Nā hana maʻalahi a maikaʻi e lilo ai ka momona i kou alo

Nā Inoa MaikaʻI Loa No Nā Keiki

Mokuna:

Lā Hānau:

HoʻOuna

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele

I loko wale nō

• 5 hola i hala Chaitra Navratri 2021: Lā, Muhurta, Rituals a me nā mea nui o kēia ʻaha
• 
• 6 hola i hala Hina ʻo Gina me ke keleawe maka ʻōmaʻomaʻo a me nā lehelehe ʻōlohelohe Glossy e nānā i nā ala maʻalahi!
• 8 mau hola i hala Ugadi And Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Suits
• 11 hola i hala ʻO Horoscope i kēlā me kēia lā: 13 ʻApelila 2021

Mai Miss

• Nūhou E hoʻokuʻu ʻia ʻo Sharad Pawar mai ka haukapila i 2 mau lā
• Waiwai ʻAʻole hina nui ke kumukūʻai gula no kahi NBFC, pono e makaʻala nā panakō
• ʻEnehana ʻO nā kuleana AGR a me nā mea kūʻai aku hou o Spectrum e hiki ai ke hoʻopili i ka ʻāpana Telecom
• Pāʻani Yonex-Sunrise India Open 2021 i hoʻonohonoho ʻia no Mei, e mālama ʻia ma hope o nā puka paʻa
• Nā kiʻi ʻoniʻoni ʻO Gudi Padwa 2021: Hoʻomanaʻo ʻo Madhuri Dixit i ka hoʻolauleʻa ʻana i ka hoʻolauleʻa Auspicious me kāna ʻohana
• Nā Kaʻa Uila ʻO Mahindra Thar Hoʻopaʻa Kūʻai i ka 50,000 Milestone Ma ʻEono Mahina
• Hoʻonaʻauao ʻO ka hopena hope loa o ka mākaʻi ʻo CSBC Bihar 2021 i haʻi ʻia
• Huakaʻi 10 Mau Wahi Loa e Kipa Ma Maharashtra I ʻApelila

ʻO ka nalo ʻana o ke kaumaha he mea paʻakikī ia, ʻoia hoʻi mai nā wahi kikoʻī e like me ka maka. ʻOi aku ka ʻike ʻia o ka hoʻāhu momona ma nā wahi alo i hiki ke hāʻawi i kahi helehelena nui aʻe, puffy, pōʻai, chubby a piha.

ʻaila lau curry no ka lauoho

Kōkua ka hoʻomaʻamaʻa helehelena i ka neʻe ʻana ma kahi o 50 mau mākala maka, i hoʻohana iki ʻole ʻia e hoʻohālikelike ʻia i nā mākala o nā ʻāpana ʻē aʻe. Hāpai kēia mau hana i ke kahe o ke koko i nā wahi like ʻole o ka maka a hoʻolako i nā meaola kūpono, e kōkua hou ai i ka maikaʻi o ka ʻili a me ka ʻōlinolino.

Pēlā nō hoʻi, hoʻoikaika ka helehelena a paʻa i nā mākala o ka helehelena a pale i ka hoʻomaka ʻana o nā wrinkle. Ma kēia ʻatikala, e kūkākūkā mākou i kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi a maikaʻi e lilo ai ka momona ma kou alo. E koho pono.

1. He mea nui ka hoʻoikaika kino

Hāʻawi nui nā hana helehelena i ka toning a me ka wī ʻana i nā mākala o ka helehelena a hāʻawi iā ia i ka jawine chiselled maikaʻi. Hōʻike kahi loiloi pailaka e hiki i nā hebedoma 20 o nā hana helehelena a i ʻole yoga yoga ke hoʻoulu hou i ka maka ʻelemakule a hoʻomaikaʻi i ka helehelena o ka ʻili e ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maka waena a me ka piha o ka maka i lalo. [1]

2. Noho hydrated

Hiki i ka hydration hoʻonui ke alakaʻi i ka lilo o ka momona ma o ka hōʻemi ʻana i ka lawe ʻana o ka meaʻai a hoʻonui i ka lipolysis (momona momona). ʻO ka inu wai i ka hapalua hola ma mua o ka ʻai ʻana e hoʻemi i kou makemake. Eia kekahi, hoʻonui ka wai i ka manawa i ke kino o ke kino e hiki ai i ka hoʻonui ʻana i ka wela o ka calorie. Kōkua kēia mau mea i ka puhi ʻana i ka momona a lilo i mea e lilo ai ka momona o ka maka. [elua]

3. Hōʻalo i ka paka a me ka waiʻona

ʻO ka ʻai nui ʻana o ka waiʻona i kekahi manawa ke alakaʻi i ka paʻa ʻana o ka wai i ke kino, keu hoʻi i nā wahi o ka helehelena a hoʻonui i ka helehelena i ka maka. Hōʻike kahi noiʻi e hiki i ka inu ʻana ma mua o ʻehiku mau manawa o ka pule ke hoʻonui i ka makaʻu o ka momona a me ke kaupaona. ʻIke ʻia kēia i nā mea inu pia. [3]

4. Ka palena i nā kālapa i hoʻomaʻemaʻe ʻia

Hoʻohui pololei ʻia nā carbs i hoʻomaʻemaʻe ʻia e like me ka palaoa keʻokeʻo, raiki keʻokeʻo, pasta a me nā mea momona i ka pilikia o ka momona a me ka momona. Haʻahaʻa kēia mau carbs i ka fiber a me nā meaola kūpono. Mālama maʻalahi kēia iā lākou e ke kino, e alakaʻi ana i ka spike glucose i ke kino. Hoʻokumu ʻia nā pae glucose kiʻekiʻe ma muli o ka hopena o ka mumū, a he kumu paha ia e pehu ai ka maka. ʻO ka ʻai nui ʻana o nā carbs i hoʻomaʻemaʻe ʻia ke kumu o ka paʻa ʻana o ka wai i ke kino. [4]

5. Hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻoikaika kino cardio

Maikaʻi loa nā hana a Cardio no ka hōʻemi ʻana i ka nui momona. Paipai kēia mau hana i ka hoʻohaʻahaʻa momona, keu hoʻi ke hana ʻia i ke kakahiaka. Hoʻonui ka hana Cardio i ka nalo ʻana o ka puʻuwai a paipai i ka puhi ʻana i ka calorie i kēlā me kēia minuke o ka hoʻoikaika kino. No laila, ʻo ka hana ʻana i nā hana cardio e like me ka holo ʻana, ʻauʻau ʻana, kaʻa paikikala a me ka hele wāwae wikiwiki hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i kēlā mau momona momona keu.

6. Hōʻalo i ka paʻakai

Hoʻonui ka paʻakai i ke kino e hoʻomau i ka nui o ka wai, no laila e hoʻonui ana i ke kaumaha o ke kino e kekahi mau paona keu. Hiki paha i kēia ke kuhi i ka momona o ka maka keu ke mālama ʻia ka wai i ka maka o ka maka. Eia nō naʻe, ke hoʻemi ʻia ka ʻai o ka sodium ma o nā kumuwaiwai e like me nā meaʻai wikiwiki, hoʻomaka ka poʻe o ke kino i ka lahilahi. [5]

pehea e hoopau ai i na pimples ma ke ano maoli

7. Mālama i ka manawa moe

Hoʻopilikia ka lawa ʻole o ka hiamoe i ka pōʻai o ka circadian, hoʻolohi i ka metabolism a hoʻonui i ka makemake. Ke alakaʻi nei kēia i ka puaʻa untimely o nā meaʻai e hoʻonui ai i ka lawe ʻana o ka calorie. Ke mālama nei i kahi manawa moe kūpono hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i kāu metabolism a puhi i kēlā mau calorie keu mai nā wahi āpau o ke kino, e like me ka maka.

Nā FAQ maʻamau

1. Pehea e hiki ai iaʻu ke nalo i ka momona o ka maka i hoʻokahi pule?

ʻO ke ala kūpono e lilo ka momona o ka maka i loko o hoʻokahi pule ma ka hoʻomaka ʻana me nā hana kino e like me ka hoʻoikaika kino, nā hana cardio a i ʻole nā ​​ʻano hana like me ka aerobics, ka hulahula a ʻauʻau ʻana paha. Kōkua lākou i ke kuni i nā kalori i ka wikiwiki a hāʻawi i ka jawine chiselled maikaʻi.

2. Hiki iā ʻoe ke lilo i ka momona momona maka?

Hiki i nā Genetics ke hāʻawi i ka momona o ka maka akā hiki iā ʻoe ke lilo iā lākou i ke ala like e lilo ai ka momona i nā ʻāpana kino ʻē aʻe. Nānā i ka hoʻoikaika kino e like me ka ʻūlū paʻa ʻana i nā lehelehe a paʻa iā lākou ma kahi o 10-12 kekona a hana hou i ke kaʻina hana no 10-15 mau minuke.

3. He aha ke kumu ma hope o ka momona o ka maka?

Hiki i nā kumu ke kuleana no ka momona o ka maka e like me nā genetics, kaʻai maikaʻi ʻole, ka nele i ka hoʻoikaika kino a me ka nohona noho.

Kou Horoscope No Ka LāʻApōpō

E `Ike

E HoʻOuna Mai IaʻU Ma O Ka Leka Uila HōʻIke Ma Ka Pūnaewele