Inā ʻaʻole ʻoe i lawe i kahi papa Barry's Bootcamp, aia kekahi mau mea e pono ai ʻoe e ʻike: He mea maikaʻi loa ka hoʻoponopono ʻana i nā kaupaona i manaʻo ʻia e kūpono i kou pae kino, makemake maoli ʻoe e lawe i kahi hue wai a ke holo ʻoe ma ka treadmill e koi koke ʻia ʻoe e nānā pono i ke kākoʻo (a i ʻole i koʻu hihia, kākoʻo ʻole ) kou pale haʻuki ma ke aniani nui i waiho ʻia ma kahi kapuaʻi.
He poʻe hemolele, makemake nui au i nā pale haʻuki hou, ʻo ia wale nō kaʻu mea e noʻonoʻo ai i koʻu haʻalele ʻana i kaʻu papa mua. Hahai koke ia e, IN ell, duh, Abby, ke komo nei ʻoe i ke kapa haʻuki āu i kūʻai ai i ka makahiki hou o ke kulanui kokoke i ʻumi makahiki aku nei. ʻAʻole pono ka ʻōlelo ʻana, he ʻumi mau makahiki he lōʻihi loa ka loaʻa ʻana o ka hapa nui o nā lole, e waiho wale i kahi pale e hoʻohuhū nui ai ʻoe a hoʻokuʻu i nā palena o ka lole i kēlā me kēia manawa āu e ʻaʻahu ai. Akā ua haʻalele iaʻu e noʻonoʻo, pehea ka pinepine pono ke hoʻololi nei mākou i kā mākou mau pale haʻuki?
Ua nīnau mākou i ka poʻe loea, ʻo Mollie Barr, ka luna papahana no nā lole studio wahine a me nā pale haʻuki ma Kauna Hou , a me Julianne Ruckman, ka luna laina huahana no nā lole wahine a me nā pale ma Brooks Ke holo nei . A hiki i ka pane ke haʻalulu a hoʻoweliweli iā ʻoe.
Nā kiʻi kiʻi kiʻiʻO ka mea mua, ʻehia ka manawa e hoʻololi ai mākou i kā mākou pale hāmeʻa? Pane pōkole: ʻEono a 12 mahina. 'O ka ma'amau, paipai mākou i ka ho'olaule'a 'ana i ka lā hānau,' wahi a Ruckman, akā, pili ia i ke 'ano o ka ho'oikaika 'ana a me ka pinepine. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka holo ʻana i ka marathon e hoʻopau i ke kapa ʻoi aku ka wikiwiki ma mua o ka jog wikiwiki a i ʻole yoga, a ʻo ka mea pōʻino, ʻo ka nui o ka nalowale ʻana o ka pono o kāu mau pale haʻuki e pili pono ana i ka nui o kou puʻuwai.
Pehea e hiki ai iā mākou ke ʻike inā ua hala kā mākou bras i ko lākou kūlana kiʻekiʻe? E nānā i nā lepili kahiko a me nā kaula lalo a me nā kaula ʻaʻole e hāʻawi hou i ka ʻāʻī no ke kākoʻo. 'O kahi ho'āʻo maʻalahi ʻo ka huki ʻana i ka pahu lalo. ʻO ka liʻiliʻi a me ke kūʻē ʻole ʻo ia hoʻi ua mākaukau kāu bra no ka hoʻomaha ʻana, 'wahi a Barr.
Ma waho aʻe o ka liʻiliʻi o ke kākoʻo ʻana, aia kekahi mau pilikia i ka hana ʻana i ka pale haʻuki i pau? ʻOiai ʻo ka hopena maikaʻi ʻole he pilikia wale nō, hiki i ka hoʻohana mau ʻana ke hōʻino maoli i ka ʻiʻo o ka umauma. 'I ka wā o ka ho'oma'ama'a 'ana, pono i kou umauma ke kū i ka nui o ka ne'e a me ka hopena,' wahi a Ruckman. 'Oia'i'o, i ka wā e holo ai ka wahine, e ne'e ana kona 'i'o umauma ma ke ki'i 'ewalu. Me ka ʻole o ka pae kūpono o ke kākoʻo, hiki i kēia neʻe ke alakaʻi i ka hōʻoluʻolu a hiki i ka wā lōʻihi ke alakaʻi i ka haki ʻana o ka ʻiʻo o ka umauma, 'o ia hoʻi ke ʻano o ke kikoo ʻana a me ka haʻalulu. ʻAʻole pololei ka nānā a ka hapa nui o mākou e hele nei.
Nā kiʻi kiʻi kiʻiHaʻawina i aʻo ʻia. I kēia manawa, pehea e hiki ai iā mākou ke hōʻoia e loaʻa iā mākou kahi pale haʻuki e kūpono i kā mākou pono? ʻO ke koho ʻana i ka pale haʻuki kūpono e pili ana i ʻelua kumu nui, kou kino a me kāu hoʻomaʻamaʻa. E like me ka wehewehe ʻana o Barr, 'Okoa ka ʻiʻo umauma o kēlā me kēia kanaka. Hiki i ka poʻe me ka ʻiʻo umauma paʻa ke hana me ke kākoʻo liʻiliʻi a ʻike liʻiliʻi i ka neʻe ʻana. Pono nā poʻe ʻē aʻe (me ka ʻole o ka nui kīʻaha) i ke kākoʻo hou aku.' A inā ʻoe e hana ana i kahi haʻawina haʻahaʻa a i ʻole ka hopena kiʻekiʻe (e like me ka holo, ka mokomoko, HIIT a i ʻole ka milo ʻana), pono ʻoe e koi i kahi pae kākoʻo kiʻekiʻe aʻe ma mua o ka mea e hana ana i kahi haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa (e like me ka yoga, barre a i ʻole ka hoʻomaʻamaʻa kaumaha).
Pehea e pili ana i ka hōʻoia ʻana e koho mākou i ka nui kūpono a kūpono? Laki no mākou, hiki ke hōʻuluʻulu maikaʻi ʻia ka ʻōlelo aʻo mai Barr a me Ruckman me kahi papa helu helu ʻehā.
1. E hoʻomaka me ka pūʻulu lalo. No ka mea, ʻo ia ke kumu o ke kākoʻo o ka pā haʻuki, he mea koʻikoʻi e moe pololei a paʻa ka pahu lalo. ʻAʻole pono e holo i luna ma nā wahi ʻē aʻe, ʻaʻole hoʻi e maʻalahi ka neʻe ʻana.
2. A laila, e nānā i nā kīʻaha. ʻAʻohe kahe a ʻāwaha paha, a inā he uwea lalo ka bra, pono ia e hoʻopuni pono i kēlā me kēia umauma me ka ʻole o ke kui ʻana a i ʻole ke koi ʻana.
3. Hoʻoponopono i nā kaula. Pono e hoʻopaʻa i nā kaula a hāʻawi i ke kākoʻo hou aku, akā ʻaʻole pono lākou e ʻeli i loko (a i ʻole e hoʻoheheʻe ʻia, no kēlā mea). Inā ʻaʻole hiki ke hoʻololi ʻia nā kaula a ʻaʻole e noho pono, a laila ʻaʻole maikaʻi kēlā ʻano pale no ke ʻano o kou kino a ma mua o ka hoʻāʻo ʻana i kahi nui ʻē aʻe, pono ʻoe e ʻimi i kahi ʻoki ʻokoʻa.
4. ʻĀnō e lele! Hiki iā ʻoe ke lele i luna a i lalo i loko o ka lumi pono me ka liʻiliʻi a ʻaʻohe neʻe.
He mau huaʻōlelo hope o ka naʻauao ma mua o ko mākou hele ʻana e hoʻopiha i kā mākou hōʻiliʻili? 'Holo i ka mea maloʻo! ʻO ka wela nui e wāwahi i ka lole a hoʻopōkole i nā lā nani o kou bra,' wahi a Barr. Hiki iā ʻoe ke hoʻohana he mea holoi lole lole lole haʻuki ʻoi aku ka maikaʻi o ka pili ʻana i ka bacteria mai ka hou e hoʻonui ai i ka lōʻihi o kou mau bras. No ka nui o nā pale haʻuki āu e loaʻa ai i loko o kāu pahu pahu, 'ʻo kahi lula nui a mākou e makemake ai e hahai, ʻo ia ka loaʻa iā ʻoe ma kahi o ʻekolu mau pale haʻuki āu e makemake ai, i loko o kāu hoʻololi ʻana,' wahi a Ruckman.
Me he mea lā ua hiki i ka manawa e mālama i kāu mau kaikamāhine i kahi mea hou (a kākoʻo maoli). E kūʻai i kekahi o kā mākou mau kāʻei haʻuki-bra punahele ma lalo.
KŪʻAI I KĒIA MANAWA ʻO Brooks Running Rebound Racer pāʻani pāʻani
($ 50)
KŪʻAI I KĒIA MANAWA
KŪʻAI I KĒIA MANAWA Pale haʻuki New Balance Power
($ 60)
KŪʻAI I KĒIA MANAWA
KŪʻAI I KĒIA MANAWA ʻO Reebok Pure Move pāʻani pāʻani
($ 60)
KŪʻAI I KĒIA MANAWAPILI: ʻO nā pāʻani pāʻani maikaʻi loa no nā Puka Nui
