ʻO ka lā hoʻomaʻemaʻe Menstrual 2020: ʻO kāu mau koho manawa e pili ana i kou olakino?

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I loko wale nō

• 7 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
• 
• 8 mau hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
• 10 hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
• 13 mau hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Mai Miss

• ʻEnehana Hōʻalo ʻo BSNL i nā hoʻouka hoʻouka mai nā pilina broadband lōʻihi
• Nūhou Hiki i nā mea hoʻi i Kumbh mela ke hoʻonui i ka maʻi ahulau COVID-19: Sanjay Raut
• Pāʻani IPL 2021: hoʻokipa ʻo BalleBaazi.com i ke kau me ka hoʻokūkū hou 'Cricket Machao'
• Nā kiʻi ʻoniʻoni ʻO Vira Sathidar Aka Narayan Kamble mai ka ʻaha i hala ma muli o COVID-19
• Nā Kaʻa Uila Hoʻomaka ʻia ʻo Kabira Mobility Hermes 75 Hoʻolaha Kūʻai Kūʻai Kūlana kiʻekiʻe ma India
• Waiwai ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
• Hoʻonaʻauao ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
• Huakaʻi 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila

ʻIke ʻia ka lā hoʻomaʻemaʻe Menstrual ma ka lā 28 Mei i kēlā me kēia makahiki. Hoʻolālā ka lā e hōʻike i ke koʻikoʻi o ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe menstrual maikaʻi. Ua hoʻokumu ʻia ia e ka hui Kelemania NGO WASH United ma 2014 a ua koho ʻia ka lā 28 e hōʻoia i ka 28 mau lā ka awelika o ka lōʻihi o ke kaʻe menstrual.

ʻO ka lā hoʻomaʻemaʻe o ka lā male kāne ma ka makahiki 2020 ' Nā wā i Pandemia '. Hōʻike ka poʻomanaʻo i nā pilikia i kū i mua o nā wahine i ka wā o ka menstruation ma waena o ka maʻi ahulau e hoʻomau nei a e hoʻomālamalama i ka hopena o nā pilikia i ka wā o ke ahulau.

Ma kahi o ka lā, e nānā iā mākou pehea ka hopena o kāu koho ʻana i ka menstrual i kou olakino holoʻokoʻa.

No nā 'mea i wae ʻia e ke akua', ʻaʻohe mea nui ka menstruation a i ʻole nā ​​wā. Akā no ke koena o mākou, maʻalahi kekahi o nā manawa hoʻonāukiuki loa i hoʻokahi mahina. Aia ʻoe i loko o ka ʻeha, kaumaha ʻoe, hoʻonāukiuki, huikau a kanikau no ke kumu ʻole. ʻAe, hiki ke hōʻeha a hoʻonāukiuki paha.

pehea e wehe ai i ka lauoho ma ka home

ʻOiai ʻoi aku ka ʻeha a me ka huikau ke hele a makaʻi loa, aia kekahi mau ala hiki iā ʻoe ke lawe e hoʻokele. E like me ka hoʻohana ʻana i kahi ʻeke wai wela, munching ma luna o kekahi kokoleka pouli, e kiʻi ana iā ʻoe iho i kahi hoʻoikaika māmā a pēlā aku.

ʻO ka ʻōlelo ʻia, palekana ia e ʻōlelo nei e hoʻopili ʻia kāu mau manawa a me kou olakino a ʻaʻole ia he mea e pūʻiwa ai i kekahi me ka ʻōpū. ʻO nā mea āpau āu e hana ai mai ka manawa āu e hiamoe ai a hiki i ka nui o nā meaʻai āu e ʻai ai i kāu mau manawa ke loaʻa ka hopena o ka olakino holoʻokoʻa.

Ua heluhelu mākou āpau e pili ana i nā ala e hoʻoponopono ai i kāu wā, ka manawa o ka manawa mua a me ka loulou i ke olakino holoʻokoʻa, pehea ka hopena o ka maʻi i kou olakino a pēlā aku. I kēia lā, e nānā mākou i nā ala a me nā ala e hiki ai i kāu mau koho manawa ke hoʻololi i kou olakino holoʻokoʻa, me nā manaʻo komo mai ka loio olakino ʻo Boldsky Dr Arya Krishnan.

Kou Koho Koho & Kona hopena i kou olakino

Hoʻomaopopo mākou āpau i ka ʻoiaʻiʻo o kāu olakino i ka hana nui i kāu pōʻai menstrual. Akā ua ʻike ʻoe i nā koho āu e hana ai ma kāu mau manawa he mea nui i kou olakino holoʻokoʻa pū kekahi? E nānā mākou i nā ala e hopena ai kāu mau koho manawa i kou olakino.

No laila he aha nā koho manawa? ʻAʻole ia he mea akā nā mea e like me ka ʻai ʻana, ka hoʻoikaika kino ʻana, ka hiamoe ʻana a me nā mea like ʻē aʻe āu e hana ai, akā ʻoiai i kāu mau kau.

E noʻonoʻo ana kēia ʻatikala i nā ʻano aʻe e like me nā koho wā koʻikoʻi.

pehea e kau ai i ka waiu niu ma ka lauoho

• ʻAnoʻai
• Manawa hiamoe
• Hoʻoikaika a hoʻomaha
• Nā huahana wā i hoʻohana ʻia

1. ʻAnoʻai

He hopena koʻikoʻi kāu papaʻai i kāu pōʻai menstrual. ʻO ke ala āu e ʻai ai a me ka mea āu e ʻai ai hiki ke hoʻololi i nā ʻōuli o ka PMS, a ʻoi paha e hoʻopilikia i nā pōʻai menstrual. ʻO ke ʻano o nā meaʻai āu e ʻai ai e hoʻoholo ai i ka hana a me ka hana o nā hana ola olakino o kou kino ^[1] . ʻO ka mālama ʻana i ka papaʻai olakino a me ka ukali ʻana i nā mea like i kou manawa o ka mahina ʻo ia kekahi o nā ala maikaʻi e loaʻa ai ka manawa hoʻoluhi.

ʻO kahi papaʻai pono ʻole i hoʻopili ʻia o nā meaʻai i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me nā mea i hana ʻia hiki ke hoʻonui i ka ʻeha o ka menstrual a me nā meaʻai kiʻekiʻe i loko o nā momona a me nā momona trans i kumu i kēia. He mea koʻikoʻi ka loaʻa ʻana o kahi papaʻai maikaʻi a maikaʻi hoʻi i piha me nā meaʻai momona. No ka mea, ʻo ka ʻai ʻana i nā mea olakino olakino a me nā meaʻai momona hiki ke hoʻonāukiuki i kou hypothalamus, pituitary, a me nā adrenal glands. ^[elua] . ʻO kēia mau ʻōpū ke kuleana no ka mālama ʻana i kāu kaulike hormone e pili pono ana i kāu wā.

E loaʻa ai kahi wā hauʻoli a me ka ʻole o ka ʻeha a me ke kino olakino, e noʻonoʻo i nā kaʻina hana aʻe ^{[3] [4]} .

• E hāhai i ka ʻai momona-momona no ka mea hiki i kahi papaʻai low-carb ke hoʻohaunaele i kāu hana thyroid a hoʻohaʻahaʻa i nā pae leptin i ke kino.
• Hōʻalo i kahi papaʻai kiʻekiʻe-fiber.
• Hoʻopili i nā momona olakino ke kōkua lākou i ke kākoʻo ʻana i nā pae hormonone a me ka ovulation. Hiki iā ʻoe ke loaʻa nā momona momona mai nā meaʻai e like me ka salemona, nā aila mea kanu, nā walnuts a me nā ʻano flax.
• ʻAi i nā meaʻai broate-waiwai broccoli, beetroot, hua manu, legume, asparagus etc.
• Mai ʻai i nā meaʻai paʻakai e like me ka puaʻa, nā ʻāpana, nā mea ʻai kēpē a pēlā aku ma muli o ke kiʻekiʻe o ka sodium.
• Hōʻalo i nā momona a me nā meaʻai māmā a ma kahi, loaʻa nā hua.
• Hōʻalo i nā meaʻai nīoi e like me ka ʻai ʻana iā lākou ke alakaʻi i ka momona a me ke kinoea.

Kaawale mai kēia mau mea, kekahi ʻano kikoʻī o nā meaʻai e waiwai nui i nā wā ^[5] .

• ʻAi i ka maiʻa no ka nui o ka magnesium a me ka potassium, akā, mai ʻai i nā mea ʻoi aku ma mua o ʻelua i ka lā.
• ʻAi i ka papaya ke loaʻa iā ia ka carotene, kahi mea momona e kākoʻo i nā pae estrogen a kōkua pū i ka ʻaelike uterus.
• He mea maikaʻi nā pineapples no kou olakino i kou mau manawa no ka mea aia i loko o ka enzyme bromelain, ka mea hiki ke kōkua me ke kahe o ke koko a me ka hanauna o nā ʻulaʻula a me nā keʻokeʻo keʻokeʻo.

He mea nui ke koho ʻana i nā mea e ʻai ai i kāu mau kau no ka mea, me ka hana ʻana o kou kino i kahi ʻokoʻa iki aʻe ma mua o kāna ʻano maʻamau, he mea koʻikoʻi ua koho ʻoe i nā ʻano meaʻai kūpono no ka mea pili pū i kou olakino holoʻokoʻa. ^[6] . Ma muli o ka mea i hōʻike ʻia aʻe nei, ʻo ka mea āu e ʻai ai e hoʻoholo ai i ka maikaʻi o ka hana ʻana o kou kino i nā hanana olaola.

2. ʻOihana maʻamau a ka hiamoe

ʻOiai ma kāu mau manawa, he mea nui e loaʻa i ka hiamoe kūpono. Hiki i ka hiamoe ʻole ke keakea me kāu hana kino, hoʻohaunaele i kou pōʻaiapuni a hoʻonui i nā ʻōuli. Me ka ʻehaʻeha loa a me ke kahe hou ʻana o ke kahe, hiki i kou kino a me kou noʻonoʻo ke luhi a hopena iā ʻoe e hiki ʻole ke hana a hoʻokō i kāu mau hana o kēlā me kēia lā ^{[7] [8]} .

kiʻiʻoniʻoni moʻolelo aloha 10 hollywood

ʻO ka loaʻa ʻole o ka hiamoe hiki i ka hopena o ke koʻikoʻi , kahi e pili ai i kēia mau kumu. Hiki i ke olakino hiamoe hiamoe ke kōkua i kou noʻonoʻo ma ka ʻoluʻolu a no laila kōkua i ka mālama ʻana i kou pae pae a ʻo ka ʻaoʻao ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi, ka mālama ʻana i kāu pae pae i hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maikaʻi hiamoe ^[9] . ʻO ka hiamoe ʻole i kāu mau manawa e hoʻonāwaliwali i ko mākou kino a hana i ka maʻi poʻo a hoʻolohi i kāu hana noʻonoʻo.

Pau nā meaʻai e like me kiwi, ʻalemona, tī chamomile, cherry a pēlā aku. E kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou maikaʻi hiamoe e kōkua ai i kou kino e hoʻomaha, kahi mea nui i kou manawa o ka mahina. ^[9] . Ua kuhikuhi ʻia nā noiʻi ʻana he paʻakikī i kekahi mau wahine e hiamoe i kēia manawa, ʻoiai e hiamoe ana kekahi mau hola keu. Eia naʻe, ʻaʻohe pilikia iki ka hiamoe iki ʻana i kēia manawa, ʻae ʻo Dr Krishnan.

Hiki iā ʻoe ke hoʻoponopono i kou mau pilikia hiamoe ma ke ʻae ʻana i nā ana aʻe ^{[10] [4]} .

• E hoʻonoho i kou lumi moe i kāu mahana wela ma mua o ka hiamoe.
• Hōʻalo i nā ʻai nui ma mua o ka hiamoe.
• E hoʻāʻo e hoʻololi i kāu kūlana hiamoe, e hoʻohui a hoʻoemi paha i nā uluna, a i ʻole e hoʻohana ana i kahi pale hoʻomehana.
• Hōʻalo i ka caffeine no mau hola ma mua o ka hiamoe.

3. Hoʻomaʻamaʻa & hoʻomaha

ʻOiai i kāu mau manawa, koʻikoʻi ia e hoʻoneʻe i kou kino. ʻIke paha ʻoe i ka nāwaliwali a luhi hoʻi i ka hāpai ʻana i kahi manamana lima, akā, ke kāpae ʻana i ka palaualelo a me ka lawe ʻana i kou kāmaʻa kāmaʻa e loaʻa nā mea kupaianaha i kou olakino i ka holo lōʻihi ^{[umikumākahi]} . ʻOiai he mea like paha ia me kahi mea counterintuitive e hana ai akā ʻo ka hoʻoikaika kino ʻana ma kāu mau manawa ʻaʻole wale e hōʻemi i nā ʻōuli o ka menstrual akā hoʻolaha pū kekahi i kahi nohona olakino.

Hiki i ke hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻopakele ʻana i nā ʻōuli e like me ka ʻeha, cramp, bloating, swings mood, ka huhū, ka luhi a me ka nausea. Ma waho o kēia mau mea, he mea maikaʻi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kāu wā menstrual no ka hoʻoikaika kino ʻana o kekahi a hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka makaʻi a me ka hoʻomaka ʻana o nā pilikia olakino a me nā pilikia olakino e like me ka puʻuwai puʻuwai, ka hahau ʻana, ka maʻi kō, ka osteoporosis, ka maʻi kō a pēlā aku. ^[12] .

mea lapaʻau no nā wahi ʻeleʻele ma ka maka

ʻO ke kino, a me nā loli kemika e kū i ke kino o ka wahine i loko o kāna mau manawa, hiki ke mālama ʻia me kahi hoʻoikaika māmā. ʻO ka neʻe ʻana o kou kino e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o endorphins, nā hormona maikaʻi-maikaʻi a hoʻēmi i ka hopohopo a me ka ʻeha a laila hoʻomaikaʻi i kou ʻano. ^{[umikumākahi]} .

I mea e kōkua ai iā ʻoe iho i nā wā a no kou olakino holoʻokoʻa, hiki iā ʻoe ke hāhai i nā hana i ʻōlelo ʻia ma lalo ^{[13] [14]} .

• Hele wāwae
• ʻO ka cardio māmā a i ʻole ka hoʻoikaika aerobic
• Hoʻomaʻamaʻa ikaika
• E hoʻolōʻihi a kaulike

Mai hoʻokomo iā ʻoe iho i nā kaʻina hoʻoikaika kino nui no ka mea ʻaʻole ia e kōkua i kou kino i kēlā me kēia ʻano. Me kēia, he mea nui ʻoe e hoʻomaha i kou kino. Ma waho o ka hiamoe, koi ʻia kou kino i ka hoʻomaha no ka mea, i ka wā o ka menstruation, aia nā haʻahaʻa wahine ma ka haʻahaʻa. Me nā ʻōnaehana pale nāwaliwali a me nā pae ikehu haʻahaʻa, ʻaʻole ʻoe e kū i kahi kūlana e hana me ka maikaʻi. No laila, e hoʻomaha ana i kahi mea nui ^{[umikumālima] [13]} . Pēlā nō, hiki i ka nele o ka hoʻomaha ke alakaʻi i kahi makaʻu kiʻekiʻe no nā pilikia koʻikoʻi o ke kino a me ke olakino.

4. Nā huahana wā

Aia nā huahana hoʻomaʻemaʻe wahine ma waenakonu o nā kūkākūkā, inā ʻo ka ʻauhau wā a i ʻole ka hopena maikaʻi ʻole e loaʻa iā ia ma ke kaiapuni, pads, tampons a me nā kīʻaha menstrual kahi mea e ʻae iā ʻoe e hoʻomau i kou ola - me ka ʻole o ka piha hopohopo e pili ana i nā kaha koko 'hiki'.

Ke maʻalahi nei ke koho ʻana i ke ʻano kūpono o ka huahana menstrual akā e ʻae ʻoe iaʻu e haʻi iā ʻoe no nā mea ma hope, ʻaʻole ^{[16] [17]} . ʻO nā mea e like me ka pae hoʻoikaika kino, ke kumu kūʻai, ka hoʻomau ʻana - hoʻohana hou ʻia ia a hoʻolilo ʻia paha, maʻalahi o ka hoʻohana a me ka manawa kūpono - pehea ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe ke ʻaʻa i ka huahana ma mua o ka hoʻololi a hoʻomaʻemaʻe ʻia e pono ai e noʻonoʻo ʻia i ka ʻike ʻana i kahi huahana maikaʻi loa no kou kino. a me ka nohona.

ʻOiai ke koho ʻana i ka huahana manawa kūpono nāu, he mea nui e koho i hoʻokahi ʻaʻole kūpono iā ʻoe akā akā no ka pōʻaiapili. Loaʻa i kahi napkin hoʻomaʻemaʻe maʻamau a i ʻole kahi tampon i ka nui o ka palaka, a hiki i kahi o 500-800 mau makahiki e decompose [18]. Me ka piʻi nui o nā pae o ka haumia o ka honua a me ka pilikia o ka nohona - ua hiki mai ka manawa e hoʻohou i kāu mau ala maʻamau a koho i ka menstruation hoʻomau. ^[19] . Hoʻohana kekahi kanaka i 11,000 mau pale hoʻomaʻemaʻe a i ʻole nā ​​kāwele i ko lākou ola a i kēia manawa, e hoʻonui i kēlā me ka helu o ka heluna wahine e menstruating ana - nui kēlā.

ʻO nā kīʻaha haehae kekahi o nā kumu kūʻai kūpono loa a me ka huahana hoʻomaʻemaʻe menstrual maikaʻi ʻole ʻo ia ke ola o 10 mau makahiki. ʻO ka silicone o ka lāʻau lapaʻau i hoʻohana ʻia i ka hana ʻana i nā kīʻaha menstrual he haʻahaʻa haʻahaʻa loa ka loaʻa ʻana o nā maʻi a i ʻole nā ​​ukiuki ^[iwakālua] . I ka hoʻohālikelike ʻana i nā kāwele hoʻomaʻemaʻe a me nā tampons, hiki i nā kīʻaha menstrual ke komo i nā puke nui aʻe a pale i kahi ninini ʻana a ʻaʻole e hoʻopuka i kahi ʻala. Kūlike ʻole i ka hilinaʻi nui, huakaʻi huʻihuʻi nā kīʻaha a ʻaʻole pono e hoʻololi i kēlā me kēia 5-6 mau hola - e hana ana i kahi koho kūpono loa. ^{[iwakāluakumakahi]} .

hū ma ka waha lapaʻau home

Ma kahi palapala hope loa ...

He hopena kou mau koho manawa i kou olakino holoʻokoʻa. No laila, he hopena nā mea āpau āu e hana ai i kou olakino. Eia nō naʻe, hiki iā ʻoe ka mana a hāʻawi ʻia me ka nui o nā koho a me nā koho e koho hoʻomau a maikaʻi hoʻi - no laila koho pono a mālama pono i kou kino.

Nā kiʻi kiʻi na Sharan Jayanth

1. [1]Sveinsdóttir, H. (2017). Ke kuleana o ka menstruation i ka wahine objectification: kahi nīnau nīnau. Ka puke pai o nā kahu hānai holomua, 73 (6), 1390-1402.
2. [elua]Kammoun, I., Saâda, W. B., Sifaou, A., Haouat, E., Kandara, H., Salem, L. B., & Slama, C. B. (2017, Pepeluali). Hoʻololi i nā ʻano ʻai a nā wahine i ka wā o ka menstrual cycle. I Annales dʻendocrinologie (Vol. 78, No. 1, pp. 33-37). ʻO Elsevier Masson.
3. [3]Karout, N. (2016). ʻIke a me nā manaʻo e pili ana i ka menstruation ma waena o nā haumāna hānai Saudi. Ka Palapala Moʻolelo a me ka Hoʻomaʻamaʻa Nursing, 6 (1), 23.
4. [4]Sen, L. C., Annee, I. J., Akter, N., Fatha, F., Mali, S. K., & Debnath, S. (2018). Ke aʻo ma ka pilina ma waena o ka momona a me nā maʻi menstrual. NūpepaʻAsia o ka noiʻi olakino a me ka biological, 4 (3), 259-266.
5. [5]Srivastava, S., Chandra, M., Srivastava, S., & Contracept, J. R. (2017). E aʻo e pili ana i ka ʻike o nā kaikamahine ma ke kula e pili ana i ka menstrual a me ke olakino hānau a me kā lākou ʻike e pili ana i ka papahana aʻo ola ʻohana. Int J Reprod Contracept Obstet Gynecol, 6 (2), 688-93.
6. [6]Mohamed, A. G., & Hables, R. M. (2019). ʻO ka Profile Menstrual Profile a me ka Body Mass Index ma waena o nā haumāna kula nui wahine. Ka Nūpepa ʻAmelika Hui Pū ʻIa, 7 (3), 360-364.
7. [7]Baldwin, K., Nguyen, A., Wayer, S., Leclaire, S., Morrison, K., & Han, H. Y. (2019). ʻO ka pilina ma waena o nā hōʻailona Menstrual a me nā hana a ke Kula Nui [University of West Florida]. Pai no ka noiʻi haumāna.
8. [8]Rajagopal, A., & Sigua, N. L. (2018). Nā Wahine a me ka Hiamoe. ʻO ka puke pai ʻAmelika o ka hanu ʻana a me nā lāʻau lapaʻau koʻikoʻi, 197 (11), P19-P20.
9. [9]Kala, S., Priya, A. J., & Devi, R. G. (2019). Ka pilina ma waena o ka menstruation kaumaha a me ka loaʻa kaumaha. Hana Hana Lapaʻau i kēia lā, 12 (6).
10. [10]ʻO Roma, S. E., Kreindler, D., Einstein, G., Laredo, S., Petrovic, M. J., & Stanley, J. (2015). ʻO ka maikaʻi o ka hiamoe a me ka pōʻaiʻai. Lapaʻau hiamoe, 16 (4), 489-495.
11. [umikumākahi]Cunha, G. M., Porto, L. G. G., Saint Martin, D., Soares, E., Garcia, G. L. G. L., Cruz, C. J., & Molina, G. E. (2019). Ka hopena o ka pōʻai hae ma ka hoʻomaha ʻana, ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaʻamaʻa puʻuwai hope i nā wahine olakino: 2132: Papa # 288 Mei 30 3: 30 PM-5: 00 PM. Lapaʻau & ʻEpekema i nā Pāʻaina & hoʻoikaika kino, 51 (6), 582.
12. [12]Hayashida, H., & Yoshida, S. (2015). Nā Hoʻololi i nā Kaha Stress Salivary Ma hope o ka hoʻoikaika kino a haʻahaʻa hoʻi i ka wā Menstruation: 306 Papa # 157 Mei 27, 1100 AM-1230 PM. Nā lāʻau lapaʻau & ʻepekema i nā haʻuki & hoʻoikaika kino, 47 (5S), 74.
13. [13]Nā Harms, C. A., Smith, J. R., & Kurti, S. P. (2016). Nā ʻokoʻa moekolohe i ka hana pulmonary maʻamau a me ka hana ma ka hoʻomaha a me ka wā hoʻoikaika. I ke kāne, Sex Hormones a me nā maʻi hanu (pp. 1-26). Humana Press, Cham.
14. [14]Smith, J. R., Brown, K. R., Murphy, J. D., & Harms, C. A. (2015). Hoʻopili ka pae pōʻai menstrual i ka hiki i ka diffusion lung i ka hiki i ka hoʻoikaika kino ?. ʻO ka physiology hanu & neurobiology, 205, 99-104.
15. [umikumālima]Christensen, M. J., Eller, E., Mortz, C. G., Brockow, K., & Bindslev-Jensen, C. (2018). Hoʻoikaika ka haʻahaʻa i ka paepae a hoʻonui i ka paʻakikī, akā hiki ke hoʻoulu ʻia i ka anaphylaxis hilinaʻi i ka palaoa. Ka Pai no nā maʻi āpau a me nā Immunology Haumāna: In Practice, 6 (2), 514-520.
16. [16]Durkin, A. (2017). ʻO ka menstruation pono: pehea ke kaua e kūʻē ai i ka hoʻoponopono hānau. ʻO Geo J. Gender & L., 18, 131.
17. [17]Lā, H. (2018). Normalizing menstruation, hoʻoikaika i nā kaikamahine. ʻO ke olakino keiki a Lancet & ʻōpio, 2 (6), 379.
18. [18]Reame, N. (2017). Nā huahana olakino Menstrual, nā hana, a me nā pilikia. I Ke hāpai ʻana i ka hōʻino o Menstruation (pp. 37-52). Kahului.
19. [19]Brough, A. R., Wilkie, J. E., Ma, J., Isaac, M. S., & Gal, D. (2016). He kanaka ʻole paha ka eco-friendly? ʻO ka stereotype ʻōmaʻomaʻo-wahine a me kona hopena i ka hoʻohana mau ʻana. Ka Nūpepa o ka noiʻi ʻana o nā mea kūʻai aku, 43 (4), 567-582.
20. [iwakālua]Golub, S. (2017). Ke hāpai nei i ka hōʻino o ka menstruation: He loiloi wahine i ka hopena o ka menstruation i nā ola o nā wahine. Kahului.
21. [iwakāluakumakahi]van Eijk, A. M., Sivakami, M., Thakkar, M. B., Bauman, A., Laserson, K. F., Coates, S., & Phillips-Howard, P. A. (2016). ʻO ka mālama ʻana i ka hoʻomaʻemaʻe maʻamau ma waena o nā kaikamahine ʻōpio ma India: kahi loiloi ʻōnaehana a me nā meta-analysis. Hamama BMJ, 6 (3), e010290.

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele