8 Nā ʻano o ke kakahiaka i hiki ke hana i ke kaupaona

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I loko wale nō

• 7 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
• 
• 8 mau hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
• 10 hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
• 13 mau hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Mai Miss

• Pāʻani Ua hilinaʻi ʻo Anirban Lahiri i mua o ka hoʻoilina ʻo RBC
• Nūhou ʻAʻole pilikia ka hemahema: hoʻopiʻi ka Mīkini olakino i nā mokuʻāina ʻo COVID 'mismanaging'
• ʻEnehana Ke papa inoa o nā palapala hōʻoia ʻikepili komo āpau mai Reliance Jio, Airtel, Vi, a me BSNL
• Nā kiʻi ʻoniʻoni ʻO Vira Sathidar Aka Narayan Kamble mai ka ʻaha i hala ma muli o COVID-19
• Nā Kaʻa Uila Hoʻomaka ʻia ʻo Kabira Mobility Hermes 75 Hoʻolaha Kūʻai Kūʻai Kūlana kiʻekiʻe ma India
• Waiwai ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
• Hoʻonaʻauao ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
• Huakaʻi 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila

Ua māʻona ʻoe i ka hiki ʻole ke lilo i ka kaumaha me ka mālama pono ʻana i ka papaʻai kaulike maikaʻi a me ka hoʻoikaika mau ʻana? A laila, e hana hewa paha ʻoe ma kahi o kāu hoʻolālā pohō kaumaha. Inā kū kāu mau hana hoʻēmi kino me ka hopena maikaʻi ʻole, aia kahi manawa e ukali nei ʻoe i nā hana hewa i ka hoʻomaka o ka lā.

Hiki i nā hana maʻamau o ke kakahiaka āu e ukali nei ke keakea i kāu hana metabolic maʻamau a pale pū hoʻi iā ʻoe mai ka hoʻolilo ʻana i ka nui o ka ikehu i ka lā holoʻokoʻa. ʻO ka papaʻai a me ka hoʻoikaika kino kahi manaʻo maikaʻi, akā kiʻekiʻe ka manawa e hoʻokaʻawale ai i kēia mau hewa o ke kakahiaka. E heluhelu e ʻike i nā ʻano o ke kakahiaka e loaʻa ai ka waiwai kaumaha.

1. Ka lele ʻana ma luna o ka wai

ʻO ka inu ʻole ʻana i ka wai i ke kakahiaka he No-No nui. I mea e hoʻomaikaʻi ai i kou pohō kaumaha, ʻo kekahi o nā ala ʻoi loa a maʻalahi hoʻi e hoʻomaka i kou lā me ke aniani a ʻelua paha wai mehana. ʻO ka inu ʻana i ka wai mehana i ke kakahiaka e kōkua ia i ka hoʻomaʻemaʻe i kāu ʻōnaehana a hoʻonui i kāu metabolism [1] .

ka wehe ʻana i kahi ʻeleʻele maoli

E kōkua pū ia i ka hōʻemi ʻana i kou makemake a me ka lawe ʻana i ka calorie i kekahi poʻe. No laila, e hoʻomaka i kou lā me ke aniani o ka wai mehana a noho pono i ka wai i loko o ka lā e hāpai i ka wikiwiki o ke kaupaona.

2. ʻAi ʻia nā meaʻai i hana ʻia no ka ʻaina kakahiaka

ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai no ka ʻaina kakahiaka kekahi o nā hewa nui o ka ʻaina kakahiaka i hana ʻia e nā poʻe he nui a hiki ke sabotage i ka pohō a me ke olakino holoʻokoʻa. ʻO ka hoʻouka ʻana i nā meaʻai palai a hana ʻia ka mea e hoʻohoka ai i kāu papaʻai papa hoʻēmi kino, no ka mea ua kau ʻia me ka nui o ke kō a me ka paʻakai e hiki ai ke hoʻoulu i ke kaupaona maikaʻi ʻole a keʻakeʻa i ke kaʻina o ka hoʻokahe ʻana i ke kaona keu. [elua] [3] .

nā pōmaikaʻi o ka hoʻohana ʻana i ka meli ma ka maka

Hoʻonui kēia mau meaʻai i hoʻoponopono ʻia i kāu makemake a alakaʻi i ka ʻai nui. Ma kahi o, nā koho olakino e like me nā huaʻai, ka oatmeal, nā nati, a pēlā aku.

3. ʻO ka haʻalele ʻana i ka ʻaina kakahiaka

ʻO ka ʻāina kakahiaka ka ʻai nui a koʻikoʻi o ka lā [4] . Hoʻonui ia i kāu pae ikehu a kōkua i ka hoʻopaʻa i nā pae glucose. ʻO ka haʻalele ʻana i kāu ʻaina kakahiaka he kuhi kakahiaka hou aʻe ia, hoʻopilikia ia i kāu metabolism a lohi i ke kaʻina hana momona o ke kino [5] .

Inā hōʻalo ʻoe i kāu ʻaina kakahiaka, e hoʻoholo paha ʻoe i ka hopena maʻamau i ka meaʻai maikaʻi ʻole i ka lā. Eia kekahi, ʻo ka loaʻa ʻana o ka ʻaina kakahiaka maikaʻi e hōʻemi ai i kou ʻiʻini ʻana a hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā kuko maikaʻi ʻole [6] .

4. Kaʻai liʻiliʻi loa no ka ʻaina kakahiaka

ʻO kekahi o nā ʻano kakahiaka maikaʻi ʻole e hiki ke hoʻohuli i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka i haʻahaʻa i nā mea momona. Pono i loko o kāu ʻaina kakahiaka maikaʻi ma waena o 500 a 600 mau calorie, e hoʻopili pū ana i nā meaola e like me nā haʻalaki, nā protein, nā antioxidant, nā momona maikaʻi, nā wikamina, a me nā minelala. E kōkua kēia mau meaola iā ʻoe i ka lilo ʻana o ka paona [7] [8] .

5. Ke kali lōʻihi nei e ʻai i ka ʻaina kakahiaka

Ke kali lōʻihi nei e ʻai i ka ʻaina kakahiaka hiki ke hoʻowalewale i ka loaʻa ʻana o ke kaupaona, no ka mea, pono i kou kino ka ikaika e hana i kāna hana. Eia kekahi, manaʻo ʻole kou ʻōpū a hoʻonui i ka hana ʻana o nā wai waikawa i ka pane ʻana, a hiki i ke kīpē a me nā ʻōuli o ka gastritis [9] . No laila, ʻai i loko o nā hola ʻelua mua o ka hele ʻana i waho o kahi moe [10] .

6. ʻAʻole hoʻoikaika kino

Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa kakahiaka ke kōkua i ke kuni ʻana i nā mea ʻoi aku ka nui a pale aku i ka loaʻa ʻana o ke kaumaha. Wahi a kahi noiʻi, ʻo ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kakahiaka ma ka ʻōpū hakahaka hiki ke kōkua i ka poʻe e puhi i nā momona o ke kino a hāʻawi i ka pohō kaumaha [umikumākahi] .

ʻAʻole pono ia e paʻi i ka hale hoʻoikaika kino i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka ʻo kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke lilo i kekahi mea mai ka hele wāwae, ka holo ʻana, ka heʻe ʻana a me ka jogging [12] .

amla pauda no ka pono o ka lauoho

7. Ka Hiamoe Nui

ʻO ka loaʻa ʻana o 7-8 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia lā e manaʻo ʻia he maikaʻi no ke olakino [13] . Akā, ʻo ka hiamoe ʻana ma mua o 10 mau hola i ka lā e hoʻonui ai i ka papa kuhikuhi o kou kino. E hoʻolohi ana ka overversing i kāu manawa ʻaina kakahiaka a e hoʻopau ʻoe i ka ʻai ʻana i ka ʻaina kakahiaka, e hoʻopili hou ai i kāu metabolism e hoʻomaka ma hope i ka lā. [14] .

8. ʻAʻole lawa ka lā o ke ao

ʻIke paha ʻoe i ka lawa ʻole ʻana o ka lā o ke kakahiaka i kumu e hoʻonui ai i ka kaumaha? Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e olakino nā kukuna UV mai ka lā i ke kakahiaka a hiki iā ia ke hāʻawi i ka ikehu i ke kino ʻoiai e hoʻonui ana i ka hana metabolic. [umikumālima] .

Ma kahi palapala hope loa…

Ke hoʻololi nei i kāu ʻano o ke kakahiaka ma ke ala ʻana i ka wā e pio ai kāu pū waikaua, inu wai nui, ʻai i ka ʻaina kakahiaka maikaʻi, ke kiʻi ʻana i kahi lā e hiki ke kōkua i kahi hoʻololi nui loa. Ke hoʻokau nei ʻoe i ka hana ma ka hale hoʻoikaika kino a i ʻole me kāu papaʻai papa hoʻohaʻahaʻa kaumaha - no ke aha e waiho i lalo i ke kahawai?

Nā nīnau i nīnau pinepine ʻia

P. He aha ke kumu o kou kaupaona ʻana i ke kakahiaka?

TO. No ka mea ʻaʻohe ou kaona i hoʻohui ʻia o kahi papaʻai hou ʻole i hoʻoulu ʻia. I ka lā, ke ʻai nei ʻoe a inu hoʻi, ua hoʻohui kēlā mau meaʻai (a me nā wai) i ke kaupaona-ma ka liʻiliʻi a hiki i ka wā i hoʻoiho ʻia a hoʻopau ʻia.

P. He aha kaʻu e inu ai i ka mea mua i ke kakahiaka e lilo ka kaumaha?

pehea e wehe mau ai i ka lauoho maka ma ka home i ka lā hoʻokahi

TO. Hiki iā ʻoe ke koho mai nā ʻano koho like ʻole e like me ka tī ʻōmaʻomaʻo, tī ʻeleʻele, kope ʻeleʻele, wai, vīpena cider apple etc.

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele