Nā kūlana noho ʻoi loa & ʻoi loa i ka wā o ka hāpai ʻana

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I loko wale nō

• 5 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
• 
• 6 hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
• 8 mau hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
• 11 hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Mai Miss

• Nūhou E hoʻokuʻu ʻia ʻo Sharad Pawar mai ka haukapila i 2 mau lā
• Waiwai ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
• ʻEnehana ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻopili i ka ʻāpana Telecom
• Pāʻani Yonex-Sunrise India Open 2021 i hoʻonohonoho ʻia no Mei, e mālama ʻia ma hope o nā puka paʻa
• Nā kiʻi ʻoniʻoni ʻO Gudi Padwa 2021: Hoʻomanaʻo ʻo Madhuri Dixit i ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻolauleʻa maikaʻi me kāna ʻohana
• Nā Kaʻa Uila Mahindra Thar Bookings Kīʻē ʻO ka Milestone 50,000 i loko o ʻeono mau mahina
• Hoʻonaʻauao ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
• Huakaʻi 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila

Hana pinepine nā makuahine hāpai me ka hoʻi o hope, ka poʻohiwi a me ka ʻāʻī. Hana kēia ma muli o ka hāpai nui ʻana o ka hāpai i ko lākou kino postures ^[4] . Pono lākou e nānā i nā hana maʻalahi e like me ke kū a me ka noho. Eia naʻe, ʻaʻohe mea paʻakikī. Aia kekahi mau kulekele i hiki i kēlā me kēia makuahine ke ukali no ka palekana o ka pēpē.

pehea e pale ai i ka hāʻule lauoho home remedies

No ke aha he mea nui ka kūlana maikaʻi i ka wā o ka hāpai ʻana

He mea nui nā kūlana no ke kaulike kūpono o ke kino ʻoiai e noho ana, e kū ana a e moe ana i lalo. ʻIke mākou he mea nui ke kūlana maikaʻi i ke olakino nui. Eia nō naʻe, hoʻonui ka mea nui i ka wā hāpai. Hiki i ka makuahine ke ʻoluʻolu nui a me ka ʻeha ma muli o ke kūlana maikaʻi ʻole, a hiki iā ia ke hōʻeha a hōʻeha paha i ka pēpē. Hiki i ka ʻeha ke lilo i mea ʻoi loa i ka pae hope loa o ka hāpai ʻana e like me ka hoʻonāukiuki ʻana o nā homone i nā uaua a me nā ligament.

ʻOi aku ka maʻalahi o ka makuahine e kānana a huki i kahi mākala i kēia wā, ʻoiai ke hana nei i kahi hana maʻalahi i kēlā me kēia lā. Hiki i kahi kūlana hewa ke waiho i ka makuahine i ka makaʻu i nā hono ʻeha a me nā pilikia ma hope o ka hoʻouna ʻana. ʻO nā hana o ke kino maʻamau e like me ka hanu ʻana, digestion, a pēlā aku. No laila, e hoʻemi i ka ʻeha o nā hono, ka ʻāʻī, nā poʻohiwi, kua a me nā pūhaka, he maʻalahi ke mālama i kahi kūlana kūpono. Kōkua ia i ka pēpē e noho i kahi kūlana hānau kūpono.

Nā kūlana noho e pale aku ai

1. Hoʻonā

He mea maʻamau no mākou e hoʻolohi i ka home i ka wā maʻamau a manuahi hoʻi mākou. Eia nō naʻe, hoʻokau kēia kūlana i nā kaomi kūpono ʻole ma waena o nā wahine hāpai. ʻAʻole kū pololei ke kua a hoʻohuli ʻia ka nānā āpau i ka iwi kuamoʻo, kahi e hana nei i mua e hāpai i ke kaupaona hou. Hiki i ke kānana hou ke hōʻeha i ka ʻeha o ke kua.

2. Ke kau nei nā wāwae i ka wā e noho ana

ʻO ka haʻalulu ka wāwae ka pilikia maʻamau i kū i nā wahine i ka wā hāpai. Inā noho mau lākou i kahi kūlana me nā wāwae e kau ana, e kuhikuhi ʻia ke kahe o ke koko i nā wāwae a pehu iā lākou i ka hopena. Hoʻohui wale ia i ka ʻoluʻolu ʻole o kēia manawa.

3. ʻAʻohe kāʻei kua kūpono i ka wā e noho ana

Pono ke kua o ka makuahine i ke kākoʻo ʻoiai e noho ana, e lawe i ke kaomi mai kāna kaula iwi ʻaoʻao. Inā ʻaʻole ʻo ia e kākoʻo a hoʻolōʻihi iki, hiki i kēia ke hoʻonāukiuki i kona ʻehaʻeha. Pono ʻo ia e hōʻole i ka noho ʻana ma luna o nā noho a me nā noho me ke kua haʻahaʻa i ka wā hāpai. ʻO ke akahele, ʻoi aku ka maikaʻi.

ʻoki lauoho no ka lauoho wavy lōʻihi oval helehelena

4. Ke neʻe nei i mua ʻoiai e noho ana

Ke hilinaʻi i mua ʻoiai e noho ana, hiki i ke kino o ka makuahine ke kali i ka nui o ke kaomi ma kāna ʻōpū. Hiki i ke pēpē ke noʻonoʻo a paʻa a hiki i kēia kūlana ke hopena maikaʻi ʻole iā ia. I nā wā ma hope o ka hāpai ʻana, hiki i kēia ribcage ke kī i nā iwi palupalu o ka pēpē e ulu ana a hōʻailona i nā hiʻona paʻa mau i kāna ʻano.

5. Kūlana noho hapa

Noho ka wahine i ka hapalua e noho ma luna o kahi moe, kahi e hoʻonui ai i ka ikaika ma kāna kaula iwi. Pono e hoʻolei ʻia kēia kūlana i mea e hoʻomaha ai i ka ʻeha o ke kua.

Aia kekahi mau kūlana noho maikaʻi ʻole i hiki i nā wahine ke nānā i:

Pono lākou e hōʻalo i ka noho ʻana me nā wāwae keʻa. Hiki i kēia ke hoʻonui i ka pehu ma nā kuʻekuʻe a iʻole nā ​​veins varicose ma muli o ka emi o ke kahe o ke koko.

Inā pono lākou e huli, pono e hoʻohuli i ke kino holoʻokoʻa ma mua o ka pūhaka.

Pono e hoʻoneʻe i nā kūlana a hoʻololi pinepine ʻia. ʻAʻole e hoʻomau ʻia kahi kūlana no ka manawa lōʻihi e lōʻihi ia no ka lōʻihi o 15 mau minuke.

Nā Kūlana Noho Maikaʻi Maikaʻi

1. Noho ma luna o kahi noho

Pono pono e mālama pololei i ke kua ʻoiai e noho ana ma luna o kahi noho. Pono ke pelvis e kipa i mua a pono e kau i nā kuli i kahi kihi ʻākau iā ia. Eia nō naʻe, pili ka iwi o ka ʻū i ka hope o ka noho. E mālama pono nā wahine ʻaʻole e wili i ko lākou pūhaka ma kahi noho e ʻolokaʻa a pivots. E hoʻoneʻe lākou i ko lākou kino e nānā i hope.

Kahi kākoʻo iki no ka hope e hoʻonoho me ka ʻoluʻolu i nā ʻūhā, he manaʻo maikaʻi. Pono ke kaulike i ke kaumaha o ke kino ma o ka pūhaka a ʻaʻole pono e hoʻokau i kahi lālā. E hoʻokau paʻa i nā wāwae ma ka honua. No ke kākoʻo kua, kahi kāwele liʻiliʻi a wili paha, hiki ke hoʻohana i ka pale.

Inā koi ʻia e noho a hana no kekahi manawa, pono e hoʻoponopono ʻia ke kiʻekiʻe o ka noho a like a waiho ʻia kokoke i ka pākaukau. Pale kēia i ka makuahine e manaʻo nei mai ka hoʻokau ʻana i ka ikaika ma luna o kāna pēpē pēpē. Ma waho aʻe, ʻike ʻia nā poʻohiwi a me nā kuʻekuʻe aku hou hoʻomaha a ʻoluʻolu hoʻi.

mālama lauoho maloʻo home remedies

2. Noho ma ka sofa

Pono nā wahine e hōʻole i ka noho ʻana me nā wāwae i kuʻi ʻia a i ʻole nā ​​kuʻekuʻe wāwae ma ka sofa ʻaʻohe mea o ke kahua hāpai i loko o lākou. ʻO kēia no ka mea hiki i ke kahe o ke koko ke ālai ʻia i nā kuʻekuʻe wāwae a me nā veins varicose a hōʻeha i nā wāwae hu a me nā ʻehaʻeha loa. ʻO kekahi mau pale a puni ke noho ma ka sofa he mea nui no ke kākoʻo. Pono e hoʻokomo i nā uluna a i nā kāwele paha i loko o ka piko o ke kua e kaulike i ka ʻāʻī a me ke kūlana hoʻi. ʻAʻole pono e kau nā wāwae i ka lewa i ka wā o ka hāpai ʻana e hoʻomaha paha lākou ma ka sofa a i ʻole kaomi ʻia ma ka honua.

3. Ke hoʻololi nei i nā kūlana o ke kino

E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, ʻaʻole naʻaupō ke noho i kahi kūlana i ka wā hāpai. Hiki i ke kino ke hōʻoluʻolu a paʻa. Pono nā wahine e aʻo e hoʻolohe i ko lākou kino e pono ai a noʻonoʻo i ka mea i ʻoi aku ka maikaʻi i kēia manawa. ʻAe kēia i ke kahe o ke koko ma waena o ke kino holoʻokoʻa. E hoʻomaʻamaʻa nā makuwahine e kū i kēlā me kēia 30 mau minuke a i hoʻokahi hola a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻolōʻihi a i ʻole ka neʻe ʻana. Hoʻomaha kēia i nā mākala a hoʻokala i ke kahe o ke koko.

Eia nō naʻe, pono i nā makuahine ke hōʻalo i ka noho ʻana ma kahi noho a sofa paha e like me ka mea hiki. Hiki i kēia kūlana ke moe i ka pēpē i ke kūlana hope. Hiki i ke kuamoʻo o ka makuahine a me ke pēpē ke hele mai a kokoke. Ma ka liʻiliʻi i ke kahua holomua o ka hāpai ʻana, hiki i kēia ke lilo i pōpilikia, no ka mea hiki ke hana i ka hāʻawi ʻana i mea paʻakikī. ʻO ka pēpē i hoʻonoho ʻia ma hope he paʻakikī e hoʻokuke ʻia i waho a ʻaʻohe wahine e nānā i mua i kahi hana ʻauhau. Hele maʻalahi mai kahi pēpē mai loko mai o ka ʻōpū inā kau ʻia i ke kūlana mua.

4. Noho i ka papahele

ʻO ka pose o Cobbler kahi kūlana maikaʻi loa e noho ma ka papahele i ka wā hāpai. ʻAno like ia me ke kūlana yogasana. Pono ia i kekahi e noho me ke kua pololei, kūlou nā kuli a hui pū ʻia nā kapuwaʻi. Pono e hoʻohana i kahi moena a kapa paha e waiho ma lalo o nā iwi hip. Kupanaha ka hana ʻana e hoʻomākaukau i ke kino no ka hana ^[1] . Hoʻomaʻamaʻa iā ia i kēlā me kēia lā i ka ʻelua a me ke kolu o ka trimesters o ka hāpai ʻana hiki ke hōʻoluʻolu maoli i ke kaʻina hana.

5. Noho i loko o kahi kaʻa

Pono e mālama e kau i nā ʻūhā ʻelua a me nā kāʻei poʻohiwi, ke noho i loko o kahi kaʻa. Eia naʻe, ʻaʻole pono e nakinaki paʻa i ke kāʻei a puni ka uha e nakinaki liʻiliʻi ia ma lalo o ka ʻōpū, ma luna o nā ʻūhā luna no ka hōʻoluʻolu. ʻO ka hala ʻana ma luna o ka ʻōpū hiki ke hoʻoulu i ka pēpē. Pono e kāʻei poʻohiwi ma waena o nā umauma. Inā kipaku ka makuahine, pono ʻo ia e mālama i nā alakaʻi palekana like ma ka noho o ka mea hoʻokele ^[3] .

Paipai ʻia ke kākoʻo kua i ka wā e hoʻokele nei. Pono e kau i nā kuli i ka pae like o ka hiku a i ʻole ke kiʻekiʻe iki. E huki ʻia ka noho kokoke i ka hoʻokele e pale ai i ka hilinaʻi i mua e hiki ai i nā kuli ke pelu e like me ka maʻalahi a me nā wāwae e kiʻi maʻalahi i nā pedal.

Pono e kau i ka tummy e like me ke kiʻekiʻe mai ka hoʻokele, me ka liʻiliʻi o 10 kekona kekona. ʻO ka huila ke kaʻa mamao mai ke poʻo a me ka pēpē pēpē, a kokoke i ka umauma. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻole ʻana i ka hoʻokele i ka trimester hope loa o ka hāpai ʻana e hōʻalo ai i nā pōpilikia.

6. Hoʻohana o kahi kinipōpō kaulike no ka lawe maikaʻi

ʻO ka noho ʻana ma ke kinipōpō kaulike kahi hana maikaʻi e hoʻomākaukau ai ke kino o nā wahine e hana me ka hana a me nā pilikia ^[elua] . Hāʻawi ia i ka hōʻoluʻolu nui i ka wā ʻōpū. Koho ʻia ke kinipōpō kūpono no ke kiʻekiʻe o kekahi. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana e noho ma luna ona i kēlā me kēia lā hiki ke hoʻonui i ka ikaika o nā iwi pelvic a me nā mākala nui. Hōʻike ia he mea kōkua, keu hoʻi i ka trimester hope loa.

nā lauoho lauoho no nā helehelena oval

Kōkua pū kēia hana i ka wahi o ka pēpē i kahi kūlana kūpono e puka i ka wā e hānau ai. Hiki i nā kinipōpō kaulike ke hana ma ke ʻano he pani no nā noho maʻamau ma nā wahi hana. Kapa ʻia kēia mau mea he pōpō lāʻau lapaʻau a i ʻole nā ​​pōpō hānau. Hana ʻino ʻia nā kinipōpō hānau me ka pau ʻole o ka paheʻe. Hāʻawi kēia i ka pōpō me kahi paʻa ʻoi aku ka maikaʻi ma luna o ka honua, me ka ʻole o ka heʻe ʻana a hāʻule paha ka makuahine i ka wā e noho ana.

Nā mea e noʻonoʻo ai

Ke neʻe nei ka makuahine i nā pae o ka hāpai ʻana, ua ʻōlelo ʻia e hoʻomaha ʻo ia i kona kua i ka hiki. E kīloi pinepine ma hope o ka noho ʻana no hoʻokahi hola a hōʻoia ʻaʻole e hoʻolohi a lawe i kekahi kūlana i ʻoluʻolu ʻole. E hoʻolohe i kou kino a hana i nā mea e maikaʻi ai ʻoe a ikaika hoʻi.

1. [1]Kahua, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M., Medina, L., Delgado, J., & Hernandez, A. (2011). ʻO ka yoga a me ka massage therapy e hōʻemi i ke kaumaha prenatal a me ka prematurity. Ka puke pai o nā hana kino a me nā neʻe neʻe, 16 (2), 204-249.
2. [elua]Lowe, B. D., Swanson, N. G., Hudock, S. D., & Lotz, W. G. (2015). Noho paʻa ʻole i ka wahi hana - aia kekahi pōmaikaʻi hoʻoikaika kino ?. Nūpepa ʻAmelika o ka hoʻolaha olakino: AJHP, 29 (4), 207-209.
3. [3]Auriault, F., Brandt, C., Chopin, A., Gadegbeku, B., Ndiaye, A., Balzing, M. P., ... & Behr, M. (2016). Nā wahine hāpai i nā kaʻa: ʻO nā kaʻa hoʻokele, ke kūlana a me ka makaʻu o ka ʻeha. Ka Nānā ʻĀina a me ka Kāohi ʻana, 89, 57-61.
4. [4]Morino, S., Ishihara, M., Umezaki, F., Hatanaka, H., Iijima, H., Yamashita, M., ... & Takahashi, M. (2017). ʻO kaʻeha haʻahaʻa a me nā neʻe ʻana o ka causative i ka hāpai ʻana: kahi noiʻi cohort prospective. Nā maʻi musculoskeletal BMC, 18 (1), 416.

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele