ʻO ka palaoa kao: meaʻai kūpono, nā pono olakino a me nā ala e ʻai ai

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I loko wale nō

• 6 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
• 
• 7 hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
• 9 hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
• 12 mau hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Mai Miss

• ʻEnehana Hōʻalo ʻo BSNL i nā hoʻouka hoʻouka mai nā pilina broadband lōʻihi
• Nā kiʻi ʻoniʻoni ʻO Vira Sathidar Aka Narayan Kamble mai ka ʻaha i hala ma muli o COVID-19
• Nūhou Ua makaʻu ʻekolu mau lawaiʻa i ka make ma ke kū ʻana o ka moku me ka moku ma waho o Mangaluru
• Pāʻani Ua huki ʻo Medvedev mai Monte Carlo Masters ma hope o ka hoʻāʻo maikaʻi coronavirus
• Nā Kaʻa Uila Hoʻomaka ʻia ʻo Kabira Mobility Hermes 75 Hoʻolaha Kūʻai Kūʻai Kūlana kiʻekiʻe ma India
• Waiwai ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
• Hoʻonaʻauao ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
• Huakaʻi 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila

ʻO ka tī kaʻi kekahi o nā waiū momona maikaʻi loa i hauʻoli ʻia a puni ka honua. Loaʻa iā ia kahi ʻano momona, ʻono tangy a loaʻa i kahi nui o nā meaʻai momona. Hāʻawi ka tī kī i nā momona momona, protein kiʻekiʻe a ʻoi aku ka haʻahaʻa o nā calorie ma mua o nā ʻano paʻi ʻē aʻe.

He aha ke kīpē kao?

ʻO ka tī kao, a i kapa ʻia hoʻi ʻo chèvre, hana ʻia mai ka waiū kao. Hele mai ia i nā ʻano ʻono like ʻole a me nā ʻano, mai ka tīlea palupalu a hoʻolaha hoʻi i ka paʻakai paʻakai a me ka palaoa huʻā.

Hoʻouka ʻia nā ʻano kīpiʻi kao āpau me nā meaola kūpono e like me nā momona momona, protein, nā wikamina a me nā minelala e like me ka wikamina A, ka wikamina B2, ka calcium, ka magnesium, ka phosphorus, ka potassium, ke keleawe, ka zinc a me ka selenium. [1] [elua] .

Manaʻo ʻia ʻo ka tī kaʻi kahi koho maikaʻi loa i ka waiū bipi i hana ʻia mai ka waiū bipi no ka mea he waihona protein kiʻekiʻe kona i hiki ke ʻai maʻalahi ʻia, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka lactose a ʻaʻole ia e hana i nā maʻi āpau.

Hāʻawi ka tī kī i kekahi o nā pono olakino. E nānā kāua.

lapaʻau ʻōhule lauoho ma ayurveda

Nā Pōmaikaʻi Ola o Ke Keʻena Kupa

1. Hoʻohaʻahaʻa kolesterol

Hoʻonui waiwai ʻia ka tī kope i nā wai momona momona polyunsaturated (PUFA) e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino a me ke olakino inflammatory. Ua loaʻa kahi noiʻi 2020 i paʻi ʻia i loko o ka puke pai Nutrients i ke kaupaona a me ka momona o ka poʻe me ka pilikia o ka maʻi maʻi ʻōpū i pau i ka ʻai i kēlā me kēia lā he 60 g kao kao no 12 mau pule i hoʻonui nui ʻia i ka HDL (maikaʻi) kolesterol. [3] .

2. Kōkua ke kaupaona

E like me ka waiū kao i hana ʻia mai ka waiū kao, ʻo ka ʻai ʻana ia mea hiki ke kōkua i ka lilo ʻana o ke kaupaona no ka mea he kiʻekiʻe nā waiū kauka kao - capric acid a me ka caprylic acid i wikiwiki koke ʻia a hāʻawi ʻia i kahi kumu o ka ikehu e hiki ai i nā manaʻo kiʻekiʻe o māʻona. Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ma 2017 e hōʻike ana i ka poʻe nāna i hoʻopau i ka ʻaina waiū kao e pili ana i ka tī kao i hoʻoliʻiliʻi loa i ka makemake e ʻai a ua hōʻemi ʻia ka pōloli ke hoʻohālikelike ʻia i ka ʻaina kakahiaka waiū bipi. [4] .

ʻO ka hoʻonui i ka manaʻo o ka piha a hoʻemi i ka pōloli hiki ke kōkua i ka hāpai ʻana i ka pohō kaumaha.

ʻO ka manawa kalaunu 2 ʻāpana 10

Ua hōʻike ʻia kahi noiʻi ʻē aʻe he maikaʻi ka tī kao i ka hōʻemi ʻana i ke kaumaha o ke kino, BMI a me ke anapuni o ka pūhaka i ka poʻe momona a momona hoʻi [5] .

3. Kākoʻo i ke olakino iwi

ʻO ka tī kaʻi kahi kumu waiwai maikaʻi o nā minelala nui e like me ka calcium, phosphor a me ke keleawe e koi ʻia e ke kino e kūkulu i nā iwi ikaika a olakino hoʻi. ʻO ka calcium kahi mineral nui e kōkua i ke kūkulu ʻana i nā iwi olakino a hoʻohaʻahaʻa i ka maka o ka osteoporosis. ʻO ka phosphoror kekahi mineral nui e hana me ka calcium i kou kino e mālama i kou mau iwi i ke olakino a me ka ikaika. ʻO ke keleawe kahi mineral mineral pono e ʻike ʻia e pāʻani nui i ka olakino iwi a me ka mālama ʻana [6] [7] .

4. Paipai i ke olakino ʻōpū

Hoʻopili ʻia ka ʻai ʻana o ka tī kao i kahi ʻōpū maikaʻi no ka mea aia i loko o nā ʻano probiotics me L. plantarum a me L. acidophilus [8] . ʻO nā Probiotics he bacteria maikaʻi ia e kōkua i ka mālama ʻana i kou ʻōpū a pale i nā pilikia digestive.

5. Hoʻemi i ka huehue

Loaʻa i ka tī kao ka capric acid i hōʻike ʻia e loaʻa iā anti-inflammatory a me nā pono antibacterial. Ua ʻike ʻia nā noiʻi holoholona a me nā hoʻokolohua paipu hoʻowalewale maikaʻi ka capric acid i ka hakakā ʻana me ka P. acnes, kahi ʻano bacteria i kumu i ka huehue ma ka ʻili. [9] .

pehea e wehe ai i ka tanning lima

6. Hoʻomaʻemaʻe maʻalahi

He koho maikaʻi ke kīʻaha kao no ka poʻe hiki ʻole ke ʻānai i ka lactose a i ʻole ka maʻi ʻino i ka waiū bipi no ka mea he ʻano protein protein ʻokoʻa ka kao kao a he haʻahaʻa maoli nō hoʻi ia i ka lactose ma mua o ka tī lika. Hoʻohui ʻia, loaʻa i ka hihi kao ka A2 casein, kahi ʻano protein i ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka hoʻoweliweli a ʻoi aku ka liʻiliʻi o ka maʻi maʻi ma mua o ka A1 casein, kahi ʻano protein i loaʻa nui i ka tī bipi, no laila ʻo ka ʻai ʻana i ka tī kao ka mea e hōʻemi ai i nā maʻi digestive a maʻalahi hoʻi ia ʻānai [10] .

Nā ala e hoʻopili ai i nā kīʻaha kao i kāu papaʻai

• E hohola i ka waiū kao palupalu ma ka toast a me ka avocado, nā mea kanu a me nā hua manu i ʻai no ka ʻaina kakahiaka maikaʻi a maikaʻi hoʻi.
• E hoʻomoʻi i ka tī kao kao palupalu i kāu moa a i ʻole ka saladi ʻōmaʻomaʻo ma ke ʻano he salad.
• Hoʻohui i ka waiū kao a me nā ʻāpala i kālai ʻia i nā pahū no kahi meaʻai māmā a maikaʻi.
• E hoʻohui i ka tī kao i kāu punahele quiche a i ʻole frittata meaʻai.
• Hoʻopiha i ka umauma moa me ka tī kao a me nā mea kanu hou a hoʻomoʻa ia i ka umu.
• Hoʻomoʻa i ka omelette me ka tī kao, nā fungus a me nā mea kanu hou.
• E hoʻomoʻi i ka tī kao i nā uala i kāwili ʻia.
• E hoʻomoʻi i ka tī kao i ka oatmeal i kuke ʻia a laila e hoʻomoʻi i nā hua a i ʻole nā ​​mea ʻai e like me nā ʻōpala.
• E hoʻohana i ka waiū kao i ka wā e hana ana i ka homemade pizza a i ʻole palaoa pālahalaha.
• Hoʻohui i ka waiū kao i nā soups e hoʻohui i ka ʻano a me ka ʻono.
• Hoʻohui pū ʻia i ka tī kao me kahi meli liʻiliʻi a lawelawe me nā hua i kālai ʻia no kahi mea hoʻonoe olakino olakino.

Mīkini Kīʻaha Kī

Pāleka saladi kao kao Berry [umikumākahi]

Nā Pono:

• 1 ʻokiʻoki ʻokiʻoki
• 1 aila aila avocado
• ʻO kahi lima o ka letus
• ¼ kīʻaha walnuts, ʻokiʻoki koʻikoʻi
• ½ kīʻaha kīʻaha cherry, hapalua
• 1 kīʻaha hui hua
• ½ kīʻaha raspberry vinaigrette
• 100 g tī kao, haki
• Pinch o ka paʻakai kai a me ka pepa ʻeleʻele

Hana:

• Hoʻopau i ka umu i 350 kekelē.
• I loko o kahi pola, kiola i nā ʻōnika, nā walnuts, aila avocado, ka paʻakai kai a me ka pepa ʻeleʻele.
• A laila kau i nā mea hana ma ka pepa bakena a hoʻomoʻa ia no 15-20 mau minuke. E waiho iā ia e hoʻomaʻalili.
• I loko o kahi kīʻaha ʻē aʻe, hoʻolei i ka letus, nā ʻōmato cherry, nā kao kao, nā hua, nā ʻaka i hoʻomoʻa ʻia, nā walnuts a me nā vinaigrette raspberry. E lawelawe a leʻaleʻa.

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele