Hoʻolaʻa kā mākou hui i ka ʻimi a haʻi hou aku iā ʻoe e pili ana i nā huahana a me nā hana a mākou e aloha ai. Inā aloha ʻoe iā lākou a hoʻoholo e kūʻai ma o nā loulou ma lalo nei, e loaʻa paha iā mākou kahi komisina. Hiki ke hoʻololi ke kumu kūʻai a me ka loaʻa.
Ke piʻi nui nei nā papahana hoʻomaʻamaʻa kikohoʻe i nā makahiki i hala iho nei a no ke kumu maikaʻi. Ma mua o ka wikiwiki e hana i kahi papa i ka manawa, hiki iā ʻoe ke hana ma ka home me ka ikaika like a me ke aʻo ʻana. ʻAʻole wale ia e mālama iā ʻoe i ka manawa, akā hiki iā ia ke mālama i ke kālā a kōkua iā ʻoe e pale i nā pilikia i hoʻohui ʻia o ka hele ʻana i kahi hale haʻuki.
pono o ka aila ʻoliva no ka maka
Me ka hoʻomaka ʻana o ka maʻi maʻi honua, akā naʻe, ua lilo ka hana maʻamau i mea maʻamau. No laila i kēia manawa, hāʻawi wau Obè Fitness he ho'āʻo ma kahi o kaʻu mau papa hoʻoikaika kino kūʻai punahele ʻo NYC.
Pahi (ʻōlelo ʻia e like me ka hoʻolohe) he polokalamu hoʻomaʻamaʻa pūnaewele me kahi polokalamu no nā pae olakino āpau, mai nā keiki a hiki i nā ʻelemakule. Hāʻawi ka papahana i 100 mau papa hou i kēlā me kēia pule, me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, HIIT, ka mokomoko, ka cardio hula, ka yoga, ka noʻonoʻo ʻana, ka pilates a me ka barre, ʻo ia ka 10 mau minuke a 45 mau minuke.
ʻAe, a he wale nō i kēlā me kēia mahina, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma lalo o i ka lā, a i ʻole 90 keneta no ka pololei. Loaʻa iā Obè kahi koho lālā makahiki, ʻo ia ke kumu kūʻai he 9 no ka makahiki, e hana ana ma kahi o 55 keneta no ka lā. (No ka hoʻāʻo manuahi ʻehiku lā, a me 50 pakeneka o kāu mahina mua, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i ke code YAHOO ma ka hoʻopaʻa ʻana.)
ʻO nā mea a pau aʻo ola nā papa e nā kumu aʻo i hoʻokumu ʻia ma NYC i loko o ke keena like ʻole o ka pahu pahu i hoʻopaʻa ʻia e ka brand. Pau ka papa, hoʻokomo ʻia i loko hale waihona puke o Obè , no laila hiki i nā mea kūʻai ke hana ma ke koi, aka hana i ko lākou manawa ponoʻī. ʻAʻohe palena i ka nui o nā manawa hiki iā ʻoe ke hana i ka papa like inā ʻike ʻoe he punahele kāu.
Ua hoʻāʻo wau i nā papahana hoʻoikaika kino ma mua, me Peloton , Aptiv a ʻO KA SWEAT na Kayla Itsines . Eia naʻe, ua hele mai au i Obè no kekahi o nā ke aʻo t a i ʻole , aʻo ia ma nā keʻena hoʻoikaika kino like ʻole ma koʻu wahi. Manaʻo wau inā makemake wau e lawe i kā lākou mau papa ma ke kino, makemake wau e lawe i kā lākou mau papa ma ka pūnaewele, a ua pololei wau.
No ka hāʻawi ʻana i kahi pōʻaiapili liʻiliʻi: Pre-quarantine, ua hana maikaʻi wau. Ua hele maikaʻi au ma luna o nā ʻanuʻu 10,000 i manaʻo ʻia i kēlā me kēia lā, hana hapa manawa ma kahi hale hula cardio kahi aʻu i lawe ai i nā papa ʻekolu manawa i kēlā me kēia pule a hoʻomaʻamaʻa ʻia no ka marathon i ka hāʻule. ʻO ka hoʻoikaika kino kahi mea aʻu e hana ai no ka mea maikaʻi ia, kōkua iaʻu e hoʻopau i ka pilikia a hāʻawi iaʻu i manawa e launa pū me nā hoaaloha hou. Akā naʻe, makemake au i ka pizza i nā pō Pōʻalima, ka pata hou ma kaʻu popcorn ma ka hale kiʻiʻoniʻoni a ʻai i nā mea ʻē aʻe aʻu e makemake ai. ʻO wau koʻu maʻamau ponoʻī o ke olakino a kūpono, akā no ka ʻike ʻana, e kapa ʻia ʻo ia ka awelika.
Ke hoʻohana nei iā Obè, ʻo kekahi o kaʻu ala punahele e ala a neʻe i ka wā e hana ana mai ka home ʻo ia me nā papa hōʻike 10 mau minuke. I loko o kaʻu pule mua o ka hoʻāʻo ʻana i ka app, ua bookmark wau ʻO Walter Kemp 10-minuke alahaka moʻo no ka hana i kaʻu glutes a ʻO Isaac Calpito 10 mau minuke abs no ka hoʻopaʻa ʻana i kaʻu kumu mai nā kihi āpau. I kekahi manawa, hana au ia mau mea ma waena o nā hālāwai i kaʻu lā hana, aʻo nā manawa ʻē aʻe e hoʻohana wau i nā papa wikiwiki i mea hoʻohui i ka holo lōʻihi a i ʻole nā papa Obè ʻē aʻe.
lapaʻau home no ka nahu ʻino
Hāʻawi ʻo Obè i ʻelima mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka loaʻa ʻana o ka mea maikaʻi loa mai kahi lālā , akā,ʻo ka mea kōkua nui loa, ma keʻano o ke kūkuluʻana i kahi hana maʻamau, ke ho'āʻo nei e hoʻopau i nā papaʻelima i kēlā me kēia pule, hoʻololi i ka ikaika a me nā papa cardio. (Aia kekahi mau regimented nā papahana , e like me nā luʻina he nui nā lā inā makemake ʻoe e haʻi pololei ʻia i kāu mea e hana ai.)
Ma hope o kēlā, noi ʻo Obè e hāʻawi ʻoe iā ʻoe i nā mea āpau i kēlā me kēia papa, e hana i kēlā me kēia e like me kāu hālāwai ʻoihana koʻikoʻi, e hoʻohui i ke kaumaha a i ʻole ka pae i luna ke mākaukau ʻoe a hoʻololi i nā neʻe inā ʻaʻole ʻoe.
Inā manaʻo ʻoe e poina ʻoe i ke kaiāulu o ke komo ʻana i kahi hale haʻuki, loaʻa iā Obé kekahi hui pilikino Facebook kahi e kamaʻilio ai nā kānaka me nā mea hoʻohana ʻē aʻe.
Ke hoʻohālikelike ʻia me nā papahana hoʻomaʻamaʻa kikohoʻe ʻē aʻe aʻu i hoʻāʻo ai, ua paʻa maoli wau me Obè ka lōʻihi loa, i kēia manawa, ʻoi aku ka mahina. He ʻokoʻa nā papa a me nā neʻe ʻana ʻaʻole loa wau e hōʻoluʻolu, maikaʻi loa ke kumukūʻai a ʻike maoli nā kumu aʻo. ʻAʻole hiki iaʻu ke ʻakaʻaka i koʻu lohe ʻana iā Walter e ʻōlelo ana i loko o kaʻu papa punahele i hoʻopaʻa ʻia, ʻAʻole i pau a hīmeni ka waiwai pio nui. A ma hope o ka hoʻāʻo ʻana, hiki iaʻu ke ʻike i ka ʻokoʻa o koʻu ʻano kino a me ka noʻonoʻo.
E ʻōlelo wau ʻo ka mea haʻahaʻa wale nō ʻo ka nui o nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa ikaika ma Obè e koi ai i kekahi ʻano mea hana, inā he mau pūʻali a dumbbells paha. Eia nō naʻe, inā ʻaʻohe āu mau mea ma ka home, hiki iā ʻoe ke hana noʻonoʻo a hoʻololi i nā mea āu e waiho nei a puni e like me nā hue wai no nā paona a i ʻole nā kāwele kīʻaha no nā gliders.
Inā makemake ʻoe e hoʻāʻo iā Obè iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe e hoʻomaka me ka nānā ʻana i ka wikiō ma luna no kahi hoʻomaʻamaʻa cardio hula kūʻokoʻa he 10 mau minuke hiki iā ʻoe ke hana i kēia manawa. A laila, loaa a ʻehiku lā hoʻāʻo manuahi , a e hoʻohana i ke code YAHOO ma ka hoʻopaʻa ʻana e loaʻa iā 50 pakeneka o kāu mahina mua inā hoʻoholo ʻoe e pili pū me ia. ʻOiai ʻaʻole e uku ʻo Obè iā ʻoe i kāu hoʻāʻo manuahi, e hōʻano hou ia, no laila inā hoʻoholo ʻoe ʻaʻole ia no ʻoe, hoʻopau ma mua o ka pau ʻana o ka hoʻokolokolo .
Eia naʻe, ke manaʻolana nei au e aloha ʻoe e like me aʻu. Me ka nui o nā papa a me nā kumu aʻo i kāu makemake, pau ʻole nā koho no ka hoʻohui ʻana i kahi neʻe hou aʻe i kou mau lā.
nā meaʻai māmā homemade
Inā hauʻoli ʻoe i kēia ʻatikala, hauʻoli paha ʻoe i ka heluhelu ʻana e pili ana i kahi e loaʻa ai nā lako hoʻoikaika kino maʻalahi no ka ʻike ʻana i ke kuni ma ka home.
Nā mea hou aʻe mai In The Know:
Ua hoʻololi kēia makuakāne i kona hale lalo i mea hoʻomoana hoʻomoana i loko
E hoʻohuli i kou kua i kahi oasi zen me kēia mau hammocks pono
ʻO ka huahana maʻalahi e hoʻohana i ke ahi hoʻomoana i mau lapalapa neon ikaika
ʻO kēia mauʻu he mea pono e loaʻa no kāu pahu ola pilikia
