Hoʻopiha ʻia kēlā me kēia ʻāpana o ka maiʻa i nā meaʻai a me nā pono olakino. Hiki ke ʻai ʻia kēia mea kanu haʻahaʻa, me kona pua, kumu, hua a me ka lau, ma nā ʻano like ʻole no ka olakino holoʻokoʻa. Eia kekahi, hiki ke maʻalahi a maʻalahi hoʻi ma India a pau, no laila ua loaʻa iā ʻoe kahi meaʻai super pono! E nānā kākou i ke kumu e ʻai ai ʻoe.
Ka hua maiʻa
He kumu waiwai ka hua. He mea hoʻoheheʻe maikaʻi loa ia, e kōkua ana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū a loaʻa i ka fiber maikaʻi no kou ʻōpū. Loaʻa i ka huaʻa B6 a me ka huaʻa C, kōkua ia i kou kino e komo maikaʻi i ka hao, e hoʻonui ana i ka helu hemoglobin a me ke koko holoʻokoʻa a me ke olakino cardiovascular. He mea maikaʻi ia i ka ʻai ʻana o nā wahine hāpai, no ka mea, kōkua ia i ke olakino o ka pēpē. Hoʻonui ʻia ia me ka potassium a maikaʻi hoʻi e mālama i ka cholesterol a me ke koko kiʻekiʻe. Hoʻopau ka maiʻa i nā pilikia o ka ʻōpū e like me ka constipation a me ka ʻōpū ʻōpū.
pehea e wehe ai i ka sun tan mai nā wāwae
Ka pua maiʻa
Maikaʻi ka pua i ka poʻe e ʻimi ana e pale a hoʻopaʻa i ka maʻi maʻi type 2 no ka mea e kaulike ana i nā pae kō koko i loko o ke kino. He waiwai antioxidant nō hoʻi ia, he mea kūpono ia no ke olakino cell a me ka anti-aging. Loaʻa iā ia ka nui o nā huaora a me nā amino acids, haʻahaʻa i nā calorie, a hoʻonui i ka metabolism. He mea maikaʻi nō hoʻi ia no ka olakino holoʻokoʻa o nā ʻōpū hānau, kōkua i nā makuahine hānai a mālama i nā maʻi ma ke kai.
ʻO ke kumu maiʻa
Hoʻopau ʻia me ka fiber, hoʻolohi ke kumu maiʻa i ka hoʻokuʻu ʻana o ke kō a me nā momona i mālama ʻia i loko o nā pūnaewele o ke kino. ʻO ka wai o ke kumu maiʻa e kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i nā mea ʻawaʻawa mai ke kino. He diuretic ia, a ʻo kekahi o nā ala maikaʻi loa e hoʻomaʻemaʻe i kāu ʻōnaehana mai nā maʻi. ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha o ka wai kumu maiʻa i hui pū ʻia me kekahi mau kulu o ka wai lime i kēlā me kēia lā e pale ai i ka hoʻokumu ʻana o nā pōhaku kīkī a hoʻomaha i ka Urinary Tract Infection (UTI). Inā loaʻa iā ʻoe nā pilikia maʻamau me ka acidity, kōkua ka wai maiʻa i ka hoʻoponopono ʻana i nā pae waika i loko o kou kino a hoʻihoʻi i ke kaulike. Hāʻawi ia i ka hōʻoluʻolu mai ka puʻuwai a me ka ʻeha a me ka ʻā ʻana o ka ʻōpū.
Ka maiʻa maka
ʻO ka maiʻa maka kahi ala maikaʻi loa e loaʻa ai nā pono āpau o ka maiʻa, me ka liʻiliʻi o ke kō maoli. Pono lākou no ka maʻi diabetic ma muli o ka loaʻa ʻana o nā starch kūpaʻa ʻaʻole maʻalahi loa. Nui lākou i ka fiber a mālama i ka irritable bowel syndrome ma ke kai, a maikaʻi no ke olakino naʻau. He maikaʻi nō hoʻi lākou no ka maikaʻi o ka noʻonoʻo a me ka naʻau.
Ka lau maiʻa
ʻOiai ʻaʻole hiki ke ʻai ʻia ka lau maiʻa ponoʻī, ʻo ka ʻai ʻana mai ia mea he mau pono olakino maikaʻi loa ia, i hoʻolaha ʻia no nā kaukani makahiki. No ka mea, he polyphenols i loko o nā lau e like me EGCG (ʻo ia ka mea i kaulana i ke kī ʻōmaʻomaʻo), kahi e ʻai ai a hāʻawi i ke kino. Mālama kēia i ke olakino cell a me ke olakino digestive, ʻokoʻa ka antibacterial nui. He mea maikaʻi nō hoʻi no ke kaiapuni!
