ʻOiai ma mua o ko mākou hālāwai ʻana me nā holo lio ʻehā o COVID-19 (ka maʻi, ka makaʻu, ka noho kaʻawale a me ka hemahema o ka pepa toilet), ʻo ka noʻonoʻo ʻana he aloha moʻomeheu. Kūleʻa ka poʻe ʻoihana ma ka hoʻokomo kālā i loko o ia mea, ʻepekema lolo ke helu nei i kona hopena a hoʻomaʻamaʻa ʻo Oprah iā ia. Ua komo au i loko a i waho o ka hoʻopaʻi ʻana i nā makahiki a ua ʻike au he mea kōkua ia ma nā ʻano ʻano like ʻole, mai ka hoʻomanawanui ʻana iaʻu i ke kōkua ʻana iaʻu e ʻoi aku ka ikaika a me ka haki ʻana i nā ʻano hoʻohui. A ʻoiai ʻoi aku ka maikaʻi o ka noʻonoʻo ʻana me ka ʻoluʻolu o kou home ponoʻī, ʻike wau i kēia hana paʻakikī ke hoʻomau; ʻoi aku ka maʻalahi, ʻoi aku ka paʻakikī o ka nānā ʻana i ka wā ma ka home wale nō ma mua o koʻu noho ʻana i kahi papa. ʻO kekahi mea e pili ana i ka ikehu hui o nā mea noʻonoʻo ʻē aʻe me kahi kumu e hoʻolilo i ka ʻike like ʻana me he ʻauʻau mehana. Ke ho'āʻo nei au e noʻonoʻo wale ma ka home, ʻike ʻia ka hoʻonohonoho holoʻokoʻa me ka manawa o ka papahele drafty.
Akā ma muli o nā hanana o nā pule i hala iho nei, ua hoʻonohonoho pono ʻia kekahi noʻonoʻo. A me ka hele ʻana i kahi papa ʻaʻole he koho hou, ua hoʻoholo wau e hoʻāʻo i ka noʻonoʻo pūnaewele. Eia kekahi mau ʻōlelo aʻoaʻo mai kaʻu ʻike maka.
1. E mālama i ka manaʻo hāmama
I koʻu ʻike ʻana i kēlā Ka noonoo ana , He keena kūloko me nā wahi ma La Brea a ma Studio City, e hoʻomaka ana i nā papa online i hoʻonohonoho mau ʻia e alakaʻi ʻia e kā lākou kumu maʻamau mai ka pilikino a me ka palekana virus-free o ko lākou mau home ponoʻī, ua ʻike wau. He mea weliweli paha ke pani i koʻu mau maka i ka wā e kū ana i kaʻu kamepiula lawe? ʻIke ʻia ʻo nā noʻonoʻo alakaʻi i hāʻawi ʻia i nā papahana ʻelua o nā studio he ākea ākea, me nā ʻano ʻano like ʻole ma mua o ka noho ʻana i nā wāwae keʻa ma luna o kahi cushion. Aia ka yoga nidra, kahi noʻonoʻo moe ʻana i maikaʻi no ka poʻe me ka insomnia; ka noʻonoʻo noʻonoʻo, he mea pono no ka hoʻonohonoho ʻana i nā pahuhopu; a me ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho, e kōkua ana e hoʻomaha i kou mau leo koʻikoʻi o loko, a me nā mea hou aku.
ʻO nā kiʻiʻoniʻoni hollywood kiʻekiʻe he 10 pili
2. Mai Manaʻo e Noho Ala
ʻO ka papa mua aʻu i lawe ai he 9 p.m. papa hana hanu. Hoʻomaopopo ka wehewehe ʻana i nā mea hoʻohana e mākaukau no kekahi mau hoʻololi manaʻo nui. No ka mea e ping-pongs ma waena o ka ʻike kiʻekiʻe (heluhelu: hopohopo) a me ka hoʻokaʻawale ʻana i ka lā a pau, ʻoiaʻiʻo ua ʻike wau i kahi loli nui i koʻu hilinaʻi ʻana ma luna o koʻu mau uluna me ka pale ʻana o kaʻu kamepiula ma luna o koʻu ʻūhā. Ua hoʻomaka ke kumu e alakaʻi iaʻu (mākou? Ua komo kekahi i loko o ka papa ? hiki i ke kumu ke ʻike mai iaʻu/mākou?) ma o ka hanu hohonu ʻana, hoʻopaʻa a hoʻokuʻu iā lākou i kahi puʻupuʻu mau, ʻoiai ʻo ia e aʻo mālie a mālie i ke koʻikoʻi o ka hanu. . He kanakolu mau minuke i loko o ke kau, ala au me ka hoʻomaka ʻana, me ka ʻike ʻole i koʻu wahi i noho ai a no kekahi manawa ʻaʻole maopopo i ke kumu o kēia wahine e kamaʻilio mai nei iaʻu/mākou/ʻo wai mai kaʻu kamepiula. Me ka hilahila, ua pani au i ka pale, ʻolokaʻa a hāʻule i ka hiamoe nui.
3. E hoao me na A'o Hou
ʻOiai hoʻokahi wale nō wau i lawe i kahi papa kundalini yoga (ʻaʻole wau i ʻike i ka yoga-like akā ma kahi ʻano o ka hyperventilation-inducing pillow party), ua kākau inoa wau no hoʻokahi lā ma hope o kaʻu papa hana hanu. Ua hoʻolaha ʻia ʻo ia e hoʻokuʻu ana i kahi ikehu ecstatic a me ka uila e holo ana ma o ʻoe. E hoʻopaʻa inoa iaʻu! Alakaʻi ʻia e kekahi wahine ʻelemakule maikaʻi i loko o kahi pāpale keʻokeʻo e ʻakaʻaka ana me ka ʻae ʻana ʻo ia ka papa mamao mua loa āna i aʻo ai, ua lilo ka papa i ke ʻano o ka puʻuwai wikiwiki o ke awakea pick-me-up I. ua ʻimi ʻo ia me ka ʻole o ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana. ʻO nā hana lima liʻiliʻi, nā ʻōpū o ka ʻōpū a me nā hanu syncopated, me kahi crescendo nui oʻu e hele ana i ka ʻelepani, a i ʻole ka paʻa ʻana i koʻu mau kuʻekuʻe wāwae i koʻu mau lima i koʻu hele ʻana a puni ka lumi, ua hoʻokiʻekiʻe ʻia iaʻu inā he liʻiliʻi liʻiliʻi. Ua huhū naʻe kaʻu mau ʻīlio ʻekolu i koʻu neʻe ʻana ma ke ʻano pāʻani a puni koʻu lumi moe me ka makemake ʻole e pāʻani pū me lākou.
4. E lawe mai i kou ukana
ʻOiai ʻo ka noʻonoʻo ʻana i ka home noʻu he hana zazen e hoʻomaʻemaʻe i ka noʻonoʻo o ka noho mālie a me ka helu ʻana i koʻu hanu mai ka hoʻokahi a i ka ʻumi, ʻo ka papa hope loa aʻu i lawe ai - ʻekolu papa i nā lā ʻekolu - he noʻonoʻo maikaʻi. Ua hoʻi au i loko o ka pōʻeleʻele, e pili ana i koʻu mau uluna, no kēia ʻano inu ʻawaʻawa o ka pō a ke kumu e ʻimi nei i nā kīʻaha aniani, nā kani kani a me nā pahu lāʻau. A ʻaʻole like me ka nui o nā noʻonoʻo aʻu i hoʻāʻo ai e kūkulu i ka pā e kūʻē i koʻu mau manaʻo pouli, eia wau i hoʻokuʻu wale iā lākou i loko a ʻae iā lākou e holoi mai iaʻu. Pehea inā pau kā mākou ʻai? Pehea ka lōʻihi e hoʻomau ʻia ai kā mākou hale hoʻomalu ma Kaleponi? Pehea e pili ana i ka mai? Piʻi aʻela ka leo mālie, akaka a hoʻoikaika o ke kumu mai loko mai o nā leo, e hoʻopau i ka hopohopo. I kēia lā ʻaʻole hiki iaʻu ke hoʻomanaʻo i kāna mea i ʻōlelo ai, akā ʻike wau i kēia manawa he hana kupanaha kēia mau noʻonoʻo ʻana, a ʻo ka mea maʻamau ʻo ia, i loko o ia mau mea a pau, ua hauʻoli wau i ka loaʻa ʻana o kekahi e kamaʻilio mai iaʻu me ka leo ʻoluʻolu no 45 mau minuke.
No laila, pili liʻiliʻi wau i ka noʻonoʻo pūnaewele i kēia manawa. E ho'āʻo—e ʻike paha ʻoe i kāu kiʻekiʻe i loko.
E kākau inoa no nā papa noʻonoʻo hāʻule ma denmeditation.com.
PILI : 7 Hoʻomaikaʻi e lawe i kāu ʻike WFH i kahi pae aʻe
