Aia kekahi ʻokoʻa ma waena o ka haʻi hou ʻana i kahi moʻolelo hilahila e ʻakaʻaka ai kou mau hoaaloha a me ka hoʻoponopono maoli ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole i lawe ʻia mai. Hiki i nā mea ʻelua ke ʻano no ka hoʻoponopono ʻana i ka trauma, akā pono ka mea hope no ka pono noʻonoʻo, kino a me ka naʻau. ʻAʻole e lōʻihi nā manawa hilahila a mākou e ʻike ai, akā hana kekahi. ʻO kēia nā manawa e hiki ke hoʻopuehu i loko o mākou. Huli lākou i loko o ka inaina a mākou e paʻa ai, paʻa iā mākou a pale iā mākou mai ka hoʻokō ʻana i kā mākou hiki.
pale huamoa no ka lauoho lauoho
Inā maʻa kēia, e hoʻomākaukau no ka hoʻokuʻu ʻana i nā hana huhū e kōkua iā ʻoe e neʻe i kou ola. ʻAʻole maʻalahi ka hoʻokuʻu ʻana i ka huhū a me ke aʻo ʻana e kala aku, akā pono ia.
He aha ka huhū?
ʻO ka huhū ka ʻawaʻawa mau loa i loaʻa i kekahi ma hope o ka mālama maikaʻi ʻia ʻana. ʻO nā ʻano like me ka huhū a me ka umbrage, ʻoiai ʻoi aku ka pili ʻana o ka huhū me nā manaʻo maikaʻi ʻole e lōʻihi ana ma hope o kahi hanana, ma mua o nā mea e puka mai ana i ka wā hoʻokahi. No ka laʻana, huhū paha ʻoe oiai Ke kamaʻilio nei kou haku iā ʻoe i mua o kāu hui, akā e huhū ʻoe ma hope aku ia lā e hoʻomanaʻo ai ʻoe i ka mea i hana ʻia. Hoʻomau pinepine ka huhū i ka manawa a lilo i ʻano ʻelua, ʻo ia ke kumu paʻakikī loa e lulu.
No ke aha he mea nui ka waiho ʻana?
ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i nā manaʻo huhū he mea ʻino iā ʻoe-ʻoiaʻiʻo. Ua hōʻike nā haʻawina i ka mālama ʻana i ka huhū hoʻonui i ke koko , ka puʻuwai puʻuwai a me ka hana ʻōnaehana nerve. ʻO kahi ʻē aʻe, hiki i ka ʻapo ʻana i ke kala kala ke hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa ma o ka hoʻemi ʻana i nā pae koʻikoʻi.
Ma waho aʻe o ke olakino kino, hiki i ka hoʻokuʻu ʻana ke hoʻomaikaʻi i ke olakino noʻonoʻo, ka pilina a me ke ala ʻoihana. Healthline nā hōʻike huhū kūkulu ʻia i kuhikuhi ʻia i kekahi pāʻina hiki ke kahe i ke koko i loko o nā pilina ʻē aʻe. ʻO ka hoʻowahāwahā ʻana i kahi hoaaloha pili no ka wahaheʻe ʻana iā ʻoe, hiki ke hōʻike ʻia i ka ʻuā ʻana i kāu mau keiki i ka hāʻule o ka pāpale. ʻO ka ʻōlelo ʻoihana, e like me Forbes , nā limahana i hiki ke noʻonoʻo pono i ka hoʻohewa ʻana a me ka neʻe ʻana ma mua o ka huhū mua i hoʻokumu ʻia 42 pakeneka oi aku paha e aloha i kā lākou hana. ʻO ka mea pōʻino, hiki i ka 25 pakeneka o nā limahana ke hana pēlā.
No ke aha ka paʻakikī o ka neʻe ʻana?
ʻAe, ka nīnau miliona-dala. Inā maʻalahi ka neʻe ʻana, he maʻalahi, kala wau, e hoʻonā i ka hapa nui o nā paio. Noho mākou a pau ma Whoville a ʻaʻohe Grinch. ʻO ke kī i ka neʻe ʻana i ke kala ʻana, akā ʻaʻole hiki ke kala i ka hapa nui o nā kānaka. Pono ia i ka hoʻomanawanui, ke aloha a me ka nāwaliwali, ʻekolu mau ʻano o ka hapa nui o mākou e hana mau.
Hoʻohui, ʻo Robert Enright, PhD, me ka nānā hou ʻana i ka huhū pinepine manaʻo euphoria (ʻo ia ka haʻi hou ʻana i kahi moʻolelo hilahila e ʻakaʻaka ai kou mau hoaaloha). Ke hōʻoia mau nei kāu mau hoaaloha he kuleana kou e huhū, no ke aha e hakakā ai iā lākou?
ʻO ka pilikia, lilo ka huhū i mea maʻamau. ʻAʻole koke, piha kāu mau moʻolelo a pau i ka huhū a luhi kou mau hoaaloha i ka lohe pinepine ʻana i ka moʻolelo ʻawaʻawa like. No laila, e hoʻomaka e hīmeni i kahi mele ʻokoʻa. Aia ma lalo iho nei ʻewalu mau hoʻomaʻamaʻa kūikawā e kōkua iā ʻoe e hoʻokuʻu i ka huhū. E hoʻopau i kēlā huhū a hoʻomau i kou ola!
8 Hoʻokuʻu i nā hana huhū
1. E wehewehe
ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōla inā ʻaʻole ʻoe ʻike i ka mea i haki. ʻO ke kuhikuhi ʻana i ke kumu o ka huhū, ʻo ia ka hana mua o ka hoʻokuʻu ʻana. No ka hana ʻana i kēia, ʻoi aku ka ikaika o ka ʻōlelo ʻana me ka leo nui. E haʻi aku i kahi hoaaloha, kahi lāʻau lapaʻau a i ʻole kekahi ʻohana i kou manaʻo e hiki ke hoʻokuʻu nui ʻia. Inā hiki ʻole kēia, e kākau i kahi leka āu e hoʻouna ʻole ai. Hiki iā ʻoe ke kākau i ka mea nona kou huhū me ka hoʻopaʻa ʻole ʻana iā ʻoe iho; hiki iā ʻoe ke kākau i kahi mea aloha nāna e kākoʻo iā ʻoe; hiki iā ʻoe ke kākau iā ia i loko o kahi puke moʻolelo nou iho. ʻO ka mea nui, ʻo ia ke kuhikuhi i ke kumu. He mea paʻakikī kēia no ka mea e hoʻopuka ana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a noi iā ʻoe e kipa hou i ka ʻeha. Uwe paha ʻoe. Ua maikaʻi kēlā! ʻO ka waimaka ke ala o kou kino e haʻalele ai i ke kaumaha.
2. E hoʻohana i ka polokalamu noʻonoʻo
ʻO ka huhū, ka huhū a me ka hopohopo, ʻo ia nā manaʻo lua, ʻo ia hoʻi ke kumu mai nā manaʻo mua e like me ka hilahila, nāwaliwali a me ka ʻeha. I ke aʻo ʻana e hoʻokuʻu, he mea nui e hāʻawi i kēlā mau manaʻo mua i ka manawa e noho ai. Kauka Jud Brewer , he loea i ka hopohopo, hoʻomohala i ka Hoʻopau i ka hopohopo app e kōkua i ka poʻe e hōʻemi nui i nā manaʻo maikaʻi ʻole ma o ka noʻonoʻo. Nā polokalamu ʻē aʻe, e like me ʻoluʻolu a Poʻo , alakaʻi i ka poʻe ma o ka noʻonoʻo ʻana i kuhikuhi pono ʻia i hoʻohana i ka ikehu o nā manaʻo maikaʻi ʻole a hoʻololi hou i kahi mea maikaʻi. He ala maikaʻi kēia e paʻi i ka ʻili o ka huhū i hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i ka ʻeha a neʻe i mua.
he mea ino ke kino
3. E hemo me kou inaina
Ex-hoa, ex-hoaaloha a kanaka ino i loko o kou ola nā kumu maʻamau o ka huhū. Ua haʻihaʻi ʻoe iā lākou, no laila no ke aha e haʻalele ʻole ai i kēlā huhū lōʻihi? Manaʻo ʻo Clarity Clinic i ka hana ʻana ka mamao e like me ka hiki ma waena o ʻoe a me kāu ex. E neʻe i kou kaiapuni a hoʻopau (a hūnā paha mai ka ʻike) i kekahi mea e hoʻoulu ai i ka huhū. E kūʻai aku i kēlā puke i hāʻawi ʻia e kāu ex hoʻomāinoino! Hāʻawi i ka ʻaʻahu āu i ʻaʻahu ai i ka wā i hoʻowahāwahā ʻia ai ʻoe e kou haku! Ma hope, e hoʻopuni iā ʻoe iho me nā poʻe aloha a mahalo iā ʻoe. E mālama iā ʻoe iho i kahi ʻaʻahu hou. E heluhelu i puke i paipai ʻia e kekahi mea āu e mahalo ai.
4. E hoʻololi i kou manaʻo
Ua aʻo ʻia ʻelua mau psychologists, ʻo Özlem Ayduk mai ke Kulanui o Kaleponi-Berkeley a me Ethan Kross mai ke Kulanui o Michigan. hopena o ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho ma nā manaʻo maikaʻi ʻole. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana iā ʻoe iho ka hana o ka hoʻihoʻi ʻana i kahi hiʻohiʻona i kou noʻonoʻo me he mea lā e nānā ana ʻoe iā ia mai kēlā ʻaoʻao o ka lumi. E nānā hou i ka hanana e hoʻonāukiuki iā ʻoe me ka manaʻo ʻole i ka manaʻo a i ʻole ka manaʻo o kekahi ʻaoʻao i kēia manawa. He aha nā hana a ke kanaka i hana ai? He aha nā ʻōlelo a ke kanaka i ʻōlelo ai? E noʻonoʻo i kēia hoʻomaʻamaʻa e like me ka ʻoki ʻana i kāu mau wehewehe ʻana i ka naʻau, e wehewehe i nā ʻoiaʻiʻo. I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana iā lākou iho, ua hiki i nā poʻe komo ma ke aʻo ʻana ʻo Ayduk lāua ʻo Kross ke hoʻokokoke i kā lākou kaʻina hana ho'ōla mai kahi wahi noʻonoʻo ponoʻī a me ka hoʻonā pilikia, ma mua o kahi wahi e hoʻoulu ai i ka naʻau.
5. E apo i ka inaina
Makemake paha ka poʻe hoʻopaʻi hoʻopaʻi i ka leo o kēia hoʻomaʻamaʻa i ka wā mua, akā ʻoi aku ia ma mua o ka ʻae wale ʻana i ka huhū. Lawe ʻo Sophie Hannah i kahi ala kuʻuna ʻole i ka hoʻōla ma kāna puke, Pehea e mālama ai i ka huhū . ʻO ka mea nui kēia: Pono ʻoe e aʻo i kekahi mea mai kou huhū. ʻAʻole hiki iā ia ke noho wale ma laila, lawe i kahi ākea a hana ʻole. Manaʻo ʻo Hana iā ʻoe e ʻike i nā manaʻo a pau e pili ana i ka huhū a kākau i kona moʻolelo kumu holoʻokoʻa, e hōʻike ana i kāu mea i manaʻo ai he mea kūpono ia e hana ai i kēlā manawa a he aha ka mea kūpono e hana ai i kēia lā. A laila, e noʻonoʻo i ka mea āu i aʻo ai mai ka ʻike. ʻAʻole koi ʻia kēia hoʻomaʻamaʻa iā ʻoe e kala aku, akā noi ia iā ʻoe e mahalo i ke kumu o kou huhū no ke aʻo ʻana iā ʻoe i kahi haʻawina ola.
pehea e wehe ai i kaʻu mau pimples
6. E ho'ololi i nā kāma'a me ke kumu
ʻO ka hele wāwae ʻana i hoʻokahi mile i nā kāmaʻa ʻē aʻe e hāʻawi iā ʻoe i ka ʻike nui i ko lākou wahi i hele mai ai, kahi i hele ai lākou a no ke aha lākou e hana ai e like me kā lākou hana. E like me kā Judith Orloff, MD, wehewehe i kāna puke, Kūʻokoʻa Manaʻo , ʻo ka hoʻomaopopo ʻana i ka ʻeha o kekahi kanaka e alakaʻi i ke aloha nui aku i nā poʻe ʻē aʻe. ʻO ke aloha, a i ʻole ke aloha maoli no nā pōʻino o kekahi, he mea nui ia e kala ai. Ke noʻonoʻo mākou i ka pili ʻana o ka ʻano o ke kanaka me kā lākou ʻeke ma mua o kā mākou hana, hoʻololi ia i ke ʻano o kā mākou nānā ʻana me kēia kanaka. Pono nō hoʻi e kākau i nā hana āu i hana ai i hoʻopōʻino i kekahi.
7. E koho i kahi mantra maikaʻi
Kaulana kūlanakauhale , he hui ma Chicago ma mua o 150 mau kauka lapaʻau laikini, kākoʻo i ka mana o ka ʻōlelo maikaʻi. Ma mua o ka ʻae ʻana i nā manaʻo huhū e uhi i kou noʻonoʻo, koho i kahi huaʻōlelo a ʻōlelo paha e hoʻāla ai i ka manaʻo o ka mahalo a i ʻole ka ʻike. E hoʻāʻo me nā huaʻōlelo like ʻole i manaʻo i kekahi mea iā ʻoe a kōkua ikaika i ka hoʻololi ʻana i kou noʻonoʻo. He mea like paha ia me Aristotle, He awaawa ka hoomanawanui, aka, he ono kona hua. He huaʻōlelo wale nō paha ia, e like me ka hoʻokuʻu a kala ʻana paha. Ke komo koke nei nā manaʻo huhū, e hoʻōki iā lākou i ko lākou ala me kēia mantra. Hiki i kēia hoʻoikaika kino ke manaʻo i ka syrupy i ka wā mua, akā hiki i ka manawa ke kōkua i ka hoʻopau ʻana a i ʻole ka hoʻēmi ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole. He mea hoʻomaikaʻi maikaʻi ia i nā hana ʻē aʻe ma kā mākou papa inoa.
8. E hoohiki ino
ʻO kahi ala e hōʻoiaʻiʻo ai i ke kumu o ka huhū ʻo ka hoʻomau ʻana i ka manawa a me ka ikaika e kamaʻilio e pili ana i ka mea nāna ia. Maikaʻi Nui e wehewehe ana i kekahi mau ala e kala aku ai; ʻo kekahi e ho'ōki i ka ʻōlelo ʻana i nā mea ʻino a maikaʻi ʻole paha e pili ana i ke kumu o kou huhu a me kou inaina. ʻAʻole kēia manaʻo e hoʻopau i nā kūkākūkā a pau o kēia kanaka, akā ʻo ia ke ʻano o ka nahu ʻana i kou alelo ke manaʻo ʻoe e hoʻihoʻi hou i kahi moʻolelo ʻeha (ʻo ia hoʻi, ka haʻi hou ʻana i kahi moʻolelo hilahila e ʻakaʻaka ai kou mau hoaaloha). ʻAʻole pono ʻoe e hīmeni i kā lākou hoʻomaikaʻi akā ʻo ka hoʻoikaika ʻana e pale i ka ʻōlelo maikaʻi ʻole e hoʻonohonoho i ke kahua no ke kala ʻana.
ʻO ka hoʻokuʻu ʻana i ka huhū he marathon, ʻaʻole he sprint. Hoʻohana ʻia kēlā me kēia hana ma kā mākou papa inoa i nā ʻiʻo like ʻole a ʻaʻole hana no kēlā me kēia. E ho'āʻo i kēlā me kēia, e kau i ka mea kōkua a hoʻokuʻu i ke koena.
PILI: QUIZ: He aha kāu ʻano ʻona loa?
