ʻO wai ka mea i ʻōlelo e pono ʻoe e hele i lalo o ka pahi no kēlā mau umauma perky kūpono? ʻO kēia mau lāʻau lapaʻau home ʻelima e hāpai pono iā lākou!
Hoʻohui kupua
E hoʻopili i ka hui ʻana o ka hua manu a me ka wai kukama ma kou umauma a puni no 30 mau minuke ma mua o ka holoi ʻana. E hana i hoʻokahi manawa i ka lā no hoʻokahi pule e ʻike i ka ʻokoʻa.
E ʻai i kēia
He mea nui ka loaʻa ʻana o ka protein i ka nui kūpono no ka hoʻopaʻa ʻana i ka ʻiʻo. E hoʻokomo i nā lentils, ka waiū a me nā hua i kāu meaʻai i kēlā me kēia lā. Pono ʻoe e ʻai i nā meaʻai e like me ke kāpeti, nā tōmato, ka puaʻala, broccoli, a me nā kāloti e loaʻa ai kāu quota o nā meaʻai pono e like me nā minerala, nā huaora a me ka calcium.
Ice, hau pēpē!
He mea ʻoluʻolu ʻole paha kēia a hāʻawi maoli iā ʻoe i ke anuanu, akā maikaʻi loa ia. E lawe i ʻelua mau pahu hau a lomilomi iā lākou a puni kou umauma i ka neʻe ʻana i ka pōʻai no kahi 1-2 mau minuke. E kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo ma laila a me ka hakakā pū ʻana i ka cellulite a puni ka wahi.
ʻauʻau ʻauʻau
ʻO 10-15 mau minuke wale nō i loko o ka loko i kēlā me kēia lā hiki ke hāʻawi iā ʻoe i nā umauma kūpono āu i makemake mau ai. E hoʻokiʻekiʻe maoli ka hoʻoikaika kino i nā umauma a kōkua i ke kani ʻana i kou mau ʻiʻo.
ʻO ka maikaʻi o ka lomilomi
E kōkua ka lomilomi i ka hoʻomaha, hoʻopaʻa a hoʻopaʻa i kou mau ʻiʻo o ka umauma a hiki iā ʻoe ke nānā i nā puʻupuʻu. E hoʻohana i ka ʻaila ʻalemona a i ʻole ka aloe vera gel no ka lomilomi. E kōkua pū kēia i ka hoʻonui ʻana i ke kahe o ke koko, ʻo ia ka mea e hōʻemi ai i ka sagginess.
