E hele mai i ka hopena o ka hopena pule, ma kahi o ka hoʻomaha ʻana ma hope o ka hoʻomaha hoʻomaha, piha 76 pakeneka o mākou ua hoʻonui ʻia me ka makaʻu a me ka hopohopo. ʻAe, inā ʻaʻole hiki iā mākou ke maʻalahi, no ke aha e lawe ʻole ai i ka mana? Eia, 35 mau ala e hana ai i nā lā Sābati e hoʻomākaukau iā ʻoe iho no ka kūleʻa.
PILI: 7 Nā mea e ho'ōki i ka hana ʻana i ke kakahiaka
iwakālua201. E moe i ka lohi e like me kou makemake.
He haʻawina hou i paʻi ʻia ma ka Nūpepa no ka noiʻi moe hōʻoia i ka mea a mākou (a me nā miliona o nā haumāna kulanui) i ʻike mua: ʻO ka hiamoe ʻana i ka lā Sābati he honua maikaʻi ke kino a me ka noʻonoʻo. Inā ʻoe e hiamoe ma lalo o ʻehiku mau hola i ka pō, akā hopu i nā hopena pule, ʻaʻole ʻoe i ʻoi aku ka hewa ma mua o ka poʻe i hiamoe i ʻehiku hola i kēlā me kēia pō.2. E hoʻonohonoho mua i kāu papa inoa e hana ai.
E kau i nā pahuhopu nui, hopohopo, wikiwiki, paʻakikī ma luna a me nā hana haʻahaʻa ma lalo. No ke aha mai? ʻOiai he mea hoʻowalewale ia e maʻalahi i kou lā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopau ʻana i nā hana paʻakikī ma mua, kākau. ʻO Hillary Hoffower ʻo Career Contessa . E hoʻokahua i nā hana koʻikoʻi ʻekolu o kou lā-inā he mea ia e pono ai ʻoe e hoʻopau i ka ASAP, kahi hana āu e makaʻu nei a i ʻole kahi papahana hoʻopau manawa-a hoʻokuʻu iā lākou mai ke ala. Ke nānā ʻoe iā lākou, e maʻalahi loa kou lā.
3. E palapala ʻāina i hoʻokahi pahuhopu nui (ma nā ʻanuʻu pēpē).
Ua kapa ʻia micro-holomua —ma ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hana koʻikoʻi i loko o kahi pūʻulu o nā hana liʻiliʻi, hiki ke hoʻokō ʻia kāu mau pahuhopu, wahi a Tim Herrera huahana.
ka mea e ʻai ai e hōʻemi wikiwiki i ka momona o ka ʻōpū
4. E kaulike i kāu kalena.
Ke nānā nei ʻoe i kāu papa manawa no ka pule aʻe a, e pana, ua hoʻopaʻa ʻoe i ʻelima mau hālāwai ma ka lālani ma ka Pōʻalima. A i ka lā hea ʻoe i hoʻohiki ai iā Cousin Carol e hālāwai ʻoe me ia no ka ʻaina awakea? E hoʻonohonoho i nā mea i kēia manawa (me ka hoʻonohonoho hou ʻana i ʻelua o kēlā mau hālāwai Pōʻalima) no laila ʻaʻole ʻoe e luhi i ka waena o ka pule.
5. E kau i ka hoʻoikaika kino ma kāu papahana.
E mālama i nā Pilates e like me kāu e hana ai i kahi koho niho. (E like me ia, ʻaʻole koho.)
iwakālua206. E hoʻomākaukau i ka ʻai—kekahi meaʻai.
Inā paha ʻo ka paila pancake o ke kakahiaka aʻe, nā sanwī no ka ʻaina awakea a nā keiki a i ʻole ka salakeke āu e ʻai ai ma kāu pākaukau, ʻo ka hoʻomaka ʻana me hoʻokahi kīʻaha e waiho i kou manawa hou aku e hana i kāu mea e hana ai. maoli pono kakahiaka Poakahi: kope.7. E hoʻomoʻa i kahi ʻāpana kofe hau
(a ʻoi aku ka maikaʻi, ka wai anuanu) a waiho i kahi ipu i loko o kāu pahu hau. ʻAʻohe manawa e kū ai ma Starbucks? ʻAʻohe pilikia.
8. E hoʻolālā i nā lole he nui.
Inā ʻaʻole hiki i kekahi ke hoʻowalewale i ke kakahiaka aʻe, loaʻa iā ʻoe nā waihona. (A inā pau lākou i ka hana, loaʻa iā ʻoe kahi lole hana hou. Win-win.)
9. E nānā i ka wānana o ka pule.
ʻIke ʻoe i kēlā mau hiʻohiʻona āu i hoʻolālā ai? E hoʻohui i nā ʻaʻahu, nā kāmaʻa a me nā mea pono.
iwakālua2010. Heluhelu i kahi puke ʻakaʻaka.
ʻakaʻaka ua hōʻoia ʻia e hoʻohuli i nā hopena o ke kaumaha a hoʻohana ʻia i lāʻau lapaʻau e hoʻēmi i ke kaumaha. Inā male ʻoe, e heluhelu i ka memo a Glynnis MacNicol, ʻAʻohe mea e haʻi iā ʻoe i kēia . Inā he makua ʻoe, e heluhelu iā Kim Brooks Nā Holoholona Li'ili'i: Ka makua i ke au o ka maka'u .11. Podcast maʻemaʻe.
E hoʻolohe mai iā mākou: Ke hoʻolohe nei ʻoe i ka leo ʻoluʻolu o Terry Gross a i ʻole nā pilina hoʻouluhua o ka Reese Witherspoon i hana ʻia Pehea ia , ʻo ka ʻoki ʻana i ka ʻuala ʻōmato mai kāu lumi kuke backsplash ʻaʻole loa e manaʻo e hoʻomālamalama.
kiʻiʻoniʻoni aloha o hollywood
12. E hoʻokuʻu i kēlā ʻōpala i waho o kāu kaʻa.
Heluhelu mākou i kēia mau ninau mai Benjamin Hardy, ka mea kākau o ʻAʻole hana ʻo Willpower , a holo maʻalahi i waho i ka hale kaʻa me nā holoi holoi antibacterial: ʻO kou wahi noho i paʻi ʻole a i ʻole a maʻalahi a maʻemaʻe? Mālama ʻoe i nā mea (e like me nā lole) ʻaʻole ʻoe e hoʻohana hou? Inā he kaʻa kāu, maʻemaʻe paha ia a i ʻole he wahi ʻē aʻe e mālama ai i kāu ʻōpala a me nā ʻōpala? Hiki i kou kaiapuni ke hoʻoikaika i nā manaʻo āu e makemake mau ai e ʻike? Hoʻopau a hoʻomaikaʻi paha kou wahi kaiapuni i kou ikehu? (E hoʻohui mākou i kēlā papa inoa: ʻO ia ka lepo Cheerios i kāu makani AC? a ʻEhia makahiki o kēlā peach?)
13. E ʻauʻau, e hoʻoponopono i kahi pilikia.
ʻIke ʻia, ʻo mākou maoli hana e kiʻi i kā mākou mau manaʻo maikaʻi loa i ka ʻauʻau, no nā mea noiʻi. Wahi a ʻepekema ʻepekema ʻo Scott Barry Kauffman , Hiki i ka wai hoʻomaha, mehameha, a me ka hoʻokolokolo ʻole ke hāʻawi i ka noʻonoʻo noʻonoʻo ma o ka ʻae ʻana i ka noʻonoʻo e ʻauwana wale, a me ka wehe ʻana i nā poʻe i ko lākou kahawai o loko o ka ʻike a me nā moeʻuhane. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ka hapa nui o ka poʻe i ka nui o nā manaʻo noʻonoʻo i ka ʻauʻau ma mua o ka hana. Nui no kēlā hola 4 p.m. halawai noonoo.
14. E nana iloko.
ʻAʻohe pono a hewa ʻole no kēia. He hoʻomaʻamaʻa ʻuhane a i ʻole SoulCycle, ʻo kahi Lāpule i hoʻokumu ʻia e hana i ka Pōʻakahi kickass. Aia kekahi kumu nui o ka noʻonoʻo. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi ʻo nā poʻe maʻi maʻi maʻi i hana i nā hana uhane a me ka noʻonoʻo ʻana i ʻoi aku ka nui o ke ola ma mua o ka poʻe i loaʻa ʻole - ʻelua a ʻehā paha ka nui, ʻoiaʻiʻo, hōʻike. ʻO ka ʻAkelanika .
iwakālua2015. E hana i kekahi mea me ka oluolu.
Ke hele nei ka #SelfcareSunday. No laila, ʻaʻole ʻoe wale nō e mālama iā ʻoe iho i kahi brunch ʻekolu hola, kahi ʻili-ʻili pale pale ʻoi aku ke kumu kūʻai ma mua o kāu huakaʻi holoʻokoʻa a Trader Joe a i ʻole kahi huakaʻi i ka mākeke mahiʻai e kūʻai i nā pua no kāu pākaukau. (E kali, ua wehewehe wale mākou i ka Lāpule maikaʻi loa?)16. E noʻonoʻo #SoberSundays.
ʻO nā Mimosas i ka brunch a me Malbec ma mua o ka moe e like paha me kāu Lāpule maʻamau. Akā ʻo ka hangovers e hoʻonui i nā hopohopo e lawe mai i nā kakahiaka Pōʻakahi. A ʻae, aia kekahi inoa no kēia mea weliweli: Hanxiety .
17. E hoomaemae i kekahi mea.
ʻO kāu pahu hau, kāu ʻeke, kāu pahu pahu, kāu pākaukau, kāu mau hoapili (bye, toxic friend ), kāu Instagram. No laila hou. No laila maʻemaʻe.
18. Hana lole nui.
Duvets, pale, kāwele ʻauʻau, kou ʻaʻahu puʻupuʻu nui. Ke hoʻopili ʻoe iā ʻoe iho i kekahi o ia mau pō Pōʻakahi, e hauʻoli nui ʻoe.
19. E kelepona i kou mau makua.
He haʻawina na ka Ke Kula Lapaau o Stanford Ua ʻike ʻia ʻo ka lohe ʻana i ka leo o kou makuahine e hoʻokuʻu i ka oxytocin (ʻo ia hoʻi nā kemika lolo maikaʻi) i loko o kekona.
pehea e noi ai i ka multani mitti
20. E auau.
He aha ka hana ʻOpera, Viola Davis a Gwyneth Paltrow Loaʻa i nā mea maʻamau, ʻokoʻa nā aupuni, Oscars a me nā ʻili kīnā ʻole? Hana lākou i ka wā ʻauʻauleʻaleʻa nuiʻoihana koʻikoʻi.
iwakālua2021. E lawe i kāu pup i ka paka ʻīlio.
ʻO ka nui kūpono o ka pilina pilikanaka e pono ai kahi introvert.22. E kau i ka manao.
Makemake paha ʻoe e ʻoi aku ka wiwo ʻole i kēia pule. A ʻoi aku ka mālie. A ʻoluʻolu paha. E kākau i hoʻokahi huaʻōlelo ma ka Post-It Note a hoʻopaʻa i kāu pahu hau a i ʻole ke aniani. ʻAʻole hiki ke ʻeha. (Inā ʻaʻole hoʻi mai kāu kāne i ka home mai ka hana i ka pō Pōʻakahi, e ʻike iā Be brave on a Post-it on the fridge and hoʻoholo e hoʻonani i ka brisket koena me ka jalapeño pickles. hiki ʻeha. ʻO nā mea a pau.)
23. ʻauʻau nahele .
ʻO ke koʻikoʻi haʻahaʻa, ʻoi aku ka nui o ka palekana, ʻoi aku ahhh , emi mai aack! ʻO nā lā Sābati no shinrin-yoku.
24. …A laila e uku iā Māmā Nature ma ka hana ʻana i mea maikaʻi nona.
E hele i ka paʻi ʻana. Kuʻi i kahakai me kahi ʻeke ʻōpala a ʻohi i ka ʻōpala. E hoʻomaka i ka hoʻopuehu ʻana i kāu ʻōpala meaʻai ( hiki iā ʻoe ke hana , inā ʻoe e noho ana ma ke kūlanakauhale). Manaʻo pela ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ke kūʻai ʻana ma ka pūnaewele no nā mea āu e pono ʻole ai.
25. E nānā i mua i kāu pule keiki.
Hoʻopili i ka ʻeke lacrosse i ka pō Sābati ʻoiai ʻaʻole hiki i ka Pōʻalima ka hoʻomaʻamaʻa? Hoʻololi pāʻani.
iwakālua2026. E nana i ka pule e hiki mai ana me kāu mau keiki.
Haʻawina home? Nānā. Palapala ʻae? Nānā. E hōʻike ana iā lākou e hana ana ʻoe i ka pō Pōʻakolu? Nānā. No kēlā me kēia keiki psychologist Tovah Klein 'O ka ne'e 'ana ma nā ho'ololi 'ana he pilikia no nā po'e he nui—'ōpio a 'elemakule paha. ʻO ka hapa nui o mākou makemake i ke kūpaʻa, e noho like nā mea. Loaʻa ka hōʻoluʻolu i ka ʻike i ka mea e manaʻo ai.27. E lawe i kekahi mea mai ka papa manawa o kau keiki.
ʻO kekahi pōhaku makamae, na Klein : Pono nā keiki i kahi kākoʻo e hiki ai iā lākou ke pāʻani, leʻaleʻa a aʻo e pili ana iā lākou iho ma o ka hoʻoponopono pilikia. ʻAʻole pono lākou i nā papa ʻōlelo ʻelua. E hauʻoli lākou i ke kūkulu ʻana iā Legos me ʻoe ma ka papahele.
28. E hana mua i ka ʻaina ahiahi ʻohana.
Wahi a kahi noiʻi a ke Kulanui ʻo Columbia, ʻoi aku ka maikaʻi o nā pilina me ko lākou mau mākua i nā keiki i noho i loko o ka hale me ʻelima mau ʻahaʻaina ʻohana i kēlā me kēia pule. (Akā inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke koli i kēlā, mai hopohopo - helu pū kekahi i ka ʻaina kakahiaka.)
29. E moe kolohe.
Loaʻa nā pōmaikaʻi i kahi ʻōnaehana pale ʻoi aku ka ikaika, ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha mau, a me ia helu oihana e like me ka hooikaika kino. Pono mākou e ʻōlelo hou aku?
ka meli a me ka aila ʻoliva pale lauoho
30. Hoʻopaʻa i kāu ʻenehana a loaʻa i ka pō pāʻani ʻohana.
ʻO ka haʻuki maikaʻi, ka hoʻomohala pilikanaka-naʻau, ʻoi aku ka maikaʻi o ke kaʻana like a me ke kūkākūkā ʻana —ʻo wai ka mea i ʻike he olakino maikaʻi ʻo Candyland?
iwakālua2031. E mālama i ka pō Sābati e like me ka pō Sābati.
E hele i ka pōloli me kou ʻohana. Kaʻa holo heihei. E hele i ka ʻaina ahiahi me nā hoaaloha ma kēlā hale ʻaina wela, hou (a kaʻawale, no ka mea, ʻo ka pō Sābati). ʻO ke kumu, e ola i luna-a noho me ka hōʻole ʻana i ke kakahiaka o ka Pōʻakahi e hiki mai ana (akā e hoʻomanaʻo i ka hanxiety a hele mālie i ka margaritas).32. E hoʻopaʻa manawa… me ʻoe iho.
He ʻōlelo aʻoaʻo mai ka puke a Laura Vanderkam, ʻO ka hana a nā poʻe holomua loa i ka hopena pule : Pono ʻoe e hoʻonohonoho i kahi manawa e hele ai i waho o ka pā, e like me ka hele ʻana ma ia. Inā makemake ʻoe e heluhelu i kahi puke, hoʻolohe i ke mele a hoʻomaʻemaʻe paha i kou keʻena keʻena, e hoʻonohonoho i kahi manawa ma kāu kalena Sābati e hana ai i kēlā—ʻoiai inā ʻaʻohe mea āu i hoʻolālā ai i kēlā lā. A laila pili i ia. Inā ʻaʻole, e kali ana ka wormhole media. Ua aʻo ʻia ʻoe.
33. E pūliki i kāu mau keiki.
Loaʻa iā mākou ma mua o 1,000 mau lā Sābati me kēlā me kēia keiki i kā mākou mālama, wahi a Vanderkam. No laila e hoʻokuʻu i ka pōpeku a hele e kiʻi i ka ice cream, dammit. (ʻAʻole mākou e uē, uē ʻoe.)
34. E moe i kakahiaka nui.
ʻO ka pō Sābati ka manawa kūpono e inu ai a moe elixir, e nānā me ke aloha i kāu meakanu hale hoʻonui REM a i ʻole e hoʻāʻo i kahi mea hou lāʻau hiamoe .
35. Heluhelu i kahi puke ʻoluʻolu.
ʻAʻole hiki ke hiamoe? ʻO ka hui pū ʻana o ka heluhelu ʻana i kahi mea liʻiliʻi ma mua o ka scintillating ʻoiai e moe ana i kahi ʻoluʻolu a mālie, ʻo ia ka lāʻau āpau no ka insomnia e like me kā mākou e ʻike ai. Pono ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōlelo maloʻo (no laila…* ʻuwē *… luhi) a hiki ke alakaʻi i ka moeʻuhane, ʻo ia mau mea ʻelua e hoʻokokoke iā mākou i ka hiamoe, psychologist. Ua haʻi aku ʻo Kauka Christian Jarrett i ka BBC . Ma nā ʻaoʻao 15, e puka ʻoe i waho. Hoʻopaʻa ʻia.
PILI: 25 mau ala kūʻokoʻa e hoʻomaʻamaʻa i ka mālama ponoʻī
