ʻO Jessica Alba inu wai hoʻokahi e noho wai i ka wā yoga wela. Lauren Conrad ʻalo loa i ka paʻakai, a ʻike ʻo ia i ka wai hoʻokahi. Holistic nutritionist i nā hōkū Kelly LeVegue paipai i ka wai hoʻokahi e pale aku i ka paʻa ʻana o ka wai, kaohi i ka wā ʻelemakule a mālama i ke koena pūnaewele olakino. ʻO ka hopu? ʻAʻole i hōʻoia ʻia nā pono olakino o ka wai hoʻokahi. Akā ʻaʻole ia i mālama i ka inu wai paʻakai Himalayan mai ka lilo ʻana i mea olakino. Eia nā mea a pau e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i ka wai hoʻokahi, me kāna mau pono olakino i hōʻike ʻia a pehea e hana ai ma ka home.
He aha ka wai hoʻokahi?
ʻO ka wai hoʻokahi (ʻōlelo ʻia so-lay) he wai i hoʻopiha ʻia me ka paʻakai Himalayan ʻulaʻula. ʻO ka hoʻohui wale ʻana i ka paʻakai a me ka wai i loko o kahi pahu a i ʻole ka pahu a hoʻokuʻu iā lākou a hiki i hoʻokahi lā. Ke hoʻopiha ʻia, hoʻohui ʻia kahi liʻiliʻi o ka wai hoʻokahi i kahi aniani o ka wai maʻamau a mākaukau e inu. Manaʻo ka poʻe e hoʻohiki ma ka wai hoʻokahi e hoʻohana i 1 teaspoon o ka wai hoʻokahi no 8-auneke wai. Eia ka mea: ʻAʻole nui ka noiʻi e pili ana i kona pono, no laila ka nui o ka craze i hoʻoulu ʻia e nā mea hoʻohana i ʻike pilikino i kāna mau pono olakino.
No laila, he aha ka mea koʻikoʻi e pili ana i ka paʻakai Himalaya ma kahi mua i hoʻohiki ai nā poʻe he nui i nā hopena o ka wai hoʻokahi? ʻO nā paʻakai Himalayan, ka mea maoli i nā mauna Himalayan ma ka ʻāina ʻo Punjab o Pakistan, ua ola ma kahi o 200 miliona mau makahiki. ʻAʻole i hoʻomaʻemaʻe ʻia ka paʻakai Himalayan a ʻaʻohe mea hoʻohui, ʻo ia ke kumu i loaʻa ai nā haʻahaʻa haʻahaʻa ma mua o 84 minelala a me nā mea , trace mineral like iron, potassium, calcium and magnesium . ʻO nā mineral ka mea e pono ai kēia ʻano paʻakai e ʻai (a e hoʻololi i kona hue ʻōmaʻomaʻo o ka ʻulaʻula millennial), ʻoiai hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka paʻakai Himalayan me ka nā lāʻau lapaʻau a me ka hoonani kukui paakai .
Ma muli o ke ʻano o ka hoʻohana ʻia ʻana, manaʻoʻiʻo ʻia ka paʻakai Himalayan e kōkua i ke kahe ʻana a me ka hanu ʻana, kōkua i ka hoʻomaha ʻana a me ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha. He mea hoʻololi maikaʻi loa ia no ka paʻakai papaʻaina maʻamau, no ka mea hāʻawi iā ʻoe i ka ʻono me emi ka sodium . Nā kukui paʻakai ʻōlelo ʻo ia e kōkua i ka hiamoe, hoʻoikaika i ka serotonin a hōʻemi i ka ʻū a me nā pilikia hanu e like me ka hānō ma o ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ea. Hoʻonoho ʻia lākou i loko o ka hale e hana i ka ikehu mālie a kaulike (ua hoʻopaʻa ʻia kēia i nā ion ʻino ʻole o nā kukui, e kaulike ana i nā ion maikaʻi i hana ʻia e kā mākou hoʻohana ʻana i ka uila).
inoa kaikamahine haole e hoomaka ana me ka a
Maopopo iā mākou, me he mea lā he gimmick. Akā, e hoʻolohe mai iā mākou: Ke hahai nei ka wai i kahi e hele ai ka paʻakai, pēlā nā kukui huki mahu wai a omo i ka lepo a me ka lepo mai ka lewa me he pahele la. ʻOiaʻiʻo, pono e hoʻomaʻemaʻe i ka ea o ka lepo a me nā ion maikaʻi ʻole a pau, akā nui ka poʻe e hoʻohiki i nā kukui paʻakai Himalayan a me ka lāʻau paʻakai e hoʻomau iā lākou me ka nānā ʻole.
He aha nā pono olakino o ka wai hoʻokahi?
E lawe i kēia mau koi me ka paʻakai. (E kala mai.) ʻAʻole nui ka noiʻi ʻepekema ma ka wai hoʻokahi e hōʻoiaʻiʻo ana i kāna mau pōmaikaʻi i manaʻo ʻia, akā hey — ʻaʻohe o nā ʻano olakino he nui (ke nānā nei mākou iā ʻoe, wai ʻala ), a ke hoʻohiki nei ka poʻe i kona hiki ke kōkua i ka pohō kaumaha a i ʻole ka hāpai ʻana i ke kaulike hormonal, no ka laʻana. I ka hopena o ka lā, ʻo ka wai hoʻokahi wale nō ka wai a me ka paʻakai Himalayan, ʻaʻole ia e pōʻino iā ʻoe inā inu ʻoe i kēlā me kēia lā i nā mea liʻiliʻi - ke ʻole ʻoe i loaʻa i ke koko kiʻekiʻe, nā maʻi maʻi a me nā pilikia naʻau e koi ana i ka sodium haʻahaʻa. ʻai. Inā pēlā, e haʻalele loa i ka wai hoʻokahi.
Inā ʻaʻohe pilikia olakino pili i ka sodium, he mea nui e hoʻomanaʻo i ka nui o ka wai hoʻokahi e hiki ke alakaʻi i ka hoʻohana nui ʻana i ka sodium. ʻO ka hana ʻana a i ʻole ʻaʻole e pili ana i kou ʻike a me kou ʻike i ka wā e inu ai, no laila inā manaʻo ʻoe he palekana ia no ʻoe e hoʻāʻo a hoihoi ʻoe i kona hiki, e hele. Eia ka lima o nā pōmaikaʻi olakino i koi pinepine ʻia e ka poʻe inu wai hoʻokahi.
Puna o na Minerale
E like me ka paʻakai papa maʻamau, ʻo ka paʻakai Himalayan ka nui o ka sodium chloride. ʻO kēia pūhui kōkua i ka mālama ʻana i ke koko olakino a me ke kaulike wai i loko o ke kino. Akā pehea e pili ana i kēlā mau mea liʻiliʻi liʻiliʻi e like me ka potassium a me ka magnesium? ʻOiaʻiʻo, pono ʻoe e inu i ka nui o ka wai hoʻokahi i lilo ia i kumu maikaʻi o kēia mau minerale e like me nā meaʻai holoʻokoʻa i loko o ia mau mea, no laila e hōʻole ka mea sodium i nā pono meaʻai. Akā he nui ka poʻe e hoʻohiki i ka hiki o ka wai hoʻokahi e hoʻohaʻahaʻa i ke koko a hoʻemi i ka cramps mahalo i kāna ʻike mineral. Inā ʻoe e lele ma luna o ke kaʻa wai hoʻokahi, e noʻonoʻo ʻoe i mea hoʻohui i ka meaʻai olakino ma mua o ka puʻuwai o kekahi.
Hoʻomaikaʻi i ke olakino Digestive
ʻIke ʻia ʻo ka paʻakai Himalayan i manaʻo ʻia e hoʻoulu i ka hana ʻana o ka waika hydrochloric a me nā enzyme ʻē aʻe e wāwahi i ka meaʻai. Kōkua kēia i ke ake a me ka ʻōpū i ka hana a me ka maʻalahi o ka ʻai ʻana i ka meaʻai a me ka maʻamau maʻamau. Eia kekahi, manaʻo kekahi ʻo nā mea inu paʻakai he mea hōʻailona no kāu mau kohu kohu e hoʻomaka ai e hana e wāwahi i ka meaʻai, e alakaʻi ana i ka hoʻokuʻu ʻana o ka amylase a me ka hoʻopili maikaʻi ʻana i kāna mau meaʻai a me nā minela. Aia ka paʻakai i loko o kou ʻōpū, e hoʻoulu i ka hana ʻana o ʻakika hydrochloric a me nā enzyme ʻē aʻe e wāwahi ai i ka meaʻai.
Hoʻoulu i ka hiamoe maikaʻi
Hiki i ka paʻakai Himalayan ke loaʻa i ka sodium ma mua o kekahi o kāna mau mineral, akā ʻoiaʻiʻo lalo i ka sodium ma mua o ka paʻakai papa. Ma kahi o 600 mg ka liʻiliʻi i kēlā me kēia teaspoon, ʻoiaʻiʻo. ʻOi aku ka liʻiliʻi o ka wai ma hope o ka hoʻoheheʻe ʻia ʻana o ka paʻakai a hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. Akā ua lawa ia e hoʻolaha i kekahi zzzz maikaʻi. E ʻike wale i ka ʻai ʻana o ka hapa nui o ʻAmelika ma mua o 1,500 mg o ka sodium i ka lā, e like me ka ʻōlelo ʻana e ka ʻAhahui Puʻuwai ʻAmelika . ʻO ka awelika ʻAmelika he 3,400 mg i kēlā me kēia lā. No laila, e ho'āʻo ʻoe e hoʻohui i ka wai hoʻokahi i kāu ʻai. Eia kekahi, ua ʻōlelo ʻia ka wai hoʻokahi e hoʻomaha i ka ʻōnaehana nūnū ma muli o kona hiki ke hoʻomalu i ka hormone stress, ʻo adeline , ka mea e hoʻomaha ai a hoʻomaha i ke kino a me ka noʻonoʻo.
Hoomaemae i ke Kino
ʻO ka sodium ka mea nui i ka mālama ʻana i ke koena o ka wai. Inā ʻaʻole ʻoe e ʻai nui i ka sodium, hiki iā ia ke hoʻoheheʻe i ka wai a me ka dehydration ma hope, a ʻoi aku hoʻi inā e uhaʻi mau ʻoe i ka hou i ka hale haʻuki a i ʻole ka papa yoga. ʻO kēia ke kumu o ka nalowale ʻana o ko mākou kino i nā minerala (aka electrolytes) i ka wā e hoʻomaha ai mākou - ka wai hoʻokahi e hoʻololi iā lākou ma ke ʻano e hiki ʻole ai i ka wai maʻemaʻe, ma ke kumumanaʻo. ʻO ka hydration waiwai nui o ka mineral e hiki ke kōkua i kou ʻili e noho mālie. ʻO Zinc, iodine, chromium a me nā minela ʻē aʻe i loko o ka paʻakai Himalayan i ʻike ʻia no ka hoʻoulu ʻana i kahi maka hou a maʻemaʻe, kōkua i ka hoʻōla ʻana i nā maʻi a me ka pale ʻana i ka ʻeha. ʻOiai ʻo ka wai hoʻokahi e nānā i nā pahu wai a me ka sodium, pono e hoʻomanaʻo ʻaʻole maikaʻi ke kumu o ka sodium e like me nā meaʻai i loko o ka paʻakai maoli. Eia kekahi, hiki paha iā ʻoe ke ʻai i ke koena o ka sodium i kēlā me kēia lā ma muli o kāu ʻai. E nānā i kāu ʻai ʻana i ka sodium e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e ʻoi aku ka nui ma mua o ka hana ʻana i ka wai hoʻokahi i kāu lā i kēlā me kēia lā.
Hoemi i ke Koko
Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ka paʻakai me kiʻekiʻe ke koko, akā ʻōlelo kekahi poʻe akamai i ka lāʻau Ayurvedic hiki i ka wai hoʻokahi ke hāʻawi i ka ikehu maikaʻi i kou kino a hoʻomaikaʻi i ke kahe koko ma muli o ke kaulike o nā electrolytes. Ua ʻōlelo ʻia nā mineral i loko o ka paʻakai Himalayan e kōkua i ka hoʻemi ʻana i ke koko kiʻekiʻe. He ʻokoʻa ka maikaʻi o ka paʻakai; Hiki i ka paʻakai papa ke hoʻonui i ke koko ma ke ʻano o ka paʻakai kiʻekiʻe, ʻaʻole i loaʻa ka paʻakai waiwai nui i ka hapa nui o ka poʻe me ka ʻole o ka sodium sensitivities. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, ua hoʻohana ʻia ka paʻakai kai mineral no nā kaukani makahiki e mālama i nā maʻi like ʻole, me ke koko kiʻekiʻe .
Kaulike i nā iona i hoʻopaʻa ʻia a hoʻopau i ke kino
Loaʻa ka paʻakai Himalayan waiwai nui i ka mineral electrolytes . He maikaʻi lākou no ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ke kino a kōkua i kāu mau puʻupaʻa e hana pēlā. Lawe nā electrolytes i kahi hoʻopiʻi e hoʻoheheʻe ʻia i ka wai. Ke hana ʻoe i ka wai hoʻokahi i hana ʻia i ka home, hui pū nā ion maikaʻi ʻole i loko o nā molekala wai me nā ion maikaʻi i loko o ka paʻakai, e hoʻouka uila iā lākou. Hoʻolilo kēia i nā minerala i loko o ka wai hoʻokahi he makani no kou kino e komo.
Kāohi i ka ʻiʻo o ka ʻiʻo
Hoʻohana ʻia ka paʻakai Himalayan i ka ʻauʻau ʻauʻau no kekahi kumu. Hiki ke komo i loko o ka ʻili ka magnesium a kōkua i ka hoʻoluʻolu ʻana i nā ʻiʻo puʻupuʻu a me nā ʻiʻo palupalu. ʻO kāna mau mea pāhaʻi pū kekahi e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻeha o ka ʻiʻo.
Pehea e hana ai i ka wai hoʻokahi
Aia ʻelua ala e ʻai i ka wai hoʻokahi, a e hilinaʻi nui ʻia i kou ʻono. Hiki iā ʻoe ke ʻai i ke aniani (1 teaspoon wai hoʻokahi + 8 auneke wai) i kēlā me kēia lā i ke kakahiaka me ka ʻōpū ʻole. A i ʻole, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i 1 punetēpē o ka wai hoʻokahi i ka hapahā o ka wai a inu i ka lā a pau inā ikaika loa ka ʻono. paʻakai Himalayan hoʻohana pinepine ʻia e hana i ka wai hoʻokahi, akā Nā pōhaku Himalayan a i ʻole nā kristal e hana i ka hana. E ʻokoʻa ka nui o ka wai a me ka paʻakai āu e hoʻohana ai ma muli o ka nui o kāu pahu, akā ʻo ke kānāwai koʻikoʻi e mālama i ka ratio 3:1 o ka wai me ka paʻakai.
Nā mea hoʻohui
- ʻO ka paʻakai Himalayan (hoʻohana ka nui o kāu ipu)
- Wai
KaʻAnuʻu 1: E hoʻohui i ka paʻakai Himalayan i loko o ka ipu hao a piha ka hapahā o ke ala.
KaʻAnuʻu 2: E hoʻopiha i ka ipu i ka wai kokoke i luna a pani. E waiho i ka hakahaka inā pono ʻoe e hoʻonui i ka paʻakai.
KaʻAnuʻu 3: E lulu i ka ipu a waiho ma ka lumi wela no 12 a 24 mau hola.
KaʻAnuʻu 4: Inā loaʻa ka paʻakai i loko o ka pahu i ka lā aʻe, ua piha ka wai a mākaukau e hoʻohana. Inā pau ka paʻakai, hoʻohui i nā mea liʻiliʻi i ka wai a kali a pau ka paʻakai. ʻO kēia ka mea e ʻike ai ʻoe ua piha ka wai.
KaʻAnuʻu 5: No ka inu ʻana, hoʻohui i 1 punetēpē o ka wai hoʻokahi i piha i ka 8 auneke o ka wai maʻamau.
Nā ala ʻē aʻe e hoʻohana ai i ka paʻakai Himalayan
No laila, ʻo ka wai hoʻokahi ka ʻāpana o kāu ʻai a ua kauoha mua ʻoe i kāu kukui paakai Himalayan . Pehea ʻoe e hoʻohana ai i ka paʻakai Himalayan? Eia kekahi mau manaʻo no ka hoʻokomo ʻana i kēia mea nani-in-pink i loko o kāu mau hana maʻamau a nani.
ʻO ka TLDR ma ka wai hoʻokahi
He pāʻani nui kēia mea paʻakai paʻakai no ka loaʻa ʻana o ka noiʻi liʻiliʻi e hoʻihoʻi. Akā hoʻohiki ka nui o nā kānaka ma ka wai hoʻokahi, me kekahi mau meaʻai meaʻai. No laila ʻoiai ʻaʻole loaʻa iā ʻoe nā kūlana olakino e koi ana iā ʻoe e ʻai i ka meaʻai haʻahaʻa-sodium, ʻaʻole pono e ʻeha ka inu ʻana i ke aniani wai hoʻokahi i ka lā. Mai noʻonoʻo ʻoe he pani like ia no nā meaʻai me ka mineral a me ka sodium. E hōʻoia ʻaʻole ʻoe e ʻai i ka sodium ma mua o ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua o ka hoʻokomo ʻana i ka wai hoʻokahi i kāu ʻai mau.
RELATED: He aha ka hana me nā kukui paʻakai
