Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale DailyI loko wale nō
-
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha -
- Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
- ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021
Mai Miss
- ʻO Vishnu Vishal lāua ʻo Jwala Gutta e hoʻopaʻa i nā kaula ma Apr 22: e nānā i nā kikoʻī ma aneʻi
- Nā Makana Cricket Niu Sila: Ua lanakila ʻo Williamson iā Med Richard Hadlee Medal no ka manawa ʻehā
- Hoʻomaka ʻia ʻo Kabira Mobility Hermes 75 Hoʻolaha Kūʻai Kūʻai Kūlana kiʻekiʻe ma India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan a me nā hōkū ʻē aʻe i hoʻouna aku i nā makemake i kā lākou mea makemake.
- ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
- ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻopili i ka ʻāpana Telecom
- ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
- 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila
ʻO kēia ka mahina kahi i hoʻomaka ai nā hōʻike papa a ka hapa nui o nā kula a me nā koleke. Ke hoʻomākaukau nei nā haumāna iā lākou iho e hāʻawi i kā lākou pana maikaʻi loa i ka wā o nā hōʻike. ʻO nā hoʻāʻo ka manawa, ke pono ʻoe e hoʻomaha i kou noʻonoʻo a noʻonoʻo wale i ke aʻo ʻana.
He mea nui ka hoʻomanaʻo maikaʻi e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo i nā mākau āu i aʻo ai a kiʻi i ka ʻike i mālama ʻia i ka lolo. E hopena ka hāʻule ʻana o ka hoʻomanaʻo i nā hōʻike. No laila, he mea nui e hoʻohui ʻoe i kekahi mau hoʻololi i kāu mau hōʻike.
hoʻi i nā haʻawina haʻawina
ʻO ka papaʻai olakino me nā hoʻoikaika hanu maikaʻi e hoʻomaʻamaʻa i kou kino a makaʻala i kou lolo. Nui a hewahewa nā ʻōlelo aʻoaʻo i hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kou hoʻomanaʻo.
E heluhelu e ʻike hou aʻe e pili ana i nā ʻōlelo aʻoaʻo e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻomanaʻo i ke aʻo ʻana.
1. He mea nui ka hiamoe
ʻOiai ʻoe e hiamoe ana, mālama ka lolo i nā mea hoʻomanaʻo hou. Kōkua ka hiamoe maikaʻi e hoʻoikaika i kou mau hoʻomanaʻo a me nā ʻike hou no ka mea ke lawe nei kou lolo i ka nui o ka ʻike i ka wā o nā hoʻāʻo. Inā hiamoe iki ʻoe, ʻo ia ka manaʻo o kou lolo ʻaʻole e mālama a hoʻomanaʻo paha i ka ʻike.
2. Hoʻoemi i ke koʻikoʻi
Lawe ʻia ka lawe nui ʻana o ke koʻikoʻi i ka wā o nā hoʻāʻo. ʻOiai, kaomi ʻia nā haumāna ma muli o nā hōʻike, he mea maʻamau ke koʻikoʻi. Hiki i ke koʻikoʻi mau ke hōʻemi i nā lolo, e alakaʻi ana i ka luku ʻia ʻana o nā lolo lolo.
3. Pāʻani i nā pāʻani lolo
ʻO ka pāʻani ʻana i nā pāʻani lolo e kōkua ai i ka hoʻoulu ʻana i nā synapses i ka lolo holoʻokoʻa, me ka hoʻomanaʻo pū. Kōkua nā pāʻani lolo e hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo a me ka hiki ke hoʻomanaʻo i nā mea āpau āu i hoʻopaʻa ai. Hiki iā ʻoe ke hana i nā nane e like me ke keʻa a i ʻole sudoku e hoʻomaikaʻi ai i kou hoʻomanaʻo.
4. ʻO Wikamina D
ʻO ke kumu nui o ka wikamina D ka lā a pili loa kēia me kou olakino olakino a me kou hoʻomanaʻo. Makemake ʻoe e ʻike pehea? Hoʻopili ʻia nā pae vitamin D kiʻekiʻe e hoʻomaikaʻi ai i nā māka hoʻomanaʻo waha a pale paha i ka lolo mai ka dementia, e paipai ana i kahi hana lolo maikaʻi aʻe.
5. Ka noʻonoʻo ʻana
He mea nui ka noʻonoʻo ʻana no ka hoʻokala ʻana i kou hiki ke nānā. Kōkua kēia i ka mālama ʻana a me ka mālama ʻana i ka ʻike a pale i nā mea hoʻohuli. Hoʻonui ka noʻonoʻo i ke kahe o ke koko a hoʻomaikaʻi i ka lolo ma kahi nui. E noʻonoʻo no 10 a 15 mau minuke i kēlā me kēia lā.
6. ʻAi i nā meaʻai e hoʻonui ana i ka lolo
ʻO nā mea āu e ʻai ai e loli i kou lolo a me kou hoʻomanaʻo. Hāʻawi ka meaʻai i ka wahie i ka lolo e holo pono. ʻO ka ʻai ʻana i nā meaʻai anti-inflammatory i kiʻekiʻe i ka protein a me ka omega-3 fatty acid e hoʻonui ai i kou lolo a me ka hoʻomanaʻo.
7. Hoʻomaʻamaʻa
ʻO ka hoʻoikaika kino i ka wā o nā hoʻokolohua e hoʻonui i ka makaʻala a hāʻawi i ka lako oxygen i ka lolo. E kōkua ia e hoʻonui i ka ulu ʻana o ka cell i nā ʻāpana o ka lolo, nona ke kuleana no ka hoʻomanaʻo. Hiki iā ʻoe ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa māmā e like me ka jogging, ka hele wāwae, ka holo ʻana a me ka lele ʻana paha.
ʻōlelo aʻoaʻo homemade no nā pōʻeleʻele
8. E nauʻu i nauuma
E hoʻāʻo e nau i ka kāpili inā pono ʻoe e hoʻomanaʻo i kahi ʻikepili ma kahi o 30 mau minuke. Ua ʻike nā haʻawina ua ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana a ka poʻe ma nā hana hoʻomanaʻo a me ka hoʻomanaʻo leo inā e nau lākou i ka kāpili. ʻO ka chewing gum e hoʻomau iā ʻoe i ka nānā a hoʻomaikaʻi i ka noʻonoʻo.
9. Lohe i kahi mele hoʻoluʻolu
Makemake nā haumāna he nui e lohe i kahi mele nahenahe ke hoʻokani nei lākou. ʻO ka hoʻolohe ʻana i nā mele ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ke aʻo ʻana e kōkua iā ʻoe e hoʻomanaʻo maikaʻi a hana kēia no nā mea he nui. Kakaikahi nā haumāna i makemake e hoʻolohe i ke mele ʻoiai e aʻo ana akā, ʻo kēia ka mea e hoʻohoka ai. No laila, ke hoʻomaha iki i waena o kāu mau aʻo ʻana, e hoʻolohe i ke mele.
10. Lawe A Mana Nap
E ʻae iā ʻoe iho e lawe i ka hiamoe mana ma waena. E hoʻomaikaʻi kēia i kou manaʻo a lawe i ka makaʻala. Hāʻawi kahi mana mana he 30 mau minuke i ka lā i kou kino e lawa ka manawa e hoʻoponopono a hoʻoulu hou ai no kekahi lā o ke aʻo ʻana a me ke aʻo ʻana.
Kaʻana i kēia ʻatikala!
Inā makemake ʻoe i ka heluhelu ʻana i kēia ʻatikala, kaʻana like ia me kāu poʻe i aloha ai.
10 Nā Pōmaikaʻi Ola o Ke Keʻokeʻo Keʻokeʻo ʻAʻole paha ʻoe i ʻike
