Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale DailyI loko wale nō
-
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha -
- Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
- ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha Mai Miss
- IPL 2021: Hana ʻia ma kaʻu ʻōpeʻapeʻa ʻana ma hope o ka nānā ʻia ʻana ma ke kudala 2018, wahi a Harshal Patel
- E hoʻokuʻu ʻia ʻo Sharad Pawar mai ka haukapila i 2 mau lā
- ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
- ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻopili i ka ʻāpana Telecom
- ʻO Gudi Padwa 2021: Hoʻomanaʻo ʻo Madhuri Dixit i ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻolauleʻa Auspicious me kāna ʻohana
- ʻO Mahindra Thar Hoʻopaʻa Kūʻai i ka 50,000 Milestone Ma ʻEono Mahina
- ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
- 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila
Pehea ʻo Surya Namaskar e hana ai e like me ka KUMU LOA KINI | ʻO BoldskyʻO Yoga ka noʻonoʻo India a me ka hana kino i ʻike ʻia no nā pono o ke kino a me ka noʻonoʻo, ʻo ia hoʻi, kōkua ia i ka pohō kaumaha, kōkua i ka hoʻōla ʻana i kekahi mau ʻeha o ke kino, hoʻomaha iā mākou i ka noʻonoʻo, a hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻIke hou ʻia i ka honua holoʻokoʻa a ukali ʻia e ka hapa nui o ka hapanui o ka honua.
ʻO kekahi o nā asanas kaulana loa o Yoga ka Surya Namaskar. He set o 12 yoga poses ʻē aʻe i hiki ke hana ʻia me ke oli ʻana i nā mantras ʻokoʻa he 12 akā, ʻaʻole pono ia, hoʻohui wale ia i kahi ʻuhane i ka hoʻolālā holoʻokoʻa.
nā pāʻani pō no nā mākua
Loaʻa i ka asana ke olakino olakino nui - hoʻomaikaʻi ia i ke kahe o ke koko a kōkua i ka digestion a me ka pohō kaumaha. Mālama pū kekahi iā mākou i ka maikaʻi o ka ikehu. Lilo ka mea he 13.9 mau calorie ma ka hana ʻana i hoʻokahi puni o Surya Namaskar. Ma ke ʻano holoʻokoʻa, hana ʻo Surya Namaskar i kekahi i ʻoi aku ka maikaʻi a me ke kūpono o kēlā me kēia.
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma luna, he hoʻohui ʻana ia o 12 mau ʻano Yoga ʻokoʻa. Hoʻomaka ia me ka Pranayama pose, kahi e pelu wale ai i kou mau lima a kū ma ke kaʻe o kou moena. A laila, neʻe ʻoe i ka Hastauttanasana a i ʻole ka pā lima i hāpai ʻia, a ma hope e kū ai ʻoe ma Hastapadasana - ke kūlou i mua e kū nei.
ʻO Ashwa Sanchalanasana ka hā o ka pose - ʻo ka pose equestrian, ʻo ka lima ʻo Dandasana ka lāʻau, a laila hāʻule ʻoe i loko o ka Ashtanga Namaskara, a laila hele ʻoe i loko o ka cobra pose a i ʻole Bhujangasana, ka pose ʻīlio alo i lalo e pili ana, a ma hope e e komo i loko o Ashwa Sanchalanasana a laila ʻo Hastapadasana, Hastauttanasana, a me Pranayama poses e ukali nei.
ʻO Surya Namaskar 'unuhi maoli ia i' aloha mau loa i ka lā '. ʻ saidlelo ʻia ka hana e hoʻāla i ka ʻike o ke kino e loaʻa pono ka ikehu mai ka lā. Manaʻo ʻo Surya Namaskar e hana i ka ikehu ma o ka ikaika o ka lā aia paha he manawa kūpono e hana ai i ka asana.
Wahi a nā kumu aʻo Yoga a me ka poʻe i mākaukau i ke ʻano o Yoga, ʻo Surya Namaskar ka mea maikaʻi loa ke hana ʻia i ke kakahiaka. ʻO ka manawa kūpono kēia e hana ai i ka asana.
Eia nō naʻe, ʻaʻohe kānāwai paʻakikī a wikiwiki hiki ke hana ʻia i ke kakahiaka wale nō. Hiki i kekahi ke hana i ka asana i ke ahiahi pū kekahi. Me nā papa hana nui o ka poʻe e hana a me nā mea hale, nā haumāna a pēlā aku, hiki i ka ʻauhau ʻana ke ola ma ka hana ʻana iā Surya Namaskar wale nō i ke kakahiaka no ka mea ʻoi nui ka hana o ke kakahiaka.
Inā ʻoe e hana ana i ka asana ma mua o ka lilo o ke kaupaona a me nā pono olakino, a makemake i ka pūʻolo holoʻokoʻa, a laila ʻōlelo ʻia ʻo ka manawa kūpono e hana ai iā Surya Namaskar i ke kakahiaka, i ka puka ʻana o ka lā, e kū pono ana i ka lā ma ka ʻōpū hakahaka. . Hoʻopuka ka lā o ka lā i ka ikehu maikaʻi a maikaʻi i ko mākou olakino.
Eia kekahi, aia kahi mālie, mālie, a maluhia hoʻi i ke kakahiaka a ʻoiai ʻo ia ka hoʻomaka o ka lā, ʻoi loa a maʻalahi hoʻi e hana i ka asana i kahi ala noʻonoʻo i ke kakahiaka. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka asana ma waho akā hiki i kekahi ke hana i loko o ka hale. E hōʻoia wale i ka ea o ka lumi e ʻimi nui ai i nā hopena.
Manaʻo ʻia ʻoi aku ka maikaʻi o ka mea hoʻomaka e hana i ka Surya Namaskar i ke ahiahi no ka mea ua hoʻomehana ʻia ke kino i nā ahiahi e like me nā kakahiaka ke paʻakikī ke kino. ʻOiai inā makemake ʻoe e hana i ke kakahiaka, hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻamaʻa iā ia i ke ahiahi a hiki i kou hoʻomaopopo ʻana i ke ʻano a laila hoʻomaka paha e hana i ka asana i ke kakahiaka.
He mea nui kekahi no ka hana ʻana i nā asana i ka wikiwiki no ka ʻike ʻoi loa, a hōʻoia i ka maikaʻi o kāu kūlana. ʻOi aku ka maikaʻi loa e hana ma kahi o 12 puni o Surya Namaskar. Pono e hoʻomehana kekahi ma mua o ka hana ʻana iā Surya Namaskar ʻoiai e hoʻemi ana i ka manawa o ka ʻeha ʻoiai e hana ana, ʻoiai ke / inā paʻakikī ke kino o kekahi.
pono o ka wai wela me ka meli
ʻO nā wahine hāpai, nā poʻe e ʻeha ana i ka hernia a me ke kiʻekiʻe o ke koko, nā kānaka e ʻeha nei i nā pilikia hope a me nā wahine e noho ana i ko lākou wā pono e haʻalele i ka hana ʻana iā Surya Namaskar a i ʻole me ka ʻae i hāʻawi ʻia e kā lākou kauka.
No laila, ʻo Surya Namaskar kekahi o nā asanas ʻoi loa a koʻikoʻi hoʻi e aʻo ai i Yoga. Mālama ia i kekahi olakino a me ke kino e hana, ikaika, a hoihoi. No laila, inā ʻoe e ʻimi ana no ka hoʻololi ʻana i kāu papa hana a hana paha i nā hana yoga, aia ʻo Surya Namaskar ma luna o kāu papa inoa.
