ʻO ka wai Lemona ke olakino, hōʻoluʻolu a maʻalahi hoʻi e like me heck e hana. ʻElua mau mea nui e hoʻomanaʻo ai i ka hana ʻana iā ʻoe iho i aniani, akā mai hopohopo, ma hope o kāu inu mua ʻana, e hoʻopaʻa ʻia ʻoe, a ʻo kēia mau ʻanuʻu maʻalahi e hoʻokomo iā lākou iho i loko o kou lolo aloha lemon a mau loa. Eia, pehea e hana ai i ka wai lemon i ka manawa.
manaʻo i ka makahiki hou
Pehea e hana ai i ka wai lemon
Inā like ia me he super intuitive, ʻo ia no ka mea. Akā eia pehea e hana ai i ka wai lemon maikaʻi loa e hiki ai ke ʻohi piha i nā pono olakino āpau.
KaʻAnuʻu Hana 1: wai i kou lemon
E kiʻi i kahi lemona hou me kahi hāʻawi liʻiliʻi iā ia. (E ʻōwili i ka papa ʻoki inā pono ʻoe e wāwahi iki.)
E hōʻalo i nā lemona paʻakikī, no ka mea ʻaʻole lawa lākou e hoʻokuʻu i nā wai maikaʻi a pau. Psst: E hoʻokaʻawale i kēlā mau ipu wai lemon mai ka hale kūʻai mai ka mea maʻamau i hoʻopiha ʻia me nā preservatives a me nā mea hoʻohui ʻē aʻe.
E ʻoki i ka lemon i ka hapalua a ʻomi i nā mea āpau i loko o kahi kīʻaha i hiki iā ʻoe ke ʻohi i nā hua ke pau ʻoe. (A i ʻole e hoʻohana i kahi mea ʻomi lemon .) E ninini i ka wai i loko o ka hue wai 16-auneke.
Lemona pala: Lemona organik ( no 2 paona ma Amazon)
Mole wai: Lifefactory 16-Aunce BPA-Free Glass Water Bottle ( ma Amazon)
KaʻAnuʻu 2: E hoʻohana i ka wai wela lumi
He mea nui ka mahana o kou wai nui loa ma ʻaneʻi, no laila inā ʻoe e hoʻohana ana i ka wai mai kāu pahu hau, e ninini i loko o ke aniani palekana microwave a hoʻokuʻu iā ia no ʻelima a ʻumi kekona e hoʻonui ai i ka wela. ʻAʻohe microwave? E hoʻā i ka ipuhao a hoʻomāalili ma mua o ka ninini ʻana.
No ke aha he mea nui kēia? Hiki i ka mahana ke hoʻololi i ke ʻano molekala o ka wai lemon a hoʻololi i nā pōmaikaʻi āu e loaʻa ai. No ka mea ʻai meaʻai Wendy Leonard , kōkua ka wai wela lumi e hōʻoia i ka absorption maikaʻi loa a me ka hoʻohana ʻana i nā phytonutrients a me nā huaora. ʻO ka mahana o ka lumi!
KaʻAnuʻu Hana 3: E hoʻohui i ka wai me ka wai
E ninini i ka wai lemon i loko o kāu ʻōmole a kau i luna me ka wai wela o ka lumi e hoʻopiha ai i ka hue. Kāpī iā ia, hoʻoluliluli, inu a hauʻoli i ka lā a pau.
ʻO nā pono olakino o ka wai lemon
1. Lele-hoʻomaka i kāu ʻōnaehana digestive.
ʻO ka inu ʻana i ka wai mehana me ka lemona e hoʻoulu i ka ʻōpū o ka ʻōpū, e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i kou kino e komo i nā meaʻai a hele i ka meaʻai ma kāu ʻōnaehana me ka maʻalahi. Hoʻohana pū ka wai Lemona e hoʻopau i ka ʻeha o ka puʻuwai a me ka ʻōpū.
2. Hiki ke kōkua iā ʻoe e lilo ke kaumaha.
Loaʻa i nā Lemona ka pectin, kahi fiber e kākoʻo ana i ka pohō kaumaha ma o ka mālama ʻana i ka makemake. E inu i kēia hui ʻana ma waena o nā meaʻai a ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho i ka paʻi pinepine ʻana i ka mīkini kūʻai.
3. Hoʻonui ia i kou ʻōnaehana pale.
Aloha mai, vitamina C. He mea maikaʻi mau no ka hakakā ʻana i ka maʻi. E hoʻomanaʻo i ka hāʻule ʻana o kāu mau pae kūlohelohe i ka wā e koʻikoʻi ai ʻoe, e ʻoi aku ka nui o ka maʻi, no laila pono e hoʻonui i kāu ʻai i nā manawa pupule.
Hoʻokahi lemona ma kahi o ka hapalua o ka nui o kēlā me kēia lā o ka huaora C, he antioxidant maoli, wahi a Leonard.
4. Hoʻomaikaʻi ia i kou ʻili.
He mea koʻikoʻi ka Vitamin C no ka ʻili, no ka mea, he kuleana koʻikoʻi ia i ka synthesis collagen (e hoʻonui ai i ka elasticity o ka ʻili) a hoʻoponopono i nā cell i poino. Ma luna o kēlā, he mau waiwai astringent ka wai lemon mehana, hiki ke kōkua i ka ho'ōla i nā kīnā a me nā ʻōpala mai nā kīnā i hala.
He mau phytonutrients ko Lemona—ʻo ia ka mea e hāʻawi ai i kā lākou hōʻailona melemele-e hoʻoikaika i ka ʻili olakino, wahi a Leonard.
5. Hoʻemi ia i ka mumū.
Inā ua loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ʻeha, hiki ke loaʻa iā ʻoe kahi ʻākala uric. ʻO ka wai lemon mehana e hoʻoheheʻe ʻia kēlā.
Nā hōʻike hou aʻe e Sarah Stiefvater.
PILI: He ola kino ʻo Chipotle? Kaumaha ke kanaka Nutritionist
