Kiʻi: Shutterstock Ke hopu nei kāu mau selfies i kēlā wahi momona ma lalo o ka ʻāwae? Mai makaʻu, ʻo ka poʻe me ke kaumaha o ke kino olakino, hoʻomohala i kekahi manawa i ka ʻauwae pālua. Eia nō naʻe, inā makemake ʻoe i kahi ʻāʻī i ʻoki ʻia e ʻoki ʻia, ʻo ia ka manawa e lawe mai i kekahi mau hana maka i kāu hana maʻamau.
Nā kumu o ka ʻauheʻe kaulua
ʻO nā kumu maʻamau o ka ʻauwae ʻelua, ʻo ia ka momona keu, ke kūlana maikaʻi ʻole, ka ʻili ʻelemakule, genetics a i ʻole ke ʻano o ka helehelena. ʻOiai ʻaʻole i loko o kā mākou mana kekahi o kēia mau kumu, hiki iā mākou ke ʻimi i nā hoʻomaʻamaʻa kūpono e hōʻemi i kēlā auwae pālua. Eia ka papa inoa o nā hoʻomaʻamaʻa e hiki ke kōkua iā ʻoe e hakakā i ka pilikia.
Paʻi ʻauwae lalo
E hoʻomau i kou alo i mua, a e hoʻāʻo e hoʻoneʻe i ka iwi ā lalo i mua a i hope i ka hāpai ʻana i kou ʻauwae. E hana hou i 10 mau manawa no ka hopena maikaʻi.
Kiʻi: Shutterstock Hoʻoikaika kino-Lift
Hana kēia hana i nā ʻiʻo a puni nā lehelehe luna, a pale i ka sagging. I ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, e wehe ākea i kou waha a hoʻā i kou mau puka ihu. E paʻa i kēia kūlana no kahi 10 kekona ma mua o kou hoʻokuʻu ʻana.
Kiʻi: Shutterstock Nau Lamu
ʻAe, heluhelu pololei ʻoe! He ʻakaʻaka paha ia, akā ʻo ka nau ʻana o ka ʻōpala kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa maʻalahi loa e hōʻemi a lilo i ka momona ma lalo o ka auwae. ʻOiai ʻoe e nahu ana i ka ʻōpala, ke neʻe mau nei ka maka a me nā ʻiʻo auwae, e kōkua ana e hōʻemi i ka momona keu. Hoʻoikaika ia i nā ʻiʻo o ka iwi ā i ka hāpai ʻana i ka auwae.
Kiʻi: Shutterstock Kaʻa i ke alelo
E mālama pono i kou poʻo, e ʻōwili a kikoo i kou alelo e like me ka hiki i kou ihu. E hana hou i ke kaʻina hana ma ke ʻano like, a paʻa no 10 kekona. E hana hou ma hope o ka hoʻomaha 10 kekona.
Kiʻi: Shutterstock Maka iʻa
ʻO ka pouting he mea pono ia no ka selfie ponoʻī, akā ʻo ka hana mau ʻana ma ke ʻano he ʻāpana o kāu kau hoʻomaʻamaʻa hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻopau i kahi auwae pālua. ʻO kāu mea e hana ai, ʻo ka omo ʻana i kou mau papalina a hoʻopaʻa iā lākou no 30 kekona. E hoʻomaha a hana hou i ka hana ʻehā a ʻelima mau manawa. Inā paʻakikī loa ka maka iʻa, e hana me ka pout.
Kiʻi: Shutterstock Simha Mudra
E noho kukuli me nā wāwae i pelu ʻia ma hope (vajrasan) a kau i kou mau lima ma kou ʻūhā. E hoʻopaʻa pololei i ke kua a me ke poʻo, a hoʻopaʻa i ke alelo i waho. E kīkoʻo i ke alelo i waho e like me ka hiki akā me ka hoʻoikaika ʻole. E hanu hohonu, a i ka wā e hoʻopuka ai, e uwo e like me ka liona. E hana hou ʻelima a ʻeono no nā hopena maikaʻi aʻe.
Kiʻi: Shutterstock Ka Giraffe
ʻO kēia ka hoʻomaʻamaʻa maʻalahi loa, a hana kupanaha ma ka ʻauwae pālua. Noho ma kahi kūpono a nānā pololei i mua. E kau i nā manamana lima ma ka ʻāʻī o ka ʻāʻī, a hahau i lalo. I ka manawa like, e hoʻohuli i ke poʻo i hope, a laila e kulou i ka ʻāʻī e hoʻopā i ka umauma me ka ʻauwae. E hana hou i ke kaʻina hana ʻelua.
Kiʻi: Shutterstock Heluhelu pū: #FitnessForSkincare: 7 mau ʻano yoga no ka ʻili ʻālohilohi
