Ke piʻi aʻe nei kā mākou makaʻu ma mua o ka mea maʻamau i kēia mau lā, akā ʻo nā makuahine, ʻoiai, ʻaʻohe hemahema o ka hopohopo i kā lākou papa manaʻo - maʻi maʻi a ʻaʻole paha. ʻO ka mea kākau kūʻai maikaʻi loa a me ke kumu aʻo ola (a me ka makuahine ʻōpiopio) ʻo Gabrielle Bernstein kahi hana mālama ponoʻī no kēlā. Ma kahi hanana hou o ka podcast ʻohana hit Māmā lolo , mālama ʻia e Daphne Oz lāua ʻo Hilaria Baldwin, ua haʻi ʻo Bernstein i kāna mau hana no ka hoʻomaha, ka noʻonoʻo ʻana a me ka hanu ʻana i ka wā quarantine.
1. Hoʻomaka ʻia e COVID-19? E ho'āʻo i ka 'Heart Hold' a i ka 'Head Hold'
Hilaria Baldwin: ʻAʻole au e ʻōlelo i kēia inā ʻaʻole ia i waho, akā ʻo kaʻu kāne he 35 mau makahiki maʻemaʻe. A he mea nui ia o ko mākou ola. Ua kamaʻilio nui ʻo ia iaʻu e pili ana i ka paʻakikī o [ka maʻi maʻi] no ka poʻe e hana ikaika nei i ka noʻonoʻo a ke hakakā nei no ka mea weliweli loa i kēia manawa. Hoʻokahi kanaka. He ʻokoʻa loa ke ola. Ua nalowale nā kānaka i nā hana. He aha nā ʻōlelo aʻoaʻo a me nā hoʻopunipuni a me nā mea hana e hiki ai iā ʻoe ke hoʻohana i ka poʻe e ʻeha nei?
ʻO Gabrielle Bernstein: E pili ana i ka hooponopono ana. Ke manaʻo mākou ʻaʻole i kaohi, hāʻule hou mākou i nā ʻano hoʻohui. ʻAʻole wau e manaʻo e hele i kahi kanaka kuoʻo o 35 mau makahiki e ʻohi inu. ʻAʻole ʻo ia. Akā ke hana nei ʻo ia me ka meaʻai a i ʻole ke hana ʻana me ka TV a i ʻole kekahi mea ʻē aʻe. Akā ʻaʻole ʻo ia wale nō, ʻo nā mea a pau. ʻO ka poʻe ʻaʻole i ʻike pono iā lākou iho. Ke manaʻo mākou ʻaʻole hiki ke hoʻomalu ʻia, hoʻohana mākou i nā mea ʻē aʻe - ka meaʻai, ka wahine, ka porn, nā mea ʻē aʻe - e hoʻomaʻemaʻe i kēlā ʻeha a me kēlā manaʻo o ka palekana. ʻO ia kahi e komo ai nā mea hana hoʻoponopono ponoʻī no ka palekana.
ʻO kahi mea maʻalahi he paʻa. Aia ka puʻuwai a me ke poʻo. No ka paʻa o ka naʻau, kau ʻoe i kou lima hema ma kou puʻuwai a me kou lima ʻākau ma kou ʻōpū a hiki iā ʻoe ke pani i kou mau maka no kekahi manawa. A laila, e hanu hohonu a ma ka inhale, e hoʻonui i kou diaphragm a ma ka exhale e ʻae iā ia e ʻaelike. Inhale i waho. Exhale i loko. Ke hoʻomau nei ʻoe i kēlā pōʻaiapuni o ka hanu, e ʻōlelo i nā mea akahai a aloha a aloha iā ʻoe iho. Ua palekana au. Ua maikaʻi nā mea a pau. ʻO ka hanu ʻana i loko a i waho. Aia ko'u hanu. Loaʻa iaʻu koʻu manaʻoʻiʻo. Ua palekana au. Ua palekana au. Ua palekana au. Hoʻokahi hanu hohonu hope loa a wehe i kou mau maka, a laila hoʻokuʻu i kēlā hanu.
Hiki iā ʻoe ke hana i ka paʻa poʻo ma kahi o kou lima hema ma kou puʻuwai a ʻo kou lima ʻākau ma kou poʻo. He paʻa maikaʻi loa kēia no ka palekana pū kekahi. E hana like. E hanu lōʻihi a hohonu a ʻōlelo paha Ua palekana au a i ʻole e hoʻolohe i kahi mele e hōʻoluʻolu iā ʻoe a i ʻole e hoʻolohe i kahi noʻonoʻo. Hiki ke kōkua maoli.
Nui nō hoʻi au i ka Emotional Freedom Technique (EFT). ʻO ia ke kumu o ka acupuncture meets therapy. ʻO kahi ala maʻalahi e hoʻāʻo iā ʻoe iho ʻo ke kaomi pololei ma waena o kou manamana lima a me kou manamana lima. Aia kēia wahi ma laila a hoʻoulu kēia mau kiko i kou lolo a me kēia mau meridian ikehu e hoʻokuʻu i ka makaʻu ʻike ʻole, ke kaomi, ka hopohopo - ʻo ia paha. No laila, ke ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka hoʻouka kaua a i ʻole ʻoe e haʻalulu a manaʻo ʻole ʻoe, e kuhikuhi i kēia wahi ma waena o kou manamana lima a me kou manamana lima, a laila e hoʻohana i kēlā mantra. Palekana au, palekana au, palekana au.
2. Inā ʻaʻole ia e hana, e hoʻāʻo i kahi ʻenehana i kapa ʻia ʻo 'Rage on the Page'
Bernstein: Hoʻokumu maoli ʻia kēia ma ke aʻo ʻana o Ua ʻōlelo ʻo Dr. John Sarno nāna i kākau nui e pili ana i ke ʻano o ko mākou kūlana kino psychosomatic. He maʻalahi ka hana 'Rage on the Page'. Ke hana wau, hoʻokani wau i nā mele bilateral, kahi e hoʻoulu ai i nā ʻaoʻao ʻelua o kou lolo. Hiki iā ʻoe ke hele i YouTube a i ʻole iTunes a i ʻole Spotify e ʻike ai. A laila, huhū au no 20 mau minuke. He aha kēlā manaʻo? Hoʻopau wau iaʻu iho, hoʻohuli i kaʻu kelepona kelepona, hoʻopau i nā leka hoʻomaopopo a huhū maoli wau ma ka ʻaoʻao. Lawe wau i waho. Kākau wau i nā mea a pau ma koʻu manaʻo: Huhū wau i ke kūlana. Huhū wau iaʻu iho. ʻAʻole hiki iaʻu ke manaʻoʻiʻo ua ʻōlelo wau ma kēlā kelepona. Huhū au i koʻu ʻai ʻana i kēlā mea. Huhū wau i nā lono a pau e hana nei. Hele pupule wale au. Huhū ma ka ʻaoʻao . Ke hala nā minuke 20, pani wau i koʻu mau maka-e hoʻolohe mau ana i ka mele bilateral-a ʻae wau iaʻu iho e hoʻomaha. A laila, e hana wau i ka noʻonoʻo no 20 mau minuke.
Lohe ka nui o nā makuahine i kēia a noʻonoʻo, wili i kēlā, ʻaʻohe oʻu mau minuke 40! E hana no ka lōʻihi āu e hiki ai. ʻO ka hapa nui ka huhū ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao. ʻOiai inā hiki iā ʻoe ke hana i ʻelima mau minuke o ka noʻonoʻo ʻana ma hope, maikaʻi ia. ʻO ka pahuhopu e hoʻolilo i ka manawa e hoʻolei i kāu mau makaʻu sub-conscious. No ka mea i ka wā i pau ʻole ai mākou a makemake mākou e hoʻi i nā ʻano hoʻohui, ʻaʻole mākou i hoʻoponopono i nā mea ʻike ʻole e hiki mai ana no mākou. A ua hoʻomaka mākou a pau i kēia manawa. ʻO nā ʻeha a pau o ko mākou wā kamaliʻi ke hoʻāla ʻia nei. Ke hoʻomaka ʻia nei kā mākou hopohopo āpau no ka manaʻo palekana.
Daphne Oz: Manaʻo ʻoe i ka 'huhū ma ka ʻaoʻao' i ka mea mua i ke kakahiaka? A i ʻole ma mua o ka moe?
Bernstein: ʻAʻole ma mua o ka moe ʻana no ka mea ʻaʻole ʻoe makemake e hoʻoikaika nui iā ʻoe iho. Ma mua o ka moe e pili ana i ka ʻauʻau a i ʻole a yoga nidra , he noonoo moe. E huhū au ma ka ʻaoʻao i ka hola 1 p.m. no ka mea, ʻo ia ka wā e hiamoe ana kaʻu keiki. No laila, lawe wau i kēlā mau minuke 40 a laila. Akā hiki iā ʻoe ke hana i ke kakahiaka i ka wā e ala ai ʻoe, no ka mea he mea hoʻomaʻemaʻe. E hoʻopau i ka huhū a me ka makaʻu a me ka hopohopo a me ka huhū, a laila hoʻomaka i kou lā.
Ua hoʻoponopono ʻia kēia nīnauele a hoʻopaʻa ʻia no ka akaka. No nā mea hou aku mai Gabrielle Bernstein, e hoʻolohe iā kona ʻike hou ʻana ma kā mākou podcast , 'Mom Brain,' me Hilaria Baldwin lāua ʻo Daphne Oz a kau inoa i kēia manawa.
PILI: Eia pehea e kōkua ai i kahi keiki e hoʻopau i kona makaʻu i nā monsters
