7 mau ala e pale ai me Cave Syndrome (a me ka hoʻokomo hou ʻana i ka hopohopo ma ke ʻano nui)
1. Hoomanawanui oe ia oe iho
He ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi mau kēia, akā he mea koʻikoʻi i kēia manawa. ʻO Jason Woodrum, ACSW, he mea lapaʻau ma Ka Hana Hou Ola , hoʻomanaʻo mai iā mākou ʻaʻole e hoʻi hou mai ka mea a mākou i ʻike ai i ka lā hoʻokahi. He hana lohi kēia i hoʻopiha ʻia me ka hoʻohui hou ʻana i kēlā me kēia lā i nā ʻāpana o ko mākou ola ʻaʻole i hele mai no ka hapa maikaʻi o kēia makahiki, wahi āna. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe e haʻalele i kou wahi hōʻoluʻolu, e hoʻomaka me nā ʻanuʻu pēpē a lawe i ka manawa e hoʻolauleʻa ai i kēlā me kēia, like leʻaleʻa palekana i kahi kiʻiʻoniʻoni hoʻokele a i ʻole kahi ʻai waho ma kahi hale ʻaina.
2. E wehewehe hou i ka 'Normal' e like me nā mea āu e ʻoluʻolu ai
ʻOiai ʻo nā kauoha e pili ana i ka hele ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka mask ua hoʻomaka i ka pau ʻana i kekahi mau kūlana, haʻi mai ʻo Woodrum iā mākou ʻaʻole ia he manaʻo e hōʻoluʻolu ʻole mākou i ka paʻa ʻana i kēia mau hana mālama no ka lōʻihi. ʻO nā mea a pau o kou mau palena, e kūkākūkā me ka poʻe a puni ʻoe. E mahalo a hoʻomaopopo ka poʻe i kou pono mau no ka palekana. ʻOiai hiki paha iā ʻoe ke manaʻo ʻino, lapuwale a i ʻole e like me kou ʻano nui, ʻike ʻoe i kou kino a me kou noʻonoʻo maikaʻi loa, a ʻaʻole pono ʻoe e makaʻu e hana i ka mea i kūpono iā ʻoe.
3. Noho ʻike
I ka wā e pili ana i ka hopohopo e pili ana i ka hoʻi ʻana i ka hana ma kahi keʻena, ʻo ka ʻike ka mana, wahi a Kauka Sherry Benton , he kanaka kālaiʻike a me ka mea hoʻokumu / luna ʻepekema nui o Hoʻohui ʻo TAO , he hui i hoʻohiki i ka lawe ʻana i ka lāʻau lapaʻau noʻonoʻo kūpono i ka poʻe i loaʻa ʻole ke komo i ka wā i hala. E hoʻomau i ka loaʻa ʻana o ka ʻike āpau āu e hiki ai mai kāu ʻoihana e pili ana i nā mea e mālama ai lākou a pehea lākou e hoʻolālā ai e mālama i nā limahana, 'wahi āna. 'I ka wā e paʻa ai ʻoe me ka ʻike e mālama nui ana kāu ʻoihana i ka palekana o kāna mau limahana, hiki iā ia ke hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻoluʻolu. ʻO ka manawa pinepine, hoʻonui ʻia ka hopohopo e ka mea ʻike ʻole, no laila he mea koʻikoʻi ka mālama ʻana iā ʻoe iho.
4. E hoomanao i kou hele ana mai
He makahiki no ka hoʻomau ʻana, wahi a Woodrum. Ma ke ʻano he hui a me kēlā me kēia kanaka, ua hōʻike mākou iā mākou iho e hoʻololi i nā ala a mākou i manaʻo ʻole ai e hala mākou i ka wā o 2020. Manaʻo ʻo ia e lawe i ka manawa e nānā i hope i ka lōʻihi o kā mākou hele ʻana, a me ke ala a mākou. Ua hoʻokō ʻoe i kēia manawa paʻakikī. Ua loaʻa iā mākou ka pepa toilet ma nā papa hakahaka. Ua noʻonoʻo mākou i nā ala noʻonoʻo e kākoʻo i kā mākou mau hale ʻaina punahele. Ua aʻo mākou pehea e holoi ai i ko mākou mau lima no 20 kekona a ʻoi aku paha. Ua hōʻike mākou i ka mana nui e ʻōwili me nā kuʻi a hele i kekahi mau manawa paʻakikī. ʻO ka hoʻomanaʻo ʻana iā mākou iho i kēia, haʻi ʻo Woodrum iā mākou, e hoʻokumu i kahi kumu o ka hōʻoiaʻiʻo ʻaʻohe mea e hiki mai ana, e kūleʻa a hoʻokō mākou i kēlā me kēia.
5. Paʻa i kāu mau leʻaleʻa kuʻuna hou
Inā ʻoe i ʻohi i ka hoʻopaʻa ʻana a i ʻole ka mākaukau i kāu ʻenehana sourdough, hoʻomanaʻo mai ʻo Woodrum iā mākou ua lawelawe kā mākou mau leʻaleʻa hou i kahi hana koʻikoʻi i ka hāʻawi ʻana i ka palekana a me ka hōʻoluʻolu i ka wā i kaupalena ʻia nā lako. Ke neʻe nei i mua, i kēlā me kēia manawa e pilikia ai ʻoe i ka hana a i kou ola pilikino, e hoʻomanaʻo i ka hōʻoluʻolu i kēlā mau hana i hāʻawi ʻia i nā mahina i hala aku nei, a hoʻohana iā lākou e like me nā ʻenehana mālama ponoʻī e neʻe nei i mua. E ʻimi i ka manawa e hānai ai iā ʻoe iho, a e hānai i kāu pono ponoʻī, wahi a Woodrum. A ʻo nā mea a pau āu e hana ai, mai noʻonoʻo ʻoe no ka pono e hana i kēia i kēlā me kēia manawa.
6. E hoʻomanaʻo i nā mea nui a pau e pili ana i kou ola ma mua o ka maʻi maʻi
ʻAe, he mea koʻikoʻi paha ke noʻonoʻo ʻana i ka hoʻi ʻana i kou ola kahiko ma hope o ka lōʻihi, akā he nui nā mea e kali ai. I ka wā e hoʻi ai i kahi hana, e noʻonoʻo e pili ana i nā poʻe āu e hauʻoli nei e ʻike, nā kiʻi hou ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kali e kau ma luna o kāu pākaukau a hoʻomaka hou i nā hola hauʻoli Pōʻalima me kāu mau hoa hana, wahi a Benton. E hoʻokaʻawale i ka manawa e kākau i kēlā mau mea maikaʻi i hiki iā ʻoe ke nānā hou i kēlā papa inoa ke hakakā nei ʻoe i ka manaʻo maikaʻi.
7. E ʻae iā ʻoe iho e kaumaha
He 15 mau mahina paʻakikī kēia, a he mea nui e ʻike i nā mea a pau āu i hele ai. He kuleana nui ke kaumaha i ka hoʻi ʻana i ke ola 'maʻamau' i kēlā me kēia lā, haʻi mai ʻo Benton iā mākou. Inā ua loaʻa iā ʻoe kahi pohō nui i ka makahiki i hala, e ʻae iā ʻoe iho e kaumaha; he ʻāpana koʻikoʻi, kūlohelohe o ka hoʻōla. Inā loaʻa iā ʻoe ka pohō e pili ana i ka maʻi maʻi maʻi, hiki paha iā ʻoe ke manaʻo e hoʻonāukiuki inā loaʻa kekahi a puni ʻoe i ke anu a i ʻole ka maʻi maʻi, a i ʻole ka huhū ke manaʻo ʻoe ʻaʻole maopopo ka poʻe i kāu mea e hana nei. He mea maikaʻi loa ke kamaʻilio ʻana me kahi mea lapaʻau a i ʻole kākāʻōlelo e hoʻokaʻawale i ke kaumaha mai ka hopohopo pilikino, a me ka ʻike ʻana i nā ala e hiki ai iā ʻoe ke hōʻemi i hiki ai iā ʻoe ke hele i waho a hana i ka honua, wahi āna. Ma waho aʻe o kēlā, inā ua nalowale kekahi hoa pili iā ʻoe i kahi hoaaloha a ʻohana paha i ka wā maʻi maʻi, he mea maʻamau ka manaʻo ʻole e pili ana i kāu e hoʻokokoke aku ai iā lākou. Manaʻo ʻo Benton ʻo ke kamaʻilio ke kī. Mai noʻonoʻo ʻaʻole i hiki; e hoʻomaopopo iā ia ma ka haʻi ʻana iā lākou e mālama ʻoe a nīnau i kāu mea e hana ai no lākou. E hōʻoia e nānā mau iā lākou, no ka mea hiki ke loli maoli ko lākou mau manaʻo i kēlā me kēia manawa.
PILI : He aha kāu Post-Pandemic Fantasy e ʻōlelo ai e pili ana iā ʻoe, e like me ka Psychotherapist
