Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale DailyI loko wale nō
-
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha -
- Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
- ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha Mai Miss
- IPL 2021: Hana ʻia ma kaʻu ʻōpeʻapeʻa ʻana ma hope o ka nānā ʻia ʻana ma ke kudala 2018, wahi a Harshal Patel
- E hoʻokuʻu ʻia ʻo Sharad Pawar mai ka haukapila i 2 mau lā
- ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
- ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻopili i ka ʻāpana Telecom
- ʻO Gudi Padwa 2021: Hoʻomanaʻo ʻo Madhuri Dixit i ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻolauleʻa Auspicious me kāna ʻohana
- ʻO Mahindra Thar Hoʻopaʻa Kūʻai i ka 50,000 Milestone Ma ʻEono Mahina
- ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
- 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila
Yoga no nā Knees olakino a me nā Hip | Hāʻawi kēia kūlana i kahi hiʻohiʻona maikaʻi i ka pūhaka. ʻO BoldskyʻO ka moemoeā o kēlā wahine kēia wahine e loaʻa i kahi puʻupuʻu nui a ʻo ka makemake o kēlā me kēia kāne e loaʻa kahi wahine me ke kua nui. Me kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui ai i kou mau puʻupuʻu i hoʻokahi pule, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻokō i kāu moeʻuhane akā e hoʻokō pū i ka makemake o kāu kāne.
Aia kekahi ala e hoʻonui ai i nā kīʻaha me ke kōkua o kekahi mau hoʻoponopono home a me nā hoʻoikaika kino. E hoʻonui ai i kāu luʻu, e hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo. Ma kahi o 90 pākēneka o nā wahine e hoʻohana i ka aila iʻa e nānā i ka nui o kā lākou puʻupuʻu.
Aia i loko o ka aila iʻa ka nui o ka wikamina E, ka mea e kōkua e hoʻomaikaʻi i kāu waiwai. Hiki i nā lomilomi ʻaila wela ke kōkua nui i ka hana. Aia kekahi mau ʻōlelo ʻē aʻe ʻē aʻe hiki iā ʻoe ke hoʻohana e hoʻonui i kou mau puʻupuʻu. Pono ʻoe e hāhai i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo ma mua o hoʻokahi manawa i ka pule e ʻoi aku ka wikiwiki o ka ʻoi.
ʻO dwayne johnson me kāna wahine
8 NĀ PALAPALA PALAPALA E HANA AI I K BUT KTLĀ LOA KA NUI
No laila, he aha kāu e kali nei, e hoʻohana i kēia ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi a weliweli hoʻi e kiʻi i kahi derrière toned a maikaʻi.
ʻO kaʻaila iʻa e hoʻokō i kāu mau moemoeā
He mana kupanaha ka aila iʻa i ke olakino a me ka olakino iwi. He waiwai pū kekahi ia i nā waikawa momona omega. Kōkua ia e hoʻonui i kou nui o ka luʻi.
ʻO nā meaʻai maikaʻi e hoʻonui iā lākou
Ke loaʻa ʻoe i nā meaʻai maikaʻi, e kōkua ia i ka mālama ʻana i kou pūhaka. ʻO ka Avocados, kahi laʻana, kahi meaʻai e hoʻonui ai i kou puʻupuʻu ʻoiai he protein a me nā huʻihopa maikaʻi.
E noho mamao aku i nā meaʻai palai
ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻonui i kou puʻupuʻu i hoʻokahi pule e hōʻalo i nā meaʻai palai. E hoʻokau ia iā ʻoe i ke kaupaona ma nā wahi āpau.
yoga no ka momona o ka ʻōpū haʻahaʻa
ʻO nā mea kanu e hana i ka hana
ʻO nā mea kanu e like me ka fenugreek kōkua i ka hana ʻana i kāu puʻupuʻu nui maʻamau. Hoʻopulu i nā hua i ka wai a waiho i ka pō. Inu i ke koena wai i ka lā aʻe i ka ʻōpū nele. Lohi mālie kēia akā kōkua i ka hoʻonui ʻana i kāu puʻupuʻu.
ʻO ka Cardio Pono no kāu Butt
Inā hana ʻoe i ka cardio kūpono no kāu pu, e hoʻonui ʻoe i ka puʻupuʻu i hoʻokahi pule. Hana i nā hoʻoikaika kino e like me nā squats a me nā lunges no kahi puʻupuʻu nui aku.
Yoga
ʻO kekahi mau kūlana yoga e like me ka nū nū e hoʻoluʻu i kou kino ma hope o ka hoʻolālā. Hoʻonui lākou i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui ʻana i kou puʻupuʻu.
Ka Mana o nā kuʻekuʻe kiʻekiʻe
ʻO ke komo ʻana i nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe e hāʻawi iā ʻoe i ka puʻupuʻu nui aku. Eia nō naʻe, ʻoi aku paha ka lōʻihi o kēia ma mua o hoʻokahi pule no ka mea he lohi ka hana.
Hoʻonui i ka Hoʻoikaika
ʻO ke kihi maikaʻi loa e hoʻonui ai i nā puʻupuʻu e hāhai i kahi hoʻoikaika maʻalahi. I kēlā me kēia kakahiaka, e kuhi i ke kū wāwae ʻole ma kou manamana wāwae. Hoʻopili i kou mau papalina i paʻa e like me ka hiki a laila hoʻokuʻu. ʻO kēia kekahi o nā ala e hoʻonui ai i nā ʻūhā.
E ʻike i ka hele wāwae kūpono
He mea nui ka kūlana kūpono i ka hoʻonui ʻana i kāu puʻu i hoʻokahi pule.
kiʻiʻoniʻoni aloha aloha honua
E hoʻāʻo e hoʻēmi i kāu pūhaka
ʻO ke ala ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka nui o ka puʻu i ka pule hoʻokahi e hoʻāʻo a hōʻemi i kou pūhaka. E hōʻike maʻalahi kēia i ka nānā ʻana i ka puʻu ke hoʻemi ʻia ka pūhaka.
