He paʻakikī ke koho ʻana i nā leggings hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa, e waiho wale i ka hoʻāʻo ʻana e wehewehe i ka ʻokoʻa ma waena o ka ashtanga a me ka vinyasa. Ua uhi mākou iā ʻoe. Ma ʻaneʻi, wāwahi mākou i ʻeiwa o nā ʻano yoga kaulana loa. E heluhelu i kēia manawa i loaʻa iā ʻoe kāu ina me ka hilinai. (No ka mea, ʻo ka hele ʻana i kahi papa bikram i kou manaʻo e hana ana ʻoe i kahi manawa hoʻihoʻi, ʻo ia ke kūʻē i ka hoʻomaha.) Namaste.
PILI: 5 mau hewa yoga maʻamau i hana ʻia e nā mea hou (a pehea e hoʻoponopono ai)
ʻO Alexandra Iakovleva/Getty Images Hatha
Ke hoʻohana nei i ke kaʻina o ke kūlana (asana) , hana hanu (pranayama) a me ka noonoo ana (dyana) , ua hoʻolālā ʻia ka hatha yoga e hoʻohālikelike i ke kino a hoʻomaha i ka noʻonoʻo. Inā ʻano like kēlā me kēlā me kēia papa yoga āu i lawe ai, no ka mea, he huaʻōlelo holoʻokoʻa ka hatha e pili ana i nā ʻano yoga hou. (Makemake, ʻike mākou.) Akā inā ʻike ʻoe i kahi papa hatha ma ka papa hana o kāu studio, e manaʻo i kahi kau mālie me nā poses yoga kumu a me nā hoʻoikaika hanu.
Ashtanga
ʻO kahi yoga wikiwiki a paʻakikī e hahai ana i nā pae ʻeono o nā kaʻina e hoʻonui i ka paʻakikī-ʻo ka moʻo hope. (Sthira Bhaga) no nā haumāna kūlana kiʻekiʻe wale nō (e noʻonoʻo i nā kuʻi hope a me nā kaulike lima). Ua like ʻo Ashtanga me vinyasa (ma nā hana ʻelua e pili ana kēlā me kēia neʻe ʻana e ka hanu) koe naʻe ke hoʻomaʻamaʻa mau ʻia nā ʻano like ma ke ʻano like. Loaʻa i kahi hoaaloha ʻaʻole manaʻo he hana koʻikoʻi ka yoga? E lawe iā ia i kēia papa koi kino. E hoʻoluhi ʻo ia i kona ʻūhā.
fizkes/Getty Images Vinyasa
No ka poʻe e ʻoluʻolu maʻalahi a inaina i ka hana maʻamau, e hoʻāʻo i kēia hana wai. Ma vinyasa, manuahi nā kumu e hoʻokomo i nā mea like ʻole o ka yoga a alakaʻi i nā haumāna e hoʻololi mālie mai kahi pose a i kekahi, pinepine me ke mele ma hope. Ua like ia me ka ikaika me Ashtanga, akā ʻo ka ʻokoʻa, ʻaʻohe ʻelua papa vinyasa i like.
Bikram
Inā ʻo ka ʻoluʻolu kāu mea, a laila ʻo Bikram no ʻoe. E hana i kou ala ma o 26 poses i 105 degere wela a me 40 pakeneka haʻahaʻa. He 90 mau minuke ka lōʻihi o nā papa a ʻōlelo ka poʻe kākoʻo e kōkua ka wela i ka hoʻohemo ʻana i nā mea ʻawaʻawa mai ke kino a hiki i ka neʻe ʻana o ka maʻalahi. ʻO ka manaʻo kiʻekiʻe: Mai poina e hoʻomaʻemaʻe.
Kundalini
He yoga koʻikoʻi a me ka ʻuhane e hōʻike ana i nā posture repetitive (kriya) , ʻenehana hanu (e like me ka hanu ʻana o ka puka ihu), oli, hīmeni a me ka noʻonoʻo ʻana. Hoʻohana maʻamau ʻo Kundalini yogis i ke keʻokeʻo a hoʻomaʻamaʻa i mea e hoʻāla ai i ka ikehu nahesa (kundalini) i loko o ke kino, a laila e alakaʻi i kahi kūlana o ka hauʻoli, ke olakino a me ka ʻike.
Nā kiʻi microgen/Getty Iyengar
E hauʻoli nā ʻano meticulous i ka nānā ʻana o Iyengar i ka hoʻoponopono pololei ʻana, i loaʻa ma o ka hoʻohana ʻana i nā props e like me nā poloka, nā pākeke, nā kāʻei a me nā bolsters. Ua kapa ʻia ʻo yoga furniture, kūpono kēia hana no nā pae āpau a me nā makahiki, a e kālele ana i ka neʻe ʻana a me ke kūlana kūpono.
Hoʻihoʻi hou
ʻO ka pahuhopu ma ʻaneʻi e hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo. Maikaʻi ke kani, ʻeā? ʻO ia. Loaʻa mai Iyengar yoga, hoʻohana ʻia nā props ma ʻaneʻi (e like me nā uluna, nā noho a me nā pākeke) me nā poses passive i mālama mau ʻia no ʻelima mau minuke a ʻoi aku paha. ʻAʻole mākou e hele i kahi lōʻihi e kapa ʻia he manawa hiamoe no nā mākua, akā kokoke loa.
Nā Kiʻi Mikolette/Getty Prenatal
Hoʻopili ʻia i nā makuahine hāpai, hiki i ka yoga prenatal ke ala maikaʻi loa e hoʻolōʻihi a hoʻoikaika i nā ʻiʻo i mea e kākoʻo ai i ka ulu ʻana o ka ʻōpū. Na nā kauka e alakaʻi i nā wāhine hāpai ma o nā ʻano hana palekana a me nā hana hanu, pinepine me ka nānā ʻana i ka papahele pelvic, nā wāwae a me ke kua i lalo. (He ala leʻaleʻa hoʻi ia e hui ai me nā makuahine ʻē aʻe.)
PILI: 6 Nā hana hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana i kēlā me kēia pae o ka hāpai ʻana
ʻO Yin
ʻIke ʻia hoʻi ʻo Taoist yoga, ua manaʻo ʻia kēia hana noʻonoʻo e hoʻokō i nā ʻano holo wikiwiki e like me Ashtanga. ʻO Yin yoga poses he passive a paʻa no kekahi mau minuke, me ka nānā ʻana i ke komo ʻana i ka ʻiʻo hohonu (e like me ka fascia) a me nā wahi hui. E noʻonoʻo i kēia ma ke ʻano he ala maikaʻi e hohola i nā ʻiʻo ʻeha ma hope o kahi kau haʻuki ikaika.
PILI: ʻO ka poʻe 9 āu e ʻike ai i kēlā me kēia papa yoga
