Kiʻi: 123rf
E hoʻokiʻekiʻe i kou mau lima inā manaʻo kou kino e holo ana ma ke ʻano mālama ola i nā manawa a pau. ʻIke mākou iā ʻoe, e ka poʻe. Me ka nui o nā mea e hana nei a puni mākou a me ka honua, e hana ana mai ka home me ka ʻike ʻole o ka hopena, a i poina ʻole mākou i ka maʻi maʻi coronavirus i ka nui, ʻike ʻia ke ola i kahi ʻano dormant.
Ke hoʻololi nei nā lā, akā ua paʻa ke ʻano ʻino. Inā like kou manaʻo, lohe mākou iā ʻoe. ʻO ka noho maikaʻi, ʻoluʻolu a ola i nā manawa āpau he hana kūpono, ʻaʻole mākou ma ʻaneʻi no ia. ʻAʻole hoʻi e manaʻo kekahi i ke koi. ʻAʻole maikaʻi ke kaumaha, luhi, huhū, etc. Pono kou mau manaʻo a pau. Eia nō naʻe, inā hoʻomau kekahi manaʻo maikaʻi ʻole, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻi ʻana i hope e noʻonoʻo ai inā paha ka manawa e hoʻoikaika hou ai ma ka hoʻāʻo ʻana e ʻimi inā he kumu kumu. He aha ka pōʻino, ʻaʻole anei?
Nui paha nā kumu, a ʻaʻole paha. Akā, ʻo ka manaʻo mau ʻana i ka hiamoe, luhi, luhi hiki ke kuhikuhi ʻia kou kino iā ʻoe e nānā hohonu. No ke kōkua ʻana iā ʻoe, ua launa mākou i kahi loea. Ua papa inoa ʻo Pooja Banga, ka meaʻai meaʻai a me ka mea hoʻomaʻamaʻa olakino i kekahi mau kumu i manaʻo ai kekahi poʻe ʻaʻohe o lākou ikaika. Heluhelu mai.
1. Ka hao ole
ʻO kekahi kumu maʻamau ʻo ia ka haʻahaʻa o kou pae hao. ʻAʻole ia he mea nui inā lōʻihi kou hiamoe ʻana inā he haʻahaʻa kou pae hao, mau nō ʻoe e luhi me ka nānā ʻole. ʻO ka hao haʻahaʻa ka mea maʻamau i nā wahine hāpai a me nā wahine i ko lākou manawa a me nā vegans e hele i nā mea koʻikoʻi a i ʻole ka poʻe e hahai ana i nā meaʻai saladi.
2. Ka hiamoe ole
ʻAʻole lawa ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe ʻana i ka pō hiki ke hōʻeha. He mea nui ka loaʻa ʻana o ka hiamoe kūpono i kou lā. ʻAʻole lawa ka hiamoe, hiki ke hopena i ka luhi a lilo ʻoe i mea palaualelo, ʻae a hiamoe i ka lā a pau. He mea ʻino kēia i kou kino a me kou ʻili.
3. Manaʻo Koʻikoʻi a i ʻole Kaumaha
ʻO ke koʻikoʻi a i ʻole ke kaumaha ʻana paha ke kumu ʻē aʻe o ka luhi a i ʻole me he mea lā ʻaʻohe ou ikaika. Hiki i ka palaualelo a i ʻole ka nele i ka mea nui ke alakaʻi i kā mākou kuleana e hōʻiliʻili ai, e hopena ai i ke kaumaha. Ma muli o kēia, ʻaʻole hoʻomaha ko mākou noʻonoʻo me ka hoʻohana hou ʻana i ka ikehu, a hoʻopau mākou i ka pilikia hiamoe.
Kiʻi: 123rf
4. ʻAʻai maikaʻi ʻole a i ʻole kaulike ʻole
Pili ka meaʻai i kou kino. ʻO kaʻoiaʻiʻo, i kēlā me kēia manawa, hoʻololi mau ʻia nā cell i loko o kou kino. ʻO ka maikaʻi a me ka nui o ka meaʻai āu e ʻai nei he ʻokoʻa ma waena o ka manaʻo hou a i ʻole ka luhi.
5. Ka wai maloʻo
ʻO ke ʻano o ka dehydrated, ʻaʻole lawa ka wai i loko o kou kino, a ʻo ia ka mea hiki ke hoʻoulu i nā hōʻailona e like me ke poʻo, ka ʻūhā, ka noʻonoʻo a me ka ikaika ʻole. ʻO ka wai ka hapa nui o ko mākou kino, ʻaʻole lawa ka wai i loko o kā mākou ʻōnaehana kekahi kumu nui o ka luhi.
6. Ke Kino Ulu
Ma muli o kou mau makahiki, ʻo kēia paha kou kino e ulu ana; ke hoʻohana nei ʻoe i ka ikehu e like me kāu ma mua. ʻO kēia ke kumu o ka luhi.
7. Hooikaika nui loa
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kino no ka manawa lōʻihi e manaʻo ʻoe ʻaʻohe ikaika i koe ma hope. No laila, loaʻa kekahi mau kumu o ka ikehu e mālama i ka pae ikehu i loko o kou kino.
8. ʻAʻole hoʻoikaika kino
He kumu ʻē aʻe kēia o ka palaualelo. Ma ka hoʻoikaika kino, hoʻopau mākou i nā calorie a mākou e ʻai ai. Hoʻoikaika a kūpono kēia iā mākou. ʻO ka hana ʻole ʻana iā mākou e hiamoe a palaualelo i ka lā a pau.
9. Wela A Mai
ʻO ka hoʻolilo ʻana i ka manawa nui i loko o kahi ʻāina mehana a maʻemaʻe paha ke alakaʻi i kahi manaʻo o ka luhi. Hiki paha iā ʻoe ke ʻeha i ke poʻo a i ʻole ka ʻūlū. Eia kekahi, ke maʻi ʻoe, e hoʻohaʻahaʻa ka pae o kou ikehu, kahi e luhi ai ʻoe, hiamoe a ʻaʻohe ikaika. I kēia hihia, e nīnau i kāu kauka, e pale i kekahi pilikia koʻikoʻi.
No ka ʻike ʻana i ka ikaika a me ka hou, e ʻai i ka meaʻai olakino e hāʻawi iā ʻoe i nā meaʻai e pono ai i kou kino. Eia kekahi, e inu i ka wai e mālama pono iā ʻoe iho. E hoʻoikaika mau a mālama i kou noʻonoʻo mālie a me ke kaumaha ʻole. Ma kēia, e ʻike ʻoe i ka hou a me ka ikaika i ka lā āpau a ʻaʻohe luhi a ʻaʻohe ikaika.
E heluhelu pū hoʻi: Pehea ʻaʻole e nānā a luhi i ka wā o ka quarantine
