ʻAʻole hiki iā mākou ke hōʻole i ka piʻi nui ʻana o ke ʻano o ka ʻai ʻana i ke olakino. Mai ka poʻe kaulana a hiki i ka poʻe i kēlā me kēia lā, ke neʻe nei nā mea a pau i kahi meaʻai i waiwai i nā huaora a me nā minela. ʻO kahi ala e hana ai pēlā, ʻoiaʻiʻo, e hoʻokomo i nā huaʻai a me nā mea kanu i kāu meaʻai. Akā, mai poina i nā hua maloʻo a me ka nui huawaina maloo . Hāʻawi kēia mau nuggets liʻiliʻi i ka lehulehu o pono hua waina maloo ke ʻai ʻia i kēlā me kēia lā. Hoʻohui i nā hua waina maloʻo i kāu ʻai e hoʻomaikaʻi i kou olakino holoʻokoʻa.
ekahi. Maikaʻi No ke Kau Paona
elua. Hoʻomaikaʻi i ke ola kino a me ka iwi holoʻokoʻa
3. Noho Opio
ʻEhā. Winks me ka minoaka
5. E hoemi i ka pilikia
6. FAQ:
Maikaʻi No ke Kau Paona
No ka poe a pau i hooikaika poho kaumaha , huli i nā hua waina maloʻo no kekahi poho momona . ʻO kekahi o nā pilikia nui e kū mai ana no ka poʻe e hoʻāʻo nei e lilo i ke kaumaha, ʻaʻole ia e ʻike pehea e hoʻoulu ai i ko mākou kino e puhi i kēlā mau momona momona. ʻAʻole ʻo nā hua waina maloʻo e kōkua wale iā ʻoe i ka puhi ʻana i nā momona akā e kōkua pū nō hoʻi i ka mālama ʻana i kou pae ikehu ma muli o ka ʻike glucose i loko o lākou.
No laila, i ka nui o nā huakaʻi hoʻemi kaumaha, i ka wā e kau ʻia ai ka meaʻai, ʻike pinepine kekahi i ka luhi a me ka haʻahaʻa. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia mau nuggets i kāu meaʻai e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e pau i kou ikaika!
Manaʻo kōkua: Ke loaʻa iā ʻoe kekahi cereal, oats, muesli a i ʻole cornflakes, e hoʻohui i nā hua waina maloʻo i loko o laila e māʻona ai kou niho momona.
Hoʻomaikaʻi i ke ola kino a me ka iwi holoʻokoʻa
Hiki i nā radical manuahi, ke hui pū ʻia me nā electrons i loko o ko mākou kino, hiki ke hōʻeha i nā cell, protein, a me DNA. ʻO nā hua waina maloʻo , ka mea waiwai i nā catechins, e hoʻopau i kēia mau radical manuahi a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa o ko mākou kino. A no ka poʻe makemake ʻole i ka waiū a i ʻole lactose intolerant, nui nā hua waina maloʻo i ka calcium ! Loaʻa iā lākou ka boron i mea nui no ka lawe ʻana i ka calcium. Kōkua ʻo Boron i loko hana iwi a hiki ke pale i ka osteoporosis i ka wā menopause.
Manaʻo kōkua: E hana i kahi tiffin liʻiliʻi no nā hua waina maloʻo e hoʻomau i ka hana e hōʻoia i loaʻa iā ʻoe ma kahi liʻiliʻi i kēlā me kēia lā.
Noho Opio
ʻŌlelo lākou ʻo ʻoe ka mea āu e ʻai ai. ʻAe, laki, ʻaʻohe o mākou i like me ka french fries akā ʻo ko mākou ʻili, ka mea hoʻopunipuni, ke hōʻike pololei nei i ka honua holoʻokoʻa i ka mea āu e ʻai ai. No laila inā ʻoe e ʻai i ka aila, hiki i kou ʻili hū me ka ʻekene . Inā ʻai ʻoe i ka meaʻai olakino, e maʻemaʻe kou ʻili. ʻAi ʻai nā hua waina maloʻo e hoʻomaikaʻi i ka elasticity a me ke kino holoʻokoʻa o kou ʻili. Hiki iā ʻoe ke hakakā i ka nalowale o ka lauoho me kēia mau nuggets no ka mea e hoʻoikaika ana i ke olakino lauoho ma ka hoʻoulu ʻana i nā follicles lauoho. I kēia manawa ʻaʻohe mea e hiki ke kāohi iā ʻoe mai ka hoʻolaha ʻana i kāu mau laka maikaʻi loa.
Manaʻo kōkua: Hiki iā ʻoe ke hoʻohui i nā hua waina maloʻo i ka smoothies ma kahi o ke kō.
Winks me ka minoaka
Makemake ʻoe e hele i ke kauka niho? A laila, e ke kaikamahine, pono ʻoe e ʻai i kēlā mau hua waina maloʻo. Kōkua lākou i ka pale ʻana i ka pala o ka niho a hōʻemi i nā lua ma ke kāohi ʻana i nā hua bacteria waha e hoʻoulu ai i nā lua a me nā maʻi ʻāʻī. ʻAʻole wale lākou e pōmaikaʻi iā ʻoe niho momi aka, o kou mau maka lili. ʻO ka waiwai i ka Vitamin A, kōkua lākou i ka pale ʻana i kou mau maka, e hōʻemi ana i ka hoʻomaka ʻana o kekahi pilikia pili i ka ʻike.
Manaʻo kōkua: ʻOiai e hana ana i kahi pā palaka , e hoʻohui i nā hua waina maloʻo e like me kekahi o nā meaʻai.
E hoemi i ka pilikia
Inā ua pilikia iki ʻoe a laila me ka noʻonoʻo ʻana, e hoʻāʻo e loaʻa i nā hua waina maloʻo . Loaʻa i ka arginine, e ʻai ana i kēia mau makemake i kēlā me kēia lā e hoʻohaʻahaʻa i kou mau pilikia . He pōmaikaʻi nō hoʻi lākou no nā poʻe maʻi koko kiʻekiʻe.
Manaʻo kōkua: ʻO ka manawa aʻe, inā makemake ʻoe e hoʻoikaika i ka ʻai, e loaʻa i kahi mau hua waina maloʻo. ʻO ka hoʻololi ʻana i nā meaʻai aila me nā mea ola olakino e kōkua iā ʻoe e neʻe i kahi ola olakino.
FAQ:
N. Ehia mau huawaina maloo a'u e ai i ka la?
TO. ʻAʻohe palena e like me ia ke hiki mai ʻai i nā hua waina maloʻo . Hiki iā ʻoe ke loaʻa he lima lima o ka la ʻoiai he ʻai kaulike kāu . Eia naʻe, inā e ʻai ana ʻoe i ka nui o ke kō a i ʻole ka nui o nā huaʻai, a laila makemake paha ʻoe e ʻoki iho i kāu ʻai hua waina maloʻo .
N. Pehea wau e hoʻohana ai i nā hua waina maloʻo i kaʻu ʻaina kakahiaka?
TO. ʻO kahi ala e loaʻa ai ka hua waina maloʻo ma ka loaʻa ʻana o kahi pā huaʻai no ka ʻaina kakahiaka. No kēia, hiki iā ʻoe ke ʻoki i ka hapalua o ka ʻāpala, ka hapalua ʻalani, ka hapalua lime momona a i ʻole nā hua ʻē aʻe. I kēia, hiki iā ʻoe ke hoʻohui i ʻehā mau ʻāpana ʻalemona, ʻelua walnuts a i ʻole pecan nuts, kahi puna o ka flaxseed i hoʻomoʻa ʻia a me kahi puna o nā hua waina maloʻo me kahi kīʻaha kiʻekiʻe o ka waiū. ʻO kahi koho, me nā hua maloʻo ʻē aʻe, hiki iā ʻoe ke hoʻohana nā hua waina maloʻo i loko o kāu oats .
Inā wikiwiki kou kakahiaka, a laila hiki iā ʻoe ke hana i kahi kīʻaha kakahiaka i ka pō ponoʻī. E lawe i ka ipu hao, e hoʻohui i ka oats i laila. E hoʻopiha i ka wai a hiki i ka pae o ka oats. I kēia manawa e hoʻohui i kahi papa o nā strawberries a i ʻole ka ʻāpala a i ʻole nā hua citrus ʻē aʻe i laila. ʻO kēia no ka mea, e kau i kēia papa, e hoʻohui mākou i kahi papa curd. Ma luna o ka ʻōpala, hoʻohui i nā hua waina maloʻo a me nā hua maloʻo liʻiliʻi . E hoʻopaʻa i ka pahu hau i ka pō, a ua mākaukau kāu ʻaina kakahiaka na ʻoe e lawe a lawe paha i ka wā e hele ana. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke hōʻoia ʻaʻole e poina i kāu ʻaina kakahiaka!
N. He kōkua anei nā hua waina maloʻo i ka constipation?
TO. Hana maoli lākou! ʻO nā huawaina maloʻo he fiber hiki ʻole ke hoʻoneʻe i ka meaʻai i loko o ka ʻāpana ʻōpū, e kōkua hope hoʻomaha i ka ʻōpū . ʻO ka ʻai ʻana i nā hua waina maloʻo i kēlā me kēia lā e kōkua nui hoʻonui i kou olakino digestive .
N. ʻO ka manawa hea ka manawa kūpono e ʻai ai i nā hua waina maloʻo?
TO. ʻO ke kūpono, pono ʻoe e ʻai i nā hua waina maloʻo a me nā hua maloʻo i ka mea mua i ke kakahiaka. Hāʻawi kēia i kahi hoʻomaka olakino i kou kino. Akā hiki iā ʻoe ke loaʻa iā ia ma ke ʻano he meaʻai ma waena o nā meaʻai i mea e pale ʻole ai i ka ʻai ʻana i nā chips a i ʻole meaʻai maikaʻi 'ole i ke kino .N. Pehea wau e hana ai i kahi pā protein me nā hua waina maloʻo?
TO. ʻO ka mua, e hoʻohui i nā lā me ʻelua punetēpē o ka wai i loko o kahi hui ʻana no ka mea ʻo ia ka mea paʻa no kāu pā. A laila, kālua i loko o ka pā i nā hua maloʻo a pau, nā hua a me nā nati āu e makemake ai i kāu pā. Hiki i kēia mau ʻalemona, walnuts , hua paukena, hua flax a i ʻole nā hua maloʻo a i ʻole ʻanoʻano āu e makemake ai e hoʻohui i kāu pā.
I loko o kahi pā ʻē aʻe, e hoʻomaka i ka hoʻomoʻa ʻana i ka paʻi (nā lā) mai ka blender ma kahi lapalapa haʻahaʻa. E hoʻomau i ka hoʻoulu ʻana i kēia paʻi i ʻole e paʻa a wela paha. Maikaʻi ka hoʻohana ʻana i kahi pā me kahi kumu mānoanoa no kāu mau kaola. Ke mānoanoa ka pāpaʻi, hoʻohui i kāu mau hua maloʻo maloʻo a me nā ʻanoʻano me nā hua waina maloʻo i kēia hui ʻana me kahi puna meli a me kahi paʻakai.
I kekahi manawa, e ʻike ʻoe ua hoʻomaka lākou e hoʻopaʻa pū, a i kēia manawa paʻakikī e hoʻoulu . ʻO kēia ka manawa kūpono e wehe ai i ka pā. E hoʻomākaukau i kahi pā palaoa me ka pepa pata. E hoʻokahe i ka hui ʻana ma luna o kēia pā a pālahalaha loa i uhi ʻia ka ipu. E hooluolu no elua hora a oi. Ke maalili a paʻa, e ʻoki i nā laina kū pololei a voila! Ua mākaukau kāu mau pahu ikehu no ʻoe!
N. Aia kekahi mau hemahema o ka ʻai ʻana i nā hua waina maloʻo i kēlā me kēia lā?
TO. Pono ʻoe e ʻai i nā huaʻai a me nā lau ʻai no ka ʻai kaulike maikaʻi. Eia nō naʻe, ke ʻai nui mākou mai ka ʻāpana meaʻai hoʻokahi, a i ʻole mākou e ʻai i hoʻokahi meaʻai i ka nui, hiki iā mākou ke hoʻohiolo i ka paona o ka meaʻai kaulike. No laila he mea nui e hoʻopau i nā mea a pau i ka nui liʻiliʻi.
