ʻO ka hōʻole ʻana ʻo ia kekahi o kēlā mau ʻike maikaʻi ʻole ke ola nei mākou e mālama i nā mea hoihoi. ʻO ka mea wale nō, ma kahi o ka hana ʻana i nā mea hoihoi, ʻo ka hōʻole pinepine ʻana i ka manaʻo ʻino iā mākou iho. ʻO ka hōʻole ʻana, ʻo ia ka hoʻokuʻu ʻana a hōʻole paha i kahi manaʻo. He like ia me ka ʻae ʻole, ka hōʻole a me ka hoʻopau ʻana. Ua like ia me ka paʻi ʻana i ka maka—a hiki i nā mea a pau.
ʻAʻohe mea pale i ka hōʻole ʻana, akā ʻoi aku ka maikaʻi o kekahi poʻe ma mua o nā poʻe ʻē aʻe. Inā paha e kolo ana i loko o kāu kaiapuni hana, ola home a i ʻole nā poʻe kaiapuni, he mea ia e pono ai mākou a pau e hoʻokō i nā wahi kikoʻī like ʻole o ko mākou ola. No laila pehea mākou e hana ai me ka hōʻole a neʻe? Wahi a ka poʻe akamai, e hoʻohana i kāu pono. Eia pehea e hana ai pela.
RELATED: Pehea e hana ai me ka Gaslighting a hooki i kāu Manipulator i kā lākou mau ala
20th Century Fox4 mau ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi no ka loaʻa ʻana o ka hōʻole ʻana a me ka hoʻohana ʻana iā ia i kāu pono
1. E ae me ka hoole
ʻO kēia ka ʻāpana paʻakikī, akā ʻo ka mea koʻikoʻi. Andrea Marcellus , he loea ola, loea hoʻoikaika kino a mea kākau o Ke ala komo , wehewehe ʻo kēia ʻanuʻu mua ʻaʻole ia he hoʻohaʻahaʻa iā ʻoe iho. ʻO ke ʻano o ka ʻike ʻana i ka mea e pono ai ka ʻaoʻao ʻē aʻe - ke kumu aʻoaʻo, ka luna hoʻolimalima, ka hoaaloha - pono a pehea paha ʻaʻole ia ka mea āu e hāʻawi ai. ʻO ka ʻae ʻana me ka hōʻole ʻana e pili ana i ka ʻae ʻana ua hiki mai ia a me ka hoʻololi ʻana i ka mana manaʻo i paʻa iā ʻoe i mea pono.
Laʻana: ʻAʻole ʻoe i hana i ka hui hockey field varsity. Ua ʻeha e like me hell. Akā ke hoʻi ʻoe i hope, ʻike ʻoe no ka mea ʻaʻole ʻoe i kūpaʻa i ka hockey kahua e like me nā mea pāʻani ʻē aʻe—ma hope o nā mea a pau, aia ʻoe ma ka ʻaha haumāna a me ka hoʻopaʻapaʻa. Malia paha ʻike ke kaʻi iā ʻoe e pālahalaha loa. He paʻakikī, akā inā e ʻae ʻoe i kēia hōʻole ʻana he manawa kūpono e hoʻomaopopo maoli ai i ka mea āu e waiwai nui ai a ma hea ʻoe e hoʻolilo ai i kou manawa, e aʻo maoli ʻoe mai kēia hōʻole ʻana ma mua o ke komo ʻana i ka hui.
Ua hāpai au i kēia manawa he aha
2. E nānā i kou ikaika a pau
He mea maikaʻi ke hoʻomaopopo i ka hōʻole ʻana a kūkulu hou iā ʻoe iho i luna. E hoʻoikaika i kou noʻonoʻo i kāu mau ikaika e hōʻike iā lākou no ka manawa aʻe, e aʻo ai iā Marcellus. E nīnau iā ʻoe iho he aha kāu e lawe ai i ka papaʻaina? No ke aha ka waiwai? Inā ʻaʻole ʻoe maʻa i ka noʻonoʻo ʻana iā ʻoe iho ma kēia ʻano, e noho i lalo a hana i kahi pepa kaena.
Laʻana: ʻAʻole i loaʻa iā ʻoe ka hana mālama keiki āu i manaʻo ai he kūpono ʻoe. Ke nīnau ʻoe i ka ʻohana no ke aha lākou i hele ai me kahi moho ʻē aʻe, ʻōlelo lākou no ka mea he aʻo ʻia ʻo CPR. Huh. ʻO ʻoe kekahi loaʻa iā CPR ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, akā ʻaʻole i maopopo i kēia. ʻO ka hana hānai keiki aʻe, e hōʻoia ʻoe e kaʻana like i nā mea āpau e lilo ai ʻoe i mea hoʻolimalima waiwai mai ka pā.
3. E apo i ka hoole ma ke ano he pale
E noʻonoʻo i kahi manawa i hōʻole ʻia ʻoe. He aha ka manawa kūpono i hiki ʻole ke loaʻa me ka ʻole o kēia ʻike maikaʻi ʻole? Paipai ʻo Marcellus i ka poʻe e ʻapo i ka hōʻole ʻana ma ke ʻano he mea maikaʻi, no ka mea, ʻo ia ka mea e hiki mai ana kahi mea maikaʻi aʻe. ʻO ke kī ke aʻo mai kēlā me kēia ʻike, e ʻae i ka hōʻole ʻana e kōkua iā ʻoe e ulu, hoʻohui ʻo ia. Hāʻawi ka hōʻole iā mākou i kahi manawa e wehewehe ai i ka mea a mākou e makemake ai, nā mea hiki iā mākou ke hāʻawi a me nā mea hiki iā mākou ke waiho.
Laʻana: Ma hope o kahi puahiohio aloha o nā lā, ʻike ʻoe iā ʻoe iho i ka puʻuwai e ka mea āu i hauʻoli nui ai. He hōʻole ʻeha ia no ka mea, ʻoiai e hoʻomaka ana nā mea, ua manaʻo ʻoe i kahi wā e hiki mai ana. ʻO kēlā ʻōlelo, me kahi mamao iki mai ke kūlana, aia paha ʻoe i nā makapō. Ua pili maoli anei ʻoe? Ua komo ʻoe i nā kamaʻilio hohonu e pili ana i kāu mau pahuhopu a me nā manaʻo? ʻAʻole paha. ʻO ka hōʻole ʻana, akā e haʻi ana iā ʻoe i kahi mea e pili ana i ka neʻe ʻana i mua me ke akamai i kou hoʻomau ʻana i ka pilina.
4. E hoomau aku
E hoʻomau i ka kau ʻana i hoʻokahi wāwae i mua o kekahi i kēlā me kēia lā e hoʻokō i nā mea, wahi a Marcellus. Me ka hoʻoikaika ʻole, e ʻae me ka lokomaikaʻi i ka mea e hiki mai ana ma hope o ka hōʻole ʻana. E like paha kēia me ka hoʻoponopono ʻana i nā manaʻolana ma mua o ka launa hou ʻana, ke kali hoʻomanawanui no ka wehe ʻana i kahi hana a i ʻole ka nānā ʻana i nā mea liʻiliʻi e hauʻoli ai ʻoe. ʻO nā mea a pau āu e hana ai, mai hoʻōki i ka neʻe ʻana i mua.
Laʻana: Ua hōʻole ʻia kāu palapala noi no ke kulanui. ʻOiai ke manaʻo nei he hopena make, hiki i ka hōʻole ke lilo i kahi alahele ikaika i ka hoʻomau. He aha inā, ma kahi o ka haʻalele ʻana, e ʻeli hohonu ʻoe i ka mea e hauʻoli ai ʻoe. Ke noi nei ʻoe i ke kula kaiaulu me kahi papahana hoʻonaʻauao kiʻiʻoniʻoni-ʻo kou makemake-ʻoi aku ka nui o nā lima ma mua o ka papahana kolepa nui a me ka makani e alakaʻi iā ʻoe i kahi ʻoihana ma ke ʻano he alakaʻi ʻoihana ma mua o kou hele ʻana. ke ala kuʻuna.
Aia ma lalo kekahi mau hiʻohiʻona o nā ala e hiki ai iā ʻoe ke hana me ka hōʻole ʻana i kou ola. He kū hoʻokahi ke kūlana o kēlā me kēia kanaka; akā naʻe, ʻo ka pili ʻana i ke kaʻina hana ʻehā a Marcellus no ka hoʻopau ʻana i ka hemahema he wahi paʻa ia e hoʻomaka ai.
Comedy CentralHana me ka hoole ma ka hana
Inā hōʻole kou haku i kāu noi no ka hoʻonui ʻana a i ʻole e waiho mau ana kekahi hoa hana i kou mau manaʻo, hiki i ka hōʻole ʻana i ka hana ke luhi a hoʻohaʻahaʻa. ʻO Susan M. Heathfield, he kumu aʻoaʻo kanaka a me ka hoʻokele Ka Hana Kaulike ʻO ke kī ma ʻaneʻi ʻo ka loaʻa ʻana o ka manaʻo. E like me kāu mea nui pane i ka pane. Ma mua o ka hoʻopaʻapaʻa ʻana a i ʻole ka huhū ʻana, e hoʻolohe maoli i ka manaʻo a hana i kahi papa inoa o nā wahi āu e hoʻomaikaʻi ai, me kou mau ikaika. E hana i kahi hoʻolālā paʻa no ka hālāwai ʻana i nā pae kikoʻī a kaʻana like i kēia hoʻolālā me nā poʻe e hoʻopili pololei i kāu mau pahuhopu.
He mea kūpono hoʻi e ʻike i ka hōʻole ʻana i ka hana hiki ke ʻoi aku ka pahuhopu, hiki ke maʻalahi ke hoʻoheheʻe. ʻAʻole paha ʻoe i kūpono no ka hoʻolaha ʻana, me ka nānā ʻole i ka maikaʻi o kou ʻike e hana ai ʻoe i ka hana. Ma ka ʻaoʻao ʻaoʻao, inā hōʻike nā hōʻike i hoʻoholo ʻia ma ke ʻano kumuhana, e noi ana i nā manaʻo e hoʻomālamalama i kēia a hāʻawi iā ʻoe i ka leverage hou aʻe i ka manawa e piʻi ai kahi hoʻolaha. Nui nā wahi hana i nā mea hoʻoweliweli a me nā mea hoʻomaʻamaʻa ahi e pale aku i nā poʻe ʻē aʻe mai ka hoʻokō ʻana i ko lākou hiki piha. Inā ʻo ia ka hihia, pono ʻoe e hoʻonohonoho i nā palena a kū i ke poʻo o kēia ʻano hana. Loaʻa, ʻaʻole ʻoe wale nō ma ke keʻena e pili ana i ka hoʻoweliweli.
pehea e wikiwiki ai ka lauoho manoanoa a lōʻihi
NBCKa hana ʻana me ka hōʻole ʻana i ka wā ʻimi hana
Hōʻole i ka hana a hōʻole i ka wā e nana ana no ka hana e hoʻopuka i ʻelua mau manaʻo like ʻole. He mea maʻamau ka manaʻo nui o ka hoʻonāwaliwali a me ka huhū inā makemake ʻoe i kahi kālā. He mea maʻalahi hoʻi ke lawe pilikino i nā mea i ka pane pinepine ʻana i kāu mōʻaukala hana a me nā mākau, ʻAʻole, mahalo! I mea e pale ʻole ai i ka hāʻule ʻana i loko o kahi puʻupuʻu koʻikoʻi ponoʻī, e ʻae iā ʻoe iho e manaʻo ʻino a laila e hoʻohana i ka ʻike maikaʻi ʻole e hoʻoikaika i kou hilinaʻi. Ma ke ʻano he kanaka psychologist ʻo Dr. Pam Garcy hai aku Ka Makakini , I kekahi manawa, ʻo ka ʻae ʻana iā ʻoe iho e loaʻa i kou mau manaʻo e alakaʻi iā lākou e hoʻemi mālie i ka ikaika. No ka laʻana, ma kahi o ka hahau ʻana iā ʻoe iho no ka hana ʻana i kahi nīnauele hana, e nānā iā ia ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa no ka nīnauele e hiki mai ana. ʻO ka nui o kāu hana, ʻoi aku ka maikaʻi.
Ma kāna memo Ma ke kakau ana , Ua ʻōlelo ʻo Stephen King ua hoʻomaka ʻo ia e kau i nā palapala hōʻole ma ka paia ma luna o kāna pākaukau i kona wā he 14. I ka wā lōʻihi, ʻaʻole e kākoʻo hou ke kui o koʻu pā i ke kaumaha o nā paheʻe hōʻole i kau ʻia ma luna. Ua pani au i ke kui me ka spike a hoʻomau wau i ke kākau ʻana. ʻO kāna mea kūʻai maikaʻi loa, ʻo Carrie , ua hōʻole ʻia e 30 mau mea hoʻolaha ma mua o ka lawe ʻia ʻana. Mai ia manawa, ua kūʻai aku ʻo ia ma luna o 350 miliona mau kope o kāna mau puke ʻoi aku ma mua o 80. ʻO ka haʻawina? Hiki iā ʻoe ke huhū no ka hōʻole ʻana, akā pono ʻoe e hoʻomau. E hoʻoikaika i kēlā me kēia hōʻole i kou wiwo ʻole. E pāʻani iā Ariana Grande's Thank You, Next, a apo i ka lā ʻapōpō.
HBOKa hana me ka hoole i ka pili
ʻO ka hōʻole ʻana i ka launa ʻana he mea maʻalahi loa ia e lawe pilikino a paʻakikī hoʻi e hoʻopau. ʻO ka mea, ʻo ke kumu holoʻokoʻa o ka launa ʻana ʻo ka hōʻole ʻana i nā hoa pili ʻole! Momi Huna He hui e kōkua ana i ka poʻe e loaʻa i nā mea maikaʻi loa ma ka pili pūnaewele. Hōʻike hou lākou i ka hele pū ʻana o ka pilina a me ka hōʻole. He mea nui ka ʻoiaʻiʻo me kahi hoa pili; ke hōʻole kekahi iā ʻoe, pili ia i nā mea a pau ko lakou pono a makemake, ʻaʻole ʻo wai ʻoe.
ʻO kahi ala e hana ai ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana i nā manawa i hoʻohuli ʻoe i nā poʻe. No ke aha ʻoe i hōʻole ai i kekahi? E noʻonoʻo i ka mea hiki a hiki ʻole i kēia kanaka ke hoʻomalu i kāu pane ʻana iā lākou. E noʻonoʻo i ka mea a ka mea nāna i hoʻokuʻu iā ʻoe e hana ma hope o nā hiʻohiʻona.
ʻO ke ala ʻē aʻe e pale aku ai i ka luhi o ka launa pū ʻana, ʻo ia ka pale ʻana i ka lele ʻana mai kekahi kanaka a i kekahi. ʻO ka lele hou ʻana i loko o ke apo pili koke ma hope o ka hōʻole ʻana i ka ʻeha hiki ke uhi i kou ʻike. Ua launa pū me kahi mea hiki ʻole ke hoʻōki i ke kamaʻilio ʻana e pili ana i kā lākou ex? ʻAʻole leʻaleʻa. Paipai pū ʻo eHarmony ka pale ʻana i ka hoʻomāhuahua ʻana . Ma kahi o ka ʻōlelo ʻana, ʻAʻohe mea makemake e launa me aʻu, e hoʻāʻo, ʻaʻole makemake kēlā kanaka e launa me aʻu. Aia kekahi kanaka i makemake e launa me aʻu.
ʻO ka mea hope loa, inā ʻaʻole ʻoe i hōʻole i ka lā a i ʻole kahi hoa aloha, hiki ke like me ka pilikia. Ua ʻae ʻia ʻoe e hoʻohuli i kekahi inā ʻaʻole ʻoe makemake a nalowale paha i ka ʻākala mua āu i manaʻo ai. He mea koʻikoʻi kēia ʻano hoʻokolokolo ponoʻī no ka mālama ʻana i ka hōʻole ʻana no ka mea e hoʻomanaʻo mai iā mākou he pono e loaʻa nā kūlana; ʻAʻole pono lākou e kiʻekiʻe a kikoʻī paha ʻaʻole hiki i kekahi ke hālāwai me lākou, akā pono lākou e ola i hiki iā mākou ke hoʻopau i ka poʻe kūpono ʻole no mākou (a ʻo ia hoʻi).
Nā Kiʻi NuiHana me ka hoole ma ka hoaloha
Ma ka ʻōlelo evolutionarily, pono nā kānaka i nā hui kaiaulu e ola ai. ʻO ia ke kumu ʻaʻole ia he mea kupanaha ua hōʻike nā haʻawina i ko mākou lolo e wehewehe i ka ʻeha o ka hōʻole ʻana i ka nohona e like me ko lakou wehewehe ana i ka eha kino . No laila, ʻo ka haʻalele ʻana mai kahi hola hauʻoli a i ʻole ka loaʻa ʻole ʻana o kahi kono i ka pāʻina lā hānau o kahi hoaaloha hiki ke alakaʻi i nā manaʻo maikaʻi ʻole e like me ka hopohopo, lili a me ke kaumaha.
Ua haʻi ʻo Kipling Williams, PhD, ma ke Kulanui ʻo Purdue, i ka American Psychological Association (APA) he nui ka poʻe e pane aku i ka hōʻole ʻana i ka nohona. e mimi koke ana ka poʻe i loko o ka hui a lākou e makemake ai e komo. ʻO ke kumu, ʻo ia ka hoʻololi ʻana i kāu ʻano ponoʻī e hoʻohālikelike i ka mea ʻē aʻe e ʻae ʻia. He ho'āʻo kēia pane e hoʻomalu i kahi kūlana hiki ʻole ke hoʻomalu ʻia. Hoʻopili ia i nā waiwai pilikino. ʻO ka pane ʻoi aku ka maikaʻi-a ʻoi aku ka hoʻokō-ʻo ka hoʻolilo manawa me nā hoaaloha a i ʻole ʻohana e haʻalele iā ʻoe me ka maikaʻi no ʻoe iho.
ʻAʻohe hoaaloha a ʻohana paha ma kahi kokoke? E hāʻawi manawaleʻa no kahi kumu āu i manaʻoʻiʻo ai. E hui pū me kahi hui puke ma kahi hale kūʻai puke kūloko. Lawe i kahi papa! ʻO nā mea a pau e hoʻokomo iā ʻoe i kahi ākea me nā poʻe like like ʻole e kōkua i ka hoʻāla ʻana i nā hoaaloha koʻikoʻi.
Inā ʻike ʻia e like me nā hoaaloha a me nā ʻohana e pili kokoke ana iā ʻoe ua hoʻomaka e hōʻole i nā kono e hoʻopaʻa a hopu paha, pono e nīnau inā ua hōʻeha ʻoe iā lākou ma kekahi ʻano. ʻAʻohe mea kūpono, akā inā pili kāu mau ʻano ʻino o ka hoʻohewa mau ʻana i nā mea ʻē aʻe i kāu pilina, ʻo ia ka manawa e hoʻololi i kāu ala. Eia hou, ʻo kēia ka nānā ʻana iā ʻoe iho, ʻaʻole ka hoʻohewa ʻana iā ia iho.
ʻAʻole leʻaleʻa ka hōʻole, akā he ʻāpana ia o ke ola. Hele nā kānaka a pau. Inā hiki iā ʻoe ke hoʻohana iā ia i kou pono, hiki iā ia ke hoʻololi i nā mea āpau.
5 Podcasts e pili ana me ka hōʻole
papa inoa o nā kiʻiʻoniʻoni aloha
ʻO Ted1. ʻO TED's WorkLife me Adam Grant e hoʻihoʻi mai ana mai ka hōʻole ʻana
ʻOi aku ka maikaʻi no ka manaʻo ʻana i ka hōʻole ʻana ma hope
35 minuke
ʻO kēia māhele o Ola Hana , hoʻokipa ʻia e Adam Grant, ua hoʻolaʻa ʻia i nā ʻenehana no ka mālama ʻana i ka hōʻole e hoʻoikaika maoli ai ʻoe. Loaʻa pū kekahi i ka mea kākau a me ka luna hoʻokele Oscar-koho ʻia ʻo M. Night Shyamalan e heluhelu ana i nā loiloi koʻikoʻi e pili ana i kāna mau kiʻiʻoniʻoni ponoʻī, e hōʻike ana i hoʻokahi manawa a no nā mea āpau ʻaʻohe mea pale i kahi hōʻole iki.
ʻO Jay Shettyelua. Ma ke Kumu me Jay Shetty No ke aha e ʻeha ai ka hōʻole ʻana a me 6 mau ala e hana ai me ka lokomaikaʻi
ʻOi aku ka maikaʻi no ka hoʻopau ʻana i ka hōʻole ʻoihana
28 minuke
Hāʻawi ka podcaster lanakila a me ka mea haʻi moʻolelo ʻo Jay Shetty i kāna mea i kapa ai ʻo ke kānāwai o 100, e kōkua i ke alakaʻi ʻana i ka poʻe hoʻolohe e hoʻohuli i ka hōʻole ʻana i ka kuhikuhi hou ʻana. Ke kani nei me he mea kilokilo lā? Manaʻo ʻo Shetty he akamai hiki i kekahi ke haku.
ʻO ia's Maikaʻi I'm Maikaʻi3. Maikaʻi, ʻO wau ke hōʻole
ʻOi aku ka maikaʻi no ka manaʻo e like me kāu e kamaʻilio nei me nā hoaaloha akamai maoli
46 minuke
ʻO nā mea hoʻokipa ʻo Sarah Sasson lāua ʻo Liz Heit's podcast wiki e hoʻopau i ka stigma ma hope o ke olakino noʻonoʻo ma o ke kamaʻilio paʻakikī e pili ana i kā lākou hopohopo maoli. Ma kēia ʻāpana, kamaʻilio nā hoa hoʻokipa e pili ana i kā lākou mau ʻike ponoʻī me ka hōʻole a me ka kamaʻilio pilikino maikaʻi ʻole.
pehea e wehe ai i nā pōʻeleʻele ma lalo o nā maka ma ka home
pehea e wehe ai i nā wahi ʻeleʻele o nā pimples
Ka Hooponopono Aloha Ponoi4. ʻO ke aloha ponoʻī e hoʻoponopono i kekahi kanaka i laila no ʻoe, ʻaʻole paha ʻo ia
ʻOi aku ka maikaʻi no ka ʻimi ʻuhane i ka wā e pili ana
25 minuke
ʻO ka meaʻai meaʻai a me ke kumu hoʻōla keiki i loko (he mea ia) Hāʻawi paha ʻo Beatrice Kamau iā ʻoe i ka ʻoluʻolu e hoʻokuʻu iā ʻoe mai kāu leʻaleʻa a hoʻi i ke kaʻaahi aloha aloha. Ma kēia ʻāpana, komo ʻo Kamau i ka hōʻole ʻana i ka launa pū ʻana a no ke aha e alualu ʻole ai mākou i ka poʻe makemake ʻole iā mākou.
Pono nā kaikamāhine e ʻai5. Pono nā kaikamāhine e ʻai i ka ʻeha puʻuwai, ka hōʻole ʻana, a me ke kōkua mua o ka naʻau me Guy Winch
ʻOi aku ka maikaʻi no nā ʻōlelo aʻoaʻo pili me nā ʻakaʻaka puʻuwai
2 hola
ʻO Ashley Hesseltine lāua ʻo Rayna Greenberg ʻo podcast comedy e pili ana i ka pili ʻana, ʻaʻole nā mea pili i ka wahine. Ma kēia ʻāpana, lawe mai nā hoa hoʻokipa iā Guy Winch e kamaʻilio e pili ana i ka ho'ōla ma hope o ka ʻeha o ka naʻau, hōʻole a me ka hāʻule ʻole. ʻAe, a e ʻakaʻaka nō hoʻi ʻoe.
RELATED: Pehea e hoʻokuʻu ai i kekahi (no ka mea i kekahi manawa ʻo ia ka mea maikaʻi loa)
