Inā loaʻa iā ʻoe ka manawa, e hoʻolimalima paha ʻoe i kahi pūʻali o ka poʻe akamai, a i ʻole e hoʻopaʻa i kahi waihona o nā huahana nani, e pale aku i kou ʻili i nā hoʻouka kaua i kēlā me kēia lā. Akā, loaʻa iā mākou kahi mea kaua huna e kōkua iā ʻoe e hakakā i kēia mau mea a pau. ʻAe, ke kamaʻilio nei mākou no kēlā mea kupanaha ka huaora ʻili a mākou e kapa nei i ka vitamin E. Mai ka hāʻawi ʻana i kahi hopena anti-aging i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke ʻano o nā ʻili, hana kupanaha ka huaora E no ka ʻili. ʻAʻole ʻo ia wale nō. Kōkua ka Vitamin E hoʻonui i ka hopena o kāu SPF ma kou ʻili. Hiki iā ia ke kōkua iā ʻoe e hana me ka ʻili maloʻo. E heluhelu i ka ʻike pehea ʻoe e ʻohi ai i nā pōmaikaʻi o ka poʻe haʻahaʻa vitamina E no ka ili .
ekahi. ʻO ka Vitamin E no ka ʻili: No ke aha e lilo ia i ʻāpana o kāu ʻai
elua. He aha ka mea i kapa ʻia he hemahema?
3. Aia i hea ia?
ʻEhā. E hoʻohui i kēia mau meaʻai i kāu ʻai
5. DIY no ka ʻili ʻālohilohi
6. FAQ
ʻO ka Vitamin E no ka ʻili: No ke aha e lilo ia i ʻāpana o kāu ʻai
ʻOiai mākou ma luna o ka moku me ka hele ʻana i waho e hāʻawi i kou ʻili i ka TLC e pono ai, hoʻohui wale ka huaora E i kāu ʻai a hoʻohana mālama ʻili hāʻawi i ka nui o nā pōmaikaʻi. Hoʻopaʻa inoa mākou i kekahi mau pono o ka huaora E no ka ʻili:
E haʻi aloha i nā wrinkles: Ke ʻimi nei ʻoe i kahi ala e hoʻolohi maoli i ka ʻelemakule maoli ka hana a me ka hakakā ʻana i nā hōʻailona o ka ʻelemakule e like me nā wrinkles? Hiki ke hoʻopakele. Nui ka Vitamin E i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo i pohō a ua ʻike ʻia ʻo ia ka moisturizing nui.
ʻAʻohe ʻōpala hou: ʻO ka Vitamin E he a antioxidant nui , He mea maikaʻi loa ia e hāʻule i hope e hoʻoikaika i ka hana ho'ōla kūlohelohe o ka ʻili. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, ʻo ka hoʻopili pololei ʻana i ka huaora E ma luna o kēlā mau pesky scars. ʻO kēia ʻili kupanaha hoʻonui ka huaora i ka collagen hana, kokua ho'ōla nā ʻōpala ʻoi aku ka wikiwiki.
Hana me nā lima maloʻo: ʻO nā mea a pau āu e pono ai e hana me ka mea liʻiliʻi akā hoʻomau pilikia o na lima maloo he mau huaora E. E ʻoki i kahi capsule a hāmama a kau pono i ka ʻaila ma kou mau lima e hoʻomaʻemaʻe iā lākou. ka hoʻohana ʻana i ka vitamin E hiki ke waiho iā ʻoe me nā lima ʻōpio.
Lawe i nā lehelehe i ʻoki ʻia: He maʻalahi kēia pilikia pilikia. E hoʻololi wale i kāu mea maʻamau lip balm no ka ʻaila Vitamin E no ka hydration ikaika e mālama ai i kou mau lehelehe chapped. ʻO ka hapa maikaʻi loa, mau ia i ka lā a pau. A ʻaʻole ʻo ia wale nō inā ʻo kāu lehelehe ʻeleʻele he kumu mau no ka hopohopo, hiki i ka hoʻohana mau ʻana i ka ʻaila ke hoʻomāmā iā lākou.
Hoʻopau i ka hyperpigmentation: Ke ʻoi aku ka nui o nā waihona melanin i kekahi mau ʻāpana o ka ʻili i ka hoʻohālikelike ʻia me nā ʻāpana ʻē aʻe, e hopena i kahi ʻili ʻili ʻole . Kapa ʻia kēia ʻo hyperpigmentation. Ke lawe waha ʻia a hoʻohana ʻia paha, hiki i ka huaora E ke kōkua i ka hoʻomālamalama ʻana i nā ʻāpana i hoʻopilikia ʻia, no laila e kōkua iā ʻoe e hoʻoponopono i ka pilikia ma kekahi pae.
Ka pōʻino o ka lā: Hoʻopilikia ka lā i ka ʻili. Hiki i kekahi mau hola i ka lā ke hoʻopōʻino i ka ʻili ma nā ʻano he nui. No ka lanakila ʻana i kēia mau hopena ʻino, e koho i kekahi ʻaila ʻaila E . ʻO kēia vitamina ʻili hoʻomoʻa i ka collagen i loko o kou ʻili a hoʻolalelale i ka hoʻōla ʻana e hoʻolauna i nā cell hou olakino. Hiki iā ia ke hana nui i ka hōʻemi ʻana i ka pōʻino i hana ʻia e nā kukuna lā ʻino. E kau pololei i ka aila ma kou ʻili ma mua o kou pale ʻana i ka lā, a i ʻole e koho i kahi i hoʻokomo ʻia me ka huaʻa E e loaʻa ai nā pōmaikaʻi nui.
Manaʻo kōkua: He kī nui ka Vitamin E no ka pale ʻana a me ka ikaika ʻili olakino a me na maka.
He aha ka mea i kapa ʻia he hemahema?
Wahi a ka poʻe akamai, ma ka awelika, pono e loaʻa i ke kanaka ma waena o 5.5 mg a me 17 mg i ka lita o ka nui o ka huaora E i loko o ko mākou kino . Ke emi nā pae ma lalo o kēia nui i ʻōlelo ʻia, ua kapa ʻia ʻo ia he nele i ka vitamina. ʻO ka nele o ka Vitamin E e pili ana i nā keiki a me nā mākua, e pōʻino, ma waena o nā mea ʻē aʻe, ka ʻili a me ka lauoho. He antioxidant pono ia no ko mākou kino. Hiki i kahi hemahema ke hopena i ke koʻikoʻi oxidative i hiki ke alakaʻi i nā ʻiʻo nāwaliwali. Hiki i kēia ke hoʻopau i ka ʻōnaehana pale. A nele i ka huaora E hiki nō hoʻi i ka hopena o nā maʻi e like me ka maʻi celiac a ʻūhā ʻōpū .Manaʻo kōkua: E kiʻi i kahi nānā olakino palekana i hana ʻia e nānā i nā pae e like me ia.
Aia i hea ia?
ʻO kēia vitamina ʻili ʻōlelo pinepine ʻia he mea kilokilo no ko mākou olakino a me ka ʻili. Hiki iā ʻoe ke lawe iā ia ma ke ʻano he meaʻai meaʻai, ma hope o ke kamaʻilio ʻana me kāu kauka. ʻO kahi ʻē aʻe, aia kekahi mau mea kūlohelohe nā kumu o ka huaora E e like me ka soya, ʻaila ʻoliva a i ʻole ke kulina i hiki ke hoʻohui ʻia i kāu ʻai.Manaʻo kōkua: Akā pehea ʻoe e ʻike ai i ka nui o ka lawa iā ʻoe? No kēlā mea, manaʻo mākou e hoʻopili ʻoe i kahi meaʻai meaʻai a i ʻole kāu kauka e hoʻomaopopo i ka nui o ka hana maikaʻi loa iā ʻoe a me kou olakino holoʻokoʻa.
E hoʻohui i kēia mau meaʻai i kāu ʻai
ʻOiai ke kumuhana ka hoʻohana ʻana i ka vitamin E ʻO ka aila e like paha me ka hopena maopopo e kūʻē i nā pilikia i kū ʻia ma muli o kahi hemahema, pono ia e hoʻoikaika a hoʻoikaika i ke olakino kūloko a me ka meaʻai i hoʻopili ʻia me nā meaʻai waiwai i ka huaora. Hoʻopaʻa inoa mākou i kekahi mau mea e hoʻomaka ai ʻoe.1. Nā hua pomegerane: He kumu waiwai ia o nā huaora E a me C, a me ka potassium. He haʻahaʻa hoʻi i nā calorie. No ka pōmaikaʻi nui, e hoʻoulu i nā hua i ka yogurt. ʻO kahi ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohui iā lākou me kahi ʻaila a me nā mea ʻala a ninini i ka hui ʻana ma luna o nā ʻōpuʻu a i ʻole nā saladi.
2. Nā hua Sunflower: O lākou waiwai i ka vitamina E , selenium, calcium, keleawe a me ka magnesium, a hiki ke kōkua i ka wā e pilikia ai ʻoe i ka migraines a me ke kaumaha. E kāpīpī iā lākou ma luna o nā salakeke a i ʻole ka hoʻoulu ʻana, a i ʻole e hoʻoulu iā lākou i ka yoghurt, sandwiches, raiki a me ka pasta. Hiki iā ʻoe ke kāwili iā lākou i loko o ka palaoa.
3. Nati: ʻIke ʻia nā ʻalemona, nā hazelnuts a me nā pīni no kā lākou kiʻekiʻe ka huaora E , a ʻo ka ʻai ʻana iā lākou i kēlā me kēia lā ma nā ʻāpana liʻiliʻi hiki ke pōmaikaʻi nui i ke olakino.
4. ʻOliva ʻaila: ʻO ka ʻoliva a me ka ʻaila ʻoliva i manaʻo ʻia ʻelua o ka nā kumu maikaʻi loa o ka vitamina E . E hoʻohana i nā ʻoliva a me ka aila ʻoliva i loko o kāu mau sopa, salakeke, dips, pizzas a me ka pasta e loaʻa ai kāu hoʻoponopono i kēlā me kēia lā i ka huaora E.
5. ʻO ka spinach a me ka broccoli: ʻO kēia mau mea kanu ʻōmaʻomaʻo he koho maikaʻi loa inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻonui i kāu helu vitamin E. ʻO ka spinach, ke ʻai mau ʻia (heluhelu i ka hapalua kīʻaha), maikaʻi no ka ʻili. E ʻai me he sopa, a i ʻole e hoʻolei maka i loko o nā salakeke a me nā sandwiches. ʻO ka Broccoli, ma kekahi ʻaoʻao, he mea maikaʻi loa ia e like me ka hoʻoulu ʻana (me ka ʻaila ʻoliva).
6. ʻAvocado: He ʻono kēia meaʻai nui ma nā ʻano āpau a hāʻawi iā ʻoe i 20 pākēneka o ka mea i koi ʻia i kēlā me kēia lā ka nui o ka huaora E . E loaʻa iā ia ma ke ʻano he salakeke. Hiki iā ʻoe ke hoʻomoʻi iā ia a hahau i ka guacamole i hiki iā ʻoe ke loaʻa me kāu berena i hoʻomoʻa ʻia a i ʻole pasta.
Manaʻo kōkua: Hoʻohui nā meaʻai momona i ka vitamina E i kāu ʻai e mālama i ke olakino maikaʻi.
DIY no ka ʻili ʻālohilohi
ʻO ka Vitamin E no ka ʻili: Maka Maka no ka Acne
Lawe i 2-3 huaʻai E capsules . E kui iā lākou me ka nila maʻemaʻe, a unuhi i ka wai. E ninini i loko o kahi pahu maloʻo. E lomilomi mālie i kēia ma nā wahi i hoʻopilikia ʻia. E waiho i ka pō. Holoi me ka wai i ke kakahiaka aʻe. E hana hou a ʻike ʻia nā hopena.
Vitamin E no ka ʻili: Nourishing Face Mask
Lawe i ka hapalua a maiʻa pala , a mash ia. E lawe i 2-3 mau capsules vitamina E. E kui iā lākou me ka nila maʻemaʻe, a unuhi i ka wai. E hoʻohui i ka maiʻa mashed. Hoʻohui a hoʻopili i ka maka ma kahi papa like. Holoi ia me ka wai ma hope o 15-20 mau minuke. Hiki ke hana i kēia 2-3 manawa i ka pule a ʻike ʻoe i nā hopena. FAQ
N. He aha nā hopena ʻaoʻao o ka ʻai ʻana i ka nui o ka huaora E?
TO. ʻO nā hopena ʻaoʻao o ka ʻai ʻana i ka nui o ka huaora E, ʻo ia ka nausea, ka maʻi maʻi, nā ʻōpala a me ka ʻike pohihihi. No laila, e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻohui ʻana i nā mea hoʻohui i kāu ʻano o kēlā me kēia lā. 
