Hypertrophic Cardiomyopathy: Hōʻailona, Kumu, Hoʻomaʻamaʻa a me Kāohi E nānā i kahi laʻana no nā leka wikiwiki ʻĀpono i nā leka No ka Hoʻokaʻawale DailyI loko wale nō
-
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha -
- Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
- Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
- ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021
Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha Mai Miss
- Hōʻalo ʻo BSNL i nā hoʻouka hoʻouka mai nā pilina broadband lōʻihi
- Hiki i nā mea hoʻi i Kumbh mela ke hoʻonui i ka maʻi ahulau COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: hoʻokipa ʻo BalleBaazi.com i ke kau me ka hoʻokūkū hou 'Cricket Machao'
- ʻO Vira Sathidar Aka Narayan Kamble mai ka ʻaha i hala ma muli o COVID-19
- Hoʻomaka ʻia ʻo Kabira Mobility Hermes 75 Scooter Kelepona Hoʻolaha Uila Kūpono ma India
- ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
- ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
- 10 Nā Wahi Kūpono E Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila
ʻO ka Aerobics kahi ʻano hana nui e hui pū i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika a me ka hoʻolōʻihi ʻana i mea e maʻalahi ai ke kino a hoʻonui i ka ikaika muscular i ka manawa like. Me kēia hui weliweli o ke kau a me ka hoʻomaʻamaʻa ikaika, ka momona momona a me ka nalo ʻana o nā calorie. ʻO kahi keu pono nui o nā aerobics ʻo ia ke ʻano o ka hoʻoikaika kino ʻaʻole hoʻomaikaʻi wale i ka maʻalahi o ke kino a me ka ikaika o ka mākala, hoʻoikaika pū ia e nānā i nā mea pono ʻē aʻe o ke olakino, no ka laʻana, ka hoʻoikaika kino o ka maʻi
Pili pū nā Aerobics i nā ʻano carious o nā neʻe e ʻāpana o kahi papa maʻamau. Hiki ke neʻe ke kaila hulahula i kahi mea e hoʻonui ai i ka pae o ka ikaika a me ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. Hōʻike kēia ʻatikala iā ʻoe i nā ʻike like ʻole e pili ana i nā aerobics e pono ai ʻoe e ʻike. Kaawale mai ka hoʻomaopopo ʻana i ka nīnau maʻamau o nā aerobics, haʻi ia iā ʻoe i nā pono olakino like ʻole o ka aerobics pū kekahi.
Nā ʻIke Pono e pili ana i nā Aerobics:
1. Kōkua nā Aerobics e huki i ka oxygen hou aku:
ʻO ka oxygen ka mea nui i koi ʻia no nā hana a pau o ke ola. E like me ka aerobics pili i nā wikiwiki wikiwiki, ʻoi aku ka oxygen i huki ʻia e ke kino, no ka mea, pono i ke kino i ka nui o ka ikehu e hoʻomau i nā hana. Ke lawe ʻia ka oxygen, hoʻololi ʻia i ke kahe o ke koko a hana ʻia ka ikehu i mea e hoʻomau ai ka naʻau.
2. Hoʻonui i ka nui o ka oxygen i hoʻohana ʻia.
Ala ka hapa nui o ka poʻe i ke kakahiaka a hele i ko lākou kakahiaka kakahiaka a ʻae, he ʻoiaʻiʻo lākou e huki i ka oxygen i nā poʻe hoʻoikaika kino. Akā ke hele nei i ka nui o ka oxygen e hoʻohana ʻia e hana i ka ikehu, ʻoi aku ka nui o ka ʻai o ka oxygen i ka poʻe e lawe i nā aerobics e hele ka poʻe i ka hele kakahiaka kakahiaka maʻamau a hanu i ka ea hou.
3. Ka helu puʻuwai:
ʻO ka mea maʻamau i lawe ʻole i ka hoʻoikaika kino pinepine ka loaʻa ʻana o ka oxygen ma kahi o 35 ml o ka oxygen ma kēlā me kēia kg o ke kaumaha o ke kino. ʻO ke kanaka e hele i kēlā me kēia kakahiaka i ka hele kakahiaka e loaʻa i kahi hiki ke hoʻohana ʻia ma kahi o 45 ml. ʻO ka mea hana aerobics ma ka ʻaoʻao ʻē, e loaʻa iā ia ka mana o 90 ml. Hoʻopili kēia i ka helu o ka puʻuwai me ka maikaʻi. ʻO ka manaʻo, e luhi, ʻaʻole maʻalahi ma hope o nā mea āpau.
4. Kuni nā momona:
ʻO kēia kahi pōmaikaʻi nui o nā aerobics a me nā poʻe he nui i kaupaona e lawe i kēia ʻano hoʻoikaika i mea e puhi ai i ka momona a hoʻokahe i kēlā mau calorie keu. Hana maikaʻi loa nā Aerobics ma mua o ka pili ʻana o ka momona momona.
5. Nā pono o ka aerobics:
Ma waho o ka hana ʻana i kāna mea i ka hopena maikaʻi ʻana i ka hiki i ke kino ke hana me ka oxygen, loaʻa i nā aerobics kekahi mau pono ʻē aʻe. Kōkua ia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike o ke kino, hoʻonui i ka hoʻomanaʻo a hoʻonui i ka hoʻomanawanui e inoa i kekahi.
