʻohu ʻia. Hoʻohana ia i ka hopohopo, ke kaumaha, ke koʻikoʻi a ma laila e hoʻomaha ai i nā poʻo i hoʻokumu ʻia e ka hopohopo a me ke kaumaha. Hiki iā ʻoe ke hoʻokomo i kekahi mau kulu o kēia ʻaila i loko o kahi mea hoʻomohu mahu a hoʻohū i ka uahi. ʻO nā aila pono ʻē aʻe i kūpono i ke poʻo poʻo, ʻo ia ka aila basil no ka ʻeha ʻeha a me ka migraines; ʻaila hinu eucalyptus no ka maʻi ʻeha a me ke poʻo; ʻO ka aila koʻikoʻi o ka rosemary no ka sinus a me ka ʻeha hormonal; ka aila citrus lemon no nā ʻano ʻeha poʻo a pau e like me ka migraines, sinus a me ka ʻeha; ʻO kaʻaila geranium no ka hormonal a me ke poʻo o ke kaumaha; ʻO ka ʻaila chamomile Roma no ka maʻi poʻo e pili ana i ke koʻikoʻi a me ke poʻo ʻeha; ʻaila flaxseed no ka migraines;
Hiki iā ʻoe ke hoʻokuʻu i kekahi mau kulu o kahi ʻaila nui i loko o kahi ʻauʻau wāwae mehana. E hoʻoinu i kou mau wāwae i ka wai mahana i huki ʻia ke koko i kou mau wāwae, a laila e hoʻemi ai i ke kaomi ʻana i nā kīʻaha koko ma ke poʻo. Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kahi ʻāpana o ka sinapi i ka wai.
B-paʻakikī Vitamina
Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka lawe ʻana i ka mea hoʻohui paʻakikī vitamin B maʻamau hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pinepine a me ka paʻakikī o ke poʻo. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka poʻe i lawe i ka 400 milligrams o riboflavin (vitamin B2) i kēlā me kēia lā no ʻekolu mahina i hōʻike i ka liʻiliʻi o ka hōʻeha migraine. E hoʻohui i ka riboflavin i kāu meaʻai ma ke ʻano o nā ʻalemona, nā kumulāʻau sesame, nā iʻa a me nā paʻakai paʻakikī. ʻO nā huaʻai B ʻē aʻe e like me ka folate, B12 a me pyridoxine he mea maikaʻi loa ia e kūʻē i ke poʻo. Hiki ke hoʻoheheʻe ʻia kēia mau huaora i ka wai, no laila hiki iā ʻoe ke lawe me ka palekana no ka mea e hoʻopau maʻalahi ʻia ke koena mai kāu ʻōnaehana.
Paʻi anu
Ua hōʻike ʻia ka hopena maikaʻi loa o kahi kōmike anu i nā hōʻailona o ke poʻo. Hoʻopaʻa ka paʻi anu i nā kīʻaha koko, hoʻemi i ka mumū a hoʻolōʻihi i ka hoʻokele aʻalolo a laila e emi ai ka ʻeha. Ua hoʻopaʻa ʻia nā haʻawina i kēia me kahi noiʻi e hōʻike ana i ka hōʻoluʻolu nui ma hope o ka hoʻohana ʻana i kahi ʻeke gel anu. Hiki iā ʻoe ke hoʻopiha i kahi ʻeke wai ʻole me ka hau, ʻōwili iā ia i ke kāwele a kau i ke kua o kou ʻāʻī, ke poʻo a me nā luakini no ka hoʻomaha ʻana i ka migraine.
E hoʻopau i nā meaʻai
Hiki i kekahi mau ʻano meaʻai, e like me ke kokoleka a i ʻole ka caffeine, ke hoʻoulu i ka maʻi poʻo nui i kekahi poʻe. Inā manaʻo ʻoe he meaʻai ke kumu o kou poʻo, e hoʻāʻo e hoʻopau iā ia mai kāu ʻai a ʻike inā he ʻokoʻa. ʻO nā meaʻai maʻamau e hoʻoulu ai i ke poʻo ʻo ia ka tilika kahiko, ka waiʻona, ke kokoleka, nā hua citrus a me ke kofe.
ʻO ke kī a i ʻole ke kofe
ʻOiai ʻaʻole hiki i kekahi poʻe ke hoʻomanawanui i ke kī a me ke kofe, nui nā poʻe ʻē aʻe e hōʻike i ka hōʻoluʻolu mai ke poʻo poʻo ma hope o ka inu ʻana i nā mea inu caffeinated e like me ke kī a me ke kofe. Hoʻohana ka caffeine ma ka hoʻopaʻa ʻana i nā kīʻaha koko, hoʻēmi i ka hopohopo a me ka hoʻonui ʻana i ka pono o nā lāʻau poʻo e like me ka ibuprofen a me ka acetaminophen. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo inā hoʻemi koke ʻoe i kāu ʻai caffeine, hiki iā ʻoe ke loaʻa nā hōʻailona withdrawal e hoʻoulu ai i ka ʻeha poʻo. No laila e noʻonoʻo i ka nui o ke kofe a i ʻole ke kī āu e loaʻa ai.
Acupuncture
Inā maikaʻi ʻoe i ka hoʻokomo ʻia ʻana o nā pine a me nā nila i loko o kou kino, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka acupuncture, kahi hana lapaʻau Kina kahiko. Ua hōʻike ʻia nā haʻawina ʻo ka hoʻokomo ʻia ʻana o nā pine i kekahi mau wahi o ke kino e hoʻoulu ai iā lākou, e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui mai ka migraines a me nā poʻo ʻē aʻe. ʻOiaʻiʻo ma luna o 22 mau haʻawina ua ʻike ʻo ia ka maikaʻi o ka acupuncture e like me nā lāʻau migraine maʻamau i ka wā e hōʻemi ai i ka paʻakikī a me ka pinepine o nā poʻo.
Nā lāʻau lapaʻau
Inā ʻoe e ʻai ana i nā lāʻau lapaʻau no kou poʻo poʻo a luhi i ka lawe ʻana i nā lāʻau lapaʻau he nui, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i kekahi mau lāʻau lapaʻau. Ua ʻike ʻia ʻo kekahi mau mea kanu e like me ka feverfew a me ka butterbur ka mea maikaʻi loa i ka hoʻēmi ʻana a me ka ʻeha. He mea maikaʻi loa ʻo Butterbur e kūʻē i ka migraines a ma kahi o ʻekolu mau haʻawina i hōʻike ʻia e hōʻemi nui ia i ka hoʻouka ʻana o ka migraine. Eia naʻe, e lawe i ka ʻōlelo aʻoaʻo a kahi loea lapaʻau ma mua o kou hoʻāʻo ʻana i kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau no ka mea pono ke lawelawe ʻia i nā kiko kikoʻī.
Ginger
He lāʻau ikaika ka ginger haʻahaʻa i ke poʻo. ʻO ka nui o nā antioxidants a me nā mea anti-inflammatory i loko o lākou e kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakikī o ka ʻeha migraine. ʻOiaʻiʻo, ua hōʻike kekahi mau haʻawina he ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā lāʻau migraine maʻamau. Kōkua pū ʻo Ginger i ka hoʻoponopono ʻana i nā hōʻailona maikaʻi ʻole e like me ka nausea e hele pū me ka migraines. Hiki iā ʻoe ke ʻai i kahi adrak chai ikaika a i ʻole hiki iā ʻoe ke lawe i ka ginger i mea hoʻohui i ke ʻano capsule.
Hoʻoikaika kino
ʻOiai ma muli o ka hoʻoikaika kino ke kumu o kekahi ʻano ʻeha poʻo, ua hoʻopau ʻia kekahi e ia. No ka laʻana, ua hōʻike nā haʻawina ʻo ka hana ʻana ma kahi o 40 mau minuke o ka hoʻomaʻamaʻa cardio i kēlā me kēia lā e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ke poʻo i ka holo lōʻihi. Eia naʻe, mai hana hewa i ka hoʻoikaika kino i ka wā o ka hoʻouka ʻana o ka migraine a i ʻole e hoʻonui ʻia kou kūlana. ʻO ka yoga kahi ala maikaʻi e hoʻoikaika ai a hoʻokō i ka hoʻomaha hohonu i mea nui e paʻi i ke poʻo.
