Pono ʻoe e inu i hoʻokahi galani wai i ka lā? Eia ka ʻōlelo a ka poʻe loea

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I kēia manawa ua kamaʻāina mākou a pau i ke koʻikoʻi o ka noho hydrated a puni ka lā. Akā he aha ka manaʻo o ka noho hydrated? ʻOiai ʻaʻohe manaʻo e pili ana i ka nui o ka wai e inu ai ka poʻe i kēlā me kēia lā, ʻo ka Nā Center for the Disease Control and Prevention (CDC) a me ka Papa ʻai a me ka meaʻai (FNB) e ʻōlelo ʻo ke alakaʻi o kēlā me kēia kanaka ko lākou makewai ponoʻī. Inā maloʻo ʻoe, e inu i ka wai - maʻalahi e like me kēlā. Ma ke ʻano he alakaʻi maʻamau, ʻōlelo ka FNB e inu nā wahine ma kahi o 2.7 lita o ka wai i kēlā me kēia lā a me nā kāne ma kahi o 3.7 lita. He nui ka poʻe e koho i ka maikaʻi, huinahāhā like o ka 1 galani wai i ka lā (no ka ʻike, 2.7 lita e like me ka 0.7 galani), no laila ua nānā mākou i nā pono olakino o ka inu ʻana i kēlā nui H20, mai ka wikiwiki ʻana i ka metabolism i ka pale ʻana i nā poʻo. .

PILI : Maikaʻi ka wai ʻālohilohi iā ʻoe? Eia ka mea e ʻike ai kēlā me kēia LaCroix Fanatic

5 Nā Pono Ola o ka inu ʻana i hoʻokahi Galani wai i ka lā

1. Hiki ke hoʻomaikaʻi i kou metabolism

2. Hiki ke pale i ke po'o

ʻO ka wai maloʻo kekahi o nā kumu nui o kēlā ʻehaʻeha i loko o kou poʻo. E noʻonoʻo i ke kahe mau o ka wai ma ke ʻano he ana e pale ai i ka ulu ʻana o ke poʻo. (E mālama pono ʻoe e inu i ka lā a pau.)

ʻO ka mask sheet maikaʻi loa ma India

3. Hiki ke kōkua i ka holoi ʻana i nā mea ʻawaʻawa mai kou kino

E pili ana i ka mālama ʻana i kou ʻōpū liʻiliʻi i ka wai a me ke koena wai o kou kino. Hoʻonui ʻia ka nui o ka ʻai ʻana o kāu ʻōpū (ʻo ia hoʻi, pehea ka nui o kou piʻi ʻana). ʻOi aku ka nui o kou pee ʻana, ʻoi aku ka nui o nā toxins āu e hoʻoheheʻe ai. He maʻalahi e like me kēlā.

4. Kōkua ia i ka noe o ka lolo

Wahi a a 2019 haʻawina , noiʻi hōʻike i ka dehydration i nā hopena maikaʻi ʻole i ka ikaika, pili i ka mahalo, ka hoʻomanaʻo pōkole, a me ka nānā ʻana a, rehydration ma hope o ka hoʻonui ʻana i ka wai i hoʻomaikaʻi i ka luhi, TMD, hoʻomanaʻo pōkole, nānā, a me ka hopena. Maikaʻi ka noʻonoʻo ʻana i ka wai i ka 75 pakeneka o ka lolo.

5. Kōkua ia e mālama mau iā ʻoe

Pono ka wai e hoʻoheheʻe i nā mea ma o ka ʻōpū o ka ʻōpū e pale ai i ka constipation. Ke lawa ʻole ka wai, maloʻo ka ʻōpala a ʻoi aku ka paʻakikī o ka neʻe ʻana i loko o ke kolamu, e hopena i ka constipation weliweli.

Pono ʻoe e inu i kahi galani wai i ka lā?

ʻO ka pane pōkole, ʻaʻole paha. He mea koʻikoʻi ka hydration, akā ʻo ke galani, no ka hapa nui o nā poʻe, ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka pono e noho hydrated. ʻOiai ʻo ka inu ʻana i ka wai ʻoi aʻe ma mua o ka pono o ke kino, ʻaʻole ia e hewa, a Haʻawina Dutch Ua ʻike ʻia ʻo ka inu ʻana ma mua o ka nui o ka wai i koi ʻia e kou kino ʻaʻole i loaʻa nā pōmaikaʻi hou aʻe ma mua o ka inu ʻana i ka lawa. Pono ʻoe e inu i kou make wai, a inā ʻo ia ke ʻano o ka inu ʻana i ke galani i ka lā, maikaʻi. Inā emi iki ka manaʻo, maikaʻi nō hoʻi. Inā ʻaʻole maopopo ʻoe i ka nui o ka wai āu e inu ai, e nīnau i kāu kauka.

7 Nā mea e hiki ke hana inā inu ʻoe i kahi galani wai i ka lā

1. Hiki paha iā ʻoe ke pehu… i ka wā mua

Inā hoʻonui koke ʻoe i kāu ʻai wai, ʻoluʻolu paha ʻoe i ka piha ʻana e hoʻomaka. Mai hopohopo: E emi koke ana kēia, akā i kēia manawa, e inu mālie i kou wai i ka lā ma mua o ka manawa hoʻokahi e hōʻemi i ka pilikia.

2. Pono ʻoe e pipi i nā manawa a pau

Ke hoʻomaka nei ka hoʻopau ʻana i ka puʻuwai, e hoʻolei ʻoe i ka nui o ka sodium e paʻa nei kou kino. E hana mau ana ʻoe i kēlā ʻoihana lumi ʻauʻau ʻē aʻe, i kēia manawa ke wāwahi maʻalahi kou kino i kāna meaʻai. A me ka bonus hope? ʻO kēlā mau haʻihaʻi ʻauʻau pinepine e hōʻoiaʻiʻo e neʻe hou ana ʻoe a puni ka lā.

3. E ʻai liʻiliʻi paha ʻoe

Aia kekahi kumu e ʻōlelo ai ka poʻe meaʻai meaʻai e inu i kahi kīʻaha wai ma mua o ka ʻai. Hoʻonui ia iā ʻoe, kahi e mālama ai iā ʻoe mai ka ʻai ʻana i nā calorie superfluous.

4. Hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa maikaʻi

Kōkua ka wai i ka lawe ʻana i ka oxygen a me ka glucose i loko o kou kino, no laila e loaʻa iā ʻoe ka ikaika i ka wā o kāu hoʻomaʻamaʻa. Eia kekahi, hana ia ma ke ʻano he lubricant no kou mau ami a me nā ʻiʻo. E inu pinepine i ʻelua hola ma mua o kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana, i kēlā me kēia 20 mau minuke i ka wā a ma hope pono e mālama pono i kou kino.

5. E lilo paha ʻoe i ke kaumaha

E noʻonoʻo e pili ana: Ke ʻimi nei ʻoe i ka puʻupuʻu ʻē aʻe, ke hoʻopau pinepine nei ʻoe i ka ʻōpala, ke ʻai nei ʻoe i ka liʻiliʻi. a ʻoi aku ka maikaʻi o kāu hana. ʻOiai ʻo ka inu ʻana i ka wai i loko iho ʻaʻole ia e lilo i kou kaumaha, ʻo nā hopena maikaʻi wale nō paha.

6. E hele paha kāu pōʻai ma lalo o ka maka

ʻO nā ʻeke ma lalo o ka maka ke kumu maʻamau ma muli o ka paʻa ʻana o ka wai i kēlā wahi palupalu. Inā mai ka ʻai ʻana i ka meaʻai paʻakai a i ʻole ka sob-fest i ka pō, hiki i ka sodium ke hoʻohui. ʻO ka inu ʻana i ka wai e kōkua i ka hoʻohemo ʻana i ka paʻakai keu mai kāu ʻōnaehana, kahi e hoʻopau ai i ka puffiness—ʻoiai ma laila.

7. E ʻike ʻoe iā ʻoe iho e makemake nui ana i ka wai

ʻOi aku ka nui o kou inu ʻana, ʻoi aku ka nui o kou makemake iā ia--a ʻoi aku ka liʻiliʻi o kou makemake i nā mea inu ʻē aʻe ʻaʻole maikaʻi loa no ʻoe. ʻO ka mea pōmaikaʻi, manuahi ka mea, maʻemaʻe a e like me ka mea i hōʻike ʻia ma luna, ʻo ka mea maikaʻi loa no ʻoe.

7 mau ala e inu ai i ka wai

1. E hana ia i wahi o kāu hana kakahiaka

2. E hoʻonoho i kahi pahu hopu

ʻO ka noʻonoʻo ʻana i ka mea āu e makemake ai e hoʻokō e ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokō maoli ʻana. Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, e inu ana au i ka wai hou aʻe, e noʻonoʻo e pili ana i ka nui o kāu inu ʻana i kēia manawa a loaʻa mai kahi helu pololei o nā auneke (a i ʻole nā ​​ʻōmole) āu e makemake ai e kiʻi.

3. E kūʻai i ʻōmole wai nani

Pahu? Ae. Pono? Pili ʻoe. E kūʻai i kahi ʻōmole āu e hauʻoli ai e inu ai a e hoʻohana pinepine ʻoe iā ia - maʻalahi e like me kēlā.

E kūʻai i nā ʻōmole wai: Aarke 1L hue wai ($ 20); Puke wai 20 oz. ʻōmole ($ 38); He 46 oz. ʻōmole ($ 54)

4. E ʻai i nā meaʻai piha i ka wai

ʻAʻole ʻo nā kukama, ka hua waina, a me ka melika he mau meaʻai ʻono wale nō - hiki iā lākou ke kōkua i ka mālama ʻana i ka wai a puni ka lā. ʻAʻole mākou e ʻōlelo e helu wale ʻoe i ka meaʻai no ka hydration, akā he ala maikaʻi loa ia e hoʻoheheʻe i kahi wai hou i loko o kāu ʻōnaehana.

5. E hoʻohana i ka polokalamu e nānā i kāu holomua

Hoʻohana mākou i nā polokalamu no nā mea āpau, no laila no ke aha e ʻokoʻa ai ka noho hydrated? Nā polokalamu like Waiwai (no iPhones) a Kaʻi Hydro (no ka Android) e maʻalahi ka noho ma ke ala me kāu mau pahuhopu inu wai.

6. E hoʻonoho i kahi puʻupuʻu ma kāu kelepona

I ka wā mua, huhū paha kāu mau hoa hana i ke kani ʻana i kāu kelepona i kēlā me kēia hola i ka hola e hōʻailona ana ua hiki i ka manawa e hoʻoheheʻe ʻia. Ma mua o ka lōʻihi, e hoʻomaʻamaʻa kou kino i ka papahana a hiki iā ʻoe ke haʻalele i ka hoʻomanaʻo ʻana.

7. E hoʻonanea i ka wai

Makemake maoli kekahi poʻe i ka inu wai. ʻO nā mea ʻē aʻe, ʻaʻole nui loa. Inā ʻoe i loko o kahi hoʻomoana hope, e hoʻāʻo e hoʻāla i kāu ʻōmole me nā mea ʻono maoli. ʻO nā huaʻai, nā mea kanu a me nā mea kanu nā koho maikaʻi loa no ka hoʻohui ʻana i kahi oomph liʻiliʻi i kāu H20 me ka ʻole o ka hoʻohui ʻana i nā tona o nā calorie a i ʻole ke kō. wai Lemona-a-basil, kekahi?

pā kiʻiʻoniʻoni aloha hollywood

PILI : Pehea e hana ai i ka wai alkaline ma ka home (no laila ʻaʻole pono ʻoe e kūʻai ia)

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele