Ke noho ʻoe i kahi pilina, hele mai nā hoʻopaʻapaʻa me ka ʻāina. Inā ʻaʻole hiki iā ia ke waiho i lalo i ka noho hale lua a i ʻole kona hoʻowahāwahā piha ʻana i ka nui o ka lauoho āu e hoʻokahe ai i kēlā me kēia lā, loaʻa iā mākou nā peves pipi. ʻOiai makemake mākou ʻaʻole e hoʻoluhi i nā mea liʻiliʻi (a me nā mea nui pū kekahi), ʻoi aku ka maʻalahi o ka ʻōlelo ʻana ma mua o ka hana. No laila ua noi mākou i nā mea lapaʻau pili kiʻekiʻe e kaʻana like i kā lākou ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻopau ʻana i kahi hoʻopaʻapaʻa i ʻelima mau ala maʻalahi.
KaʻAnuʻu Hana 1: E lawe i kekahi hanu hohonu koʻikoʻi
E like me kā Queen Bey i ʻōlelo maikaʻi ai, e paʻa i luna. ʻO ka hana maikaʻi loa ke ʻike ʻoe i ka paʻa ʻana o kou mau lima e hanu. Hiki i nā hoʻopaʻapaʻa ke hoʻoulu i kā mākou pane hakakā a lele paha, e lilo ai mākou i adrenalized-ʻo ia ka manaʻo e loaʻa iā ʻoe ke ʻike ʻoe i ka wikiwiki o ka ikehu a i ʻole ka maʻi i kou ʻōpū, wahi a Kauka Jackie Kibler, Ph.D. ʻO ka lawe ʻana i ka hanu hohonu e hoʻihoʻi i ka oxygen i kou lolo a hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo pono i ke kūlana.
KaʻAnuʻu Hana 2: Hāʻawi i kēlā me kēia i kahi manawa a me ka manawa e hoʻolaha
ʻAʻole no kāu keiki ʻehā makahiki wale nō ka hoʻomaha manawa-hiki iā lākou ke hana i nā mea kupanaha no ʻoe a me kāu hoa. Hāʻawi kēia i kēlā me kēia kanaka i ka manawa e hoʻomaha ai, e noʻonoʻo a hoʻi mai me nā poʻo ʻoluʻolu a me nā manaʻo maʻalahi, wahi a Kauka Nikki Martinez, psychologist a me ke kākā'ōlelo lapaʻau. He mea maikaʻi nō hoʻi e moe i kahi pilikia. ʻOi aku ka maikaʻi o ka paʻi ʻana i ka uluna i ka wā e huhū ai ʻoe ma mua o ka hakakā ʻana ʻaʻole ʻoe i hana piha. ʻO ka maʻamau, i ke kakahiaka, ʻaʻole manaʻo nui ka pilikia, wahi a Martinez.
KaʻAnuʻu Hana 3: E hoʻolohe maoli i ka ʻōlelo a kāu hoa
Inā makemake ʻoe e hoʻopuka i kāu manaʻo, paʻakikī ke hāʻawi i kāu hoa i ka mic. Akā, ʻōlelo ka poʻe loea he maikaʻi kēia hoʻolālā no ʻolua. Ma kahi o ka hoʻopaʻa ʻana i kou hanu a hiki i kou manaʻo, e hoʻāʻo e hoʻolohe maoli a e hoʻohālike iā ia i kāu mea e maopopo ai i ko lākou kūlana, wahi a Kauka Paulette Kouffman Sherman, psychologist. Ma kēia ala, e ʻike ʻo ia i ka hoʻomaopopo ʻia, hoʻopaʻa ʻia a ʻoi aku ka mālie a hoʻolohe pū iā ʻoe. ʻAʻole kēia manaʻo e haʻalele ʻoe i kou mau manaʻo a i ʻole nā pono, akā e hoʻomanaʻo i kāu hoa aloha ʻoe a mahalo iā ia.
KaʻAnuʻu Hana 4: E kamaʻilio e pili ana i ka manaʻo o kā lākou mau hana
Me ka ʻike, e hoʻi a hoʻi i kou ʻaoʻao o ke kūlana. ʻOi loa inā hāʻawi wale ʻoe i kāu hoa i ka papahele, ʻaʻohe ona koho akā e hana me ka mahalo. Maikaʻi maoli nā kānaka ke hāʻawi ʻoe iā lākou i kahi hana kūpono, kikoʻī a me ka hana e kōkua iā ʻoe, wehewehe ʻo Kauka Mike Dow, psychotherapist. . No laila, ʻaʻole ʻoe e noʻonoʻo i koʻu ʻaoʻao o ka moʻolelo i: ʻO ka mea e kōkua nui iaʻu inā ʻoe e hana i nā kīʻaha i nā pō aʻu e hana nei no laila ʻaʻole pono wau e hana i ia mau mea ke hoʻi au i ka home.
KaʻAnuʻu Hana 5: E hana i kahi kuʻikahi
E hoʻomanaʻo: ʻO nā pilina paʻa loa e pili ana i kekahi hāʻawi a lawe. Ma mua o ka nānā 'ana i ka hoʻopaʻapaʻa, e ho'āʻo e noʻonoʻo pehea e hiki ai iāʻoe ke hele i kahiʻaelike a hui i kahi ma waena, wahi a Dr. Sherman. ʻO ke kau ʻana i nā pono o kāu pilina ma luna o kāu mau pono ponoʻī hiki ke hoʻoponopono i nā mea āu e hakakā nei. ʻO kekahi ala maʻalahi e noʻonoʻo ai i ka hoʻopaʻapaʻa: E kū a noʻonoʻo i nā hopena o ka hoʻokuʻu ʻana i ka hoʻopaʻapaʻa e hele hou aku. E noʻonoʻo i ke ola āu e kaʻana like ai, ka mōʻaukala āu i loaʻa ai a me ka wā e hiki mai ana āu e makemake ai. ʻAʻole koʻikoʻi loa kēlā mau kīʻaha, ʻeā?
PILI: 10 Manaʻo kōkua no ka hana ʻana i kahi hana pili lōʻihi
