HOʻOMAKA ʻO YOGA E HOʻONUI I KA MOMONA KĀNE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

No ka makaʻala wikiwiki E kau inoa i kēia manawa

Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale Daily

I loko wale nō

5 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
6 hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
8 mau hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
11 hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Pono Nānā

Mai Miss

Ka home Ola Wellness Wellness oi-Amritha K Na Amritha K. ma Iune 21, 2019

ʻO ka helu sperm haʻahaʻa a i ʻole oligospermia kahi maʻi olakino e hōʻike ʻia e ka helu liʻiliʻi o nā spmother kahi kumu o ka hānau kāne ʻole. Hoʻemi ia i ka manawa kūpono o ke kāne e momona, e hopena ai i ka hiki ke hoʻohua i kahi keiki.

nā keke maikaʻi loa no nā keiki

Kuhi ʻia kahi helu sperm haʻahaʻa ke hāʻule ka helu o nā sposystem ma lalo o 20 miliona i kahi milliliter o ka semen. ʻO ka pae maʻamau o ka helu sperm ma waena o 20 miliona a me 120 miliona i kēlā me kēia milliliter o ka semen, e like me ka World Health Organization. A ua lilo ka helu sperm haʻahaʻa i hoʻokahi o nā pilikia olakino maʻamau i nā manawa i hala iho nei ^[1] .

ʻO nā kumu nui o ka helu sperm haʻahaʻa ka pilikia genetics, kaʻai pono ʻole, ka hōʻeha testicular, ka inu ʻana i ka waiʻona, nā lāʻau i kauoha ʻia, nā toxins puni honua, ka puhipaka ʻana, nā lāʻau, nā hemahema o ka nutrient e like me ka zinc, ka momona, ke koʻikoʻi a me nā mea like ʻole i kēia mau lā. nui o ia mau pilikia ^[elua] . Aia kekahi mau ʻano yoga e hoʻonui ai i ka helu sperm, i hiki ke kōkua i kekahi e loaʻa hou ka helu sperm maʻamau. Hoʻonui pū ʻo Yoga i ke olakino o ka momona hānau, me ka hoʻonui ʻana i nā makahiki hānau o nā kāne.

Kū ʻo Yoga e Hoʻonui i ka Helu Sperm

1. Sarvangasana

ʻO kekahi o nā asanas yoga pono loa, kū ka poʻohiwi i sarvangasana e kōkua i ka hana o nā mea āpau. Hiki iā ia ke hoʻokuʻu i ke koʻikoʻi a hakakā i ke kaumaha. Eia kekahi, kōkua ka asana i ka stimulate i kou gland thyroid a hoʻoikaika i ke kino holoʻokoʻa ^[3] .

Pehea e

Moe i kou kua me nā lima ma kou ʻaoʻao.
E hāpai mālie i kou mau wāwae i kahi kihi 90 kekelē.
E hāpai i kāu mau kī a hoʻi i kiʻekiʻe i luna o kou poʻohiwi.
E kākoʻo i kou kua me kou mau lima. Kākoʻo ʻia kou kau paona e kou mau poʻohiwi a me kou lima ʻaʻole kou poʻo a me kou ʻāʻī.
E hoʻopololei i kou mau wāwae a me ke kuamoʻo ma ke kaomi ʻana i nā kuʻekuʻe i lalo i ka papahele a hoʻopaʻa paʻa i nā wāwae. E hāpai i kou kuʻekuʻe wāwae, a laila kau i kou manamana wāwae i luna a hoʻāʻo i ka kaʻe i ka umauma.
E hoʻāʻo e mālama i ke kūlana ma mua o 30 kekona.
E hoʻi mālie i ke kūlana kumu. No kēia, e hoʻohaʻahaʻa i kou mau kuli i ka lae. E lawe i kou mau lima i ka papahele, e kū pono nā lāʻau i lalo. E lawe lohi i kou iwi kuamoʻo. E hoʻohaʻahaʻa i nā wāwae i ka papahele.
Hoʻomaha no 60 kekona ma mua o ka hana hou ʻana i ke kūlana.

2. Dhanurasana

Kāhea ʻia hoʻi ma ke ʻano he kakaka, hoʻonui kēia yoga i ke kahe o ke koko i nā mea hānau a hāpai i ka olakino i nā kāne. Kōkua kēia asana i ka pale ʻana i ka hana erectile a me ka wā kahiko ejaculation, no laila e hoʻonui ai i ka momona i nā kāne ^[4] .

Pehea e

Moe pālahalaha i kou tummy.
E hāpai i kou mau wāwae i hope a lawe i kou mau lima ma hope o kou mau pepeiao.
E hopu i kou manamana wāwae me kou mau lima.
Kākoʻo i kou kaumaha o ke kino me kou ʻōpū.
ʻOiai e hanu nui ana, e hoʻāʻo e hāpai i kou mau kuli i luna.
Paʻa i ke kūlana no 15 a 30 kekona, ʻoiai e hanu maʻamau.
Hoʻopu a hoʻomaha mālie, e kīloi ana i kou kino.

3. Halasana

Hoʻohālikelike ʻia hoʻi me ke ʻano o ka palau, he mea maikaʻi loa kēia yoga asana no ka hāpai ʻana i ke kahe o ke koko i ka wahi pelvic a hoʻonui i ke olakino hānau. ^[5] .

Pehea e

Moe i kou kua a mālama i kou mau lima a me kou mau lima i pālahalaha i ka papahele.
Hoʻomaha i ke kino e lawe ana i kekahi mau hanu hohonu a lohi hoʻi.
Ke hoʻohana nei i ka ikaika o kou mau ʻōpū o kou ʻōpū, e hāpai mālie i nā wāwae mai ka honua.
E mālama pololei i nā wāwae a hui pū.
E kaomi mālie i kou mau lima i ka papahele a hāpai i kou mau puʻupuʻu.
E hoʻomau i ka ʻōwili ʻana i kou iwi kuamoʻo a hiki i kou manamana wāwae nui i ka honua ma luna o kou poʻo (mai hoʻoikaika i kou mau wāwae).
E kīloi i nā wāwae a me nā lima i ka ʻaoʻao ʻaoʻao.
Paʻa no 15 kekona ʻoiai e hanu a hanu hoʻi.
E hoʻokuʻu i ke kau, hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i ka iwi kuamoʻo a lawe i nā wāwae i kahi kū i luna a hoʻohaʻahaʻa i kou mau wāwae.
E hana hou i 2-3 mau manawa.

4. Paschimottanasana

Kāhea ʻia hoʻi e like me ka piʻo o ka noho i mua, hoʻonāukiuki kēia i ke kikowaena o ka plexus o ka lā (nā aʻa o ka ʻōnaehana aloha i ka lua o ka ʻōpū). Kōkua kēia hana yoga i ke kani ʻana i nā mākala e kākoʻo i nā lālā hānau a pale i ka hana erectile ^[6] .

Pehea e

Noho pololei me kou mau wāwae i hohola i mua.
E kū pololei i kou kuamoʻo, inhale a hoʻolōʻihi i kou mau lima ma luna o kou poʻo me ka ʻole o ke kuʻe ʻana i kou mau kuʻe lima.
Kūlou mālie a pā i kou mau wāwae.
E hanu i loko a paʻa i kou ʻōpū a hoʻāʻo e mālama i ke kūlana no 60-90 kekona.
E kūlou i kou poʻo i lalo a hanu i waho.
E hana hou i kēia mau manawa he 10.

5. Kumbhakasana

Kāhea ʻia nō hoʻi e like me ka plank pose, e hoʻomaʻamaʻa ana i kēia yoga pose e hoʻoikaika ai i ke kino kiʻekiʻe a hoʻonui i kou ikaika moekolohe. Eia hou, kōkua pū ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou olakino maikaʻi ^[7] .

nā lāʻau lapaʻau home no ka tinea cruris

Pehea e

E moe i lalo i kou tummy a mālama i kou mau lima ma hope o kou poʻohiwi.
E hoʻoiho ana, e hoʻokei i kou kino mai ka honua.
Lawe i kou kino o luna, nā wāwae, a me nā puʻupuʻu mai ka papahele i kahi laina pololei a hemo.
Mālama i ke kau no 15-30 kekona, e hanu maʻamau.
E hana hou no 4-5 mau manawa.

6. Bhujangasana

ʻIke ʻia hoʻi ʻo cobra pose, loaʻa ʻo Bhujangasana i kona inoa e like me ke ʻano o ka cobra ma mua o ka hoʻouka ʻana. He kūlana maʻamau ia no nā maʻi olakino like ʻole ^[8] . Hoʻopau ka cobra pose i ke koʻikoʻi mai kou mau kua i hope a me kou iwi kuamoʻo. Hāpai pū kekahi i ka olakino o nā mea hānau a ma laila e hoʻonui ai i ka momona.

Pehea e

E moe i lalo i kou ʻōpū a mālama i kou mau wāwae pili a pili ka manamana wāwae i ka honua.
E kau i kou mau lima i kou poʻohiwi a waiho ka lae i ka honua.
E hanu hohonu a hāpai i kou poʻo a hiki i ka moku naval. E hoʻāʻo e ʻike i ka hale.
Mālama i ke kūlana a 60 kekona. E hanu a hoʻokuʻu nui i loko.
E hoʻi i ke kūlana kumu ʻoiai e hāpai hohonu ana.
E hana hou i ke kaʻina hana he 4-5 mau manawa.

7. Padahasthasana

Maikaʻi loa no ka hoʻoluhi pilikia a hoʻomālielie i kou aʻa, lawelawe ka pose i ka hana like me ka uttanasana. Ua kapa ʻia kekahi kūlou i mua, ke kau nei kēia yoga i nā hiʻupuʻu, nā wāwae, a me nā kuamoʻo. Hoʻonui ia i ka holo o ke koko i ka lolo ^[9] .

nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka ʻālohilohi o ka maka ma ka home

Pehea e

E kū pololei i kou kua a hanu hohonu i kou hāpai ʻana i kou lima.
Kūlou i mua ke hāpai ʻoe a hiki i ka honua me kou mau lima.
ʻOiai ʻoe e hoʻopā i ka papahele e hohola i kou mau lima.
Eia kekahi, hoʻopā i kou manamana wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.
Noho i ke kūlana no hoʻokahi minute me kou tummy i hoʻopili ʻia i loko.
Ma hope, hanu i waho a hoʻi i ke kūlana kū.
E hana hou i kēia mau manawa he 10.

8. Naukasana

Kapa ʻia kekahi ma ke ʻano he moku, he kōkua i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōpū, nā pūhaka, a me nā wāwae. Kōkua ia i kou mau puʻupuʻu pelvic a kōkua i ka hoʻomaha ʻana i nā homone wahine ^[7] .

Pehea e

Noho me kou mau wāwae i hohola i mua.
E kū pololei i kou kua.
E hanu nui i loko a hemo, ʻoiai e hāpai ana i kou poʻo, ka umauma, a me kou mau wāwae mai ka honua.
Paʻa i ke kūlana no 30-60 kekona, ʻoiai e hanu maʻamau.
Inhale, a laila hemo hohonu, hoʻomaha mālie a hoʻi i kāu kūlana mua.
E hana hou i kēia no 10 mau manawa.

9. Setu-bandhasana

Kāhea ʻia hoʻi he pose alahaka, kōkua kēia pose yoga i ka hoʻoulu hou a me ka hoʻomaha ʻana i kou kino a me kou noʻonoʻo. Hoʻomaikaʻi ia i ka paila ʻana o ke koko i kou puʻuwai a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino, e hāʻawi maikaʻi nei i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka helu sperm ^[10] .

Pehea e

E moe pālahalaha i ka papahele, a inā pono, e kau i kahi kapa moe pelu mānoanoa ma lalo o kou poʻohiwi e pale ai i kou ʻāʻī.
Kulou i kou mau kuli a kau i kou mau wāwae i ka papahele, nā kuʻekuʻe wāwae kokoke i nā iwi pūhaka i hiki.
ʻO ka hanu ʻana, kaomi ʻana i kou mau wāwae i loko a me kou mau lima i ka papahele, pahu i kou iwi i luna i ka iwi pubic, e hoʻokū ana i nā puʻupuʻu a hāpai i ka ʻūpā mai ka papahele.
E mālama i kou mau'ūhā a me nā wāwae i loko e kaulike. Hoʻopili i nā lima ma lalo o kou pelvis a hoʻolōʻihi i nā lima e kōkua iā ʻoe e noho ma luna o kou poʻohiwi.
E hoʻokiʻekiʻe i kou mau puʻupuʻu a pili ka ʻūhā i ka papahele.
E mālama pololei i kou mau kuli ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae, akā e hoʻolei iā lākou i mua, mai ka pūhaka a hoʻolōʻihi i ka iwi i ka hope o nā kuli.
Noho i ke kau ma kahi o 30 kekona a 1 minuke.
I kou hanu ʻana, hoʻokuʻu i ke kuapo, ʻolokaʻa iki i ka iwi kuamoʻo i lalo i ka papahele.

10. Agnisaar kriya

ʻO kēia kahi o nā mea kahiko a me nā mea nui yoga poses e kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka helu sperm. Kāhea ʻia hoʻi ka ʻōpū o ka ʻōpū, hoʻomaikaʻi ka hana hoʻomaʻemaʻe yogic i kou kahe ʻana o ke koko a kāpae i nā toxins i makemake ʻole ʻia mai kou kino ^{[umikumākahi]} .

Pehea e

Kū pololei me kou mau wāwae i kahi kaʻawale.
E kau i kou mau lima i kou mau kuli.
E wehe i kou ʻōpū.
Hoʻopau loa, paʻa i kou hanu a huki i kou ʻōpū a hiki i kou hiki.
E hoʻokuʻu i ka paʻa a hoʻokuʻu i ka ʻōpū.
E hana hou i ka hana paila i nā neʻe wikiwiki.
Hoʻomaha i kou kino a hanu a hoʻokuʻu i ka manawa maʻamau.
E hana hou i 2-3 mau manawa.

Nānā i nā ʻatikala

[1]Sengupta, P., Chaudhuri, P., & Bhattacharya, K. (2013). Ke olakino hānau kāne a me yoga. Ka puke pai honua o yoga, 6 (2), 87.
[elua]Sengupta, P. (2012). ʻO ka pahuhopu o ka infertility: Pehea ka pale ʻana i ka yoga therapy?. ʻEpekema ʻepekema o ke ola, 32 (1), 61.
[3]Sengupta, P., & Krajewska-Kulak, E. (2013). He maikaʻi ka hoʻomaha ʻana o ka noʻonoʻo-kino e yoga e hakakā ai i ka pilikia o ke ola? Nā helu o ka noiʻi ʻepekema olakino a me ke olakino, 3 (5).
[4]ʻO Quinn, T., Bussell, J. L., & Heller, B. (2010). Fertile Loa: Kahi Holistic 12-Week Plan no ka Optimal Fertility. Press Press.
[5]ʻO Quinn, T., & Heller, B. (2011). ʻO ka hoʻomaʻemaʻe Infertility: Detox, Diet a me Dharma no ka Fertility. Press Press.
[6]Mahatyagi, R. D. (2007). Yatan Yoga: Kahi Alakaʻi Kūlohelohe i ke olakino a me ke aloha. ʻO Yatan Ayurvedics.
[7]Shama, M. HE KANAWAI NO PCOS MA AYURVEDA.
[8]SHAMANURU, M. K. C. (2013). KA HANA O KA HANA MAU AEROBIC NO KA MAI ANTHROPOMETRIC MOTOR MAUAHI A ME NA VARIABLES HAEMOTOLOGIKA MA waena o NA Wahine Kolamu.
[9]Wirawan, I. G. B. (2018). Nā pōmaikaʻi ʻo Surya Namaskara no ke olakino kino. ʻO ka puke pai honua o nā ʻepekema pilikanaka a me nā humanities, 2 (1), 43-55.
[10]Dhawan, V., Kumar, M., Deka, D., Malhotra, N., Dadhwal, V., Singh, N., & Dada, R. (2018). Ka noʻonoʻo a me ka yoga: Ka hopena i ka hōʻino ʻia o ka DNA oxidative & transcripts sperm disregulated i nā kāne kāne o nā kāne me ka lilo hou o ka hāpai ʻana. ʻO ka puke pai India no ka noiʻi olakino, 148 (Hōʻuluʻulu 1), S134.
[umikumākahi]Dhawan, V. I. D. H. U., Kumar, R. A. J. I. V., Malhotra, N. E. E. N. A., Singh, N. E. E. T. A., & Dada, R. I. M. A. (2018). Hoʻokumu ka yoga i ke ʻano o ka nohona i ka mālama ʻana i ka hoʻokō ʻole o ka implantation. Indian J. Sci. Res, 18 (2), 01-08.