E hoʻopau koke i ke koʻikoʻi me kēia kahe ʻana o ka yoga noho maʻalahi

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I nā lā i piha ai kāu pahu leka uila, ʻaʻole e pau kāu MIL i ka hoʻopiʻi ʻana iā ʻoe e pili ana i kēlā huakaʻi ʻohana āu i manaʻo ai e kākau i nā pule i hala aku nei a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻōki i ka loaʻa ʻana o ke kīʻaha kokoleka, aia ka manaʻolana. ʻO ka pono wale nō āu e pono ai ʻano yoga e kōkua iā ʻoe e hoʻolōʻihi a hoʻomaha. Eia, kumu yoga kaulana Kristin McGee Loaʻa iā 12 nā neʻe yoga maʻalahi e hoʻoheheʻe i kou kaumaha. ʻO ka hapa maikaʻi loa? Hiki iā ʻoe ke hana pololei ma kou noho.

PILI: He mea ʻo Baby Yoga, a nani hoʻi

Ujjayi hanu

E hoʻomaka me kahi papa maʻemaʻe: E noho kiʻekiʻe ma ka lihi o kou noho a kau i kou mau lima ma kou pūhaka. E hanu hohonu i loko o ka ihu, e hoʻonui ma kou ʻaoʻao a me kou ʻōpū, a laila e hoʻomaha mālie. E hana hou no ʻumi hanu.

Pōkole/Bipi

Inhale a poʻo i kou kua e nānā i luna i ke kaupaku. Exhale ma kou iwi kuamoʻo, huki i kou ʻōpū i loko a hoʻopuni i kou kua. E hana hou i kēia neʻe ʻana i ʻelima mau manawa e hoʻomaha ai i ke kua a me ka ʻāʻī.

pale lauoho homemade no ka ulu a hoʻoponopono

Nā pōʻai

Me ka hoʻoneʻe ʻole ʻana i kou kino kiʻekiʻe, e pōʻai i kou pūhaka i ʻelima mau manawa, a laila counterclockwise no ʻelima mau manawa e hoʻokuʻu a hoʻomaha i nā ʻiʻo ʻūhā.

Na Lima Aloha Lā

Noho kiʻekiʻe, hanu a hāpai i kou mau lima i luna, e kaomi i kou mau lima ma luna. I ka exhale, lana nā lima i lalo i kou ʻaoʻao. E hana hou i elima manawa. Kōkua kēia i ka hoʻolōʻihi ʻana i ka iwi kuamoʻo a hoʻokuʻu i ka ʻeha ma nā poʻohiwi a me ka ʻāʻī.

PILI: 5 mau moʻolelo e pili ana i ka yoga ʻaʻole pololei

ʻōlelo aʻoaʻo no ka pōʻai ʻeleʻele ma lalo o ka maka

Aloha Lā me nā wili

E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa mua, e hoʻohui i kahi wili i kou exhale. E hana hou i ʻelima mau manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao, e paʻa i ka wili hope no ʻelima kekona.

Lean aoao kuahu kiekie

No ka hohonu o ka iwi kuamoʻo a me ka poʻohiwi, e hāpai i kou mau lima a hoʻopaʻa i kou mau manamana lima i mua ou. A laila, e hoʻohuli i kou mau lima i ke kaupaku i kou hoʻopololei ʻana i kou mau lima ma luna o kou poʻo. Lean i ka ʻākau no ʻekolu hanu, a laila i ka hema no ʻekolu.

ʻEto Lima

Hoʻokuʻu i nā ʻeha poʻohiwi me kēia neʻe. E kīkoʻo i kou mau lima i kēlā me kēia ʻaoʻao. A laila, e lawe i kekahi lima ma lalo o kekahi i mua ou ma ke kiʻekiʻe o ka poʻohiwi. ʻOiai e kulou ana kou mau lima ma nā kuʻekuʻe lima, e wili i kou mau lima i hui ai kou mau lima. E paʻa no ʻelima hanu, a laila hoʻomaha a hana hou me ka lima ʻē aʻe ma luna.

Kokua ʻia nā ʻāʻī

FYI: Ke kaumaha nui nei ko mākou ʻāʻī. No ke kōkua ʻana i ka hoʻēmi ʻana, e lawe i kou lima ʻākau a kau ma luna o kou poʻo a hiki i kou lima i kou pepeiao hema. E hāʻule kou poʻo i kou poʻohiwi ʻākau, a paʻa i ʻelima hanu. E hana hou ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.

PILI: ʻO ka 20-Second Cure no ka ʻāʻī ʻoʻoleʻa

pehea e mālama ai i ka maʻi fungal ma ka home

Kuʻekuʻe wāwae i ke kuli

He wahi koʻikoʻi koʻikoʻi ka ʻāpana ʻūhā. No ka wehe ʻana i nā mea, e noho pololei i luna, e kulou i kou kuli ʻākau a kau i kou kuʻekuʻe wāwae ʻākau ma luna o kou kuli hema. No ka hohonu hohonu, e hilinaʻi i mua. E paʻa no ʻelima hanu, a laila e hana hou ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.

akua wahine me ka wili

ʻO kekahi hoʻolāʻau ʻūhā nui: E wehe ākea i kou mau wāwae a kuhikuhi i kou manamana wāwae. E kau i kou lima ʻākau i loko o kou wāwae ʻākau, a hiki i ka papahele. E hoʻokiʻekiʻe i kou lima hema i ke kaupaku a lawe i kou maka i luna i kou lima hema. E paʻa no ʻelima hanu, a laila e hana hou ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.

Koa 2

ʻO kēia kahi lanakila-lanakila: kūkulu i ka hilinaʻi a loaʻa i kahi kiko piha o ke kino i ka manawa like. E noho kiʻekiʻe ma ka lihi o kou noho. E kulou i kou kuli ʻākau ma ka ʻaoʻao a e kīkoʻo i kou wāwae hema ma hope ou ke kaomi ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae i waho. E paʻa no ʻelima hanu, a laila e hana hou ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe.

Piʻi i mua

E hoʻopau me ka piʻo ʻana i mua, kahi e kahe ai ke koko i ka lolo. ʻO ka mua, e noho kiʻekiʻe a pololei. A laila, e pelu i kou mau wāwae, e hoʻokuʻu i kou poʻo, ka ʻāʻī a me ke kino e liʻiliʻi. E paʻa i ka lōʻihi āu e makemake ai ma mua o ka hoʻi ʻana i kahi kūlana noho.

PILI : 6 mau ala e hana ai ma kāu pākaukau

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele