pehea e hoopau ai i na poo eleele ma ka ihu mau loa
ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia ka lei aliʻi o ka wahine i kāna mane! ʻO ka lauoho mānoanoa a ʻulaʻula wale nō ia i kekahi manawa e lilo ai ʻoe i mea hoʻohuli poʻo. Ma waho aʻe o nā kumu aesthetic, ʻoi aku ka maikaʻi o ka loaʻa ʻana o nā tresses kahi e ulu ai ka lauoho i kona ʻoi loa. E hoʻomaopopo kākou i ka lauoho i kona pōʻai ponoʻī o ka ulu, hoʻololi, hoʻomaha a laila hoʻokahe.
Ke hana maʻamau a maʻamau kēia mau hana, ʻo ka ulu ʻana o ka lauoho i kona kiʻekiʻe, a hoʻemi ʻia ka poho o ka lauoho. ʻOiai hiki iā ʻoe ke koho i nā ʻōpala mānoanoa i kūʻai ʻia ma ka hale kūʻai a me nā lāʻau lapaʻau salon, e ʻōlelo nei e hoʻonui i ke olakino lauoho, aia kekahi ʻōlelo hoʻoulu lauoho maoli hiki iā ʻoe ke hahai ma ka home a loaʻa ka hopena like. E nānā kākou i kāu mea e hana ai.
ekahi. Shampoo i kou lauoho me ka wai laiki a i ʻole e hoʻohana iā ia i mea holoi lauoho hope, no ka ulu ʻana o ka lauoho maikaʻi
elua. E hoʻohana i nā ʻalemona i kāu ʻai, a no ka hoʻohana ʻana i ke kumuhana, e hoʻonui i ka ulu ʻana o ka lauoho
3. No ka ulu ʻana o ka lauoho, e noʻonoʻo e hoʻohana i ka wai aniani ma kou poʻo i kēlā me kēia lā ʻokoʻa
ʻEhā. E hoʻopili i nā masks hua manu ma kou lauoho e like me ka manawa e hiki ai, i mea e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o ka lauoho
5. E ʻaila i kou lauoho mau, a e koho i kou aila pono no ka ulu ʻana o ka lauoho
6. E hoʻoemi i kou lauoho, e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau liʻiliʻi, e kōkua i ka ulu ʻana o ka lauoho
7. E ʻai i ka meaʻai momona e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka lauoho
8. E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau home Ayurvedic kahiko no ka ulu ʻana o ka lauoho
9. Holoi i kou lauoho me ke kī ʻōmaʻomaʻo a i ʻole nā hana pia, no ka ulu ʻana o ka lauoho
10. NĀ nīnau nīnau: No nā ʻōlelo aʻoaʻo ulu lauoho maoli
Shampoo i kou lauoho me ka wai laiki a i ʻole e hoʻohana iā ia i mea holoi lauoho hope, no ka ulu ʻana o ka lauoho maikaʻi
ʻO ke kauhale Kina ʻo Huangluo, ka home o nā wahine maoli ʻo Red Yao, aia ma ka Guinness Book of Records ma ke ʻano he 'kauhale lauoho lōʻihi loa o ka honua'. Haʻaheo nā wahine ma ʻaneʻi i ka lauoho lōʻihi, ʻulaʻula a olakino hoʻi i mālama mau ʻia. Manaʻo nā kamaʻāina he hōʻailona ia o ka laki, ke ola lōʻihi a me ka pōmaikaʻi. No laila he aha ka mea huna i kā lākou lauoho mālama maikaʻi ʻia? He lāʻau Kina kahiko akā maʻalahi loa - ka wai laiki! ʻO kēia potion magic, i hoʻohana ʻia ma ke ʻano he shampoo kūlohelohe a holoi ʻia no nā kenekulia i kēia manawa, he hana kupanaha.
He nui nā ʻāpana o ka wai laiki me ka waiwai waiwai no ka lauoho. Ma kahi o 16 pākēneka o kēia mau protein, nā poloka hale e pono ai ke ola kino. ʻO nā triglycerides a me nā lipid he 10 pākēneka o ka hui wai raiki, ʻoiai ʻo ka starch (kahi ʻāpana i hoʻohana mau ʻia i nā mea hoʻonaninani Iapana), aia ma 9 pākēneka. ʻO ka carbohydrates, inositol, phytic acid a me nā mea anorganic kekahi mau mea ʻē aʻe i ka wai laiki. ʻO kēia ka mea e loaʻa iā ʻoe ke hoʻolapalapa ʻoe i ka lima awelika o ka laiki keʻokeʻo i loko o ʻelua kīʻaha wai wela a kānana i ke koena wai.
ʻAno pro: Hiki ke hoʻohana ʻia ka wai laiki ma ke ʻano he shampoo e like me kou shampoo i kou lauoho , a i ʻole ma ke ʻano he holoi hope, e hoʻoikaika i ka ulu lauoho.
E hoʻohana i nā ʻalemona i kāu ʻai, a no ka hoʻohana ʻana i ke kumuhana, e hoʻonui i ka ulu ʻana o ka lauoho
Me he mea lā ua ʻike maikaʻi loa ʻo kupuna wahine! ʻO nā ʻalemona a me ka ʻaila ʻalemona momona maikaʻi loa no ka hoʻoulu ʻana i ka ulu lauoho . Ulu ka lauoho ma lalo o ke poʻo, ma ka lauoho lauoho. Ke hoʻokumu ʻia nā pūlau lauoho hou, hoʻokuʻu ʻia nā sela make kahiko - a ʻo ia ke kumu e ulu ai ka lauoho. Hana ʻia ka lauoho me kahi protein i kapa ʻia he keratin. Ma lalo o ka ʻili poʻo, aia nā miliona o nā follicles lauoho e hana keratin mai nā waikawa amino i loaʻa i nā ʻalemona. Ulu ka lauoho i loko o kēia mau follicles, no laila, pono maoli ka protein e hoʻopaʻa pū i kēlā me kēia lau lauoho!
ʻO nā ʻalemona kekahi o nā kumu protein waiwai loa i loaʻa. Manaʻo ʻia e ʻai i nā ʻalemona 15-20 i ka lā, hoʻonā ʻia i ka pō a laila ʻili. Ma waho aʻe o kēia, ʻo ka hoʻopili ʻana i ka ʻaila ʻalemona ʻono i ke poʻo i hoʻokahi manawa i ka hebedoma, a i ʻole ka hoʻopili ʻana i ka lauoho lauoho i hana ʻia mai ka paʻi o nā ʻalemona, e hoʻonui i ka ulu ʻana o ka lauoho a hoʻoulu i kou lauoho lauoho ma ke ʻano maoli.
ʻAno pro: E ʻai i nā ʻalemona he 15-20 i kēlā me kēia kakahiaka, hoʻoluʻu ʻia a ʻili ʻia, a kau i ka ʻaila ʻalemona momona ma ke poʻo i hoʻokahi manawa i ka pule.
No ka ulu ʻana o ka lauoho, e noʻonoʻo e hoʻohana i ka wai aniani ma kou poʻo i kēlā me kēia lā ʻokoʻa
Manaʻoʻiʻo a ʻaʻole paha, Ua piha ka wai ʻonika i nā meaʻai a me nā pōmaikaʻi no ka ulu ʻana o ka lauoho a me ka ulu hou . Mālama ʻo ia i ka ʻili poʻo me ka ʻole o ka maʻi, ma muli o nā waiwai antibacterial a me nā mea anti-fungal, a loaʻa pū kekahi sulfur, ka mea e pale ai i ka lauoho mai ka palupalu a haki. Loaʻa pū kekahi i nā antioxidants, e kōkua i ka pale ʻana i ka ʻelemakule o ka lauoho a me ka hina. Inā ʻike ʻoe he ʻala loa ka wai, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻohui i kekahi mau kulu o ka lavender a i ʻole ka ʻaila peppermint e hoʻopau ai.
ʻAno pro: E kaomi i ka wai o ʻekolu aniani a hoʻopili i ka ʻili poʻo a me ka lauoho e hoʻopiha i nā pae sulfur a me ka protein. E waiho no ʻelima mau minuke, a laila holoi.
E hoʻopili i nā masks hua manu ma kou lauoho e like me ka manawa e hiki ai, i mea e hoʻonui ai i ka ulu ʻana o ka lauoho
E hoʻāʻo i kēia ʻōlelo aʻoaʻo maʻalahi a nānā i kou mānoanoa o ka lauoho skyrocket! E lawe i ʻelua mau huaʻai holoʻokoʻa (ma ke ʻano manuahi inā hiki), a kuʻi maikaʻi i loko o ke pola. Hoʻohui i kahi puna o ʻaila ʻoliva inā he ʻili poʻo maloʻo kou a me ka lauoho palupalu . E lomilomi mālie i kēia ma kou poʻo me kou mau manamana lima, e mālama pono e uhi i kēlā me kēia ʻīniha o ka ʻili. A laila e lawe i kahi palaki noi, a kau i ke koena hui ʻana ma luna o kou lauoho, e uhi maikaʻi. E kau i ka pāpale wai, a waiho no 15-20 mau minuke. Holoi maikaʻi me ka shampoo a me ka conditioner waiwai nui biotin.
No ke aha ʻoe e hana ai i kēia? No ka maka He makana maoli nā hua i ka mālama lauoho ! He kūpono kēia meaʻai nui no nā ʻano lauoho a pau, a ʻo ka hua keʻokeʻo a me ka yolk i piha i nā pono. ʻO nā yolks ʻoi aku ka nui o nā meaʻai a hele mai me ka biotin, nā huaora A, D, E, K, folate a me ka lecithin. ʻO ka hua keʻokeʻo he selenium, calcium, magnesium, potassium a me ka phosphorous.
ʻO ka 8.3g o ka protein, aia ka hapalua i ke keʻokeʻo, a ʻo ka hapa ʻē aʻe i ka yolk. Hāʻawi nā hua manu i ka hao, ke keleawe a me ka zinc, a me kahi pūʻulu o nā huaora B. He mea koʻikoʻi ka Biotin a i ʻole ka Vitamin B7 i ka ulu ʻana o ka lauoho. ʻO ka lomilomi ʻana i kou poʻo a me kou lauoho me nā hua he mea kūpono ia e paipai i ka lauoho mānoanoa.
ʻAno pro: Hoʻohana i nā hua ma kou lauoho hoemi i ka poho lauoho a e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka mānoanoa o ka lauoho a me ka ikaika tensile.
E ʻaila i kou lauoho mau, a e koho i kou aila pono no ka ulu ʻana o ka lauoho
ʻO ke ʻano o kou hānai ʻana i kou poʻo he hopena pololei ia i ke olakino follicle lauoho. Inā ʻaʻole mālama pono ʻia kou poʻo, puka mai ka maloʻo a me ka haʻo, a ʻo ia hoʻi ka hopena o ke poʻo flaky a me ka dandruff. A laila hoʻokumu nā follicle lauoho make a keʻakeʻa i ka ulu ʻana o ka lauoho. No ka pale ʻana i kēia, e hahai i kahi kūpono ka aila lauoho a me ka lomilomi . Inā he ʻili poʻo maloʻo kou, e hana i kēia i kēlā me kēia lā ʻē aʻe, aʻo ka poʻe me ke poʻo aila hiki ke hana i hoʻokahi a ʻelua paha i ka pule.
Hiki i ka lomilomi ʻana i ke poʻo ke hoʻonui i ke kahe koko, a hoʻonui i ka ulu ʻana o ka lauoho mai loko mai, ʻoiai e hoʻomaʻemaʻe i ke poʻo i ka manawa like. No laila ʻo wai ka ʻaila maikaʻi loa e hoʻohana? ʻO kaʻaila niu, ka mea maʻamau, hana ma nāʻano lauoho a pau, hiki ke loaʻa i ka'āina a me ke kumukūʻai. Hoʻopau ia i ka dandruff, hoʻomaʻemaʻe i ka lauoho, hoʻoponopono i nā ʻāpana a me hoʻonui i ka ulu lauoho . Mālama pū ia i ka lauoho mai ka nalowale ʻana o ka protein.
No nā hopena maikaʻi loa, e hoʻohana i ka ʻaila niu puʻupaʻa. ʻO kaʻaila Argan, i unuhiʻia mai nā kernels o ka lāʻau Argan, i loaʻa ma Morocco, ua hoʻopihaʻia me ka Vitamin E, e lilo ia i mea hoʻomaʻemaʻe maikaʻi loa no ka lauoho maloʻo a nele, e ho'ēmi ana i nā pūnaewele make a no laila e hoʻonui i ka uluʻana o ka lauoho. ʻO ka ʻaila Castor, i unuhi ʻia mai nā hua castor, he nui nā pono lauoho, e hoemi ana i ka hakihaki ma nā aʻa ma ka hāʻawi ʻana i ka meaʻai a me ka lubrication.
ʻO ka mea hope loa, hoʻohana nui ʻia ka ʻaila Bringhraj ma ʻO nā lāʻau Ayurvedic no ka lauoho lauoho , a ua hoʻomaka nā brands he nui i kēia lāʻau lapaʻau ikaika. ʻAʻole hiki ke hoʻohana iā ia iho akā ʻoi aku ka maikaʻi me ka ʻaila lawe. Kōkua ia i ka hoʻoulu ʻana i nā follicles lauoho, ke lomilomi ʻia i ka lauoho, a hoʻoulu i ka ulu lauoho. No ka ʻike hou aku i nā pono o ka ʻaila ʻana i kou lauoho, e nānā i kēia wikiō.
ʻAno pro: E koho i ka aila maoli e pili ana i kou pono a me kou ʻano lauoho a lomilomi maikaʻi i ka ʻili poʻo a me ka lauoho no ke olakino lauoho maikaʻi loa.
E hoʻoemi i kou lauoho, e hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau liʻiliʻi, e kōkua i ka ulu ʻana o ka lauoho
ʻO nā mea a pau i ʻōlelo ʻia a hana ʻia, ʻo ka hana ʻana i nā huahana me nā kemika koʻikoʻi e hoʻopilikia i ka ulu ʻana o ka lauoho a me ke olakino poʻo. Mai ka hoʻomaloʻo ʻana a i ka hao ʻana, mai ka bleaching a hiki i ka waihoʻoluʻu ʻana, hoʻonāwaliwali ia mau mea āpau i nā kaula lauoho a me nā follicles lauoho. ʻOiai ka nui o kēia mau lāʻau lapaʻau e pili ana i nā kaula lauoho (ʻo ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke ʻoki wale i ka lauoho a kali i kahi hou, ʻālohilohi, lauoho olakino e ulu hou ), ʻo kekahi o lākou e hoʻopilikia maoli i nā follicles lauoho a keakea i ka ulu lauoho olakino.
ʻO ka hoʻonā kūpono ʻo ka ʻoki ʻana i nā ʻano hana styling a me nā huahana. Mai hoʻohana i kahi mea maloʻo no ka laʻana, a e maloʻo maoli kou lauoho. E hoʻololi mai nā huahana kemika i nā mea kūlohelohe. E hoʻohana i nā huahana anti-frizz a noʻonoʻo e hoʻokomo i kahi serum maikaʻi e komo i loko o kou lauoho i ka pō.
ʻAno pro: Mai hoʻohana i ka wela a i ʻole nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hoʻopilikia i nā follicles lauoho.
pehea e wehe ai i ka ʻili i ka lā hoʻokahi
E ʻai i ka meaʻai momona e hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka lauoho
Inā hana pololei ʻoe i nā mea ʻē aʻe, akā ʻaʻole lawa ka meaʻai mai kāu meaʻai, ʻike paha ʻoe e pili ana i ka ulu ʻana o ka lauoho. Ai a ʻai nui i nā protein , ʻo ia hoʻi ka nui o ka waiu, legumes, lentils a me ka ʻiʻo wīwī. He mea nui ka Omega 3 fatty acids no ka mālama ʻana i kou poʻo a me nā follicles lauoho mai ka maloʻo ʻana, e hōʻemi ana i ka mumū (ʻo ia ke kumu nui o ka hoʻoheheʻe ʻana o ka lauoho) a me ka hoʻoikaika ʻana i ka ulu ʻana o ka lauoho. E ho'āʻo i ka salmon - ʻo ia kekahi o nā kumu maikaʻi loa.
ʻO nā iʻa ʻē aʻe e like me ka mackerel a me ka sardines kahi koho maikaʻi loa. Hiki i nā mea kanu ke loaʻa i ka Omega 3 i kēlā me kēia lā mai nā avocado, flaxseeds, ʻaila ʻoliva a me nā walnuts. Pono e ʻai ʻia ka Vitamin C e hōʻemi i nā radical manuahi a mālama i ka pae collagen i loko o nā follicles lauoho , no ka hoʻopaʻa ʻana i ka lauoho me ka haki ʻole. He antioxidant nō hoʻi ia a pale i nā pūnaewele i loaʻa i ka ʻili poʻo. E ʻai i nā hua ʻai e like me ka guavas, strawberries, kiwi a me nā ʻalani.
ʻO ka Selenium kahi mea e pale ai i nā ʻiʻo o ke poʻo mai ka oxidation. ʻAʻole lawa ka ulu ʻana o ka lauoho! Loaʻa ia i loko o nā haloo, nā hua sunflower, nā nati brazil, brown rice, whole grain rye a me nā pāpaʻi. Pono ke kino i ka liʻiliʻi o 18 mg o ka hao i ka lā e hōʻoia i ka ulu ʻana o ka lauoho olakino a ikaika. Hiki ke loaʻa kēia i nā meaʻai e like me ka tofu, ka ʻōmaʻomaʻo (ʻae, he mea koʻikoʻi lākou no ka lauoho!) a me nā hua flax.
ʻAno pro: E ʻai i ka meaʻai momona i ka protein, Omega 3 fatty acids, nā huaora C, A, B, selenium, hao a me ka silica. .
E hoʻohana i nā lāʻau lapaʻau home Ayurvedic kahiko no ka ulu ʻana o ka lauoho
Ke kānalua nei, e huli iā Ayurveda! Paipai ka ʻatikala kahiko i ka hoʻohana ʻana i nā hua fenugreek a me nā hua fenugreek, ʻoki ʻia a kau ʻia ma ke poʻo, mālama i ka hāʻule lauoho kūlohelohe a paipai i ka ulu lauoho. ʻO Amla a i ʻole ka gooseberry India he hua kupanaha, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ke kumukūʻai a ʻoi aku ka maʻalahi ma mua o nā hua citrus ʻē aʻe, i ʻōlelo ʻia e hoʻoikaika i ke olakino lauoho e like me nā kikokikona Ayurvedic.
ʻO ka Vitamin C i loko o ka amla kōkua i ka hana ʻana i ka collagen a me ka protein, ka mea e hoʻonui ai i ka hana hou ʻana o ka cell, hoʻoulu i ka lōʻihi o ka lauoho a me ka nui. Aia ʻo Amla ma kahi o 80 pākēneka o ka wai, a no laila he mau waiwai hydrating. He mea hoʻomaʻemaʻe ili poʻo maoli a wehe i nā germs a he antioxidant kekahi, pale ana i ka hina lauoho a me ka poino.
E ʻoki i 3-4 amlas (gooseberries) i loko o ke kīʻaha, a kau i ka pulp me ka wai ma luna o ka lauoho a me ke poʻo, no ka pōmaikaʻi maikaʻi loa. ʻO ka Brahmi a me Triphala infusions, nā lau moringa a me ka pauka lau, nā lau curry nā meaʻai ʻē aʻe e hoʻopili ai.
ʻAno pro: Hāʻawi ʻo Ayurveda i nā lāʻau lapaʻau home no ka ulu ʻana o ka lauoho , me nā mea maʻalahi i loaʻa i kāu lumi kuke e like me ka amla a me ka fenugreek.
ʻo wai ka ʻaila ʻoliva maikaʻi loa no ka lauoho
Holoi i kou lauoho me ke kī ʻōmaʻomaʻo a i ʻole nā hana pia, no ka ulu ʻana o ka lauoho
ʻAʻole maikaʻi wale kēia i ka inu ʻana, loaʻa iā lākou nā pōmaikaʻi lauoho nani. Loaʻa i ke kī ʻōmaʻomaʻo ʻo EGCG, he antioxidant maikaʻi loa no ke olakino o nā follicles lauoho a me nā cell papilla dermal, e hāʻawi ana i ka liʻiliʻi o ka lauoho a me ka lahilahi. Hiki ke mālama ʻia ka ʻili ʻili a me ka ʻili ma ke poʻo me ke kī ʻōmaʻomaʻo , ka mea e hoʻoponopono ai i nā pae protein o ke poʻo, hānai, hydrates a me ka moisturize. E lomilomi wale i ke kīʻaha kī ʻōmaʻomaʻo hou a maloʻo ma luna o ka lauoho, a hoʻohana iā ia ma ke ʻano he holoi lauoho hope loa i mea e palupalu ai kou lauoho, ʻoi aku ka ikaika a me ka liʻiliʻi o ka haki ʻana.
ʻO nā huaora B i loaʻa i ka pia, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hoʻoikaika i kēlā me kēia kaula a hoʻoikaika. Eia kekahi, ʻo ka protein i loaʻa i loko o ka malt a me ka hops e hoʻoponopono i ka lauoho i ka palena kiʻekiʻe, pale a hoʻopiha hou iā ia mai nā hopena o nā huahana styling koʻikoʻi, pollution, stress, a me nā mea ʻē aʻe e like me PCOD, hāpai ʻana, post-delivery a pēlā aku.
ʻAno pro: Holoi i kou lauoho me ka pia ma ka liʻiliʻi ʻelua o ka mahina, e hoʻopiha a kūkulu i nā pae protein nalowale. Kōkua ke kī ʻōmaʻomaʻo i ke olakino follicle lauoho, hydrates a hānai.
NĀ nīnau nīnau: No nā ʻōlelo aʻoaʻo ulu lauoho maoli
N. Ua pili ka ho'ēmi kaumaha a me ka ulu lauoho?
TO. ʻAe ka pane! Hoʻohaʻahaʻa mākou i kekahi manawa i ka hopena o ke koʻikoʻi i loko o ko mākou ola, akā he hopena lōʻihi loa! Hiki i ke koʻikoʻi kino a me ka naʻau ke keʻakeʻa i ka ulu ʻana o ka lauoho. Maʻaneʻi, hoʻoneʻe ke koʻikoʻi i nā follicles lauoho i kahi manawa hoʻomaha, aʻo ka pakeneka o ka lauoho i ka wā ulu e hoʻemi nui. ʻO ke ala kūpono loa e hakakā ai i kēia, ʻo ia ka wehe ʻana i ke kaumaha. Inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kēlā, a laila e hoʻololi i ke ʻano o ka nohona - e lawa ka hiamoe, hoʻomaʻamaʻa a me kaʻu manawa e hakakā ai i ka negativity i loko ou.
N. Hoʻoikaika ka hoʻoikaika kino i ka ulu lauoho?
TO. ʻAe, ʻo ka hoʻoikaika kino ke ʻano o ka hoʻonui ʻana i ke kahe koko ma ke kino, me ka maka, ke poʻo a me ke poʻo. ʻO kēia ka hopena i nā follicle lauoho olakino. Inā hoʻoulu ka hoʻoikaika kino, e hoʻohana i kahi kāwele pulu e hoʻomaʻemaʻe mālie i ke poʻo a me nā aʻa o ka lauoho. ʻO ka holoi nui ʻana i kēlā me kēia lā hiki ke pōʻino, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i ka hou.
N. Hiki ke hoʻoulu ʻia ka ulu ʻana o ka lauoho ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia hormonal imbalance?
TO. ʻO kēia kahi manawa e hiki ai iā ʻoe ke hoʻopiʻi iā ia ma nā hormones! ʻO ka helu ʻole o ka hormonal i nā wahine kekahi o nā kumu maʻamau o ka ulu ʻana o ka lauoho. ʻO nā pilikia o kouroid, ka hele ʻana a me ka haʻalele ʻana i nā contraceptives, PCOS (polycystic ovary syndrome), antidepressants, hoʻokahe koko, a me nā maʻi autoimmune paha ke kumu o ka lauoho lauoho. E holo i nā ho'āʻo mua e ʻike ai i kahi o ka pilikia, a laila e kipa i ke kauka e hoʻoponopono koke.
