EIA NĀ 6 YOGA ASANAS E HŌʻOLUʻOLU I KA ʻEHA HUI

No ka makaʻala wikiwiki E kau inoa i kēia manawa

Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale Daily

I loko wale nō

7 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
8 mau hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
10 hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
13 mau hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Pono Nānā

Mai Miss

Ka home Ola Wellness ʻO Wellness lekhaka-Bindu Vinodh Na ʻO Bindu Vinodh ma Iune 21, 2018

Yoga no Joint a me Knee Pain | ʻAʻole loa e loaʻa ka ʻeha pū, e hoʻomaka i kēia yoga i kēia lā. ʻO Boldsky

Hiki iā Yoga ke kōkua iā ʻoe e hana me nā ʻano olakino like ʻole. Ke hoʻomaka nei mai ka mālama ʻana i ka migraines a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika, kōkua pū ia iā ʻoe e mālama i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i kou olakino wahine. I kēia manawa, ʻaʻole hoihoi ia kani?

Inā ʻoe i waena o ka poʻe e ʻeha nei i ka ʻeha mau o ka ami a me ka luhi ke hana nei i nā hana maʻamau a i ʻole pinepine ʻoe i nā painkillers e hoʻopau i ka ʻeha, a laila pono paha ʻoe e huli i kahi ala holoʻokoʻa e like me yoga no ke kōkua.

He aha ke kumu o ka ʻeha pū?

I kou mau makahiki, ke piʻi nei nā manawa o ka ʻeha pū. ʻO kahi iwi iwi nāwaliwali, ka nele o nā mea pono nui i loko o ke kino, ka lawa ʻole o nā hoʻoikaika kino, a me nā mea ʻē aʻe hiki ke hoʻonui i ka ʻeha. ʻO ka wīwī ke kumu maʻamau o ka ʻeha pū.

I kekahi manawa, pili ka ʻeha ma muli o ka mumū o ka cushioning a puni nā hono, ma muli o nā maʻi infectious, kahi ʻeha, ma muli o kekahi maʻi e like me ka gout, lupus, overuse of a joint, fibromyalgia, an infection of the bone, osteoporosis, etc. .

Pehea ka maikaʻi o ka yoga i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha hui?

ʻOiai hiki i ka lāʻau ke hōʻemi i ka ʻeha, hiki i ka manawa e hoʻi hou ai ka ʻeha ma hope o kekahi manawa. Eia nō naʻe, he hana hoʻāʻo ka yoga i hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻopau loa i ka ʻeha. Ma waho o ka toning ʻana i kou kino, hoʻomaha ia i kou manaʻo, kōkua iā ʻoe e kū maikaʻi me ka ʻeha pū kekahi.

Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke yoga ma ke ʻano mau ke hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi a me ka hana o nā hono, ʻokoʻa ka hoʻēmi ʻana i ka ʻeha a me ke koʻikoʻi. Hoʻoemi ka Yoga i ka mumū. I ka ʻoiaʻiʻo, ua hōʻike ʻia nā haʻawina e loaʻa i nā mea hana yoga nā pae haʻahaʻa o nā mumū-e hoʻomoe i nā protein i loko o kā lākou koko.

Nā Post Yoga no ke Kōkua Hoʻohui ʻeha

Eia nā kūlana yoga ʻeono i hiki ke lilo i mea maikaʻi i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha pū. Ma waho o ke kōkua ʻana i kou mau hono, kōkua pū lākou i ka hoʻoikaika ʻana iā lākou.

Trikonasana (Triangle Pose)
ʻO Veerasana (Hero's Pose)
Pili Pipi
ʻO Vrikshasana (Tree Pose)
Pose Kahuna

1. Trikonasana (Triangle Pose)

Ke kōkua o:

• Hōʻoluʻolu i kaʻeha ma ka'ā'ī a me ka poʻohiwi.

pehea e hōʻemi ai i ka dandruff a me ka lauoho

• Hoʻoulu i nā hono paʻa.

• Hoʻoikaika i kou mau wāwae, kuli, nā kuʻekuʻe wāwae, a me ka umauma.

• Hoʻonui i ka digestion a me ka metabolism.

• Hoʻoemi i ke koʻikoʻi a me ka hopohopo a hoʻomaikaʻi i ka mālie.

• Kōkua i ka hahau ʻana i ka acidity a me nā maʻi e pili ana i ka ʻōpū.

Pehea e hana ai:

E kū pololei me nā wāwae me ka wāwae o ka wāwae i waho i kū pono i kou manamana wāwae i ka ʻaoʻao a huli i ka wāwae ʻē aʻe i loko.

• Ano e hoʻolōʻihi i kou mau lima i ka ʻaoʻao.

E kūlou i kou pūhaka a e hoʻohaʻahaʻa i kahi lima i ka wāwae i hoʻohuli ʻia i waho a hāpai aʻe ka lima i ka lani.

• E hanu i kou kūlou ʻana i lalo. E kau i kou lima ma ka kuʻekuʻe wāwae a i ʻole ke kuli.

• E hanu a hanu hou a ʻae i kou kino e hoʻomaha. E hōʻoia i ke kū pololei o kou pūhaka. Paʻa i kēia kiʻi no ʻelima mau helu hanu.

• Exhale a hoʻi i ke kūlana kū.

• E hana hou i kēlā ʻaoʻao.

Manaʻo kōkua: Mai hoʻoikaika nui iā ʻoe iho i ka hana ʻana i kēia kuapo. Eia kekahi, e hōʻalo i kēia kū inā loaʻa ke kiʻekiʻe o ke koko a me ke kiʻekiʻe, migraines, diarrhea, a me ka ʻāʻī a i ʻole ʻeha ma hope.

2. ʻO Veerasana (Hero's Pose)

Ke kōkua o:

• nā mākala kani, nā'ūhā, nā pūhaka, a me nā lima.

• Kālā maikaʻi loa no ka maʻi kōpaʻa, hoʻonui i ke kaapuni a puni nā hono, a hoʻoikaika i nā hono.

• Hoʻonui i ka holo i nā hono a maʻalahi hoʻi iā lākou.

• Hoʻonani i nāʻiʻo o ka umauma a hoʻomaikaʻi i ka hiki i ka māmā.

Pehea e hana ai

• Noho ma ka moena yoga a kīloi i kou mau wāwae i waho me ka hope i pololei pololei.

• Kulou i kou wāwae hema ma nā kuli a kau i nā manamana wāwae o ka wāwae ma lalo o kou pupu hema.

• Kulou kou wāwae ʻākau ma nā kuli a kau i nā manamana wāwae o kēlā wāwae ma ka ʻūhā o ka wāwae hema.

• E hoʻolōʻihi i kou mau lima i mua ou, e hoʻokiʻekiʻe iā lākou ma luna o kou poʻo, a pelu iā lākou i ka kuʻe lima a me ka hui o kou mau lima.

• E lawe pū iā lākou i lalo a kau i kou mau lima i kou poʻo.

3. Pila Maka Pipi

Ke kōkua o:

• Pono no nā hono o nā kuʻekuʻe, poʻohiwi, manamana lima, ʻāʻī, ʻiwi, a me nā pūhaka.

• Hoʻonui i ke kahe o ke koko ma nā kuli a me nā kuʻekuʻe wāwae.

• Nānā i nā mākala a me nā aʻalolo a hoʻoikaika lākou iā lākou.

• Hoʻoemi ia i ka ʻoʻoleʻa a lubricates i nā hono.

• Hoʻonui i ka hana o ka puʻuwai a me nā māmā.

Pehea e hana ai

• Kulou i kou mau kuli a kau iā lākou ma ka moena i kū pono ai kou kino kiʻekiʻe a hāpai kou mau kuli i kou kaumaha. E kuhikuhi i kou manamana wāwae i ka honua.

• Lawe i kou lima ʻākau, pelu i nā kuʻekuʻe, a kau ma hope o kou kua.

• Lawe i kou lima hema ma luna o kou poʻo, kūlou ma ka kuʻe lima a ma luna o kou pepeiao.

• E kau i ka lima hema ma ka piko o kou ʻāʻī a paʻa me kou lima ʻākau iā ia.

• E hanu maʻamau i kāu hana ʻana i kēia asana.

• E haʻalele i ka asana ʻoiai e noho ana i lalo a hoʻihoʻi i nā lima i ke kūlana maʻamau.

Manaʻo kōkua: Inā ʻeha ʻoe i ka maʻi kōwī nui, hiki ke hana ʻia kēia asana e noho ana i ka Padmasana pose pū kekahi.

4. ʻO Vrikshasana (Tree Pose)

Ke kōkua o:

• Nā kuʻekuʻe wāwae, nā kuli, nā uha, nā hono, nā poʻohiwi, nā kuʻe lima, nā lima, a me nā manamana lima.

• Hoʻonui i ke kahe o ke koko a puni nā hono i hoʻopili ʻia a hoʻemi i ka ʻeha.

• nā mākala kani o ka ʻōpū a me ka ʻōpū.

• Hoʻomaha i ka noʻonoʻo a hoʻomaikaʻi i ka nānā ʻana.

Pehea e hana ai

• Kū me nā wāwae pū.

• E kau i kou kaumaha ma kekahi wāwae a hāpai i ka wāwae ʻē aʻe i kū ai kou wāwae i mua i kou kuli kūʻē. Hiki iā ʻoe ke hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe wāwae e huki i ka wāwae.

• Hiki ke kau i ka kuʻekuʻe wāwae o kou wāwae ma kou ʻūhā o loko o ka wāwae ʻē aʻe, kokoke i ka pelvis.

E hāpai mālie i kou mau lima ma luna o kou poʻo, me nā manamana lima i kuhikuhi ʻia i ke kaupaku.

• hanu mau a hoʻāʻo e mālama i ke kaulike.

ʻ Tiplelo Aʻo: Inā he kuli ʻeha kou, e nānā me kāu mea hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hana ʻana i kēia asana.

pehea e hoopau ai i na ma'i hakihaki

5. Pose Kahuna

Ke kōkua o:

• Kōkua i kou ami a me kou ami ami.

• Hoʻomaha i kaʻeha, ʻoʻoleʻa, a me ka hōʻoluʻolu ʻole.

• Hoʻoulu i nā maʻi o ka ʻāʻī, nā lima, a me nā pāma.

• Kaohi i ke kahe o ke koko, hoʻomaha i ka noʻonoʻo, hoʻomaikaʻi i ka digestion, a hoʻomaha i ka hanu. nā pilikia.

Pehea e hana ai:

• E moe palahalaha ma ka moena yoga me nā wāwae i ka papahele.

• Exhale a hāpai i kou kino me kou ʻāʻī a me kou poʻo i kau pālahalaha ʻia ma ka moena a ʻo ke koena o kou kino e kuhikuhi i ka ea.

• E hoʻohana i kou mau lima e pahu i ke kākoʻo i hoʻohui ʻia.

Manaʻo kōkua: Mai hoʻonui a hōʻeha iā ʻoe iho. Hōʻalo i kēia hana inā he ʻāʻī a hōʻeha hoʻi ʻoe.

Mākaʻi:

1. Hoʻomaopopo i nā palena o kou kino a hana i nā mea āpau i hiki iā ʻoe ke hana hōʻoluʻolu. Inā piʻi ka ʻeha, hoʻopau i ka hana a nīnau i kahi kauka ma mua o ka hoʻomau ʻana i ka hana.

2. Pono e hana i nā kūlana yoga āpau ma lalo wale nō o ka mākaʻi a kahi mea hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa.